Мужская сила — урок йоги за 90 минут
Готовые уроки

Мужская сила — урок йоги за 90 минут

64 асан
4847 баллов
732 ккал
Мужская сила
hourglass-icon 90 мин
asana miniature
90:00
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее час

Серия уроков «Мужская сила» призвана обратить внимание на физиологические аспекты немаловажной для мужчин области жизни. Из-за мышечных блоков в поясничном отделе спины важные процессы жизнедеятельности мужского организма будут неполноценными. Поэтому в комплексах предлагаются позы, которые развивают и укрепляют мышцы ног и нижнего пресса, который усиливает их кровенаполнение. А также упражнения на укрепление, скручивание и расслабление мышц нижней части спины, которые задействованы в хорошем кровообращении. При регулярном исполнении этой серии комплексов организм мужчины станет более здоровым, а энергетические процессы будут протекать в теле свободно и непринужденно.

Приложение Unagrande YogaClub не содержит и не может содержать рекомендаций по здоровью. Информация о здоровье предназначена для общего ознакомления и не заменяет профессиональной консультации врача.

Соответственно, прежде чем предпринимать какие-либо действия на основании такой информации, мы рекомендуем проконсультироваться с соответствующими медицинскими специалистами. Unagrande YogaClub не предоставляет никаких медицинских консультаций. Вы используете или полагаетесь на любую информацию, содержащуюся в этом приложении, исключительно на ваш страх и риск.

Дата загрузки:2021-11-05T10:30:26+03:00

Данные рекомендации основаны на исследованиях Международного журнала фармацевтических исследований и наук.

Детали урока

Автор
Unagrande AI
Тема
Мужская сила
Длительность
90 минут
Асаны и упражнения
64 асан
Расход энергии
732 ккал

Награда

Гибкость
859
Выносливость
797
Концентрация
709
Сила
774
Подвижность
893
Баланс
815

Схема урока

asana preview
Подъём энергии
asana preview
Попеременное вращение рук
asana preview
Вытягивание вверх
asana preview
Одновременное вращение рук
asana preview
Движение стоящего с наклоном вбок 2
asana preview
Тазовое вращение стоя
asana preview
Попеременное вращение бёдер стоя
asana preview
Движение колен стоя
asana preview
Вращение стоп стоя
asana preview
Крийя наклон стоя – планка
asana preview
Приветствие солнцу
asana preview
Приветствие солнцу
asana preview
Приветствие солнцу
asana preview
Крийя вытянутой в сторону ноги в приседе
asana preview
Поза вытянутого бокового угла
asana preview
Поза воина 2
asana preview
Поза воина 1
asana preview
Поза воина 3
asana preview
Глубокий нижний выпад вперед
asana preview
Наклон с вытянутой ногой вверх
asana preview
Движение колеса
asana preview
Поза собака мордой вниз с поднятой ногой вверх
asana preview
Поза всадника
asana preview
Крийя нижний перекат с ноги на ногу
asana preview
Простая поза дерева
asana preview
Поза вытянутого бокового угла с кольцевым захватом под коленом
asana preview
Поза дерева в полулотосе
asana preview
Полулотос в позе вытяжения
asana preview
Поза вытянутой ноги в сторону в приседе
asana preview
Поза вытянутого треугольника
asana preview
Поза развернутого треугольника
asana preview
Поза полумесяца
asana preview
Поза скрученного полумесяца
asana preview
Поза орла
asana preview
Поза стула
asana preview
Движение на пальцах ног
asana preview
Наклон стоя с захватом больших пальцев ног
asana preview
Крийя стула в глубоком приседе
asana preview
Выпад вперед с глубокой проработкой бедер
asana preview
Полупоза ханумана
asana preview
Поза гирлянды
asana preview
Поза уголок сидя с опорой на руки
asana preview
Удобная поза лодки 2
asana preview
Поза голубя 1
asana preview
Поза головы на колене
asana preview
Закрытая скрутка сидя
asana preview
Поза угла в положении сидя
asana preview
Поза бабочки
asana preview
Простая йогическая печать
asana preview
Движение вверх-вниз в позе посоха
asana preview
Движение в позе перевернутого стола
asana preview
Наклон к ногам сидя
asana preview
Поза перевернутого стола
asana preview
Поза перевернутого стола с прямыми ногами
asana preview
Крийя плуг – поза спящего
asana preview
Попеременное движение рук и ног в положении лежа на спине
asana preview
Вытягивание рук вверх из положения лежа
asana preview
Динамичное укрепление пресса в положении лежа
asana preview
Поза ножницы
asana preview
Поза скручивания спины лежа
asana preview
Половинная поза лодки с отведением колена к себе
asana preview
Крийя перекат на спине
asana preview
Попеременное диагональное вытягивание тела лежа
asana preview
Поза расслабления 3
Урок "Мужская сила"

Подъём энергии

Шактьяроха
1 / 64 асан
asana
90:00
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00