Серия уроков «Мужская сила» призвана обратить внимание на физиологические аспекты немаловажной для мужчин области жизни. Из-за мышечных блоков в поясничном отделе спины важные процессы жизнедеятельности мужского организма будут неполноценными. Поэтому в комплексах предлагаются позы, которые развивают и укрепляют мышцы ног и нижнего пресса, который усиливает их кровенаполнение. А также упражнения на укрепление, скручивание и расслабление мышц нижней части спины, которые задействованы в хорошем кровообращении. При регулярном исполнении этой серии комплексов организм мужчины станет более здоровым, а энергетические процессы будут протекать в теле свободно и непринужденно.
Детали урока
Автор
Unagrande AI
Тема
Мужская сила
Длительность
- 90 минут
Асаны и упражнения
- 64 асан
Расход энергии
- 732 ккал
Награда
Гибкость
Выносливость
Концентрация
Сила
Подвижность
Баланс
Схема урока
Подъём энергии
Попеременное вращение рук
Вытягивание вверх
Одновременное вращение рук
Движение стоящего с наклоном вбок 2
Тазовое вращение стоя
Попеременное вращение бёдер стоя
Движение колен стоя
Вращение стоп стоя
Крийя наклон стоя – планка
Приветствие солнцу
Приветствие солнцу
Приветствие солнцу
Крийя вытянутой в сторону ноги в приседе
Поза вытянутого бокового угла
Поза воина 2
Поза воина 1
Поза воина 3
Глубокий нижний выпад вперед
Наклон с вытянутой ногой вверх
Движение колеса
Поза собака мордой вниз с поднятой ногой вверх
Поза всадника
Крийя нижний перекат с ноги на ногу
Простая поза дерева
Поза вытянутого бокового угла с кольцевым захватом под коленом
Поза дерева в полулотосе
Полулотос в позе вытяжения
Поза вытянутой ноги в сторону в приседе
Поза вытянутого треугольника
Поза развернутого треугольника
Поза полумесяца
Поза скрученного полумесяца
Поза орла
Поза стула
Движение на пальцах ног
Наклон стоя с захватом больших пальцев ног
Крийя стула в глубоком приседе
Выпад вперед с глубокой проработкой бедер
Полупоза ханумана
Поза гирлянды
Поза уголок сидя с опорой на руки
Удобная поза лодки 2
Поза голубя 1
Поза головы на колене
Закрытая скрутка сидя
Поза угла в положении сидя
Поза бабочки
Простая йогическая печать
Движение вверх-вниз в позе посоха
Движение в позе перевернутого стола
Наклон к ногам сидя
Поза перевернутого стола
Поза перевернутого стола с прямыми ногами
Крийя плуг – поза спящего
Попеременное движение рук и ног в положении лежа на спине
Вытягивание рук вверх из положения лежа
Динамичное укрепление пресса в положении лежа
Поза ножницы
Поза скручивания спины лежа
Половинная поза лодки с отведением колена к себе
Крийя перекат на спине
Попеременное диагональное вытягивание тела лежа
Поза расслабления 3
Награда
Гибкость
Выносливость
Концентрация
Сила
Подвижность
Баланс
Данные рекомендации основаны на исследованиях Международного журнала фармацевтических исследований и наук.
Приложение Unagrande YogaClub не содержит и не может содержать рекомендаций по здоровью. Информация о здоровье предназначена для общего ознакомления и не заменяет профессиональной консультации врача.
Соответственно, прежде чем предпринимать какие-либо действия на основании такой информации, мы рекомендуем проконсультироваться с соответствующими медицинскими специалистами. Unagrande YogaClub не предоставляет никаких медицинских консультаций. Вы используете или полагаетесь на любую информацию, содержащуюся в этом приложении, исключительно на ваш страх и риск.
Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба
