Серия комплексов "Для лыжников" предназначен для тех, кто любит заниматься беговыми лыжами, а также горными. В начале каждого комплекса обязательно присутствуют разминочные упражнения, разогревающие суставы, а также улучшающие подвижность позвоночника. После этого идут позы, тренирующие те показатели, которые важны в этом виде спорта: позы на ноги, на спину, балансы. Особое внимание уделено движениям на координацию, так как это важно при согласованной работе рук и ног в этом виде спорта. При регулярной практике комплексов "Йога для лыжников" показатели выносливости, силы, равновесия и координации сильно возрастут, что Вы быстро ощутите при катании на лыжах!
Детали урока
Автор
Unagrande AI
Тема
Йога для лыжников
Длительность
- 90 минут
Асаны и упражнения
- 65 асан
Расход энергии
- 724 ккал
Награда
Гибкость
Выносливость
Концентрация
Сила
Подвижность
Баланс
Схема урока
Здоровый позвоночник
Вытягивание всего тела стоя
Одновременное вращение рук
Движение стоящего с наклоном вбок 2
Крийя полумесяца в положении стоя на одной ноге
Расслабленное вращение стоя
Попеременное вытягивание рук с проворотом стоя
Вращение шара
Попеременное вращение бёдер стоя
Движение колен стоя
Вращение стоп стоя
Приветствие солнцу
Приветствие солнцу
Приветствие солнцу
Крийя вытянутой в сторону ноги в приседе
Крийя нижний перекат с ноги на ногу
Поза вытянутой ноги в сторону в приседе
Поза дерева с боковым вытягиванием
Полулотос в позе вытяжения
Поза вытянутого бокового угла с кольцевым захватом под коленом
Поза скрученного полумесяца
Скрученная поза вытяжения прямой ноги вперед в положении стоя
Поза скрученного бокового угла
Крийя выпада сына Анджаны
Движение в позе стула со скручиванием
Поза воина 3 с опорой
Движение в боковом наклоне с широко расставленными ногами
Крийя стула в глубоком приседе
Поза стоя на одну ногу с коленом у груди
Поза воина 3
Движение на пальцах ног
Поза пирамиды
Наклон с вытянутой ногой вверх
Движение в наклоне с вытянутой ногой вверх
Поза собака мордой вниз с поднятой ногой вверх
Поза старого слона
Поза лягушки на одну ногу стоя с прогибом назад
Поза короля танца
Поза полумесяца с захватом стопы
Поза мощного основания
Поза гирлянды
Поза алмаза на пальцах ног
Поза на пальцах ног
Поза ворона
Поза коровьей головы
Перевернутый наклон головой к колену
Поза черепахи
Простая йогическая печать
Движение в планке на одной руке и ноге
Поза кошки
Попеременное движение ног в позе посоха на 4-х опорах
Поза кошки с захватом стопы
Движение на пальцах ног в собаке мордой вниз
Поза мудреца Васиштхи 2
Движение в полупозе саранчи 2
Крийя вытянутой вверх ноги лежа 2
Динамическая скрутка в положении лежа
Попеременное движение рук и ног в положении лежа на спине
Крийя перекат на спине
Крийя плуг – поза спящего
Стойка на лопатках с поддержкой 2
Поза одной ноги в стойке на голове
Стойка на голове
Поза ребенка
Поза расслабления 3
Награда
Гибкость
Выносливость
Концентрация
Сила
Подвижность
Баланс
Данные рекомендации основаны на исследованиях Международного журнала фармацевтических исследований и наук.
Приложение Unagrande YogaClub не содержит и не может содержать рекомендаций по здоровью. Информация о здоровье предназначена для общего ознакомления и не заменяет профессиональной консультации врача.
Соответственно, прежде чем предпринимать какие-либо действия на основании такой информации, мы рекомендуем проконсультироваться с соответствующими медицинскими специалистами. Unagrande YogaClub не предоставляет никаких медицинских консультаций. Вы используете или полагаетесь на любую информацию, содержащуюся в этом приложении, исключительно на ваш страх и риск.
Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба
