Йога для лыжников — урок йоги за 90 минут
Готовые уроки

Йога для лыжников — урок йоги за 90 минут

65 асан
4661 баллов
724 ккал
Йога для лыжников
hourglass-icon 90 мин
asana miniature
90:00
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее час

Серия комплексов "Для лыжников" предназначен для тех, кто любит заниматься беговыми лыжами, а также горными. В начале каждого комплекса обязательно присутствуют разминочные упражнения, разогревающие суставы, а также улучшающие подвижность позвоночника. После этого идут позы, тренирующие те показатели, которые важны в этом виде спорта: позы на ноги, на спину, балансы. Особое внимание уделено движениям на координацию, так как это важно при согласованной работе рук и ног в этом виде спорта. При регулярной практике комплексов "Йога для лыжников" показатели выносливости, силы, равновесия и координации сильно возрастут, что Вы быстро ощутите при катании на лыжах!

Приложение Unagrande YogaClub не содержит и не может содержать рекомендаций по здоровью. Информация о здоровье предназначена для общего ознакомления и не заменяет профессиональной консультации врача.

Соответственно, прежде чем предпринимать какие-либо действия на основании такой информации, мы рекомендуем проконсультироваться с соответствующими медицинскими специалистами. Unagrande YogaClub не предоставляет никаких медицинских консультаций. Вы используете или полагаетесь на любую информацию, содержащуюся в этом приложении, исключительно на ваш страх и риск.

Дата загрузки:2021-11-04T17:50:46+03:00

Данные рекомендации основаны на исследованиях Международного журнала фармацевтических исследований и наук.

Детали урока

Автор
Unagrande AI
Тема
Йога для лыжников
Длительность
90 минут
Асаны и упражнения
65 асан
Расход энергии
724 ккал

Награда

Гибкость
827
Выносливость
725
Концентрация
729
Сила
730
Подвижность
821
Баланс
829

Схема урока

asana preview
Здоровый позвоночник
asana preview
Вытягивание всего тела стоя
asana preview
Одновременное вращение рук
asana preview
Движение стоящего с наклоном вбок 2
asana preview
Крийя полумесяца в положении стоя на одной ноге
asana preview
Расслабленное вращение стоя
asana preview
Попеременное вытягивание рук с проворотом стоя
asana preview
Вращение шара
asana preview
Попеременное вращение бёдер стоя
asana preview
Движение колен стоя
asana preview
Вращение стоп стоя
asana preview
Приветствие солнцу
asana preview
Приветствие солнцу
asana preview
Приветствие солнцу
asana preview
Крийя вытянутой в сторону ноги в приседе
asana preview
Крийя нижний перекат с ноги на ногу
asana preview
Поза вытянутой ноги в сторону в приседе
asana preview
Поза дерева с боковым вытягиванием
asana preview
Полулотос в позе вытяжения
asana preview
Поза вытянутого бокового угла с кольцевым захватом под коленом
asana preview
Поза скрученного полумесяца
asana preview
Скрученная поза вытяжения прямой ноги вперед в положении стоя
asana preview
Поза скрученного бокового угла
asana preview
Крийя выпада сына Анджаны
asana preview
Движение в позе стула со скручиванием
asana preview
Поза воина 3 с опорой
asana preview
Движение в боковом наклоне с широко расставленными ногами
asana preview
Крийя стула в глубоком приседе
asana preview
Поза стоя на одну ногу с коленом у груди
asana preview
Поза воина 3
asana preview
Движение на пальцах ног
asana preview
Поза пирамиды
asana preview
Наклон с вытянутой ногой вверх
asana preview
Движение в наклоне с вытянутой ногой вверх
asana preview
Поза собака мордой вниз с поднятой ногой вверх
asana preview
Поза старого слона
asana preview
Поза лягушки на одну ногу стоя с прогибом назад
asana preview
Поза короля танца
asana preview
Поза полумесяца с захватом стопы
asana preview
Поза мощного основания
asana preview
Поза гирлянды
asana preview
Поза алмаза на пальцах ног
asana preview
Поза на пальцах ног
asana preview
Поза ворона
asana preview
Поза коровьей головы
asana preview
Перевернутый наклон головой к колену
asana preview
Поза черепахи
asana preview
Простая йогическая печать
asana preview
Движение в планке на одной руке и ноге
asana preview
Поза кошки
asana preview
Попеременное движение ног в позе посоха на 4-х опорах
asana preview
Поза кошки с захватом стопы
asana preview
Движение на пальцах ног в собаке мордой вниз
asana preview
Поза мудреца Васиштхи 2
asana preview
Движение в полупозе саранчи 2
asana preview
Крийя вытянутой вверх ноги лежа 2
asana preview
Динамическая скрутка в положении лежа
asana preview
Попеременное движение рук и ног в положении лежа на спине
asana preview
Крийя перекат на спине
asana preview
Крийя плуг – поза спящего
asana preview
Стойка на лопатках с поддержкой 2
asana preview
Поза одной ноги в стойке на голове
asana preview
Стойка на голове
asana preview
Поза ребенка
asana preview
Поза расслабления 3
Урок "Йога для лыжников"

Здоровый позвоночник

Арогья приштхастхи
1 / 65 асан
asana
90:00
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00