Серия комплексов «Здоровая печень» предназначена для профилактики заболеваний, а также стимулирования нормальной работы печени. За счет точечно создаваемого напряжения, локального сжатия, скручивания, вытягивания, область расположения печени активно кровоснабжается и массируется, приводя ее к нормальной, правильной работе и восстановлению естественных функций. В этих комплексах особое внимание уделено: скруткам – стоя, сидя, лежа; упражнениям на пресс и скруткам в них – пресс со скручиванием; обязательно включены перевернутые позы, такие как поза плуга и ее вариации, как основные в деле улучшения функционирования работы печени. После качественной практики по этим комплексам рекомендуется съесть немного жирного.
Детали урока
Автор
Unagrande AI
Тема
Здоровая печень
Длительность
- 60 минут
Асаны и упражнения
- 55 асан
Расход энергии
- 456 ккал
Награда
Гибкость
Выносливость
Концентрация
Сила
Подвижность
Баланс
Схема урока
Расслабленное вращение стоя
Движение стоящего с наклоном вбок 2
Вытягивание всего тела стоя
Поза полумесяца в положении стоя на одной ноге
Простая поза дерева
Поза воина 2 с опорой на бедро
Движение в позе стула со скручиванием
Поза скрученного бокового угла
Поза скрученного полумесяца
Наклон вниз стоя с кистевым замыканием
Поза планки
Поза кошки мордой вниз
Поза кошки с захватом стопы
Движение посоха на 4-х опорах с упором на локти
Поза сфинкса
Динамичное укрепление пресса в позе посоха на 4-х опорах с упором на локти
Повернутая поза Макары на одной руке
Собака мордой вверх на носках
Глубокое движение кобры
Поза лягушки
Поза лука
Поза кошка потягивается
Поза бесконечности с подъёмом ног
Половинная поза мудреца Васиштхи
Поза посоха на 4-х опорах с упором на локти
Наклон к ногам сидя
Движение укрепления спины сидя
Половинная поза царя рыб с мудрой приветствия
Поза царя голубей с одной ногой к голове 2
Поза ворона
Поза мудреца Маричи 1
Поза верблюда
Поза гирлянды
Вытягивание рук вверх из положения лежа
Поза ножницы
Поза уголок
Поза сокращения мышц брюшного пресса
Попеременное диагональное вытягивание тела лежа
Крийя плуг – поза спящего
Поза плуга
Поза ушей между коленями
Скрутка в позе плуга
Поза рыбы
Поза спящего воина
Поза, освобождающая ветры
Поза укрепления бедер лежа
Полупоза освобождения ветров
Крийя вытянутой вверх ноги лежа 2
Поза скручивания спины лежа
Вытягивание ног в положении лежа
Крийя полупозы освобождения ветров
Крийя укрепления мышц живота
Движение скручивания в позе плуга
Крийя подъем и опускание ног в стойке на плечах
Поза расслабления 3
Награда
Гибкость
Выносливость
Концентрация
Сила
Подвижность
Баланс
Данные рекомендации основаны на исследованиях Международного журнала фармацевтических исследований и наук.
Приложение Unagrande YogaClub не содержит и не может содержать рекомендаций по здоровью. Информация о здоровье предназначена для общего ознакомления и не заменяет профессиональной консультации врача.
Соответственно, прежде чем предпринимать какие-либо действия на основании такой информации, мы рекомендуем проконсультироваться с соответствующими медицинскими специалистами. Unagrande YogaClub не предоставляет никаких медицинских консультаций. Вы используете или полагаетесь на любую информацию, содержащуюся в этом приложении, исключительно на ваш страх и риск.
Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба
