Halv lotus i stretchposition Laghvardha baddha padmottanasana

: 2 min

: 43 poäng

: 10 kcal

Stående poser

Statisk

Fördelaktig effekt

Lindrar spänningar i hamstrings
Stimulerar funktionen hos det urogenitalsystemet
Stimulerar prostatakörtelns funktion
Utvecklar balans och koordination
Slappnar av ryggmusklerna
Sträcker ut skinkorna
Utvecklar flexibilitet i baksidan av benen

Kontraindikationer

Knäskador

fotledsskador

Graviditet

Utförandeteknik

Böj höger ben. Fatta foten med händerna och dra den mot ljumsken. Placera höger fot på vänster lår. Luta dig framåt. Placera händerna i golvet. Håll ryggen rak. Sträck huvudet mot golvet. Behåll balansen. Andas jämnt och lugnt. Lyft upp överkroppen. Sänk höger ben mot golvet. Upprepa övningen på andra sidan.

Böj vänster ben. Fatta tag i foten med händerna och dra den mot ljumsken. Placera vänster fot på höger lår. Luta dig framåt. Placera händerna i golvet. Håll ryggen rak. Sträck huvudet mot golvet. Behåll balansen. Andas jämnt och lugnt. Lyft upp överkroppen. Sänk vänster ben mot golvet. För ihop fötterna.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Till att börja med är det värt att bemästra enklare balanspositioner, som Stolposition och Trädposition, samt Halv Lotus, som inte orsakar obehag i knäna.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Halv lotus i stretchposition hittas 56 gånger i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Ben	Smala ben 60 min	60 min
Ben	Smala ben 90 min	90 min
Leder	Rörliga leder 90 min	90 min
Rumpa	Fasta rumpor 30 min	30 min
Rumpa	Fasta rumpor 45 min	45 min
Rumpa	Fasta rumpor 60 min	60 min
Rumpa	Fasta rumpor 90 min	90 min
Flexibilitet	Bendelning 60 min	60 min
Flexibilitet	Bendelning 90 min	90 min
Graviditet	Förberedelser inför graviditet 45 min	45 min
Graviditet	Förberedelser inför graviditet 60 min	60 min
Graviditet	Förberedelser inför graviditet 90 min	90 min
Cystit	Förebyggande av cystit 45 min	45 min
Cystit	Förebyggande av cystit 60 min	60 min
Menstruation	Under menstruationen 60 min	60 min
Menstruation	Under menstruationen 90 min	90 min
Flexibilitet	Flexibel kropp 90 min	90 min
Sex	Feminin makt 90 min	90 min
Sex	Prostatahälsa 60 min	60 min
Sex	Prostatahälsa 90 min	90 min
Sport	Yoga för skidåkare 60 min	60 min
Sport	Yoga för skidåkare 90 min	90 min
Avkoppling	Månkomplexet 45 min	45 min
Avkoppling	Månkomplexet 60 min	60 min
Avkoppling	Månkomplexet 90 min	90 min
Sex	Manlig makt 60 min	60 min
Sex	Manlig makt 90 min	90 min
Flexibilitet	Förberedelser för lotusställningen 25 min	25 min
Flexibilitet	Förberedelser för lotusställningen 30 min	30 min
Flexibilitet	Förberedelser för lotusställningen 45 min	45 min
Flexibilitet	Förberedelser för lotusställningen 60 min	60 min
Flexibilitet	Förberedelser för lotusställningen 90 min	90 min
Spring	Efter att ha sprungit 90 min	90 min
Avkoppling	Avkoppling 25 min	25 min
Avkoppling	Avkoppling 30 min	30 min
Avkoppling	Avkoppling 45 min	45 min
Avkoppling	Avkoppling 60 min	60 min
Avkoppling	Avkoppling 90 min	90 min
Flexibilitet	Stretching 60 min	60 min
Flexibilitet	Stretching 90 min	90 min
Energi	Statiskt komplex 60 min	60 min
Energi	Statiskt komplex 90 min	90 min
Energi	Förlängning av njutning 90 min	90 min
Flexibilitet	Höftöppning 45 min	45 min
Flexibilitet	Höftöppning 60 min	60 min
Flexibilitet	Höftöppning 90 min	90 min
Flexibilitet	Yoga för avancerade 45 min	45 min
Balans	Utveckla balans 45 min	45 min
Balans	Utveckla balans 90 min	90 min
Avkoppling	Yin Yoga 90 min	90 min
Ben	Friska knän 60 min	60 min
Ben	Friska knän 90 min	90 min
Ben	Yoga för fötter och vrister 60 min	60 min
Ben	Yoga för fötter och vrister 90 min	90 min
Bäcken	Yoga för att stärka bäckenbotten 60 min	60 min
Vanor	Jag klarar mig utan socker. 90 min	90 min

Halv lotus i stretchposition hittas 58 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Meditation	Första stegen i meditation på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	3, 4, 5, 6, 7
Bendelning	Sidosplittringar på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 6, 7, 8, 9	2 v.	4, 6, 7, 8, 9
Leder	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Bendelning	Sidosplittringar på 7 dagar 1 v. Dag: 6, 7	1 v.	6, 7
Balans	Balansutveckling på 7 dagar 1 v. Dag: 5, 6, 7	1 v.	5, 6, 7
Rumpa	Fasta rumpor på 14 dagar 2 v. Dag: 9, 10, 11, 12, 14	2 v.	9, 10, 11, 12, 14
Balans	Balansutveckling på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 11	2 v.	6, 11
Ben	Smala ben på 14 dagar 2 v. Dag: 10, 12, 14	2 v.	10, 12, 14
Självkänsla	Öka din självkänsla på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 12	2 v.	4, 12
Leder	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Balans	Balansutveckling på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 6, 7, 13, 18	3 v.	5, 6, 7, 13, 18
Meditation	Första stegen i meditation på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 4, 5, 6, 7	3 v.	3, 4, 5, 6, 7
Rumpa	Fasta rumpor på 21 dagar 3 v. Dag: 16, 17, 18, 19, 21	3 v.	16, 17, 18, 19, 21
Ben	Smala ben på 21 dagar 3 v. Dag: 17, 19, 21	3 v.	17, 19, 21
Självkänsla	Öka din självkänsla på 21 dagar 3 v. Dag: 11, 19	3 v.	11, 19
Bendelning	Sidosplittringar på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 7, 11, 13, 14, 15, 16	3 v.	6, 7, 11, 13, 14, 15, 16
Energi	Statiskt komplex på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Energi	Statiskt komplex i 14 dagar 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Energi	Statiskt komplex i 21 dagar 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Energi	Statiskt komplex i 28 dagar 4 v. Dag: 19, 25	4 v.	19, 25
Antistress	Bli av med ångest på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Antistress	Ångestlindring på 21 dagar 3 v. Dag: 9	3 v.	9
Antistress	Ångestlindring på 28 dagar 4 v. Dag: 12, 19	4 v.	12, 19
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 46, 81	12 v.	46, 81
Bendelning	Sidosplittringar på 28 dagar 4 v. Dag: 13, 19, 27	4 v.	13, 19, 27
Bendelning	Sidosplittringar på 35 dagar 5 v. Dag: 20, 24, 33	5 v.	20, 24, 33
Leder	Höftöppning om 7 dagar 1 v. Dag: 5, 7	1 v.	5, 7
Leder	Höftöppning om 14 dagar 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Leder	Höftöppning om 21 dagar 3 v. Dag: 16, 18	3 v.	16, 18
Leder	Höftöppning om 28 dagar 4 v. Dag: 13, 20, 26	4 v.	13, 20, 26
Harmoni	Inre harmoni på 21 dagar 3 v. Dag: 13	3 v.	13
Harmoni	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 18, 25	4 v.	18, 25
Avancerad	Avancerad yoga på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Avancerad	Avancerad yoga på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 6	2 v.	4, 6
Avancerad	Avancerad yoga på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 15, 20	4 v.	5, 15, 20
Avancerad	Avancerad yoga på 35 dagar 5 v. Dag: 13, 17	5 v.	13, 17
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 14 dagar 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 28 dagar 4 v. Dag: 12, 19	4 v.	12, 19
Huvud	Bli av med huvudvärk på 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Viktminskning	Smal kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Sex	Förläng din sexuella njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 18	3 v.	9, 18
Sex	Förläng din sexuella njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 6	4 v.	6
Antistress	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 11, 14	2 v.	2, 11, 14
Antistress	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 11, 14, 21	3 v.	11, 14, 21
Antistress	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 14, 21, 22, 23, 24	4 v.	11, 14, 21, 22, 23, 24
Axlar	Atlas Shrugged på 14 dagar 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 14, 21	3 v.	14, 21
Axlar	Atlas Shrugged på 28 dagar 4 v. Dag: 14, 21	4 v.	14, 21
Harmoni	7-dagarsformeln för fred 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Harmoni	14-dagarsformeln för fred 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Harmoni	21-dagarsformeln för fred 3 v. Dag: 7, 21	3 v.	7, 21
Harmoni	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 7, 21, 23, 28	4 v.	7, 21, 23, 28
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 12	2 v.	6, 12
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 12, 16, 21	3 v.	6, 12, 16, 21
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 12, 16, 21	4 v.	6, 12, 16, 21
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 18, 27	4 v.	18, 27

Övningsdetaljer

Kategori

Stående poser

Mekanik

Statisk

Svårighetsgrad

För avancerade

Varaktighet

2 minuter

Energiförbrukning

10 kcal

Popularitet

190 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Halv lotus i stretchposition hittas 56 gånger i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
Smala ben	60 min
Smala ben	90 min
Rörliga leder	90 min
Fasta rumpor	30 min
Fasta rumpor	45 min
Fasta rumpor	60 min
Fasta rumpor	90 min
Bendelning	60 min
Bendelning	90 min
Förberedelser inför graviditet	45 min
Förberedelser inför graviditet	60 min
Förberedelser inför graviditet	90 min
Förebyggande av cystit	45 min
Förebyggande av cystit	60 min
Under menstruationen	60 min
Under menstruationen	90 min
Flexibel kropp	90 min
Feminin makt	90 min
Prostatahälsa	60 min
Prostatahälsa	90 min
Yoga för skidåkare	60 min
Yoga för skidåkare	90 min
Månkomplexet	45 min
Månkomplexet	60 min
Månkomplexet	90 min
Manlig makt	60 min
Manlig makt	90 min
Förberedelser för lotusställningen	25 min
Förberedelser för lotusställningen	30 min
Förberedelser för lotusställningen	45 min
Förberedelser för lotusställningen	60 min
Förberedelser för lotusställningen	90 min
Efter att ha sprungit	90 min
Avkoppling	25 min
Avkoppling	30 min
Avkoppling	45 min
Avkoppling	60 min
Avkoppling	90 min
Stretching	60 min
Stretching	90 min
Statiskt komplex	60 min
Statiskt komplex	90 min
Förlängning av njutning	90 min
Höftöppning	45 min
Höftöppning	60 min
Höftöppning	90 min
Yoga för avancerade	45 min
Utveckla balans	45 min
Utveckla balans	90 min
Yin Yoga	90 min
Friska knän	60 min
Friska knän	90 min
Yoga för fötter och vrister	60 min
Yoga för fötter och vrister	90 min
Yoga för att stärka bäckenbotten	60 min
Jag klarar mig utan socker.	90 min

Halv lotus i stretchposition hittas 58 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Meditation	Första stegen i meditation på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	3, 4, 5, 6, 7
Bendelning	Sidosplittringar på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 6, 7, 8, 9	2 v.	4, 6, 7, 8, 9
Leder	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Bendelning	Sidosplittringar på 7 dagar 1 v. Dag: 6, 7	1 v.	6, 7
Balans	Balansutveckling på 7 dagar 1 v. Dag: 5, 6, 7	1 v.	5, 6, 7
Rumpa	Fasta rumpor på 14 dagar 2 v. Dag: 9, 10, 11, 12, 14	2 v.	9, 10, 11, 12, 14
Balans	Balansutveckling på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 11	2 v.	6, 11
Ben	Smala ben på 14 dagar 2 v. Dag: 10, 12, 14	2 v.	10, 12, 14
Självkänsla	Öka din självkänsla på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 12	2 v.	4, 12
Leder	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Balans	Balansutveckling på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 6, 7, 13, 18	3 v.	5, 6, 7, 13, 18
Meditation	Första stegen i meditation på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 4, 5, 6, 7	3 v.	3, 4, 5, 6, 7
Rumpa	Fasta rumpor på 21 dagar 3 v. Dag: 16, 17, 18, 19, 21	3 v.	16, 17, 18, 19, 21
Ben	Smala ben på 21 dagar 3 v. Dag: 17, 19, 21	3 v.	17, 19, 21
Självkänsla	Öka din självkänsla på 21 dagar 3 v. Dag: 11, 19	3 v.	11, 19
Bendelning	Sidosplittringar på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 7, 11, 13, 14, 15, 16	3 v.	6, 7, 11, 13, 14, 15, 16
Energi	Statiskt komplex på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Energi	Statiskt komplex i 14 dagar 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Energi	Statiskt komplex i 21 dagar 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Energi	Statiskt komplex i 28 dagar 4 v. Dag: 19, 25	4 v.	19, 25
Antistress	Bli av med ångest på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Antistress	Ångestlindring på 21 dagar 3 v. Dag: 9	3 v.	9
Antistress	Ångestlindring på 28 dagar 4 v. Dag: 12, 19	4 v.	12, 19
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 46, 81	12 v.	46, 81
Bendelning	Sidosplittringar på 28 dagar 4 v. Dag: 13, 19, 27	4 v.	13, 19, 27
Bendelning	Sidosplittringar på 35 dagar 5 v. Dag: 20, 24, 33	5 v.	20, 24, 33
Leder	Höftöppning om 7 dagar 1 v. Dag: 5, 7	1 v.	5, 7
Leder	Höftöppning om 14 dagar 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Leder	Höftöppning om 21 dagar 3 v. Dag: 16, 18	3 v.	16, 18
Leder	Höftöppning om 28 dagar 4 v. Dag: 13, 20, 26	4 v.	13, 20, 26
Harmoni	Inre harmoni på 21 dagar 3 v. Dag: 13	3 v.	13
Harmoni	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 18, 25	4 v.	18, 25
Avancerad	Avancerad yoga på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Avancerad	Avancerad yoga på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 6	2 v.	4, 6
Avancerad	Avancerad yoga på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 15, 20	4 v.	5, 15, 20
Avancerad	Avancerad yoga på 35 dagar 5 v. Dag: 13, 17	5 v.	13, 17
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 14 dagar 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 28 dagar 4 v. Dag: 12, 19	4 v.	12, 19
Huvud	Bli av med huvudvärk på 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Viktminskning	Smal kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Sex	Förläng din sexuella njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 18	3 v.	9, 18
Sex	Förläng din sexuella njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 6	4 v.	6
Antistress	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 11, 14	2 v.	2, 11, 14
Antistress	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 11, 14, 21	3 v.	11, 14, 21
Antistress	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 14, 21, 22, 23, 24	4 v.	11, 14, 21, 22, 23, 24
Axlar	Atlas Shrugged på 14 dagar 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 14, 21	3 v.	14, 21
Axlar	Atlas Shrugged på 28 dagar 4 v. Dag: 14, 21	4 v.	14, 21
Harmoni	7-dagarsformeln för fred 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Harmoni	14-dagarsformeln för fred 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Harmoni	21-dagarsformeln för fred 3 v. Dag: 7, 21	3 v.	7, 21
Harmoni	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 7, 21, 23, 28	4 v.	7, 21, 23, 28
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 12	2 v.	6, 12
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 12, 16, 21	3 v.	6, 12, 16, 21
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 12, 16, 21	4 v.	6, 12, 16, 21
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 18, 27	4 v.	18, 27

Belöning

Rörlighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Halv lotus i stretchposition Laghvardha baddha padmottanasana

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Halv lotus i stretchposition Laghvardha baddha padmottanasana

ge inte upp!

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Halv lotus i stretchposition: video som visar den korrekta tekniken för att utföra asana

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?