Halvliggande höftstärkande position Ananda suptardha balasana

: 1 min

: 27 poäng

: 6 kcal

Liggande positioner på rygg

Statisk

Fördelaktig effekt

Förbättrar höftrörligheten
Stärker lårmusklerna
Stimulerar bäckenorganens funktion
Förbättrar höftrörligheten
Sträcker ut skinkorna
Stimulerar tarmfunktionen

Kontraindikationer

Graviditet

Utförandeteknik

Böj höger ben. Fatta tag i insidan av foten med höger hand. Placera foten så att hälen är vertikal mot knät. Tryck in foten och dra höger knä mot golvet. Andas jämnt och lugnt. Sänk höger ben mot golvet. Upprepa övningen på andra sidan.

Böj vänster ben. Fatta tag i insidan av foten med vänster hand. Placera foten så att hälen är vertikal mot knät. Tryck in foten och dra vänster knä mot golvet. Andas jämnt och lugnt. Sänk vänster ben mot golvet. Håll armarna längs sidorna.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Om du upplever obehag kan du använda en yogarem.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Halvliggande höftstärkande position hittas 35 gånger i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Leder	Rörliga leder 45 min	45 min
Leder	Rörliga leder 60 min	60 min
Leder	Rörliga leder 90 min	90 min
Flexibilitet	Bendelning 45 min	45 min
Graviditet	Förberedelser inför graviditet 45 min	45 min
Graviditet	Förberedelser inför graviditet 60 min	60 min
Graviditet	Förberedelser inför graviditet 90 min	90 min
Avkoppling	Kvällskomplex 45 min	45 min
Avkoppling	Kvällskomplex 60 min	60 min
Avkoppling	Kvällskomplex 90 min	90 min
Depression	Att komma ur depressionen 90 min	90 min
Flexibilitet	Förberedelser för lotusställningen 30 min	30 min
Flexibilitet	Förberedelser för lotusställningen 45 min	45 min
Flexibilitet	Förberedelser för lotusställningen 60 min	60 min
Flexibilitet	Förberedelser för lotusställningen 90 min	90 min
Spring	Efter att ha sprungit 90 min	90 min
Resa	Efter en lång resa 90 min	90 min
Resa	Efter flygningen 45 min	45 min
Resa	Efter flygningen 60 min	60 min
Resa	Efter flygningen 90 min	90 min
Flexibilitet	Höftöppning 60 min	60 min
Energi	Lindra muskelspänningar 60 min	60 min
Energi	Lindra muskelspänningar 90 min	90 min
Tillbaka	Yoga för hyperlordos 45 min	45 min
Tillbaka	Yoga för hyperlordos 60 min	60 min
Tillbaka	Yoga för hyperlordos 90 min	90 min
Sport	Yoga för fotbollsspelare 90 min	90 min
Bäcken	Yoga för att stärka bäckenbotten 90 min	90 min
Avkoppling	Yoga på ryggen 15 min	15 min
Avkoppling	Yoga på ryggen 20 min	20 min
Avkoppling	Yoga på ryggen 25 min	25 min
Avkoppling	Yoga på ryggen 30 min	30 min
Avkoppling	Yoga på ryggen 45 min	45 min
Avkoppling	Yoga på ryggen 60 min	60 min
Avkoppling	Yoga på ryggen 90 min	90 min

Halvliggande höftstärkande position hittas 47 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Bendelning	Sidosplittringar på 14 dagar 2 v. Dag: 11, 13	2 v.	11, 13
Leder	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 12	2 v.	7, 12
Bendelning	Sidosplittringar på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4	1 v.	1, 2, 3, 4
Flexibilitet	Nå golvet om 7 dagar 1 v. Dag: 4, 5, 6	1 v.	4, 5, 6
Leder	Friska leder på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Rumpa	Fasta rumpor på 14 dagar 2 v. Dag: 9, 13	2 v.	9, 13
Flexibilitet	Nå golvet om 14 dagar 2 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10	2 v.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 10
Leder	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 14, 19	3 v.	4, 14, 19
Flexibilitet	Nå golvet om 21 dagar 3 v. Dag: 4, 5, 6, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 18	3 v.	4, 5, 6, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 18
Rumpa	Fasta rumpor på 21 dagar 3 v. Dag: 16, 20	3 v.	16, 20
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 21 dagar 3 v. Dag: 9	3 v.	9
Bendelning	Sidosplittringar på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 18, 20	3 v.	1, 2, 3, 4, 18, 20
Energi	Statiskt komplex i 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Energi	Statiskt komplex i 28 dagar 4 v. Dag: 10, 18, 22	4 v.	10, 18, 22
Antistress	Ångestlindring på 21 dagar 3 v. Dag: 14	3 v.	14
Antistress	Ångestlindring på 28 dagar 4 v. Dag: 23	4 v.	23
Tillbaka	Yoga för skolios på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 5, 9	3 v.	1, 5, 9
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 31, 61, 69, 74	12 v.	31, 61, 69, 74
Bendelning	Sidosplittringar på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 10	4 v.	6, 10
Bendelning	Sidosplittringar på 35 dagar 5 v. Dag: 23, 25	5 v.	23, 25
Viktminskning	Tar bort svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 10, 14	2 v.	7, 10, 14
Viktminskning	Tar bort svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 16	3 v.	7, 16
Viktminskning	Tar bort svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 18, 25	4 v.	18, 25
Leder	Höftöppning om 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3	1 v.	2, 3
Leder	Höftöppning om 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Leder	Höftöppning om 21 dagar 3 v. Dag: 4, 9	3 v.	4, 9
Leder	Höftöppning om 28 dagar 4 v. Dag: 1	4 v.	1
Harmoni	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 19	4 v.	19
Avancerad	Avancerad yoga på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 21 dagar 3 v. Dag: 4	3 v.	4
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 4	4 v.	3, 4
Sex	Förläng din sexuella njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 4	4 v.	4
Antistress	Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 7	1 v.	2, 7
Antistress	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 4, 8, 14	2 v.	2, 4, 8, 14
Antistress	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 7, 8, 14	3 v.	2, 7, 8, 14
Antistress	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 7, 8, 14	4 v.	2, 7, 8, 14
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Axlar	Atlas Shrugged på 28 dagar 4 v. Dag: 18	4 v.	18
Harmoni	7-dagarsformeln för fred 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Harmoni	14-dagarsformeln för fred 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Harmoni	21-dagarsformeln för fred 3 v. Dag: 4	3 v.	4
Harmoni	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 4	4 v.	4
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 8	2 v.	4, 8
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 8	3 v.	4, 8
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 8	4 v.	4, 8

Övningsdetaljer

Kategori

Liggande positioner på rygg

Mekanik

Statisk

Svårighetsgrad

För avancerade

Varaktighet

1 minut

Energiförbrukning

6 kcal

Popularitet

228 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Halvliggande höftstärkande position hittas 35 gånger i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
Rörliga leder	45 min
Rörliga leder	60 min
Rörliga leder	90 min
Bendelning	45 min
Förberedelser inför graviditet	45 min
Förberedelser inför graviditet	60 min
Förberedelser inför graviditet	90 min
Kvällskomplex	45 min
Kvällskomplex	60 min
Kvällskomplex	90 min
Att komma ur depressionen	90 min
Förberedelser för lotusställningen	30 min
Förberedelser för lotusställningen	45 min
Förberedelser för lotusställningen	60 min
Förberedelser för lotusställningen	90 min
Efter att ha sprungit	90 min
Efter en lång resa	90 min
Efter flygningen	45 min
Efter flygningen	60 min
Efter flygningen	90 min
Höftöppning	60 min
Lindra muskelspänningar	60 min
Lindra muskelspänningar	90 min
Yoga för hyperlordos	45 min
Yoga för hyperlordos	60 min
Yoga för hyperlordos	90 min
Yoga för fotbollsspelare	90 min
Yoga för att stärka bäckenbotten	90 min
Yoga på ryggen	15 min
Yoga på ryggen	20 min
Yoga på ryggen	25 min
Yoga på ryggen	30 min
Yoga på ryggen	45 min
Yoga på ryggen	60 min
Yoga på ryggen	90 min

Halvliggande höftstärkande position hittas 47 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Bendelning	Sidosplittringar på 14 dagar 2 v. Dag: 11, 13	2 v.	11, 13
Leder	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 12	2 v.	7, 12
Bendelning	Sidosplittringar på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4	1 v.	1, 2, 3, 4
Flexibilitet	Nå golvet om 7 dagar 1 v. Dag: 4, 5, 6	1 v.	4, 5, 6
Leder	Friska leder på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Rumpa	Fasta rumpor på 14 dagar 2 v. Dag: 9, 13	2 v.	9, 13
Flexibilitet	Nå golvet om 14 dagar 2 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10	2 v.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 10
Leder	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 14, 19	3 v.	4, 14, 19
Flexibilitet	Nå golvet om 21 dagar 3 v. Dag: 4, 5, 6, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 18	3 v.	4, 5, 6, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 18
Rumpa	Fasta rumpor på 21 dagar 3 v. Dag: 16, 20	3 v.	16, 20
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 21 dagar 3 v. Dag: 9	3 v.	9
Bendelning	Sidosplittringar på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 18, 20	3 v.	1, 2, 3, 4, 18, 20
Energi	Statiskt komplex i 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Energi	Statiskt komplex i 28 dagar 4 v. Dag: 10, 18, 22	4 v.	10, 18, 22
Antistress	Ångestlindring på 21 dagar 3 v. Dag: 14	3 v.	14
Antistress	Ångestlindring på 28 dagar 4 v. Dag: 23	4 v.	23
Tillbaka	Yoga för skolios på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 5, 9	3 v.	1, 5, 9
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 31, 61, 69, 74	12 v.	31, 61, 69, 74
Bendelning	Sidosplittringar på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 10	4 v.	6, 10
Bendelning	Sidosplittringar på 35 dagar 5 v. Dag: 23, 25	5 v.	23, 25
Viktminskning	Tar bort svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 10, 14	2 v.	7, 10, 14
Viktminskning	Tar bort svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 16	3 v.	7, 16
Viktminskning	Tar bort svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 18, 25	4 v.	18, 25
Leder	Höftöppning om 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3	1 v.	2, 3
Leder	Höftöppning om 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Leder	Höftöppning om 21 dagar 3 v. Dag: 4, 9	3 v.	4, 9
Leder	Höftöppning om 28 dagar 4 v. Dag: 1	4 v.	1
Harmoni	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 19	4 v.	19
Avancerad	Avancerad yoga på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 21 dagar 3 v. Dag: 4	3 v.	4
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 4	4 v.	3, 4
Sex	Förläng din sexuella njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 4	4 v.	4
Antistress	Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 7	1 v.	2, 7
Antistress	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 4, 8, 14	2 v.	2, 4, 8, 14
Antistress	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 7, 8, 14	3 v.	2, 7, 8, 14
Antistress	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 7, 8, 14	4 v.	2, 7, 8, 14
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Axlar	Atlas Shrugged på 28 dagar 4 v. Dag: 18	4 v.	18
Harmoni	7-dagarsformeln för fred 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Harmoni	14-dagarsformeln för fred 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Harmoni	21-dagarsformeln för fred 3 v. Dag: 4	3 v.	4
Harmoni	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 4	4 v.	4
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 8	2 v.	4, 8
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 8	3 v.	4, 8
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 8	4 v.	4, 8

Belöning

Rörlighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Halvliggande höftstärkande position Ananda suptardha balasana

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Halvliggande höftstärkande position Ananda suptardha balasana

ge inte upp!

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Halvliggande höftstärkande position: video som visar den korrekta tekniken för att utföra asana

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?