Kriya av Anjanas sons utfall Anjaney Kriya

: 1 min

: 72 poäng

: 8 kcal

Stående poser

Dynamisk

Fördelaktig effekt

Aktiverar andningssystemet
Stimulerar hjärt-kärlsystemet
Utvecklar balans och koordination
Förbättrar höftrörligheten
Stärker lårmusklerna
Stärker benmusklerna
Utvecklar bröstet

Kontraindikationer

Inga

Utförandeteknik

Placera händerna på höfterna. Böj vänster ben. Steg bakåt med höger ben. Pressa höger tå i golvet. Stå sedan rakt upp. Gör samma sak på andra sidan. Fortsätt rörelsen. Observera din andning. Händerna på höfterna. Håll ryggen rak. Behåll balansen. Stå sedan rakt upp. För ihop fötterna. Sänk armarna längs sidorna.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Stöd dig med stolens ryggstöd om du har svårt att hålla balansen med benen brett isär.

Försök att fördela din vikt jämnt mellan fram- och bakbenen och undvik att luta kroppen framåt.

Håll axlarna avslappnade så att det inte blir onödig spänning i nacken.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Kriya av Anjanas sons utfall hittas 45 gånger i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Graviditet	Yoga för gravida kvinnor 20 min	20 min
Ben	Smala ben 25 min	25 min
Ben	Smala ben 30 min	30 min
Ben	Smala ben 45 min	45 min
Ben	Smala ben 60 min	60 min
Ben	Smala ben 90 min	90 min
Leder	Rörliga leder 45 min	45 min
Leder	Rörliga leder 60 min	60 min
Leder	Rörliga leder 90 min	90 min
Energi	Aktiv morgon 20 min	20 min
Energi	Aktiv morgon 25 min	25 min
Energi	Aktiv morgon 30 min	30 min
Energi	Aktiv morgon 45 min	45 min
Energi	Aktiv morgon 60 min	60 min
Energi	Aktiv morgon 90 min	90 min
Energi	Dynamiskt komplex 10 min	10 min
Energi	Dynamiskt komplex 15 min	15 min
Energi	Dynamiskt komplex 20 min	20 min
Energi	Dynamiskt komplex 25 min	25 min
Energi	Dynamiskt komplex 30 min	30 min
Energi	Dynamiskt komplex 45 min	45 min
Energi	Dynamiskt komplex 60 min	60 min
Energi	Dynamiskt komplex 90 min	90 min
Sport	Yoga för skidåkare 10 min	10 min
Sport	Yoga för skidåkare 15 min	15 min
Sport	Yoga för skidåkare 20 min	20 min
Sport	Yoga för skidåkare 25 min	25 min
Sport	Yoga för skidåkare 30 min	30 min
Sport	Yoga för skidåkare 45 min	45 min
Sport	Yoga för skidåkare 60 min	60 min
Sport	Yoga för skidåkare 90 min	90 min
Långt liv	Yoga 60+ Konditionskomplex 10 min	10 min
Långt liv	Yoga 60+ Konditionskomplex 15 min	15 min
Långt liv	Yoga 60+ Konditionskomplex 20 min	20 min
Långt liv	Yoga 60+ Konditionskomplex 25 min	25 min
Långt liv	Yoga 60+ Konditionskomplex 30 min	30 min
Konditionsträning	Kardiokomplex 30 min	30 min
Konditionsträning	Kardiokomplex 45 min	45 min
Konditionsträning	Kardiokomplex 60 min	60 min
Konditionsträning	Kardiokomplex 90 min	90 min
Lungor	Sluta röka 20 min	20 min
Lungor	Sluta röka 25 min	25 min
Energi	Hormonell balans 45 min	45 min
Balans	Utveckla balans 60 min	60 min
Ben	Friska knän 45 min	45 min

Kriya av Anjanas sons utfall hittas 52 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Flexibilitet	Smidig kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 4	4 v.	3, 4
Viktminskning	Gå ner i vikt på 28 dagar 4 v. Dag: 5	4 v.	5
Antistress	Antistress på 28 dagar 4 v. Dag: 5	4 v.	5
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 35 dagar 5 v. Dag: 1	5 v.	1
Leder	Friska leder på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 11	4 v.	9, 11
Balans	Balansutveckling på 28 dagar 4 v. Dag: 4	4 v.	4
Energi	En glad morgon på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 11, 21, 25, 26	4 v.	1, 2, 11, 21, 25, 26
Meditation	Första stegen i meditation på 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Viktminskning	Gå ner i vikt på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 4	1 v.	3, 4
Viktminskning	Gå ner i vikt på 21 dagar 3 v. Dag: 1	3 v.	1
Ben	Smala ben på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 11	4 v.	9, 11
Rumpa	Fasta rumpor på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 19	4 v.	1, 2, 19
Energi	En glad morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Energi	Kraften vaknar om 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2	1 v.	1, 2
Energi	Kraften vaknar om 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Balans	Balansutveckling på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Ben	Smala ben på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2	2 v.	1, 2
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 21 dagar 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Energi	Kraften vaknar om 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 12	3 v.	1, 2, 12
Balans	Balansutveckling på 21 dagar 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Energi	En glad morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 9	3 v.	9
Meditation	Första stegen i meditation på 21 dagar 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Ben	Smala ben på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 9	3 v.	8, 9
Vanor	Sluta röka på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 6	1 v.	4, 6
Vanor	Sluta röka på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 10	2 v.	2, 10
Vanor	Sluta röka på 21 dagar 3 v. Dag: 9	3 v.	9
Vanor	Sluta röka på 28 dagar 4 v. Dag: 12, 23	4 v.	12, 23
Vanor	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 6	4 v.	6
Antistress	Bli av med ångest på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 64	12 v.	64
Viktminskning	Tar bort svullnad på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 6	1 v.	1, 6
Viktminskning	Tar bort svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 2	3 v.	2
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 3, 4, 5, 7	1 v.	1, 3, 4, 5, 7
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 4, 8, 10, 13	2 v.	1, 4, 8, 10, 13
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 4, 8, 15, 17, 20	3 v.	1, 4, 8, 15, 17, 20
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 8, 15, 20, 24, 27	4 v.	1, 8, 15, 20, 24, 27
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 21 dagar 3 v. Dag: 6	3 v.	6
Viktminskning	Smal kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Viktminskning	Smal kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 12	4 v.	2, 12
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 21 dagar 3 v. Dag: 15	3 v.	15
Antistress	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 1	3 v.	1
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 1	4 v.	1
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 17	3 v.	5, 17
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 17	4 v.	5, 17

Övningsdetaljer

Kategori

Stående poser

Mekanik

Dynamisk

Svårighetsgrad

För nybörjare

Varaktighet

1 minut

Energiförbrukning

8 kcal

Popularitet

234 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Kriya av Anjanas sons utfall hittas 45 gånger i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
Yoga för gravida kvinnor	20 min
Smala ben	25 min
Smala ben	30 min
Smala ben	45 min
Smala ben	60 min
Smala ben	90 min
Rörliga leder	45 min
Rörliga leder	60 min
Rörliga leder	90 min
Aktiv morgon	20 min
Aktiv morgon	25 min
Aktiv morgon	30 min
Aktiv morgon	45 min
Aktiv morgon	60 min
Aktiv morgon	90 min
Dynamiskt komplex	10 min
Dynamiskt komplex	15 min
Dynamiskt komplex	20 min
Dynamiskt komplex	25 min
Dynamiskt komplex	30 min
Dynamiskt komplex	45 min
Dynamiskt komplex	60 min
Dynamiskt komplex	90 min
Yoga för skidåkare	10 min
Yoga för skidåkare	15 min
Yoga för skidåkare	20 min
Yoga för skidåkare	25 min
Yoga för skidåkare	30 min
Yoga för skidåkare	45 min
Yoga för skidåkare	60 min
Yoga för skidåkare	90 min
Yoga 60+ Konditionskomplex	10 min
Yoga 60+ Konditionskomplex	15 min
Yoga 60+ Konditionskomplex	20 min
Yoga 60+ Konditionskomplex	25 min
Yoga 60+ Konditionskomplex	30 min
Kardiokomplex	30 min
Kardiokomplex	45 min
Kardiokomplex	60 min
Kardiokomplex	90 min
Sluta röka	20 min
Sluta röka	25 min
Hormonell balans	45 min
Utveckla balans	60 min
Friska knän	45 min

Kriya av Anjanas sons utfall hittas 52 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Flexibilitet	Smidig kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 4	4 v.	3, 4
Viktminskning	Gå ner i vikt på 28 dagar 4 v. Dag: 5	4 v.	5
Antistress	Antistress på 28 dagar 4 v. Dag: 5	4 v.	5
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 35 dagar 5 v. Dag: 1	5 v.	1
Leder	Friska leder på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 11	4 v.	9, 11
Balans	Balansutveckling på 28 dagar 4 v. Dag: 4	4 v.	4
Energi	En glad morgon på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 11, 21, 25, 26	4 v.	1, 2, 11, 21, 25, 26
Meditation	Första stegen i meditation på 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Viktminskning	Gå ner i vikt på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 4	1 v.	3, 4
Viktminskning	Gå ner i vikt på 21 dagar 3 v. Dag: 1	3 v.	1
Ben	Smala ben på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 11	4 v.	9, 11
Rumpa	Fasta rumpor på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 19	4 v.	1, 2, 19
Energi	En glad morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Energi	Kraften vaknar om 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2	1 v.	1, 2
Energi	Kraften vaknar om 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Balans	Balansutveckling på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Ben	Smala ben på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2	2 v.	1, 2
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 21 dagar 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Energi	Kraften vaknar om 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 12	3 v.	1, 2, 12
Balans	Balansutveckling på 21 dagar 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Energi	En glad morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 9	3 v.	9
Meditation	Första stegen i meditation på 21 dagar 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Ben	Smala ben på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 9	3 v.	8, 9
Vanor	Sluta röka på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 6	1 v.	4, 6
Vanor	Sluta röka på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 10	2 v.	2, 10
Vanor	Sluta röka på 21 dagar 3 v. Dag: 9	3 v.	9
Vanor	Sluta röka på 28 dagar 4 v. Dag: 12, 23	4 v.	12, 23
Vanor	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 6	4 v.	6
Antistress	Bli av med ångest på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 64	12 v.	64
Viktminskning	Tar bort svullnad på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 6	1 v.	1, 6
Viktminskning	Tar bort svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 2	3 v.	2
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 3, 4, 5, 7	1 v.	1, 3, 4, 5, 7
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 4, 8, 10, 13	2 v.	1, 4, 8, 10, 13
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 4, 8, 15, 17, 20	3 v.	1, 4, 8, 15, 17, 20
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 8, 15, 20, 24, 27	4 v.	1, 8, 15, 20, 24, 27
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 21 dagar 3 v. Dag: 6	3 v.	6
Viktminskning	Smal kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Viktminskning	Smal kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 12	4 v.	2, 12
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 21 dagar 3 v. Dag: 15	3 v.	15
Antistress	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 1	3 v.	1
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 1	4 v.	1
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 17	3 v.	5, 17
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 17	4 v.	5, 17

Belöning

Rörlighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Kriya av Anjanas sons utfall Anjaney Kriya

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Kriya av Anjanas sons utfall Anjaney Kriya

ge inte upp!

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Kriya av Anjanas sons utfall: video som visar den korrekta tekniken för att utföra asana

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?