Ryggböjning i Dandasana Urdhva drishti dandasana

: 1 min

: 24 poäng

: 2 kcal

Sittande poser

Statisk

Fördelaktig effekt

Stärker leder och handmuskler
Förbättrar ryggradens rörlighet
Slappnar av bröstmusklerna
Ökar lungkapaciteten

Kontraindikationer

Inga

Utförandeteknik

Placera händerna bakom ryggen, fingrarna pekande framåt. Böj ryggen. Luta huvudet lätt bakåt. Håll positionen. Observera din andning. Sänk sedan huvudet. Placera handflatorna bredvid höfterna. Håll ryggen rak.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Om du inte kan sitta rakt, placera först block eller kuddar under skinkorna och sträck huvudet uppåt med händerna vilande på golvet.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Ryggböjning i Dandasana hittas 41 gång i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Graviditet	Yoga för gravida kvinnor 60 min	60 min
Graviditet	Yoga för gravida kvinnor 45 min	45 min
Immunitet	Stärka immunförsvaret 60 min	60 min
Immunitet	Stärka immunförsvaret 90 min	90 min
Vision	Förbättra synen 45 min	45 min
Vision	Förbättra synen 60 min	60 min
Vision	Förbättra synen 90 min	90 min
Menstruation	Under menstruationen 15 min	15 min
Menstruation	Under menstruationen 20 min	20 min
Menstruation	Under menstruationen 25 min	25 min
Menstruation	Under menstruationen 30 min	30 min
Menstruation	Under menstruationen 45 min	45 min
Menstruation	Under menstruationen 60 min	60 min
Menstruation	Under menstruationen 90 min	90 min
Energi	Dynamiskt komplex 90 min	90 min
Spring	Innan du springer 90 min	90 min
Långt liv	Yoga för 60+ för att sänka blodtrycket 30 min	30 min
Långt liv	Yoga för 75+ för att sänka blodtrycket 20 min	20 min
Konditionsträning	Kardiokomplex 60 min	60 min
Konditionsträning	Kardiokomplex 90 min	90 min
Huvud	Huvudvärkslindring 90 min	90 min
Spring	Efter att ha sprungit 30 min	30 min
Spring	Efter att ha sprungit 45 min	45 min
Spring	Efter att ha sprungit 60 min	60 min
Spring	Efter att ha sprungit 90 min	90 min
Avkoppling	Avkoppling 15 min	15 min
Avkoppling	Avkoppling 25 min	25 min
Avkoppling	Avkoppling 30 min	30 min
Avkoppling	Avkoppling 45 min	45 min
Avkoppling	Avkoppling 60 min	60 min
Avkoppling	Avkoppling 90 min	90 min
Avkoppling	Avkoppling 20 min	20 min
Energi	Lindra muskelspänningar 90 min	90 min
Början	Yoga för nybörjare 25 min	25 min
Början	Yoga för nybörjare 45 min	45 min
Början	Yoga för nybörjare 60 min	60 min
Början	Yoga för nybörjare 90 min	90 min
Tillbaka	Yoga för hyperkyfos 60 min	60 min
Händer	Eleganta händer och handleder 90 min	90 min
Sport	Yoga för cyklister 90 min	90 min
Sport	Yoga för golfare 90 min	90 min

Ryggböjning i Dandasana hittas 60 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Tillbaka	Kunglig hållning på 28 dagar 4 v. Dag: 16, 27, 28	4 v.	16, 27, 28
Trycka	Få magmuskler på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 17, 28	4 v.	3, 17, 28
Avkoppling	Avkoppling på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 5, 11	4 v.	2, 5, 11
Tillbaka	Kunglig hållning på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 11	2 v.	6, 11
Avkoppling	Avkoppling på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 5	2 v.	3, 5
Tillbaka	Kunglig hållning på 21 dagar 3 v. Dag: 13, 18	3 v.	13, 18
Avkoppling	Avkoppling på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 12	3 v.	10, 12
Energi	Statiskt komplex i 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Energi	Statiskt komplex i 28 dagar 4 v. Dag: 1, 10, 12, 22	4 v.	1, 10, 12, 22
Antistress	Bli av med ångest på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Antistress	Ångestlindring på 21 dagar 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Antistress	Ångestlindring på 28 dagar 4 v. Dag: 26	4 v.	26
Tillbaka	Yoga för skolios på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Tillbaka	Yoga för skolios på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 4	2 v.	1, 4
Tillbaka	Yoga för skolios på 21 dagar 3 v. Dag: 7	3 v.	7
Tillbaka	Yoga för skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 15, 17	4 v.	3, 15, 17
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 48, 58, 59, 69, 75, 80	12 v.	48, 58, 59, 69, 75, 80
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 16, 18, 27	4 v.	2, 16, 18, 27
Viktminskning	Tar bort svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 7	3 v.	7
Viktminskning	Tar bort svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 4	4 v.	4
Leder	Höftöppning om 21 dagar 3 v. Dag: 5, 12	3 v.	5, 12
Leder	Höftöppning om 28 dagar 4 v. Dag: 1	4 v.	1
Harmoni	Inre harmoni på 21 dagar 3 v. Dag: 11	3 v.	11
Harmoni	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 22	4 v.	22
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 18	3 v.	5, 18
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 8	4 v.	8
Avancerad	Avancerad yoga på 14 dagar 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 21 dagar 3 v. Dag: 11	3 v.	11
Hals	Frisk nacke på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Hals	Frisk nacke på 21 dagar 3 v. Dag: 3	3 v.	3
Hals	Frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 13, 16, 19, 23, 25	4 v.	10, 13, 16, 19, 23, 25
Huvud	Bli av med huvudvärk på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 12	2 v.	4, 12
Huvud	Bli av med huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 12	3 v.	12
Viktminskning	Smal kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Viktminskning	Smal kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 26	4 v.	26
Bröst	Vackra bröst på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 10, 12, 17	3 v.	7, 10, 12, 17
Bröst	Vackra bröst på 28 dagar 4 v. Dag: 26	4 v.	26
Sex	Förläng din sexuella njutning på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Sex	Förläng din sexuella njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 24	4 v.	24
Antistress	Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Antistress	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Antistress	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 9	3 v.	2, 9
Antistress	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 9, 25	4 v.	2, 9, 25
Axlar	Atlas Shrugged på 14 dagar 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Axlar	Atlas Shrugged på 28 dagar 4 v. Dag: 8	4 v.	8
Harmoni	7-dagarsformeln för fred 1 v. Dag: 1, 7	1 v.	1, 7
Harmoni	14-dagarsformeln för fred 2 v. Dag: 1, 7, 11	2 v.	1, 7, 11
Harmoni	21-dagarsformeln för fred 3 v. Dag: 1, 7, 10, 11	3 v.	1, 7, 10, 11
Harmoni	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 1, 7, 10, 11, 27	4 v.	1, 7, 10, 11, 27
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 16	3 v.	5, 16
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 16	4 v.	5, 16
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 2	3 v.	2
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 2	4 v.	2

Övningsdetaljer

Kategori

Sittande poser

Mekanik

Statisk

Svårighetsgrad

För nybörjare

Varaktighet

1 minut

Energiförbrukning

2 kcal

Popularitet

221 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Ryggböjning i Dandasana hittas 41 gång i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
Yoga för gravida kvinnor	60 min
Yoga för gravida kvinnor	45 min
Stärka immunförsvaret	60 min
Stärka immunförsvaret	90 min
Förbättra synen	45 min
Förbättra synen	60 min
Förbättra synen	90 min
Under menstruationen	15 min
Under menstruationen	20 min
Under menstruationen	25 min
Under menstruationen	30 min
Under menstruationen	45 min
Under menstruationen	60 min
Under menstruationen	90 min
Dynamiskt komplex	90 min
Innan du springer	90 min
Yoga för 60+ för att sänka blodtrycket	30 min
Yoga för 75+ för att sänka blodtrycket	20 min
Kardiokomplex	60 min
Kardiokomplex	90 min
Huvudvärkslindring	90 min
Efter att ha sprungit	30 min
Efter att ha sprungit	45 min
Efter att ha sprungit	60 min
Efter att ha sprungit	90 min
Avkoppling	15 min
Avkoppling	25 min
Avkoppling	30 min
Avkoppling	45 min
Avkoppling	60 min
Avkoppling	90 min
Avkoppling	20 min
Lindra muskelspänningar	90 min
Yoga för nybörjare	25 min
Yoga för nybörjare	45 min
Yoga för nybörjare	60 min
Yoga för nybörjare	90 min
Yoga för hyperkyfos	60 min
Eleganta händer och handleder	90 min
Yoga för cyklister	90 min
Yoga för golfare	90 min

Ryggböjning i Dandasana hittas 60 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Tillbaka	Kunglig hållning på 28 dagar 4 v. Dag: 16, 27, 28	4 v.	16, 27, 28
Trycka	Få magmuskler på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 17, 28	4 v.	3, 17, 28
Avkoppling	Avkoppling på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 5, 11	4 v.	2, 5, 11
Tillbaka	Kunglig hållning på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 11	2 v.	6, 11
Avkoppling	Avkoppling på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 5	2 v.	3, 5
Tillbaka	Kunglig hållning på 21 dagar 3 v. Dag: 13, 18	3 v.	13, 18
Avkoppling	Avkoppling på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 12	3 v.	10, 12
Energi	Statiskt komplex i 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Energi	Statiskt komplex i 28 dagar 4 v. Dag: 1, 10, 12, 22	4 v.	1, 10, 12, 22
Antistress	Bli av med ångest på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Antistress	Ångestlindring på 21 dagar 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Antistress	Ångestlindring på 28 dagar 4 v. Dag: 26	4 v.	26
Tillbaka	Yoga för skolios på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Tillbaka	Yoga för skolios på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 4	2 v.	1, 4
Tillbaka	Yoga för skolios på 21 dagar 3 v. Dag: 7	3 v.	7
Tillbaka	Yoga för skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 15, 17	4 v.	3, 15, 17
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 48, 58, 59, 69, 75, 80	12 v.	48, 58, 59, 69, 75, 80
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 16, 18, 27	4 v.	2, 16, 18, 27
Viktminskning	Tar bort svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 7	3 v.	7
Viktminskning	Tar bort svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 4	4 v.	4
Leder	Höftöppning om 21 dagar 3 v. Dag: 5, 12	3 v.	5, 12
Leder	Höftöppning om 28 dagar 4 v. Dag: 1	4 v.	1
Harmoni	Inre harmoni på 21 dagar 3 v. Dag: 11	3 v.	11
Harmoni	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 22	4 v.	22
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 18	3 v.	5, 18
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 8	4 v.	8
Avancerad	Avancerad yoga på 14 dagar 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 21 dagar 3 v. Dag: 11	3 v.	11
Hals	Frisk nacke på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Hals	Frisk nacke på 21 dagar 3 v. Dag: 3	3 v.	3
Hals	Frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 13, 16, 19, 23, 25	4 v.	10, 13, 16, 19, 23, 25
Huvud	Bli av med huvudvärk på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 12	2 v.	4, 12
Huvud	Bli av med huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 12	3 v.	12
Viktminskning	Smal kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Viktminskning	Smal kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 26	4 v.	26
Bröst	Vackra bröst på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 10, 12, 17	3 v.	7, 10, 12, 17
Bröst	Vackra bröst på 28 dagar 4 v. Dag: 26	4 v.	26
Sex	Förläng din sexuella njutning på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Sex	Förläng din sexuella njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 24	4 v.	24
Antistress	Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Antistress	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Antistress	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 9	3 v.	2, 9
Antistress	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 9, 25	4 v.	2, 9, 25
Axlar	Atlas Shrugged på 14 dagar 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Axlar	Atlas Shrugged på 28 dagar 4 v. Dag: 8	4 v.	8
Harmoni	7-dagarsformeln för fred 1 v. Dag: 1, 7	1 v.	1, 7
Harmoni	14-dagarsformeln för fred 2 v. Dag: 1, 7, 11	2 v.	1, 7, 11
Harmoni	21-dagarsformeln för fred 3 v. Dag: 1, 7, 10, 11	3 v.	1, 7, 10, 11
Harmoni	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 1, 7, 10, 11, 27	4 v.	1, 7, 10, 11, 27
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 16	3 v.	5, 16
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 16	4 v.	5, 16
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 2	3 v.	2
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 2	4 v.	2

Belöning

Rörlighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Ryggböjning i Dandasana Urdhva drishti dandasana

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Ryggböjning i Dandasana Urdhva drishti dandasana

ge inte upp!

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Ryggböjning i Dandasana: video som visar den korrekta tekniken för att utföra asana

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?