Yoga vid högt blodtryck för dig över 60 kombinerar rörelse, uppmärksamhet på andningen och vila. Belastningen anpassas individuellt utifrån ditt hälsotillstånd.
I halvtimmespasset provar du ”Stärkning och sträckning av bäckenbotten”, ”Diamantposition med armarna sträckta uppåt” och ”Kattposition med fotgrepp”. I bäckenbottenövningarna lägger du märke till hur musklerna spänns och slappnar av. Passet avslutas med liggande vila.
Stäm av passet med din läkare, även omvända positioner och andningstekniker om de ingår. Fortsätt med din ordinerade behandling och använd inte passet för att sänka blodtrycket när det är kraftigt förhöjt.
