Tegn abonnement
  • Flere muligheder!
    Gå ind i klubben for at få adgang til videolektioner, meditationer og intensive kurser Log ind eller tilmeld dig
Sprog
Indløs gavekort

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Øvelsesstatistik nulstilles. Denne handling kan ikke fortrydes

Slet konto

Efter bekræftelse af sletning sender vi instruktioner om yderligere handlinger til din mail

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Armstyrkelse i kattestillingen Marjara-karavardhana-kriyya

1 min
25 point
4 kcal
Stillinger på hænder og arme
Dynamiske
Armstyrkelse i kattestillingen
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:08
Musik
  • Instruktørens stemme
  • SJÆLENS FLUGT 01:44
  • INDRE FRED 01:27
  • MORGENDRØMME 01:34
  • SKOVENS KØLIGHED 05:00
  • SOMMERREGN 02:00
  • BJERGSTILHED 02:00
  • HAVBRISE 02:00
  • VINDENS STEMME 02:00
  • FORÅRSSKOV 02:00

giv ikke op!

Du har trænet i . For at lektionen skal tælle og tilføjes til statistikken, skal du træne i mindst et minut
Denne lektion er tilgængelig for medlemmer af klubben
Denne yogatime kræver et abonnement

Fordele

  • Øger bevidstheden om vejrtrækningen
  • Forbedrer armenes smidighed
  • Styrker armmusklerne
  • Forbedrer rygsøjlens bevægelighed
  • Styrker brystmusklerne

Kontraindikationer

Graviditet

Sådan gør du

Kom ned på hænder og knæ med håndleddene under skuldrene og knæene i hoftebredde. Drej fingrene lidt mod hinanden. Bøj albuerne for at sænke brystet mod gulvet, og pres dig derefter op igen. Gentag i en rolig bevægelse, drej derefter hænderne fremad, og sæt dig på hælene.

Upload-dato:2026-10-16T17:45:36+00:00

Hvis det ikke lykkes endnu

1
Bøj og stræk armene i et behageligt tempo uden smerte.

Hvor øvelsen indgår

Yoga
Yogaforløb

Armstyrkelse i kattestillingen indgår 38 gang i yogatimer

Emne Titel Tid
Styrke
Styrkeprogram 15 min
15 min
Styrke
Styrkeprogram 20 min
20 min
Styrke
Styrkeprogram 25 min
25 min
Styrke
Styrkeprogram 30 min
30 min
Styrke
Styrkeprogram 45 min
45 min
Styrke
Stærke arme 10 min
10 min
Styrke
Stærke arme 15 min
15 min
Styrke
Stærke arme 20 min
20 min
Styrke
Stærke arme 25 min
25 min
Styrke
Stærke arme 30 min
30 min
Styrke
Stærke arme 45 min
45 min
Styrke
Stærke arme 90 min
90 min
Sport
Yoga for tennisspillere 15 min
15 min
Sport
Yoga for tennisspillere 20 min
20 min
Sport
Yoga for tennisspillere 25 min
25 min
Sport
Yoga for tennisspillere 30 min
30 min
Sport
Yoga for tennisspillere 45 min
45 min
Sport
Yoga for tennisspillere 60 min
60 min
Sport
Yoga for tennisspillere 90 min
90 min
Aktiv aldring
Kardioyoga 75+ 20 min
20 min
Rejser
Efter flyrejsen 60 min
60 min
Rejser
Efter flyrejsen 90 min
90 min
Lunger
Jeg kan undvære cigaretter 30 min
30 min
Lunger
Jeg kan undvære cigaretter 90 min
90 min
Smidighed
Mindre hævelse 25 min
25 min
Ryg
Yoga ved hyperkyfose 30 min
30 min
Ryg
Yoga ved hyperkyfose 45 min
45 min
Ryg
Yoga ved hyperkyfose 60 min
60 min
Arme
Hænder og håndled 10 min
10 min
Arme
Hænder og håndled 15 min
15 min
Arme
Hænder og håndled 20 min
20 min
Arme
Hænder og håndled 25 min
25 min
Arme
Hænder og håndled 30 min
30 min
Arme
Hænder og håndled 45 min
45 min
Arme
Hænder og håndled 60 min
60 min
Arme
Hænder og håndled 90 min
90 min
Aktiv aldring
Yoga i overgangsalderen 90 min
90 min
Energi
Pilates på måtten 30 min
30 min

Armstyrkelse i kattestillingen indgår 37 gang i færdiglavede kurser

Emne Titel Varighed Dag
Hele kroppen
Stærke arme 4 uge.
Dag: 9
4 uge. 9
Energi
En frisk morgen 2 uge.
Dag: 7
2 uge. 7
Hele kroppen
Sunde led 2 uge.
Dag: 2
2 uge. 2
Vægttab
Væk din styrke 2 uge.
Dag: 8
2 uge. 8
Sundhed
Styrk immunforsvaret 2 uge.
Dag: 8
2 uge. 8
Sundhed
Styrk immunforsvaret 3 uge.
Dag: 15
3 uge. 15
Hele kroppen
Sunde led 3 uge.
Dag: 9
3 uge. 9
Vægttab
Væk din styrke 3 uge.
Dag: 15
3 uge. 15
Energi
En frisk morgen 3 uge.
Dag: 14
3 uge. 14
Sundhed
Stop med at ryge 1 uge.
Dag: 1
1 uge. 1
Sundhed
Stop med at ryge 2 uge.
Dag: 6, 14
2 uge. 6, 14
Sundhed
Stop med at ryge 3 uge.
Dag: 9
3 uge. 9
Sundhed
Stop med at ryge 4 uge.
Dag: 19
4 uge. 19
Sundhed
Stop med at drikke 1 uge.
Dag: 7
1 uge. 7
Sundhed
Stop med at drikke 3 uge.
Dag: 21
3 uge. 21
Ryg
Yoga ved skoliose 1 uge.
Dag: 2, 3
1 uge. 2, 3
Ryg
Yoga ved skoliose 2 uge.
Dag: 7, 10
2 uge. 7, 10
Ryg
Yoga ved skoliose 3 uge.
Dag: 9, 10, 16, 20
3 uge. 9, 10, 16, 20
Ryg
Yoga ved skoliose 4 uge.
Dag: 1, 19
4 uge. 1, 19
Sundhed
Mindre hævelse 2 uge.
Dag: 10
2 uge. 10
Sundhed
Et sundt hjerte 1 uge.
Dag: 4, 7
1 uge. 4, 7
Sundhed
Et sundt hjerte 2 uge.
Dag: 7
2 uge. 7
Sundhed
Et sundt hjerte 3 uge.
Dag: 15, 19
3 uge. 15, 19
Sundhed
Et sundt hjerte 4 uge.
Dag: 3, 15, 25
4 uge. 3, 15, 25
Hele kroppen
Yoga for øvede 3 uge.
Dag: 5
3 uge. 5
Ryg
En sund nakke 4 uge.
Dag: 4
4 uge. 4
Sundhed
Lindring af hovedpine 2 uge.
Dag: 6, 10
2 uge. 6, 10
Hele kroppen
Smuk barm 2 uge.
Dag: 1, 4
2 uge. 1, 4
Hele kroppen
Smuk barm 3 uge.
Dag: 2, 4, 15, 18
3 uge. 2, 4, 15, 18
Ryg
Atlas retter skuldrene 1 uge.
Dag: 1, 2, 7
1 uge. 1, 2, 7
Ryg
Atlas retter skuldrene 2 uge.
Dag: 1, 2, 7, 10
2 uge. 1, 2, 7, 10
Ryg
Atlas retter skuldrene 3 uge.
Dag: 1, 2, 7, 10, 15, 20
3 uge. 1, 2, 7, 10, 15, 20
Ryg
Atlas retter skuldrene 4 uge.
Dag: 1, 2, 7, 10, 15, 20
4 uge. 1, 2, 7, 10, 15, 20
Vægttab
Intensivt vægttab 1 uge.
Dag: 4, 7
1 uge. 4, 7
Vægttab
Intensivt vægttab 2 uge.
Dag: 4, 7
2 uge. 4, 7
Vægttab
Intensivt vægttab 3 uge.
Dag: 4, 7
3 uge. 4, 7
Vægttab
Intensivt vægttab 4 uge.
Dag: 4, 7
4 uge. 4, 7

Om øvelsen

Kategori
Stillinger på hænder og arme
Mekanik
Dynamiske
Sværhedsgrad
For begyndere
Varighed
1 minut
Energiforbrug
4 kcal
Popularitet
265 ud af 442

Hvor øvelsen indgår

Yoga
Yogaforløb

Armstyrkelse i kattestillingen indgår 38 gang i yogatimer

Yogatime Varighed
Styrkeprogram 15 min
Styrkeprogram 20 min
Styrkeprogram 25 min
Styrkeprogram 30 min
Styrkeprogram 45 min
Stærke arme 10 min
Stærke arme 15 min
Stærke arme 20 min
Stærke arme 25 min
Stærke arme 30 min
Stærke arme 45 min
Stærke arme 90 min
Yoga for tennisspillere 15 min
Yoga for tennisspillere 20 min
Yoga for tennisspillere 25 min
Yoga for tennisspillere 30 min
Yoga for tennisspillere 45 min
Yoga for tennisspillere 60 min
Yoga for tennisspillere 90 min
Kardioyoga 75+ 20 min
Efter flyrejsen 60 min
Efter flyrejsen 90 min
Jeg kan undvære cigaretter 30 min
Jeg kan undvære cigaretter 90 min
Mindre hævelse 25 min
Yoga ved hyperkyfose 30 min
Yoga ved hyperkyfose 45 min
Yoga ved hyperkyfose 60 min
Hænder og håndled 10 min
Hænder og håndled 15 min
Hænder og håndled 20 min
Hænder og håndled 25 min
Hænder og håndled 30 min
Hænder og håndled 45 min
Hænder og håndled 60 min
Hænder og håndled 90 min
Yoga i overgangsalderen 90 min
Pilates på måtten 30 min

Armstyrkelse i kattestillingen indgår 37 gang i færdiglavede kurser

Emne Titel Varighed Dag
Hele kroppen
Stærke arme 4 uge.
Dag: 9
4 uge. 9
Energi
En frisk morgen 2 uge.
Dag: 7
2 uge. 7
Hele kroppen
Sunde led 2 uge.
Dag: 2
2 uge. 2
Vægttab
Væk din styrke 2 uge.
Dag: 8
2 uge. 8
Sundhed
Styrk immunforsvaret 2 uge.
Dag: 8
2 uge. 8
Sundhed
Styrk immunforsvaret 3 uge.
Dag: 15
3 uge. 15
Hele kroppen
Sunde led 3 uge.
Dag: 9
3 uge. 9
Vægttab
Væk din styrke 3 uge.
Dag: 15
3 uge. 15
Energi
En frisk morgen 3 uge.
Dag: 14
3 uge. 14
Sundhed
Stop med at ryge 1 uge.
Dag: 1
1 uge. 1
Sundhed
Stop med at ryge 2 uge.
Dag: 6, 14
2 uge. 6, 14
Sundhed
Stop med at ryge 3 uge.
Dag: 9
3 uge. 9
Sundhed
Stop med at ryge 4 uge.
Dag: 19
4 uge. 19
Sundhed
Stop med at drikke 1 uge.
Dag: 7
1 uge. 7
Sundhed
Stop med at drikke 3 uge.
Dag: 21
3 uge. 21
Ryg
Yoga ved skoliose 1 uge.
Dag: 2, 3
1 uge. 2, 3
Ryg
Yoga ved skoliose 2 uge.
Dag: 7, 10
2 uge. 7, 10
Ryg
Yoga ved skoliose 3 uge.
Dag: 9, 10, 16, 20
3 uge. 9, 10, 16, 20
Ryg
Yoga ved skoliose 4 uge.
Dag: 1, 19
4 uge. 1, 19
Sundhed
Mindre hævelse 2 uge.
Dag: 10
2 uge. 10
Sundhed
Et sundt hjerte 1 uge.
Dag: 4, 7
1 uge. 4, 7
Sundhed
Et sundt hjerte 2 uge.
Dag: 7
2 uge. 7
Sundhed
Et sundt hjerte 3 uge.
Dag: 15, 19
3 uge. 15, 19
Sundhed
Et sundt hjerte 4 uge.
Dag: 3, 15, 25
4 uge. 3, 15, 25
Hele kroppen
Yoga for øvede 3 uge.
Dag: 5
3 uge. 5
Ryg
En sund nakke 4 uge.
Dag: 4
4 uge. 4
Sundhed
Lindring af hovedpine 2 uge.
Dag: 6, 10
2 uge. 6, 10
Hele kroppen
Smuk barm 2 uge.
Dag: 1, 4
2 uge. 1, 4
Hele kroppen
Smuk barm 3 uge.
Dag: 2, 4, 15, 18
3 uge. 2, 4, 15, 18
Ryg
Atlas retter skuldrene 1 uge.
Dag: 1, 2, 7
1 uge. 1, 2, 7
Ryg
Atlas retter skuldrene 2 uge.
Dag: 1, 2, 7, 10
2 uge. 1, 2, 7, 10
Ryg
Atlas retter skuldrene 3 uge.
Dag: 1, 2, 7, 10, 15, 20
3 uge. 1, 2, 7, 10, 15, 20
Ryg
Atlas retter skuldrene 4 uge.
Dag: 1, 2, 7, 10, 15, 20
4 uge. 1, 2, 7, 10, 15, 20
Vægttab
Intensivt vægttab 1 uge.
Dag: 4, 7
1 uge. 4, 7
Vægttab
Intensivt vægttab 2 uge.
Dag: 4, 7
2 uge. 4, 7
Vægttab
Intensivt vægttab 3 uge.
Dag: 4, 7
3 uge. 4, 7
Vægttab
Intensivt vægttab 4 uge.
Dag: 4, 7
4 uge. 4, 7

Belønning

Smidighed
2
Udholdenhed
5
Koncentration
3
Styrke
8
Bevægelighed
5
Balance
2
Урок 515 ( Armstyrkelse i kattestillingen )

1 / 1 асан
asana
01:08
Detaljerede stemmeinstruktioner
Musik
  • Instruktørens stemme
  • Musik
  • SJÆLENS FLUGT 01:44
  • INDRE FRED 01:27
  • MORGENDRØMME 01:34
  • SKOVENS KØLIGHED 05:00
  • SOMMERREGN 02:00
  • BJERGSTILHED 02:00
  • HAVBRISE 02:00
  • VINDENS STEMME 02:00
  • FORÅRSSKOV 02:00

Vi håber, du kunne lide det!

Hvor skal vi sende din gave hen?

Tak!!

Vi vil forsøge at levere din måtte så hurtigt som muligt

Tillykke!

Du har modtaget fuld adgang som gave!
Super!

Armstyrkelse i kattestillingen (2 min)

Om øvelsen
Sådan gør du

Armstyrkelse i kattestillingen (2 min): Drej fingrene lidt mod hinanden. Bøj og stræk armene i et behageligt tempo uden smerte.

Gå til

Indløs gavekort

app preview
Sprog

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Armstyrkelse i kattestillingen

NaN indtil næste niveauer

Mit abonnement

Aktivt
dage tilbage
dage
indtil Error. Contact support
Betaling
Fra
Dine fordele
  • Intensive yogaforløb
  • Over 500 asanaer og øvelser
  • Yogavideotimer på 10–90 minutter
  • Meditationer på 5–30 minutter
  • Personlig statistik og point
  • Opret yogatime (iOS)

Brugsbetingelser og Privatlivspolitik

  • Flere muligheder!
    Gå ind i klubben for at få adgang til videolektioner, meditationer og intensive kurser Log ind eller tilmeld dig
Sprog
Indløs gavekort

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Øvelsesstatistik nulstilles. Denne handling kan ikke fortrydes

Slet konto

Efter bekræftelse af sletning sender vi instruktioner om yderligere handlinger til din mail

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Beskrivelse
QR code to platform check

Abonnementer er tilgængelige i mobilappen

Download appen for at tegne et abonnement og få adgang til alle funktioner
app-store button google-play button
Hent