Deltag i klubben
  • Flere muligheder
    Gå ind i klubben for at få adgang til videolektioner, meditationer og intensive kurser Log ind eller tilmeld dig
Sprog
Aktivér certifikatet

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Øvelsesstatistik nulstilles. Denne handling kan ikke fortrydes

Slet konto

Efter bekræftelse af sletning sender vi instruktioner om yderligere handlinger til din mail

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Balance i sommerfuglestilling Chitra patangasana

1 min
23 point
2 kcal
Siddende stillinger
Statisk
Balance i sommerfuglestilling
hourglass-icon 1 min
asana miniature
00:57
Musik
  • Instruktørens stemme
  • SJÆLENS FLUGT 01:44
  • INDRE FRED 01:27
  • MORGENDRØMME 01:34
  • SKOVENS KØLIGHED 05:00
  • SOMMERREGN 02:00
  • BJERGSTILHED 02:00
  • HAVBRISE 02:00
  • VINDENS STEMME 02:00
  • FORÅRSSKOV 02:00

giv ikke op!

Du har trænet . For at lektionen skal tælle og tilføjes til statistikken, skal du træne i mindst få sekunder
Denne lektion er tilgængelig for medlemmer af klubben
Denne lektion er tilgængelig efter abonnement

Gavnlig effekt

  • Udvikler balance og koordination
  • Styrker lårmusklerne
  • Stimulerer bækkenorganernes funktion
  • Styrker balderne
  • Styrker gluteus minimus musklerne
  • Forbedrer potensen
  • Styrker mavemusklerne

Kontraindikationer

Graviditet

Udførelsesteknik

Grib dine fødder med hænderne og træk dem så tæt på bækkenet som muligt. Spred dine knæ ud til siderne. Løft dine fødder fra gulvet og balancer på din balde. Hold stillingen. Hold ryggen ret. Træk vejret naturligt. Sænk dine fødder ned til gulvet. Ret dine ben. Placer dine håndflader ved siden af ​​dine hofter. Hold ryggen ret.

Upload-dato:2026-06-29T21:10:39+00:00

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

1
Hvis du har svært ved at holde balancen i denne stilling, bør du sidde med ryggen mod væggen.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner
Intensive kurser

Balance i sommerfuglestilling findes 22 gange i færdiglavede lektioner

Emne Titel Tid
Graviditet
Forberedelse til graviditet 45 min
45 min
Graviditet
Forberedelse til graviditet 60 min
60 min
Graviditet
Forberedelse til graviditet 90 min
90 min
Menstruation
Under menstruation 45 min
45 min
Menstruation
Under menstruation 60 min
60 min
Menstruation
Under menstruation 90 min
90 min
Alder
Yoga 75+ til angstlindring 20 min
20 min
Åreknuder
Forebyggelse af åreknuder 20 min
20 min
Åreknuder
Forebyggelse af åreknuder 25 min
25 min
Åreknuder
Forebyggelse af åreknuder 30 min
30 min
Åreknuder
Forebyggelse af åreknuder 45 min
45 min
Åreknuder
Forebyggelse af åreknuder 60 min
60 min
Åreknuder
Forebyggelse af åreknuder 90 min
90 min
Lever
Stop med at drikke 45 min
45 min
Begyndelse
Yoga for begyndere 60 min
60 min
Begyndelse
Yoga for begyndere 90 min
90 min
Fleksibilitet
Blid yoga 10 min
10 min
Fleksibilitet
Blid yoga 15 min
15 min
Fleksibilitet
Blid yoga 20 min
20 min
Fleksibilitet
Blid yoga 30 min
30 min
Fleksibilitet
Blid yoga 45 min
45 min
Fleksibilitet
Blid yoga 60 min
60 min

Balance i sommerfuglestilling findes 28 gange i færdiglavede kurser

Emne Titel Varighed Dag
Balance
Balanceudvikling på 28 dage 4 uge.
Dag: 3, 5, 11
4 uge. 3, 5, 11
Selvværd
Styrk din selvtillid på 28 dage 4 uge.
Dag: 16
4 uge. 16
Meditation
Første skridt i meditation på 7 dage 1 uge.
Dag: 2
1 uge. 2
Energi
En munter morgen om 14 dage 2 uge.
Dag: 4
2 uge. 4
Bensplit
Sidesplit på 14 dage 2 uge.
Dag: 12
2 uge. 12
Led
Sunde led på 14 dage 2 uge.
Dag: 5, 9
2 uge. 5, 9
Bensplit
Sidesplits på 7 dage 1 uge.
Dag: 1
1 uge. 1
Balance
Balanceudvikling på 7 dage 1 uge.
Dag: 3, 4
1 uge. 3, 4
Balance
Balanceudvikling på 14 dage 2 uge.
Dag: 1
2 uge. 1
Selvværd
Styrk din selvtillid på 14 dage 2 uge.
Dag: 5
2 uge. 5
Led
Sunde led på 21 dage 3 uge.
Dag: 12, 16
3 uge. 12, 16
Balance
Balanceudvikling på 21 dage 3 uge.
Dag: 3, 4, 8
3 uge. 3, 4, 8
Energi
En munter morgen om 21 dage 3 uge.
Dag: 11
3 uge. 11
Meditation
Første skridt i meditation på 21 dage 3 uge.
Dag: 2
3 uge. 2
Selvværd
Styrk dit selvværd på 21 dage 3 uge.
Dag: 12
3 uge. 12
Bensplit
Sidesplit på 21 dage 3 uge.
Dag: 1, 19
3 uge. 1, 19
Vaner
Stop med at drikke om 7 dage 1 uge.
Dag: 2
1 uge. 2
Vaner
Stop med at drikke på 28 dage 4 uge.
Dag: 7, 14, 21
4 uge. 7, 14, 21
Energi
Statisk kompleks i 21 dage 3 uge.
Dag: 5
3 uge. 5
Energi
Statisk kompleks i 28 dage 4 uge.
Dag: 3, 10
4 uge. 3, 10
Bensplit
Sidesplit på 28 dage 4 uge.
Dag: 5, 7
4 uge. 5, 7
Bensplit
Sidesplit på 35 dage 5 uge.
Dag: 3, 28
5 uge. 3, 28
Vægttab
Fjernelse af hævelse på 28 dage 4 uge.
Dag: 25
4 uge. 25
Led
Hofteåbning om 7 dage 1 uge.
Dag: 1
1 uge. 1
Led
Hofteåbning om 21 dage 3 uge.
Dag: 16
3 uge. 16
Led
Hofteåbning om 28 dage 4 uge.
Dag: 7
4 uge. 7
Fleksibilitet
Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge.
Dag: 21
3 uge. 21
Fleksibilitet
Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge.
Dag: 21
4 uge. 21

Detaljeret information om øvelse

Kategori
Siddende stillinger
Mekanik
Statisk
Kompleksitet
For begyndere
Varighed
1 minut
Energiforbrug
2 kcal
Popularitet
327 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner
Intensive kurser

Balance i sommerfuglestilling findes 22 gange i færdiglavede lektioner

Lektion Varighed
Forberedelse til graviditet 45 min
Forberedelse til graviditet 60 min
Forberedelse til graviditet 90 min
Under menstruation 45 min
Under menstruation 60 min
Under menstruation 90 min
Yoga 75+ til angstlindring 20 min
Forebyggelse af åreknuder 20 min
Forebyggelse af åreknuder 25 min
Forebyggelse af åreknuder 30 min
Forebyggelse af åreknuder 45 min
Forebyggelse af åreknuder 60 min
Forebyggelse af åreknuder 90 min
Stop med at drikke 45 min
Yoga for begyndere 60 min
Yoga for begyndere 90 min
Blid yoga 10 min
Blid yoga 15 min
Blid yoga 20 min
Blid yoga 30 min
Blid yoga 45 min
Blid yoga 60 min

Balance i sommerfuglestilling findes 28 gange i færdiglavede kurser

Emne Titel Varighed Dag
Balance
Balanceudvikling på 28 dage 4 uge.
Dag: 3, 5, 11
4 uge. 3, 5, 11
Selvværd
Styrk din selvtillid på 28 dage 4 uge.
Dag: 16
4 uge. 16
Meditation
Første skridt i meditation på 7 dage 1 uge.
Dag: 2
1 uge. 2
Energi
En munter morgen om 14 dage 2 uge.
Dag: 4
2 uge. 4
Bensplit
Sidesplit på 14 dage 2 uge.
Dag: 12
2 uge. 12
Led
Sunde led på 14 dage 2 uge.
Dag: 5, 9
2 uge. 5, 9
Bensplit
Sidesplits på 7 dage 1 uge.
Dag: 1
1 uge. 1
Balance
Balanceudvikling på 7 dage 1 uge.
Dag: 3, 4
1 uge. 3, 4
Balance
Balanceudvikling på 14 dage 2 uge.
Dag: 1
2 uge. 1
Selvværd
Styrk din selvtillid på 14 dage 2 uge.
Dag: 5
2 uge. 5
Led
Sunde led på 21 dage 3 uge.
Dag: 12, 16
3 uge. 12, 16
Balance
Balanceudvikling på 21 dage 3 uge.
Dag: 3, 4, 8
3 uge. 3, 4, 8
Energi
En munter morgen om 21 dage 3 uge.
Dag: 11
3 uge. 11
Meditation
Første skridt i meditation på 21 dage 3 uge.
Dag: 2
3 uge. 2
Selvværd
Styrk dit selvværd på 21 dage 3 uge.
Dag: 12
3 uge. 12
Bensplit
Sidesplit på 21 dage 3 uge.
Dag: 1, 19
3 uge. 1, 19
Vaner
Stop med at drikke om 7 dage 1 uge.
Dag: 2
1 uge. 2
Vaner
Stop med at drikke på 28 dage 4 uge.
Dag: 7, 14, 21
4 uge. 7, 14, 21
Energi
Statisk kompleks i 21 dage 3 uge.
Dag: 5
3 uge. 5
Energi
Statisk kompleks i 28 dage 4 uge.
Dag: 3, 10
4 uge. 3, 10
Bensplit
Sidesplit på 28 dage 4 uge.
Dag: 5, 7
4 uge. 5, 7
Bensplit
Sidesplit på 35 dage 5 uge.
Dag: 3, 28
5 uge. 3, 28
Vægttab
Fjernelse af hævelse på 28 dage 4 uge.
Dag: 25
4 uge. 25
Led
Hofteåbning om 7 dage 1 uge.
Dag: 1
1 uge. 1
Led
Hofteåbning om 21 dage 3 uge.
Dag: 16
3 uge. 16
Led
Hofteåbning om 28 dage 4 uge.
Dag: 7
4 uge. 7
Fleksibilitet
Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge.
Dag: 21
3 uge. 21
Fleksibilitet
Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge.
Dag: 21
4 uge. 21

Belønning

Fleksibilitet
1
Udholdenhed
10
Koncentration
4
Styrke
3
Mobilitet
2
Balance
3
Урок 443 ( Balance i sommerfuglestilling )

1 / 1 асан
asana
00:57
Forklar instruktioner detaljeret
Musik
  • Instruktørens stemme
  • Musik
  • SJÆLENS FLUGT 01:44
  • INDRE FRED 01:27
  • MORGENDRØMME 01:34
  • SKOVENS KØLIGHED 05:00
  • SOMMERREGN 02:00
  • BJERGSTILHED 02:00
  • HAVBRISE 02:00
  • VINDENS STEMME 02:00
  • FORÅRSSKOV 02:00

Vi håber, I kunne lide det hele!

Hvor skal gaven sendes?

Tak!

Vi vil forsøge at levere måtten så snart som muligt

Tillykke!

Du har modtaget fuld adgang som gave!
Super!

Balance i sommerfuglestilling: video der viser den korrekte teknik til at udføre asanaen

Asana information
Udførelsesteknik

Balance i sommerfuglestilling: video med korrekt træningsteknik og en beskrivelse af asanaen. Se gratis online videolektioner derhjemme fra Unagrande YogaClub. Download vores app for endnu flere nyttige lektioner!

Gå uden at overse

Aktivér gavecertifikatet

app preview
Sprog

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Balance i sommerfuglestilling

NaN til næste niveauer

Mit abonnement

Aktiv
dage tilbage
dage
til Error. Contact support
Betaling
Deaktiveret
Dine muligheder
  • Intensive yogakurser
  • Mere end 500 asanas og øvelser
  • Yoga video-lektioner fra 10 til 90 minutter
  • Meditationer fra 5 til 30 minutter
  • Personlig statistik og point
  • Bygger på egne lektioner (iOS)

Brugsbetingelser og Fortrolighedspolitik

  • Flere muligheder
    Gå ind i klubben for at få adgang til videolektioner, meditationer og intensive kurser Log ind eller tilmeld dig
Sprog
Aktivér certifikatet

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Øvelsesstatistik nulstilles. Denne handling kan ikke fortrydes

Slet konto

Efter bekræftelse af sletning sender vi instruktioner om yderligere handlinger til din mail

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Beskrivelse
QR code to platform check

app-store button google-play button