Diamantpositur Vajrasana

: 1 min

: 34 point

: 2 kcal

Siddende stillinger

Statisk

Gavnlig effekt

Danner korrekt kropsholdning
Forbedrer ankelmobiliteten
Forbedrer ledmobiliteten i benene

Kontraindikationer

Åreknuder

Udførelsesteknik

Tag et skridt fremad med dit højre ben. Bøj dit venstre ben. Knæl ned. Læn dig langsomt tilbage på hælene. Hold ryggen ret og skuldrene nede. Tag 7-10 vejrtrækninger. Placer dine håndflader på dine knæ. Sørg for, at din krop ikke læner sig fremad. Hold din vejrtrækning jævn og rolig. Løft derefter halebenet og træd dit højre ben fremad. Stå op med dine bens styrke, og hold ryggen ret. Vend tilbage til bjergstillingen.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvis du har problemer med at sidde tilbage på hælene, så spred dine fødder lidt mere og læg en pude eller et par blokke (bøger) under din haleben for at hæve dit bækken. Dette vil reducere belastningen på dine knæ og ankler, hvilket gør stillingen lettere at udføre.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Diamantpositur findes 21 gang i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Ånde	Pranayama i diamantstilling 5 min	5 min
Graviditet	Yoga for gravide kvinder 10 min	10 min
Graviditet	Yoga for gravide kvinder 25 min	25 min
Graviditet	Yoga for gravide kvinder 30 min	30 min
Graviditet	Yoga for gravide kvinder 45 min	45 min
Fleksibilitet	Bensplit 90 min	90 min
Fleksibilitet	Forberedelse til lotusstillingen 90 min	90 min
Fleksibilitet	Udstrækning 45 min	45 min
Fleksibilitet	Udstrækning 60 min	60 min
Fleksibilitet	Udstrækning 90 min	90 min
Fleksibilitet	Hofteåbning 60 min	60 min
Fremskreden	Yoga for avancerede udøvere 60 min	60 min
Fremskreden	Yoga for avancerede udøvere 90 min	90 min
Begyndelse	Yoga for begyndere 45 min	45 min
Begyndelse	Yoga for begyndere 60 min	60 min
Begyndelse	Yoga for begyndere 90 min	90 min
Ben	Sunde knæ 15 min	15 min
Ben	Sunde knæ 20 min	20 min
Ben	Sunde knæ 60 min	60 min
Ben	Sunde knæ 90 min	90 min
Lempelse	Yoga på ryggen 90 min	90 min

Diamantpositur findes 38 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 35 dage 5 uge. Dag: 12, 17	5 uge.	12, 17
Led	Sunde led på 28 dage 4 uge. Dag: 6	4 uge.	6
Energi	Kraften vågner om 28 dage 4 uge. Dag: 12	4 uge.	12
Fleksibilitet	Yoga for begyndere på 21 dage 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Fleksibilitet	Nå gulvet om 28 dage 4 uge. Dag: 12	4 uge.	12
Fleksibilitet	Yoga for begyndere på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3, 4	1 uge.	2, 3, 4
Depression	Overvind depression på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Drøm	Sund søvn på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 9	2 uge.	1, 9
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Hænder	Stærke arme på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 21 dage 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Depression	Overvindelse af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Drøm	Sund søvn på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 16	3 uge.	8, 16
Hænder	Stærke arme på 21 dage 3 uge. Dag: 5	3 uge.	5
Energi	Statisk kompleks i 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Energi	Statisk kompleks i 21 dage 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Energi	Statisk kompleks i 28 dage 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Antistress	Angstlindring på 28 dage 4 uge. Dag: 1	4 uge.	1
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 45	12 uge.	45
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 20, 24, 25, 27	4 uge.	2, 20, 24, 25, 27
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Led	Hofteåbning om 21 dage 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Harmoni	Indre harmoni på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 23	4 uge.	23
Vægttab	Slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 3	3 uge.	3
Antistress	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 10	2 uge.	3, 10
Antistress	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 28	4 uge.	10, 28
Harmoni	21-dages formel for fred 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Harmoni	28-dages formel for fred 4 uge. Dag: 19	4 uge.	19
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 14 dage 2 uge. Dag: 8, 13	2 uge.	8, 13
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 13, 20	3 uge.	8, 13, 20
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 13, 20, 22	4 uge.	8, 13, 20, 22
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 14	2 uge.	2, 14
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 14	3 uge.	2, 14
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 14	4 uge.	2, 14

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Siddende stillinger

Mekanik

Statisk

Kompleksitet

For begyndere

Varighed

1 minut

Energiforbrug

2 kcal

Popularitet

305 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Diamantpositur findes 21 gang i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
Pranayama i diamantstilling	5 min
Yoga for gravide kvinder	10 min
Yoga for gravide kvinder	25 min
Yoga for gravide kvinder	30 min
Yoga for gravide kvinder	45 min
Bensplit	90 min
Forberedelse til lotusstillingen	90 min
Udstrækning	45 min
Udstrækning	60 min
Udstrækning	90 min
Hofteåbning	60 min
Yoga for avancerede udøvere	60 min
Yoga for avancerede udøvere	90 min
Yoga for begyndere	45 min
Yoga for begyndere	60 min
Yoga for begyndere	90 min
Sunde knæ	15 min
Sunde knæ	20 min
Sunde knæ	60 min
Sunde knæ	90 min
Yoga på ryggen	90 min

Diamantpositur findes 38 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 35 dage 5 uge. Dag: 12, 17	5 uge.	12, 17
Led	Sunde led på 28 dage 4 uge. Dag: 6	4 uge.	6
Energi	Kraften vågner om 28 dage 4 uge. Dag: 12	4 uge.	12
Fleksibilitet	Yoga for begyndere på 21 dage 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Fleksibilitet	Nå gulvet om 28 dage 4 uge. Dag: 12	4 uge.	12
Fleksibilitet	Yoga for begyndere på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3, 4	1 uge.	2, 3, 4
Depression	Overvind depression på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Drøm	Sund søvn på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 9	2 uge.	1, 9
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Hænder	Stærke arme på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 21 dage 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Depression	Overvindelse af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Drøm	Sund søvn på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 16	3 uge.	8, 16
Hænder	Stærke arme på 21 dage 3 uge. Dag: 5	3 uge.	5
Energi	Statisk kompleks i 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Energi	Statisk kompleks i 21 dage 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Energi	Statisk kompleks i 28 dage 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Antistress	Angstlindring på 28 dage 4 uge. Dag: 1	4 uge.	1
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 45	12 uge.	45
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 20, 24, 25, 27	4 uge.	2, 20, 24, 25, 27
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Led	Hofteåbning om 21 dage 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Harmoni	Indre harmoni på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 23	4 uge.	23
Vægttab	Slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 3	3 uge.	3
Antistress	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 10	2 uge.	3, 10
Antistress	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 28	4 uge.	10, 28
Harmoni	21-dages formel for fred 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Harmoni	28-dages formel for fred 4 uge. Dag: 19	4 uge.	19
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 14 dage 2 uge. Dag: 8, 13	2 uge.	8, 13
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 13, 20	3 uge.	8, 13, 20
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 13, 20, 22	4 uge.	8, 13, 20, 22
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 14	2 uge.	2, 14
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 14	3 uge.	2, 14
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 14	4 uge.	2, 14

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Diamantpositur Vajrasana

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Diamantpositur Vajrasana

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Diamantpositur: video der viser den korrekte teknik til at udføre asanaen

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email