Sovestilling Shavasana

: 1 min

: 25 point

: 2 kcal

Liggende stillinger på ryggen

Statisk

Gavnlig effekt

Lindrer træthed i hele kroppen
Afslapper rygmusklerne
Gendanner styrken
Beroliger nervesystemet

Kontraindikationer

Ingen

Udførelsesteknik

Lig på ryggen. Luk øjnene. Placer dine fødder i skulderbreddes afstand. Placer dine arme i en behagelig afstand fra kroppen. Slap af i musklerne i ansigt, nakke, skuldre, ryg, bryst, mave, arme og ben. Observer din vejrtrækning.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvis du er gravid, så prøv at gøre det på siden, da det kan være mere behageligt.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Sovestilling findes 36 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Graviditet	Yoga for gravide kvinder 10 min	10 min
Graviditet	Yoga for gravide kvinder 15 min	15 min
Styrke	Stærke arme 15 min	15 min
Lever	Stop med at drikke 15 min	15 min
Lever	Stop med at drikke 20 min	20 min
Lever	Stop med at drikke 25 min	25 min
Vaner	Stop med at ryge 15 min	15 min
Vaner	Stop med at ryge 20 min	20 min
Vaner	Stop med at ryge 25 min	25 min
Vaner	Stop med at ryge 10 min	10 min
Lever	Stop med at drikke 10 min	10 min
Energi	Tibetansk gymnastik 15 min	15 min
Energi	Tibetansk gymnastik 20 min	20 min
Energi	Tibetansk gymnastik 10 min	10 min
Depression	Lindring af angst 10 min	10 min
Depression	Lindring af angst 15 min	15 min
Energi	Statisk kompleks 10 min	10 min
Energi	Statisk kompleks 15 min	15 min
Energi	Statisk kompleks 20 min	20 min
Nyrer	Fjernelse af hævelse 10 min	10 min
Nyrer	Fjernelse af hævelse 15 min	15 min
Tilbage	Yoga mod skoliose 10 min	10 min
Tilbage	Yoga mod skoliose 15 min	15 min
Køn	Forlængelse af nydelse 10 min	10 min
Køn	Forlængelse af nydelse 15 min	15 min
Fleksibilitet	Hofteåbning 10 min	10 min
Fleksibilitet	Hofteåbning 15 min	15 min
Fremskreden	Yoga for avancerede udøvere 10 min	10 min
Lempelse	Lindring af muskelspændinger 10 min	10 min
Vægttab	Slank krop 10 min	10 min
Antistress	Indre harmoni 10 min	10 min
Energi	Hormonel balance 10 min	10 min
Energi	Hormonel balance 15 min	15 min
Lempelse	Yoga på ryggen 45 min	45 min
Lempelse	Yoga på ryggen 60 min	60 min
Lempelse	Yoga på ryggen 90 min	90 min

Sovestilling findes 31 gang i færdiglavede kurser

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Liggende stillinger på ryggen

Mekanik

Statisk

Kompleksitet

For begyndere

Varighed

1 minut

Energiforbrug

2 kcal

Popularitet

42 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Sovestilling findes 36 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
Yoga for gravide kvinder	10 min
Yoga for gravide kvinder	15 min
Stærke arme	15 min
Stop med at drikke	15 min
Stop med at drikke	20 min
Stop med at drikke	25 min
Stop med at ryge	15 min
Stop med at ryge	20 min
Stop med at ryge	25 min
Stop med at ryge	10 min
Stop med at drikke	10 min
Tibetansk gymnastik	15 min
Tibetansk gymnastik	20 min
Tibetansk gymnastik	10 min
Lindring af angst	10 min
Lindring af angst	15 min
Statisk kompleks	10 min
Statisk kompleks	15 min
Statisk kompleks	20 min
Fjernelse af hævelse	10 min
Fjernelse af hævelse	15 min
Yoga mod skoliose	10 min
Yoga mod skoliose	15 min
Forlængelse af nydelse	10 min
Forlængelse af nydelse	15 min
Hofteåbning	10 min
Hofteåbning	15 min
Yoga for avancerede udøvere	10 min
Lindring af muskelspændinger	10 min
Slank krop	10 min
Indre harmoni	10 min
Hormonel balance	10 min
Hormonel balance	15 min
Yoga på ryggen	45 min
Yoga på ryggen	60 min
Yoga på ryggen	90 min

Sovestilling findes 31 gang i færdiglavede kurser

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Sovestilling Shavasana

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Emne	Titel	Varighed	Dag
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 4, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 21, 22, 23, 24, 26	4 uge.	1, 2, 4, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 21, 22, 23, 24, 26
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Vægttab	Tab dig på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 7, 8, 9, 10, 13, 14, 15, 16, 19, 20, 21, 22, 25, 26, 27, 28	4 uge.	1, 2, 3, 4, 7, 8, 9, 10, 13, 14, 15, 16, 19, 20, 21, 22, 25, 26, 27, 28
Tilbage	Sund tilbage om 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Antistress	Antistress på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 7, 13, 19	4 uge.	1, 7, 13, 19
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 35 dage 5 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28, 29, 31, 32, 33, 34	5 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28, 29, 31, 32, 33, 34
Depression	Overvindelse af depression på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Led	Sunde led på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Energi	Kraften vågner om 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 uge.	1, 2, 3, 4, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Fleksibilitet	Yoga for begyndere på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21	3 uge.	1, 2, 3, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21
Drøm	Sund søvn på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 7, 8, 13, 14, 19, 20	4 uge.	2, 3, 7, 8, 13, 14, 19, 20
Balance	Balanceudvikling på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Trykke	Få mavemuskler på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Fleksibilitet	Nå gulvet om 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Energi	En munter morgen i 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Meditation	Første skridt i meditation på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Fleksibilitet	Yoga for begyndere på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5
Vægttab	Tab dig på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12	2 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12
Fleksibilitet	Yoga for begyndere på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Vægttab	Tab dig på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5
Vægttab	Tab dig på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 16, 17, 18	3 uge.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 16, 17, 18
Selvværd	Styrk din selvtillid på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Talje	Slank talje på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Hænder	Stærke arme på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Ben	Slanke ben på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21, 22, 24, 25, 26, 27, 28	4 uge.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21, 22, 24, 25, 26, 27, 28
Balder	Faste balder på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21, 22, 24, 25, 26, 27, 28	4 uge.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21, 22, 24, 25, 26, 27, 28
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Lempelse	Afslapning på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 7, 8, 9, 13, 14, 15, 19, 20, 21, 25, 26, 27	4 uge.	1, 2, 3, 7, 8, 9, 13, 14, 15, 19, 20, 21, 25, 26, 27
Meditation	Første skridt i meditation på 21 dage 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 28 dage 4 uge. Dag: 7	4 uge.	7

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Sovestilling Shavasana

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Sovestilling: video der viser den korrekte teknik til at udføre asanaen

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email