Deltag i klubben
  • Flere muligheder
    Gå ind i klubben for at få adgang til videolektioner, meditationer og intensive kurser Log ind eller tilmeld dig
Sprog
Aktivér certifikatet

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Øvelsesstatistik nulstilles. Denne handling kan ikke fortrydes

Slet konto

Efter bekræftelse af sletning sender vi instruktioner om yderligere handlinger til din mail

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Stående lige ben sidestræk med rem Utthita hasta padangusthasana IV

2 min
66 point
8 kcal
Stående stillinger
Statisk
Stående lige ben sidestræk med rem
hourglass-icon 2 min
asana miniature
01:38
Musik
  • Instruktørens stemme
  • SJÆLENS FLUGT 01:44
  • INDRE FRED 01:27
  • MORGENDRØMME 01:34
  • SKOVENS KØLIGHED 05:00
  • SOMMERREGN 02:00
  • BJERGSTILHED 02:00
  • HAVBRISE 02:00
  • VINDENS STEMME 02:00
  • FORÅRSSKOV 02:00

giv ikke op!

Du har trænet . For at lektionen skal tælle og tilføjes til statistikken, skal du træne i mindst et minut
Denne lektion er tilgængelig for medlemmer af klubben
Denne lektion er tilgængelig efter abonnement

Gavnlig effekt

  • Udvikler balance og koordination
  • Forbedrer hoftemobiliteten
  • Udvikler fleksibilitet i benenes indre overflade
  • Styrker benleddene

Kontraindikationer

Ingen

Udførelsesteknik

Tag et bælte i dine hænder. Bøj dit højre ben, løft det, og grib fat i din højre fod med bæltet. Stræk langsomt dit højre ben fremad og bevæg det til højre. Løft din venstre arm op. Bevar din balance. Træk din højre fod mod dig. Hold ryggen ret. Træk vejret naturligt. Bøj derefter dit højre ben, fjern bæltet, og placer din højre fod på gulvet. Gentag på den anden side.

Tag et bælte. Bøj dit venstre ben, løft det, og grib fat i din venstre fod med bæltet. Stræk langsomt dit venstre ben fremad og bevæg det til venstre. Løft din højre arm op. Bevar din balance. Træk din venstre fod mod dig. Hold ryggen ret. Træk vejret naturligt. Bøj derefter dit venstre ben, fjern bæltet, og placer din venstre fod på gulvet.

Upload-dato:2026-06-29T21:10:39+00:00

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

1
Hvis din balance endnu ikke er veludviklet, så hold bæltet med den ene hånd og hold fast i en væg eller en anden praktisk støtte med den anden hånd.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner
Intensive kurser

Stående lige ben sidestræk med rem findes 17 gange i færdiglavede lektioner

Emne Titel Tid
Energi
Åndens munterhed 90 min
90 min
Køn
Prostata sundhed 60 min
60 min
Køn
Prostata sundhed 90 min
90 min
Sport
Yoga til tennis 25 min
25 min
Sport
Yoga til tennis 30 min
30 min
Sport
Yoga til tennis 45 min
45 min
Sport
Yoga til tennis 60 min
60 min
Lempelse
Månekompleks 45 min
45 min
Lempelse
Månekompleks 60 min
60 min
Fleksibilitet
Udstrækning 60 min
60 min
Fleksibilitet
Udstrækning 90 min
90 min
Vaner
Stop med at drikke 60 min
60 min
Lever
Stop med at drikke 90 min
90 min
Energi
Statisk kompleks 60 min
60 min
Fleksibilitet
Hofteåbning 45 min
45 min
Balance
Udvikling af balance 45 min
45 min
Antistress
Yoga til ADHD 90 min
90 min

Stående lige ben sidestræk med rem findes 45 gange i færdiglavede kurser

Emne Titel Varighed Dag
Bensplit
Longitudinale opdelinger på 35 dage 5 uge.
Dag: 7
5 uge. 7
Energi
Kraften vågner om 28 dage 4 uge.
Dag: 4, 5
4 uge. 4, 5
Balance
Balanceudvikling på 28 dage 4 uge.
Dag: 10, 14, 16, 17
4 uge. 10, 14, 16, 17
Selvværd
Styrk din selvtillid på 28 dage 4 uge.
Dag: 5
4 uge. 5
Ben
Slanke ben på 28 dage 4 uge.
Dag: 5
4 uge. 5
Meditation
Første skridt i meditation på 7 dage 1 uge.
Dag: 4
1 uge. 4
Energi
En munter morgen om 14 dage 2 uge.
Dag: 4
2 uge. 4
Bensplit
Sidesplit på 14 dage 2 uge.
Dag: 3, 4, 5, 6
2 uge. 3, 4, 5, 6
Balance
Balanceudvikling på 7 dage 1 uge.
Dag: 4, 5, 6
1 uge. 4, 5, 6
Balance
Balanceudvikling på 14 dage 2 uge.
Dag: 3, 4, 7, 11
2 uge. 3, 4, 7, 11
Ben
Slanke ben på 14 dage 2 uge.
Dag: 4, 6
2 uge. 4, 6
Selvværd
Styrk din selvtillid på 14 dage 2 uge.
Dag: 8
2 uge. 8
Balance
Balanceudvikling på 21 dage 3 uge.
Dag: 4, 5, 6, 10, 11, 14, 18
3 uge. 4, 5, 6, 10, 11, 14, 18
Energi
En munter morgen om 21 dage 3 uge.
Dag: 11
3 uge. 11
Meditation
Første skridt i meditation på 21 dage 3 uge.
Dag: 4
3 uge. 4
Ben
Slanke ben på 21 dage 3 uge.
Dag: 11, 13
3 uge. 11, 13
Selvværd
Styrk dit selvværd på 21 dage 3 uge.
Dag: 15
3 uge. 15
Bensplit
Sidesplit på 21 dage 3 uge.
Dag: 10, 11, 12, 13
3 uge. 10, 11, 12, 13
Vaner
Stop med at drikke om 14 dage 2 uge.
Dag: 10
2 uge. 10
Vaner
Stop med at drikke på 21 dage 3 uge.
Dag: 20
3 uge. 20
Vaner
Stop med at drikke på 28 dage 4 uge.
Dag: 3, 26
4 uge. 3, 26
Energi
Statisk kompleks på 7 dage 1 uge.
Dag: 5
1 uge. 5
Energi
Statisk kompleks i 14 dage 2 uge.
Dag: 6
2 uge. 6
Energi
Statisk kompleks i 21 dage 3 uge.
Dag: 7
3 uge. 7
Antistress
Angstlindring på 21 dage 3 uge.
Dag: 5
3 uge. 5
Antistress
Angstlindring på 28 dage 4 uge.
Dag: 17
4 uge. 17
Køn
Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge.
Dag: 26
12 uge. 26
Bensplit
Sidesplit på 28 dage 4 uge.
Dag: 5, 12
4 uge. 5, 12
Bensplit
Sidesplit på 35 dage 5 uge.
Dag: 4, 5, 12, 20, 24
5 uge. 4, 5, 12, 20, 24
Led
Hofteåbning om 7 dage 1 uge.
Dag: 4
1 uge. 4
Led
Hofteåbning om 21 dage 3 uge.
Dag: 4, 10
3 uge. 4, 10
Led
Hofteåbning om 28 dage 4 uge.
Dag: 4, 8, 13, 16
4 uge. 4, 8, 13, 16
Harmoni
Indre harmoni på 21 dage 3 uge.
Dag: 6
3 uge. 6
Harmoni
Indre harmoni på 28 dage 4 uge.
Dag: 8, 18
4 uge. 8, 18
Fremskreden
Avanceret yoga på 14 dage 2 uge.
Dag: 5
2 uge. 5
Fremskreden
Avanceret yoga på 35 dage 5 uge.
Dag: 13
5 uge. 13
Efter fødslen
Rehabilitering efter fødslen på 14 dage 2 uge.
Dag: 13
2 uge. 13
Hals
Sund nakke på 14 dage 2 uge.
Dag: 3
2 uge. 3
Vægttab
Slank krop på 21 dage 3 uge.
Dag: 11
3 uge. 11
Vægttab
Slank krop på 28 dage 4 uge.
Dag: 19
4 uge. 19
Køn
Forlæng din seksuelle nydelse på 28 dage 4 uge.
Dag: 15
4 uge. 15
Antistress
Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge.
Dag: 7
2 uge. 7
Fleksibilitet
Fleksibilitetshvisker på 14 dage 2 uge.
Dag: 12
2 uge. 12
Fleksibilitet
Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge.
Dag: 12
3 uge. 12
Fleksibilitet
Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge.
Dag: 12
4 uge. 12

Detaljeret information om øvelse

Kategori
Stående stillinger
Mekanik
Statisk
Kompleksitet
For begyndere
Varighed
2 minutter
Energiforbrug
8 kcal
Popularitet
282 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner
Intensive kurser

Stående lige ben sidestræk med rem findes 17 gange i færdiglavede lektioner

Lektion Varighed
Åndens munterhed 90 min
Prostata sundhed 60 min
Prostata sundhed 90 min
Yoga til tennis 25 min
Yoga til tennis 30 min
Yoga til tennis 45 min
Yoga til tennis 60 min
Månekompleks 45 min
Månekompleks 60 min
Udstrækning 60 min
Udstrækning 90 min
Stop med at drikke 60 min
Stop med at drikke 90 min
Statisk kompleks 60 min
Hofteåbning 45 min
Udvikling af balance 45 min
Yoga til ADHD 90 min

Stående lige ben sidestræk med rem findes 45 gange i færdiglavede kurser

Emne Titel Varighed Dag
Bensplit
Longitudinale opdelinger på 35 dage 5 uge.
Dag: 7
5 uge. 7
Energi
Kraften vågner om 28 dage 4 uge.
Dag: 4, 5
4 uge. 4, 5
Balance
Balanceudvikling på 28 dage 4 uge.
Dag: 10, 14, 16, 17
4 uge. 10, 14, 16, 17
Selvværd
Styrk din selvtillid på 28 dage 4 uge.
Dag: 5
4 uge. 5
Ben
Slanke ben på 28 dage 4 uge.
Dag: 5
4 uge. 5
Meditation
Første skridt i meditation på 7 dage 1 uge.
Dag: 4
1 uge. 4
Energi
En munter morgen om 14 dage 2 uge.
Dag: 4
2 uge. 4
Bensplit
Sidesplit på 14 dage 2 uge.
Dag: 3, 4, 5, 6
2 uge. 3, 4, 5, 6
Balance
Balanceudvikling på 7 dage 1 uge.
Dag: 4, 5, 6
1 uge. 4, 5, 6
Balance
Balanceudvikling på 14 dage 2 uge.
Dag: 3, 4, 7, 11
2 uge. 3, 4, 7, 11
Ben
Slanke ben på 14 dage 2 uge.
Dag: 4, 6
2 uge. 4, 6
Selvværd
Styrk din selvtillid på 14 dage 2 uge.
Dag: 8
2 uge. 8
Balance
Balanceudvikling på 21 dage 3 uge.
Dag: 4, 5, 6, 10, 11, 14, 18
3 uge. 4, 5, 6, 10, 11, 14, 18
Energi
En munter morgen om 21 dage 3 uge.
Dag: 11
3 uge. 11
Meditation
Første skridt i meditation på 21 dage 3 uge.
Dag: 4
3 uge. 4
Ben
Slanke ben på 21 dage 3 uge.
Dag: 11, 13
3 uge. 11, 13
Selvværd
Styrk dit selvværd på 21 dage 3 uge.
Dag: 15
3 uge. 15
Bensplit
Sidesplit på 21 dage 3 uge.
Dag: 10, 11, 12, 13
3 uge. 10, 11, 12, 13
Vaner
Stop med at drikke om 14 dage 2 uge.
Dag: 10
2 uge. 10
Vaner
Stop med at drikke på 21 dage 3 uge.
Dag: 20
3 uge. 20
Vaner
Stop med at drikke på 28 dage 4 uge.
Dag: 3, 26
4 uge. 3, 26
Energi
Statisk kompleks på 7 dage 1 uge.
Dag: 5
1 uge. 5
Energi
Statisk kompleks i 14 dage 2 uge.
Dag: 6
2 uge. 6
Energi
Statisk kompleks i 21 dage 3 uge.
Dag: 7
3 uge. 7
Antistress
Angstlindring på 21 dage 3 uge.
Dag: 5
3 uge. 5
Antistress
Angstlindring på 28 dage 4 uge.
Dag: 17
4 uge. 17
Køn
Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge.
Dag: 26
12 uge. 26
Bensplit
Sidesplit på 28 dage 4 uge.
Dag: 5, 12
4 uge. 5, 12
Bensplit
Sidesplit på 35 dage 5 uge.
Dag: 4, 5, 12, 20, 24
5 uge. 4, 5, 12, 20, 24
Led
Hofteåbning om 7 dage 1 uge.
Dag: 4
1 uge. 4
Led
Hofteåbning om 21 dage 3 uge.
Dag: 4, 10
3 uge. 4, 10
Led
Hofteåbning om 28 dage 4 uge.
Dag: 4, 8, 13, 16
4 uge. 4, 8, 13, 16
Harmoni
Indre harmoni på 21 dage 3 uge.
Dag: 6
3 uge. 6
Harmoni
Indre harmoni på 28 dage 4 uge.
Dag: 8, 18
4 uge. 8, 18
Fremskreden
Avanceret yoga på 14 dage 2 uge.
Dag: 5
2 uge. 5
Fremskreden
Avanceret yoga på 35 dage 5 uge.
Dag: 13
5 uge. 13
Efter fødslen
Rehabilitering efter fødslen på 14 dage 2 uge.
Dag: 13
2 uge. 13
Hals
Sund nakke på 14 dage 2 uge.
Dag: 3
2 uge. 3
Vægttab
Slank krop på 21 dage 3 uge.
Dag: 11
3 uge. 11
Vægttab
Slank krop på 28 dage 4 uge.
Dag: 19
4 uge. 19
Køn
Forlæng din seksuelle nydelse på 28 dage 4 uge.
Dag: 15
4 uge. 15
Antistress
Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge.
Dag: 7
2 uge. 7
Fleksibilitet
Fleksibilitetshvisker på 14 dage 2 uge.
Dag: 12
2 uge. 12
Fleksibilitet
Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge.
Dag: 12
3 uge. 12
Fleksibilitet
Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge.
Dag: 12
4 uge. 12

Belønning

Fleksibilitet
12
Udholdenhed
8
Koncentration
12
Styrke
10
Mobilitet
10
Balance
14
Урок 275 ( Stående lige ben sidestræk med rem )

1 / 1 асан
asana
01:38
Forklar instruktioner detaljeret
Musik
  • Instruktørens stemme
  • Musik
  • SJÆLENS FLUGT 01:44
  • INDRE FRED 01:27
  • MORGENDRØMME 01:34
  • SKOVENS KØLIGHED 05:00
  • SOMMERREGN 02:00
  • BJERGSTILHED 02:00
  • HAVBRISE 02:00
  • VINDENS STEMME 02:00
  • FORÅRSSKOV 02:00

Vi håber, I kunne lide det hele!

Hvor skal gaven sendes?

Tak!

Vi vil forsøge at levere måtten så snart som muligt

Tillykke!

Du har modtaget fuld adgang som gave!
Super!

Stående lige ben sidestræk med rem: video der viser den korrekte teknik til at udføre asanaen

Asana information
Udførelsesteknik

Stående lige ben sidestræk med rem: video med korrekt træningsteknik og en beskrivelse af asanaen. Se gratis online videolektioner derhjemme fra Unagrande YogaClub. Download vores app for endnu flere nyttige lektioner!

Gå uden at overse

Aktivér gavecertifikatet

app preview
Sprog

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Stående lige ben sidestræk med rem

NaN til næste niveauer

Mit abonnement

Aktiv
dage tilbage
dage
til Error. Contact support
Betaling
Deaktiveret
Dine muligheder
  • Intensive yogakurser
  • Mere end 500 asanas og øvelser
  • Yoga video-lektioner fra 10 til 90 minutter
  • Meditationer fra 5 til 30 minutter
  • Personlig statistik og point
  • Bygger på egne lektioner (iOS)

Brugsbetingelser og Fortrolighedspolitik

  • Flere muligheder
    Gå ind i klubben for at få adgang til videolektioner, meditationer og intensive kurser Log ind eller tilmeld dig
Sprog
Aktivér certifikatet

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Øvelsesstatistik nulstilles. Denne handling kan ikke fortrydes

Slet konto

Efter bekræftelse af sletning sender vi instruktioner om yderligere handlinger til din mail

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Beskrivelse
QR code to platform check

app-store button google-play button