Bewegung in der Pose der Göttin Kali Kalika-varta-kriya

: 1 min

: 35 Punkte

: 4 kcal

Stehende Posen

Dynamisch

Nützlicher Effekt

Fördert die Flexibilität der Wirbelsäule
Verbessert die Hüftbeweglichkeit
Stärkt die Oberschenkelmuskulatur
Entwickelt die Brustmuskulatur
Regt die Durchblutung im Beckenbereich an.
Stärkt die Gesäßmuskeln (Gluteus minimus).

Kontraindikationen

Schwangerschaft

Ausführungstechnik

Stelle deine Füße weit auseinander. Deine Knie befinden sich über deinen Fersen, in einer Linie mit deinem Becken. Drehe deine Zehen nach außen. Gehe in die Hocke. Setze deine linke Hand auf den Boden. Strecke deinen rechten Arm senkrecht nach oben. Drehe deinen Kopf nach rechts. Setze nun deine rechte Hand auf den Boden. Strecke deinen linken Arm senkrecht nach oben. Drehe deinen Kopf nach links. Wiederhole die Bewegung in beide Richtungen. Atme ruhig und gleichmäßig. Halte kurz inne. Richte deinen Oberkörper auf. Senke deine Arme seitlich ab. Stelle deine Füße zusammen.

Was tun, wenn es nicht wie im Video funktioniert

Am besten beginnt man mit einer statischen Variante dieser Übung, bei der die Beine aktiv beansprucht werden. Falls es Ihnen schwerfällt, die Hand zum Boden zu senken, können Sie sie mit Blöcken oder einem Bücherstapel abstützen.

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Bewegung in der Pose der Göttin Kali trifft auf 23 Male in fertigen Lektionen

Thema	Titel	Zeit
Energie	Tibetische Gymnastik 25 min	25 min
Gelenke	Bewegliche Gelenke 90 min	90 min
Energie	Aktiver Morgen 45 min	45 min
Energie	Aktiver Morgen 60 min	60 min
Energie	Aktiver Morgen 90 min	90 min
Energie	Dynamischer Komplex 45 min	45 min
Energie	Dynamischer Komplex 60 min	60 min
Energie	Dynamischer Komplex 90 min	90 min
Sport	Yoga für Tennisspieler 45 min	45 min
Sport	Yoga für Tennisspieler 60 min	60 min
Sport	Yoga für Tennisspieler 90 min	90 min
Energie	Das Erwachen der Macht 10 min	10 min
Energie	Das Erwachen der Macht 15 min	15 min
Energie	Das Erwachen der Macht 20 min	20 min
Energie	Das Erwachen der Macht 25 min	25 min
Energie	Das Erwachen der Macht 30 min	30 min
Energie	Das Erwachen der Macht 45 min	45 min
Energie	Das Erwachen der Macht 60 min	60 min
Energie	Das Erwachen der Macht 90 min	90 min
Sex	Verlängerung des Vergnügens 90 min	90 min
Energie	Hormonelles Gleichgewicht 90 min	90 min
Gewohnheiten	Ich kann auf Zucker verzichten. 25 min	25 min
Gewohnheiten	Ich kann auf Zucker verzichten. 90 min	90 min

Bewegung in der Pose der Göttin Kali trifft auf 40 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Hände	Starke Arme in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Drücken	Bauchmuskeln in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 5, 9	2 Wo.	4, 5, 9
Beinspreiz	Seitspagat in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Gelenke	Gesunde Gelenke in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Beinspreiz	Seitspagat in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 5, 6	1 Wo.	4, 5, 6
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Zurück	Königliche Haltung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 5	1 Wo.	4, 5
Immunität	Stärkung Ihres Immunsystems in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Energie	Das Erwachen der Macht in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6	2 Wo.	6
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7, 9	3 Wo.	7, 9
Gelenke	Gesunde Gelenke in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10	3 Wo.	10
Energie	Das Erwachen der Macht in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13	3 Wo.	13
Zurück	Königliche Haltung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 5	3 Wo.	4, 5
Drücken	Bauchmuskeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11, 12, 16	3 Wo.	11, 12, 16
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3	3 Wo.	3
Hände	Starke Arme in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9	3 Wo.	9
Beinspreiz	Seitspagat in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 5, 6, 19	3 Wo.	4, 5, 6, 19
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9, 23	4 Wo.	9, 23
Anti-Stress	Angstlinderung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3	4 Wo.	3
Sex	Verlängertes sexuelles Vergnügen in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 18, 53	12 Wo.	18, 53
Beinspreiz	Seitspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6	4 Wo.	6
Beinspreiz	Seitspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 1	5 Wo.	1
Cardio	Gesundes Herz in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 22	5 Wo.	22
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6	2 Wo.	6
Nacken	Gesunder Nacken in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Nacken	Gesunder Nacken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3	3 Wo.	3
Nacken	Gesunder Nacken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4	4 Wo.	4
Kopf	Kopfschmerzen in 21 Tagen loswerden 3 Wo. Tag: 12	3 Wo.	12
Brust	Schöne Brüste in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Brust	Schöne Brüste in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 14, 20	3 Wo.	14, 20
Brust	Schöne Brüste in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 18	4 Wo.	18
Verdauung	Gesunde Verdauung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1	3 Wo.	1
Verdauung	Gesunde Verdauung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 19	4 Wo.	19
Anti-Stress	Yoga in der Stadt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6	3 Wo.	6
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6	4 Wo.	6

Details zur Übung

Kategorie

Stehende Posen

Mechanik

Dynamisch

Komplexität

Für Anfänger

Dauer

1 Minute

Energieaufwand

4 kcal

Popularität

295 von 441

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Bewegung in der Pose der Göttin Kali trifft auf 23 Male in fertigen Lektionen

Lektion	Dauer
Tibetische Gymnastik	25 min
Bewegliche Gelenke	90 min
Aktiver Morgen	45 min
Aktiver Morgen	60 min
Aktiver Morgen	90 min
Dynamischer Komplex	45 min
Dynamischer Komplex	60 min
Dynamischer Komplex	90 min
Yoga für Tennisspieler	45 min
Yoga für Tennisspieler	60 min
Yoga für Tennisspieler	90 min
Das Erwachen der Macht	10 min
Das Erwachen der Macht	15 min
Das Erwachen der Macht	20 min
Das Erwachen der Macht	25 min
Das Erwachen der Macht	30 min
Das Erwachen der Macht	45 min
Das Erwachen der Macht	60 min
Das Erwachen der Macht	90 min
Verlängerung des Vergnügens	90 min
Hormonelles Gleichgewicht	90 min
Ich kann auf Zucker verzichten.	25 min
Ich kann auf Zucker verzichten.	90 min

Bewegung in der Pose der Göttin Kali trifft auf 40 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Hände	Starke Arme in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Drücken	Bauchmuskeln in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 5, 9	2 Wo.	4, 5, 9
Beinspreiz	Seitspagat in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Gelenke	Gesunde Gelenke in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Beinspreiz	Seitspagat in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 5, 6	1 Wo.	4, 5, 6
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Zurück	Königliche Haltung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 5	1 Wo.	4, 5
Immunität	Stärkung Ihres Immunsystems in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Energie	Das Erwachen der Macht in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6	2 Wo.	6
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7, 9	3 Wo.	7, 9
Gelenke	Gesunde Gelenke in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10	3 Wo.	10
Energie	Das Erwachen der Macht in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13	3 Wo.	13
Zurück	Königliche Haltung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 5	3 Wo.	4, 5
Drücken	Bauchmuskeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11, 12, 16	3 Wo.	11, 12, 16
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3	3 Wo.	3
Hände	Starke Arme in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9	3 Wo.	9
Beinspreiz	Seitspagat in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 5, 6, 19	3 Wo.	4, 5, 6, 19
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9, 23	4 Wo.	9, 23
Anti-Stress	Angstlinderung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3	4 Wo.	3
Sex	Verlängertes sexuelles Vergnügen in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 18, 53	12 Wo.	18, 53
Beinspreiz	Seitspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6	4 Wo.	6
Beinspreiz	Seitspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 1	5 Wo.	1
Cardio	Gesundes Herz in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 22	5 Wo.	22
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6	2 Wo.	6
Nacken	Gesunder Nacken in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Nacken	Gesunder Nacken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3	3 Wo.	3
Nacken	Gesunder Nacken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4	4 Wo.	4
Kopf	Kopfschmerzen in 21 Tagen loswerden 3 Wo. Tag: 12	3 Wo.	12
Brust	Schöne Brüste in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Brust	Schöne Brüste in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 14, 20	3 Wo.	14, 20
Brust	Schöne Brüste in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 18	4 Wo.	18
Verdauung	Gesunde Verdauung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1	3 Wo.	1
Verdauung	Gesunde Verdauung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 19	4 Wo.	19
Anti-Stress	Yoga in der Stadt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6	3 Wo.	6
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6	4 Wo.	6

Belohnung

Flexibilität

Ausdauer

Konzentration

Stärke

Beweglichkeit

Balance

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