Bewegung in der Unendlichkeitspose Ananta chalana-kriya

: 2 min

: 39 Punkte

: 4 kcal

Liegepositionen auf dem Rücken

Dynamisch

Nützlicher Effekt

Stärkt die Oberschenkelmuskulatur
Verbessert die Hüftbeweglichkeit
Stärkt das Gesäß
Stärkt den mittleren Gesäßmuskel
Regt die Durchblutung der Beine an.

Kontraindikationen

NEIN

Ausführungstechnik

Legen Sie sich auf die rechte Seite. Stützen Sie Ihren Kopf mit der rechten Hand, die Handfläche nahe am Ohr. Strecken Sie die Beine. Heben und senken Sie das gestreckte linke Bein. Achten Sie auf Ihre Atmung. Machen Sie eine kurze Pause. Wiederholen Sie die Übung auf der anderen Seite. Legen Sie sich auf die linke Seite. Stützen Sie Ihren Kopf mit der linken Hand, die Handfläche nahe am Ohr. Strecken Sie die Beine. Heben und senken Sie das gestreckte rechte Bein. Beobachten Sie Ihre Atmung. Halten Sie kurz inne. Legen Sie sich auf den Rücken. Platzieren Sie Arme und Füße schulterbreit auseinander.

Was tun, wenn es nicht wie im Video funktioniert

Üben Sie zunächst Flexibilität in Anantasana, gegebenenfalls auch mithilfe eines Gurtes.

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Bewegung in der Unendlichkeitspose trifft auf 40 Mal in fertigen Lektionen

Thema	Titel	Zeit
Stärke	Machtkomplex 45 min	45 min
Stärke	Machtkomplex 60 min	60 min
Stärke	Machtkomplex 90 min	90 min
Beine	Schlanke Beine 45 min	45 min
Beine	Schlanke Beine 60 min	60 min
Beine	Schlanke Beine 90 min	90 min
Gesäß	Straffer Po 90 min	90 min
Schwangerschaft	Vorbereitung auf die Schwangerschaft 90 min	90 min
Menstruation	Während der Menstruation 90 min	90 min
Depression	Aus der Depression herauskommen 60 min	60 min
Depression	Aus der Depression herauskommen 90 min	90 min
Energie	Dynamischer Komplex 90 min	90 min
Sport	Yoga für Schwimmer 90 min	90 min
Sport	Yoga für Tennisspieler 60 min	60 min
Sport	Yoga für Tennisspieler 90 min	90 min
Alter	Yoga 60+ Cardio-Komplex 15 min	15 min
Alter	Yoga 60+ Cardio-Komplex 20 min	20 min
Alter	Yoga 60+ Cardio-Komplex 25 min	25 min
Alter	Yoga 60+ Cardio-Komplex 30 min	30 min
Alter	Yoga zur Linderung von Rückenschmerzen seit über 60 Jahren 30 min	30 min
Cardio	Herzkomplex 45 min	45 min
Cardio	Herzkomplex 60 min	60 min
Cardio	Herzkomplex 90 min	90 min
Druck	Erhöhter Druck 60 min	60 min
Druck	Erhöhter Druck 90 min	90 min
Energie	Das Erwachen der Macht 45 min	45 min
Zurück	Yoga bei Skoliose 60 min	60 min
Zurück	Yoga bei Skoliose 90 min	90 min
Gewichtsverlust	Schlanker Körper 90 min	90 min
Anti-Stress	Yoga nach der Arbeit 30 min	30 min
Anti-Stress	Yoga nach der Arbeit 45 min	45 min
Anti-Stress	Yoga nach der Arbeit 60 min	60 min
Anti-Stress	Yoga nach der Arbeit 90 min	90 min
Alter	Yoga während der Wechseljahre 90 min	90 min
Becken	Yoga zur Stärkung des Beckenbodens 45 min	45 min
Becken	Yoga zur Stärkung des Beckenbodens 60 min	60 min
Entspannung	Yoga auf dem Rücken 30 min	30 min
Entspannung	Yoga auf dem Rücken 45 min	45 min
Entspannung	Yoga auf dem Rücken 60 min	60 min
Entspannung	Yoga auf dem Rücken 90 min	90 min

Bewegung in der Unendlichkeitspose trifft auf 25 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Taille	Schlanke Taille in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5	4 Wo.	5
Depression	Depression in 14 Tagen überwinden 2 Wo. Tag: 5, 8, 10	2 Wo.	5, 8, 10
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Gesäß	Straffer Po in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 4	1 Wo.	3, 4
Energie	Das Erwachen der Macht in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Gesäß	Straffer Po in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7, 8, 13	2 Wo.	7, 8, 13
Depression	Depression in 21 Tagen überwinden 3 Wo. Tag: 12, 15, 17	3 Wo.	12, 15, 17
Energie	Das Erwachen der Macht in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 16	3 Wo.	16
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 20	3 Wo.	20
Gesäß	Straffer Po in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 4, 14, 15, 20	3 Wo.	3, 4, 14, 15, 20
Gewohnheiten	In 14 Tagen mit dem Trinken aufhören 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Gewohnheiten	In 28 Tagen mit dem Trinken aufhören 4 Wo. Tag: 23	4 Wo.	23
Anti-Stress	Angstzustände in 14 Tagen loswerden 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Anti-Stress	Angstlinderung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 25	4 Wo.	25
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12, 18	3 Wo.	12, 18
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 13, 19	4 Wo.	13, 19
Sex	Verlängertes sexuelles Vergnügen in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 75	12 Wo.	75
Gewichtsverlust	Schwellungen in 14 Tagen beseitigen 2 Wo. Tag: 3, 10, 14	2 Wo.	3, 10, 14
Gelenke	Hüftöffnung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 17	3 Wo.	17
Gelenke	Hüftöffnung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 23	4 Wo.	23
Cardio	Gesundes Herz in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 19	3 Wo.	19
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11, 17, 23	4 Wo.	11, 17, 23
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8	3 Wo.	8
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 28 Tage 4 Wo. Tag: 1, 5, 8	4 Wo.	1, 5, 8

Details zur Übung

Kategorie

Liegepositionen auf dem Rücken

Mechanik

Dynamisch

Komplexität

Für Anfänger

Dauer

2 Minuten

Energieaufwand

4 kcal

Popularität

285 von 441

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Bewegung in der Unendlichkeitspose trifft auf 40 Mal in fertigen Lektionen

Lektion	Dauer
Machtkomplex	45 min
Machtkomplex	60 min
Machtkomplex	90 min
Schlanke Beine	45 min
Schlanke Beine	60 min
Schlanke Beine	90 min
Straffer Po	90 min
Vorbereitung auf die Schwangerschaft	90 min
Während der Menstruation	90 min
Aus der Depression herauskommen	60 min
Aus der Depression herauskommen	90 min
Dynamischer Komplex	90 min
Yoga für Schwimmer	90 min
Yoga für Tennisspieler	60 min
Yoga für Tennisspieler	90 min
Yoga 60+ Cardio-Komplex	15 min
Yoga 60+ Cardio-Komplex	20 min
Yoga 60+ Cardio-Komplex	25 min
Yoga 60+ Cardio-Komplex	30 min
Yoga zur Linderung von Rückenschmerzen seit über 60 Jahren	30 min
Herzkomplex	45 min
Herzkomplex	60 min
Herzkomplex	90 min
Erhöhter Druck	60 min
Erhöhter Druck	90 min
Das Erwachen der Macht	45 min
Yoga bei Skoliose	60 min
Yoga bei Skoliose	90 min
Schlanker Körper	90 min
Yoga nach der Arbeit	30 min
Yoga nach der Arbeit	45 min
Yoga nach der Arbeit	60 min
Yoga nach der Arbeit	90 min
Yoga während der Wechseljahre	90 min
Yoga zur Stärkung des Beckenbodens	45 min
Yoga zur Stärkung des Beckenbodens	60 min
Yoga auf dem Rücken	30 min
Yoga auf dem Rücken	45 min
Yoga auf dem Rücken	60 min
Yoga auf dem Rücken	90 min

Bewegung in der Unendlichkeitspose trifft auf 25 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Taille	Schlanke Taille in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5	4 Wo.	5
Depression	Depression in 14 Tagen überwinden 2 Wo. Tag: 5, 8, 10	2 Wo.	5, 8, 10
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Gesäß	Straffer Po in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 4	1 Wo.	3, 4
Energie	Das Erwachen der Macht in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Gesäß	Straffer Po in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7, 8, 13	2 Wo.	7, 8, 13
Depression	Depression in 21 Tagen überwinden 3 Wo. Tag: 12, 15, 17	3 Wo.	12, 15, 17
Energie	Das Erwachen der Macht in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 16	3 Wo.	16
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 20	3 Wo.	20
Gesäß	Straffer Po in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 4, 14, 15, 20	3 Wo.	3, 4, 14, 15, 20
Gewohnheiten	In 14 Tagen mit dem Trinken aufhören 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Gewohnheiten	In 28 Tagen mit dem Trinken aufhören 4 Wo. Tag: 23	4 Wo.	23
Anti-Stress	Angstzustände in 14 Tagen loswerden 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Anti-Stress	Angstlinderung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 25	4 Wo.	25
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12, 18	3 Wo.	12, 18
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 13, 19	4 Wo.	13, 19
Sex	Verlängertes sexuelles Vergnügen in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 75	12 Wo.	75
Gewichtsverlust	Schwellungen in 14 Tagen beseitigen 2 Wo. Tag: 3, 10, 14	2 Wo.	3, 10, 14
Gelenke	Hüftöffnung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 17	3 Wo.	17
Gelenke	Hüftöffnung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 23	4 Wo.	23
Cardio	Gesundes Herz in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 19	3 Wo.	19
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11, 17, 23	4 Wo.	11, 17, 23
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8	3 Wo.	8
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 28 Tage 4 Wo. Tag: 1, 5, 8	4 Wo.	1, 5, 8

Belohnung

Flexibilität

Ausdauer

Konzentration

Stärke

Beweglichkeit

Balance

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Bewegung in der Unendlichkeitspose: Video, das die korrekte Technik zur Ausführung der Asana zeigt.

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