Einbeinige Stuhlhaltung 2 Eka pada sandasana

: 2 min

: 43 Punkte

: 8 kcal

Stehende Posen

Statisch

Nützlicher Effekt

Fördert Gleichgewicht und Koordination
Stärkt die Oberschenkelmuskulatur
Stärkt das Gesäß
Dehnt das Gesäß
Stärkt die Beingelenke

Kontraindikationen

Knieverletzungen

Ausführungstechnik

Beuge dein rechtes Bein und lege dein Schienbein auf dein linkes Knie. Gehe leicht in die Hocke. Strecke deine Arme seitlich aus. Balanciere auf deinem linken Bein. Achte auf deine Atmung. Richte dich dann wieder auf. Senke dein rechtes Bein zum Boden ab. Wiederhole die Übung mit dem anderen Bein. Beuge dein linkes Bein und lege dein Schienbein auf dein rechtes Knie. Gehe leicht in die Hocke. Strecke deine Arme seitlich aus. Balanciere auf deinem rechten Bein. Achte auf deine Atmung. Richte dich dann wieder auf. Senke dein linkes Bein zum Boden. Stelle deine Füße zusammen.

Was tun, wenn es nicht wie im Video funktioniert

Zunächst ist es sinnvoll, einfachere Gleichgewichtspositionen zu beherrschen, wie zum Beispiel die Stuhlhaltung und die Baumhaltung.

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Einbeinige Stuhlhaltung 2 trifft auf 23 Male in fertigen Lektionen

Thema	Titel	Zeit
Schwangerschaft	Yoga für Schwangere 60 min	60 min
Beine	Schlanke Beine 60 min	60 min
Beine	Schlanke Beine 90 min	90 min
Gelenke	Bewegliche Gelenke 90 min	90 min
Gesäß	Straffer Po 25 min	25 min
Gesäß	Straffer Po 30 min	30 min
Gesäß	Straffer Po 45 min	45 min
Gesäß	Straffer Po 60 min	60 min
Gesäß	Straffer Po 90 min	90 min
Flexibilität	Beinspreiz 90 min	90 min
Flexibilität	Flexibler Körper 90 min	90 min
Sex	Gesundheit der Prostata 90 min	90 min
Flexibilität	Vorbereitung auf die Lotusposition 60 min	60 min
Flexibilität	Vorbereitung auf die Lotusposition 90 min	90 min
Energie	Statischer Komplex 60 min	60 min
Energie	Statischer Komplex 90 min	90 min
Gelenke	Hüftöffnung 60 min	60 min
Gelenke	Hüftöffnung 90 min	90 min
Gleichgewicht	Gleichgewicht entwickeln 45 min	45 min
Gleichgewicht	Gleichgewicht entwickeln 90 min	90 min
Gelenke	Gesunde Knie 60 min	60 min
Gelenke	Gesunde Knie 90 min	90 min
Gelenke	Yoga für Füße und Knöchel 90 min	90 min

Einbeinige Stuhlhaltung 2 trifft auf 41 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Gesäß	Straffer Po in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10	4 Wo.	10
Meditation	Erste Schritte in der Meditation in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Beinspreiz	Seitspagat in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 6	2 Wo.	4, 6
Gelenke	Gesunde Gelenke in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Beinspreiz	Seitspagat in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Gesäß	Straffer Po in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9, 10, 11	2 Wo.	9, 10, 11
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Beine	Schlanke Beine in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Gelenke	Gesunde Gelenke in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 18	3 Wo.	18
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 18	3 Wo.	6, 18
Meditation	Erste Schritte in der Meditation in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3	3 Wo.	3
Gesäß	Straffer Po in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 16, 17, 18	3 Wo.	16, 17, 18
Beine	Schlanke Beine in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 17	3 Wo.	17
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 19	3 Wo.	19
Beinspreiz	Seitspagat in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7, 11, 13	3 Wo.	7, 11, 13
Energie	Statischer Komplex in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Energie	Statischer Komplex für 14 Tage 2 Wo. Tag: 4	2 Wo.	4
Energie	Statischer Komplex für 21 Tage 3 Wo. Tag: 8, 16	3 Wo.	8, 16
Energie	Statischer Komplex für 28 Tage 4 Wo. Tag: 19	4 Wo.	19
Anti-Stress	Angstlinderung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9	3 Wo.	9
Anti-Stress	Angstlinderung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 12	4 Wo.	12
Sex	Verlängertes sexuelles Vergnügen in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 46	12 Wo.	46
Beinspreiz	Seitspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 13, 27	4 Wo.	13, 27
Beinspreiz	Seitspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 24	5 Wo.	24
Gelenke	Hüftöffnung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Gelenke	Hüftöffnung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 14	2 Wo.	14
Gelenke	Hüftöffnung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12	3 Wo.	12
Gelenke	Hüftöffnung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 13	4 Wo.	13
Harmonie	Innere Harmonie in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13	3 Wo.	13
Harmonie	Innere Harmonie in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 25	4 Wo.	25
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 10	5 Wo.	10
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 12	4 Wo.	12
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 16	4 Wo.	16
Brust	Schöne Brüste in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 18	3 Wo.	18
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 23	4 Wo.	23

Details zur Übung

Kategorie

Stehende Posen

Mechanik

Statisch

Komplexität

Für Anfänger

Dauer

2 Minuten

Energieaufwand

8 kcal

Popularität

301 von 441

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Einbeinige Stuhlhaltung 2 trifft auf 23 Male in fertigen Lektionen

Lektion	Dauer
Yoga für Schwangere	60 min
Schlanke Beine	60 min
Schlanke Beine	90 min
Bewegliche Gelenke	90 min
Straffer Po	25 min
Straffer Po	30 min
Straffer Po	45 min
Straffer Po	60 min
Straffer Po	90 min
Beinspreiz	90 min
Flexibler Körper	90 min
Gesundheit der Prostata	90 min
Vorbereitung auf die Lotusposition	60 min
Vorbereitung auf die Lotusposition	90 min
Statischer Komplex	60 min
Statischer Komplex	90 min
Hüftöffnung	60 min
Hüftöffnung	90 min
Gleichgewicht entwickeln	45 min
Gleichgewicht entwickeln	90 min
Gesunde Knie	60 min
Gesunde Knie	90 min
Yoga für Füße und Knöchel	90 min

Einbeinige Stuhlhaltung 2 trifft auf 41 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Gesäß	Straffer Po in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10	4 Wo.	10
Meditation	Erste Schritte in der Meditation in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Beinspreiz	Seitspagat in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 6	2 Wo.	4, 6
Gelenke	Gesunde Gelenke in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Beinspreiz	Seitspagat in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Gesäß	Straffer Po in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9, 10, 11	2 Wo.	9, 10, 11
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Beine	Schlanke Beine in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Gelenke	Gesunde Gelenke in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 18	3 Wo.	18
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 18	3 Wo.	6, 18
Meditation	Erste Schritte in der Meditation in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3	3 Wo.	3
Gesäß	Straffer Po in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 16, 17, 18	3 Wo.	16, 17, 18
Beine	Schlanke Beine in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 17	3 Wo.	17
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 19	3 Wo.	19
Beinspreiz	Seitspagat in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7, 11, 13	3 Wo.	7, 11, 13
Energie	Statischer Komplex in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Energie	Statischer Komplex für 14 Tage 2 Wo. Tag: 4	2 Wo.	4
Energie	Statischer Komplex für 21 Tage 3 Wo. Tag: 8, 16	3 Wo.	8, 16
Energie	Statischer Komplex für 28 Tage 4 Wo. Tag: 19	4 Wo.	19
Anti-Stress	Angstlinderung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9	3 Wo.	9
Anti-Stress	Angstlinderung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 12	4 Wo.	12
Sex	Verlängertes sexuelles Vergnügen in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 46	12 Wo.	46
Beinspreiz	Seitspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 13, 27	4 Wo.	13, 27
Beinspreiz	Seitspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 24	5 Wo.	24
Gelenke	Hüftöffnung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Gelenke	Hüftöffnung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 14	2 Wo.	14
Gelenke	Hüftöffnung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12	3 Wo.	12
Gelenke	Hüftöffnung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 13	4 Wo.	13
Harmonie	Innere Harmonie in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13	3 Wo.	13
Harmonie	Innere Harmonie in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 25	4 Wo.	25
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 10	5 Wo.	10
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 12	4 Wo.	12
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 16	4 Wo.	16
Brust	Schöne Brüste in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 18	3 Wo.	18
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 23	4 Wo.	23

Belohnung

Flexibilität

Ausdauer

Konzentration

Stärke

Beweglichkeit

Balance

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Einbeinige Stuhlhaltung 2: Video, das die korrekte Technik zur Ausführung der Asana zeigt.

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