Gleichgewichtswinkelhaltung mit gebeugten Knien Vakrajanu padangusthasana

: 1 min

: 34 Punkte

: 4 kcal

Sitzende Posen

Statisch

Nützlicher Effekt

Dehnt die Wirbelsäule
Fördert Gleichgewicht und Koordination
Verbessert die Hüftbeweglichkeit
Stärkt das Gesäß
Fördert die Beinflexibilität

Kontraindikationen

Schwangerschaft

Ausführungstechnik

Beuge deine Beine. Spreize deine Knie nach außen. Umfasse deine Füße mit den Händen. Hebe deine Beine an. Strecke dich, während du den Griff beibehältst. Neige deinen Kopf in Richtung deiner Füße. Atme ruhig. Senke dann deine Beine wieder zum Boden und strecke sie. Lege deine Handflächen neben deine Hüften. Halte deinen Rücken gerade. Halte deine Füße zusammen.

Was tun, wenn es nicht wie im Video funktioniert

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, das Gleichgewicht zu halten, sollten Sie diese Übung mit dem Rücken an einer bequemen Stütze, wie z. B. einer Wand, ausführen.

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Gleichgewichtswinkelhaltung mit gebeugten Knien trifft auf 6 Mal in fertigen Lektionen

Thema	Titel	Zeit
Vision	Verbesserung des Sehvermögens 90 min	90 min
Flexibilität	Beinspreiz 90 min	90 min
Kopf	Kopfschmerzlinderung 90 min	90 min
Energie	Tibetische Gymnastik 90 min	90 min
Gleichgewicht	Gleichgewicht entwickeln 20 min	20 min
Anti-Stress	Yoga nach der Arbeit 90 min	90 min

Gleichgewichtswinkelhaltung mit gebeugten Knien trifft auf 43 Male in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Gesäß	Straffer Po in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11, 21, 22, 23, 27	4 Wo.	11, 21, 22, 23, 27
Hände	Starke Arme in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 5, 6	1 Wo.	4, 5, 6
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Gesäß	Straffer Po in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6, 7	1 Wo.	6, 7
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Gelenke	Gesunde Gelenke in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 4, 5, 6	1 Wo.	3, 4, 5, 6
Gesäß	Straffer Po in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 13	2 Wo.	3, 13
Gelenke	Gesunde Gelenke in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 4, 5, 6	3 Wo.	3, 4, 5, 6
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4	3 Wo.	4
Gesäß	Straffer Po in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 7, 10, 20	3 Wo.	6, 7, 10, 20
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3	3 Wo.	3
Hände	Starke Arme in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 5, 6	3 Wo.	4, 5, 6
Gewohnheiten	In 28 Tagen mit dem Trinken aufhören 4 Wo. Tag: 9	4 Wo.	9
Energie	Statischer Komplex für 21 Tage 3 Wo. Tag: 12	3 Wo.	12
Energie	Statischer Komplex für 28 Tage 4 Wo. Tag: 10	4 Wo.	10
Anti-Stress	Angstlinderung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11	4 Wo.	11
Sex	Verlängertes sexuelles Vergnügen in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 82, 83	12 Wo.	82, 83
Beinspreiz	Seitspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 17	4 Wo.	17
Beinspreiz	Seitspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 3, 19, 24, 26	5 Wo.	3, 19, 24, 26
Gewichtsverlust	Schwellungen in 14 Tagen beseitigen 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Gewichtsverlust	Schwellungen in 21 Tagen beseitigen 3 Wo. Tag: 12, 16	3 Wo.	12, 16
Gewichtsverlust	Schwellungen in 28 Tagen beseitigen 4 Wo. Tag: 4, 25	4 Wo.	4, 25
Gelenke	Hüftöffnung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Gelenke	Hüftöffnung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 16	3 Wo.	6, 16
Gelenke	Hüftöffnung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 19	4 Wo.	19
Harmonie	Innere Harmonie in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6	2 Wo.	6
Harmonie	Innere Harmonie in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 19	4 Wo.	19
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 8	5 Wo.	8
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11, 27	4 Wo.	11, 27
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6	2 Wo.	6
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 9, 16	3 Wo.	2, 9, 16
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 15	4 Wo.	15
Verdauung	Gesunde Verdauung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 22	4 Wo.	22
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 14 Tage 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Anti-Stress	Yoga in der Stadt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7, 8	2 Wo.	7, 8
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 8	3 Wo.	2, 8
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 8	4 Wo.	2, 8
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10	3 Wo.	10
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10	4 Wo.	10

Details zur Übung

Kategorie

Sitzende Posen

Mechanik

Statisch

Komplexität

Für Anfänger

Dauer

1 Minute

Energieaufwand

4 kcal

Popularität

291 von 441

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Gleichgewichtswinkelhaltung mit gebeugten Knien trifft auf 6 Mal in fertigen Lektionen

Lektion	Dauer
Verbesserung des Sehvermögens	90 min
Beinspreiz	90 min
Kopfschmerzlinderung	90 min
Tibetische Gymnastik	90 min
Gleichgewicht entwickeln	20 min
Yoga nach der Arbeit	90 min

Gleichgewichtswinkelhaltung mit gebeugten Knien trifft auf 43 Male in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Gesäß	Straffer Po in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11, 21, 22, 23, 27	4 Wo.	11, 21, 22, 23, 27
Hände	Starke Arme in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 5, 6	1 Wo.	4, 5, 6
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Gesäß	Straffer Po in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6, 7	1 Wo.	6, 7
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Gelenke	Gesunde Gelenke in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 4, 5, 6	1 Wo.	3, 4, 5, 6
Gesäß	Straffer Po in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 13	2 Wo.	3, 13
Gelenke	Gesunde Gelenke in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 4, 5, 6	3 Wo.	3, 4, 5, 6
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4	3 Wo.	4
Gesäß	Straffer Po in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 7, 10, 20	3 Wo.	6, 7, 10, 20
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3	3 Wo.	3
Hände	Starke Arme in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 5, 6	3 Wo.	4, 5, 6
Gewohnheiten	In 28 Tagen mit dem Trinken aufhören 4 Wo. Tag: 9	4 Wo.	9
Energie	Statischer Komplex für 21 Tage 3 Wo. Tag: 12	3 Wo.	12
Energie	Statischer Komplex für 28 Tage 4 Wo. Tag: 10	4 Wo.	10
Anti-Stress	Angstlinderung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11	4 Wo.	11
Sex	Verlängertes sexuelles Vergnügen in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 82, 83	12 Wo.	82, 83
Beinspreiz	Seitspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 17	4 Wo.	17
Beinspreiz	Seitspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 3, 19, 24, 26	5 Wo.	3, 19, 24, 26
Gewichtsverlust	Schwellungen in 14 Tagen beseitigen 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Gewichtsverlust	Schwellungen in 21 Tagen beseitigen 3 Wo. Tag: 12, 16	3 Wo.	12, 16
Gewichtsverlust	Schwellungen in 28 Tagen beseitigen 4 Wo. Tag: 4, 25	4 Wo.	4, 25
Gelenke	Hüftöffnung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Gelenke	Hüftöffnung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 16	3 Wo.	6, 16
Gelenke	Hüftöffnung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 19	4 Wo.	19
Harmonie	Innere Harmonie in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6	2 Wo.	6
Harmonie	Innere Harmonie in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 19	4 Wo.	19
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 8	5 Wo.	8
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11, 27	4 Wo.	11, 27
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6	2 Wo.	6
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 9, 16	3 Wo.	2, 9, 16
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 15	4 Wo.	15
Verdauung	Gesunde Verdauung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 22	4 Wo.	22
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 14 Tage 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Anti-Stress	Yoga in der Stadt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7, 8	2 Wo.	7, 8
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 8	3 Wo.	2, 8
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 8	4 Wo.	2, 8
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10	3 Wo.	10
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10	4 Wo.	10

Belohnung

Flexibilität

Ausdauer

Konzentration

Stärke

Beweglichkeit

Balance

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Gleichgewichtswinkelhaltung mit gebeugten Knien: Video, das die korrekte Technik zur Ausführung der Asana zeigt.

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