Kriegerbewegung 2 mit Hüftstütze Ardha utthita parshvakona-kriyya

: 1 Min.

: 64 Punkte

: 6 kcal

Standhaltungen

Dynamisch

Wirkung

Verbessert die Beweglichkeit der Schultergelenke
Kräftigt die Rückenmuskeln
Verbessert die Hüftbeweglichkeit
Kräftigt die Oberschenkelmuskeln
Verbessert die Beweglichkeit der Hüftgelenke

Kontraindikationen

Keine Markierung

Ausführung

Stell die Füße weit auf, drehe den rechten Fuß nach außen und den linken leicht nach innen. Beuge das rechte Knie, stütze den rechten Ellenbogen auf dem Oberschenkel ab und hebe den linken Arm. Richte dich auf, drehe die Füße zur anderen Seite und wiederhole die Haltung links. Wechsle bei freiem Atem fließend zwischen den Seiten und stehe zum Schluss mit geschlossenen Füßen aufrecht.

Wenn es noch nicht klappt

Beende die Bewegung bei Schmerzen oder Beschwerden.

Wo du sie findest

Yoga

Challenges

Kriegerbewegung 2 mit Hüftstütze kommt vor 20 Mal in Yogastunden

Thema	Titel	Zeit
Energie	Dynamisches Programm 45 Min.	45 Min.
Energie	Dynamisches Programm 60 Min.	60 Min.
Energie	Dynamisches Programm 90 Min.	90 Min.
Aktiv älter werden	Yoga 60+: Immunsystem 10 Min.	10 Min.
Aktiv älter werden	Yoga 60+: Immunsystem 15 Min.	15 Min.
Aktiv älter werden	Yoga 60+: Immunsystem 20 Min.	20 Min.
Aktiv älter werden	Yoga 60+: Immunsystem 25 Min.	25 Min.
Aktiv älter werden	Yoga 60+: Immunsystem 30 Min.	30 Min.
Blutdruck	Yoga bei niedrigem Blutdruck 15 Min.	15 Min.
Blutdruck	Yoga bei niedrigem Blutdruck 20 Min.	20 Min.
Blutdruck	Yoga bei niedrigem Blutdruck 25 Min.	25 Min.
Blutdruck	Yoga bei niedrigem Blutdruck 30 Min.	30 Min.
Blutdruck	Yoga bei niedrigem Blutdruck 45 Min.	45 Min.
Blutdruck	Yoga bei niedrigem Blutdruck 60 Min.	60 Min.
Blutdruck	Yoga bei niedrigem Blutdruck 90 Min.	90 Min.
Lunge	Ich kann ohne Zigaretten 90 Min.	90 Min.
Energie	Pilates auf der Matte 25 Min.	25 Min.
Energie	Pilates auf der Matte 45 Min.	45 Min.
Energie	Pilates auf der Matte 60 Min.	60 Min.
Energie	Pilates auf der Matte 90 Min.	90 Min.

Kriegerbewegung 2 mit Hüftstütze kommt vor 41 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Gesundheit	Immunsystem stärken 4 Wo. Tag: 21, 22, 23, 24, 27	4 Wo.	21, 22, 23, 24, 27
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 4 Wo. Tag: 7	4 Wo.	7
Energie	Schwungvoller Morgen 4 Wo. Tag: 3, 23, 27	4 Wo.	3, 23, 27
Abnehmen	Abnehmen 3 Wo. Tag: 19, 20	3 Wo.	19, 20
Abnehmen	Schlanke Taille 4 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 26, 28	4 Wo.	2, 3, 4, 5, 26, 28
Abnehmen	Schlanke Beine 4 Wo. Tag: 23, 27	4 Wo.	23, 27
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln 4 Wo. Tag: 25	4 Wo.	25
Energie	Schwungvoller Morgen 2 Wo. Tag: 4	2 Wo.	4
Ganzer Körper	Querspagat 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Abnehmen	Schlanke Taille 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Abnehmen	Schlanke Beine 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Energie	Schwungvoller Morgen 3 Wo. Tag: 11	3 Wo.	11
Abnehmen	Schlanke Taille 3 Wo. Tag: 1	3 Wo.	1
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln 3 Wo. Tag: 12	3 Wo.	12
Abnehmen	Schlanke Beine 3 Wo. Tag: 10	3 Wo.	10
Ganzer Körper	Querspagat 3 Wo. Tag: 8	3 Wo.	8
Gesundheit	Rauchstopp 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Gesundheit	Rauchstopp 3 Wo. Tag: 8	3 Wo.	8
Gesundheit	Rauchstopp 4 Wo. Tag: 9	4 Wo.	9
Gesundheit	Alkoholverzicht 4 Wo. Tag: 12, 25	4 Wo.	12, 25
Ganzer Körper	Querspagat 4 Wo. Tag: 2	4 Wo.	2
Ganzer Körper	Querspagat 5 Wo. Tag: 2	5 Wo.	2
Gesundheit	Schwellungen lindern 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Gesundheit	Schwellungen lindern 4 Wo. Tag: 3	4 Wo.	3
Ganzer Körper	Hüften öffnen 3 Wo. Tag: 1	3 Wo.	1
Gesundheit	Ein gesundes Herz 1 Wo. Tag: 2, 7	1 Wo.	2, 7
Gesundheit	Ein gesundes Herz 2 Wo. Tag: 2, 9	2 Wo.	2, 9
Gesundheit	Ein gesundes Herz 3 Wo. Tag: 2, 6	3 Wo.	2, 6
Gesundheit	Ein gesundes Herz 4 Wo. Tag: 2, 9, 17	4 Wo.	2, 9, 17
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 3 Wo. Tag: 19	3 Wo.	19
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 4 Wo. Tag: 18, 23	4 Wo.	18, 23
Gesundheit	Gesunde Verdauung 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Gesundheit	Gesunde Verdauung 3 Wo. Tag: 1	3 Wo.	1
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 3 Wo. Tag: 3, 10	3 Wo.	3, 10
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 3 Wo. Tag: 12, 16	3 Wo.	12, 16
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 4 Wo. Tag: 12, 16	4 Wo.	12, 16

Details zur Übung

Kategorie

Standhaltungen

Mechanik

Dynamisch

Schwierigkeitsgrad

Für Anfänger

Dauer

1 Minute

Energieverbrauch

6 kcal

Beliebtheit

300 von 442

Wo du sie findest

Yoga

Challenges

Kriegerbewegung 2 mit Hüftstütze kommt vor 20 Mal in Yogastunden

Yogastunde	Dauer
Dynamisches Programm	45 Min.
Dynamisches Programm	60 Min.
Dynamisches Programm	90 Min.
Yoga 60+: Immunsystem	10 Min.
Yoga 60+: Immunsystem	15 Min.
Yoga 60+: Immunsystem	20 Min.
Yoga 60+: Immunsystem	25 Min.
Yoga 60+: Immunsystem	30 Min.
Yoga bei niedrigem Blutdruck	15 Min.
Yoga bei niedrigem Blutdruck	20 Min.
Yoga bei niedrigem Blutdruck	25 Min.
Yoga bei niedrigem Blutdruck	30 Min.
Yoga bei niedrigem Blutdruck	45 Min.
Yoga bei niedrigem Blutdruck	60 Min.
Yoga bei niedrigem Blutdruck	90 Min.
Ich kann ohne Zigaretten	90 Min.
Pilates auf der Matte	25 Min.
Pilates auf der Matte	45 Min.
Pilates auf der Matte	60 Min.
Pilates auf der Matte	90 Min.

Kriegerbewegung 2 mit Hüftstütze kommt vor 41 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Gesundheit	Immunsystem stärken 4 Wo. Tag: 21, 22, 23, 24, 27	4 Wo.	21, 22, 23, 24, 27
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 4 Wo. Tag: 7	4 Wo.	7
Energie	Schwungvoller Morgen 4 Wo. Tag: 3, 23, 27	4 Wo.	3, 23, 27
Abnehmen	Abnehmen 3 Wo. Tag: 19, 20	3 Wo.	19, 20
Abnehmen	Schlanke Taille 4 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 26, 28	4 Wo.	2, 3, 4, 5, 26, 28
Abnehmen	Schlanke Beine 4 Wo. Tag: 23, 27	4 Wo.	23, 27
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln 4 Wo. Tag: 25	4 Wo.	25
Energie	Schwungvoller Morgen 2 Wo. Tag: 4	2 Wo.	4
Ganzer Körper	Querspagat 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Abnehmen	Schlanke Taille 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Abnehmen	Schlanke Beine 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Energie	Schwungvoller Morgen 3 Wo. Tag: 11	3 Wo.	11
Abnehmen	Schlanke Taille 3 Wo. Tag: 1	3 Wo.	1
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln 3 Wo. Tag: 12	3 Wo.	12
Abnehmen	Schlanke Beine 3 Wo. Tag: 10	3 Wo.	10
Ganzer Körper	Querspagat 3 Wo. Tag: 8	3 Wo.	8
Gesundheit	Rauchstopp 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Gesundheit	Rauchstopp 3 Wo. Tag: 8	3 Wo.	8
Gesundheit	Rauchstopp 4 Wo. Tag: 9	4 Wo.	9
Gesundheit	Alkoholverzicht 4 Wo. Tag: 12, 25	4 Wo.	12, 25
Ganzer Körper	Querspagat 4 Wo. Tag: 2	4 Wo.	2
Ganzer Körper	Querspagat 5 Wo. Tag: 2	5 Wo.	2
Gesundheit	Schwellungen lindern 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Gesundheit	Schwellungen lindern 4 Wo. Tag: 3	4 Wo.	3
Ganzer Körper	Hüften öffnen 3 Wo. Tag: 1	3 Wo.	1
Gesundheit	Ein gesundes Herz 1 Wo. Tag: 2, 7	1 Wo.	2, 7
Gesundheit	Ein gesundes Herz 2 Wo. Tag: 2, 9	2 Wo.	2, 9
Gesundheit	Ein gesundes Herz 3 Wo. Tag: 2, 6	3 Wo.	2, 6
Gesundheit	Ein gesundes Herz 4 Wo. Tag: 2, 9, 17	4 Wo.	2, 9, 17
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 3 Wo. Tag: 19	3 Wo.	19
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 4 Wo. Tag: 18, 23	4 Wo.	18, 23
Gesundheit	Gesunde Verdauung 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Gesundheit	Gesunde Verdauung 3 Wo. Tag: 1	3 Wo.	1
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 3 Wo. Tag: 3, 10	3 Wo.	3, 10
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 3 Wo. Tag: 12, 16	3 Wo.	12, 16
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 4 Wo. Tag: 12, 16	4 Wo.	12, 16

Belohnung

Flexibilität

Ausdauer

Konzentration

Kraft

Mobilität

Balance

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Kriegerbewegung 2 mit Hüftstütze: Seitwinkelstütze im Wechsel | Unagrande

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