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Kriya des herabschauenden Hundes Adho mukha shvana-kriyya

1 Min.
46 Punkte
3 kcal
Stützhaltungen
Dynamisch
Kriya des herabschauenden Hundes
hourglass-icon 1 Min.
asana miniature
01:05
Musik
  • Stimme der Lehrperson
  • FLUCHT DER SEELE 01:44
  • Innerer Frieden 01:27
  • MORGENTRÄUME 01:34
  • WALDKÜHLUNG 05:00
  • SOMMERREGEN 02:00
  • BERGSTILLE 02:00
  • Seebrise 02:00
  • DIE STIMME DES WINDS 02:00
  • FRÜHLINGSWALD 02:00

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Diese Lektion ist für Clubmitglieder zugänglich
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Wirkung

  • Kräftigt die Muskulatur rund um die Knie
  • Verbessert die Beweglichkeit der Armgelenke
  • Dehnt die Rückenmuskeln sanft
  • Wärmt die Zehen auf

Kontraindikationen

Schwangerschaft
Niedriger Blutdruck

Ausführung

Knie dich hin, setze die Handflächen auf und gehe mit den Beinen zurück. Schiebe das Steißbein nach oben und stelle die Füße zusammen. Beuge die Knie und führe Oberkörper und Kopf Richtung Beine, dann strecke Beine und Rücken wieder. Wechsle beim Ausatmen in die Beugung und beim Einatmen in die Streckung. Atme frei, halte an, senke die Knie und setze dich aufrecht auf die Fersen.

Hochladedatum:2026-10-16T17:45:36+00:00

Wenn es noch nicht klappt

1
Übe zuerst den herabschauenden Hund ohne Bewegung. Atme gleichmäßig und bleibe nur in einer angenehmen Position.

Wo du sie findest

Yoga
Challenges

Kriya des herabschauenden Hundes kommt vor 14 Mal in Yogastunden

Thema Titel Zeit
Energie
Wacher Geist 15 Min.
15 Min.
Energie
Wacher Geist 20 Min.
20 Min.
Energie
Wacher Geist 25 Min.
25 Min.
Energie
Wacher Geist 30 Min.
30 Min.
Energie
Wacher Geist 45 Min.
45 Min.
Energie
Wacher Geist 60 Min.
60 Min.
Energie
Wacher Geist 90 Min.
90 Min.
Aktiv älter werden
Cardio-Yoga 60+ 10 Min.
10 Min.
Aktiv älter werden
Cardio-Yoga 60+ 15 Min.
15 Min.
Aktiv älter werden
Cardio-Yoga 60+ 20 Min.
20 Min.
Aktiv älter werden
Cardio-Yoga 60+ 25 Min.
25 Min.
Aktiv älter werden
Cardio-Yoga 60+ 30 Min.
30 Min.
Energie
Kraft wecken 90 Min.
90 Min.
Rücken
Yoga bei Skoliose 90 Min.
90 Min.

Kriya des herabschauenden Hundes kommt vor 34 Mal in fertigen Kursen

Thema Titel Dauer Tag
Ganzer Körper
Ein beweglicher Körper 4 Wo.
Tag: 3, 21
4 Wo. 3, 21
Für Anfänger
Yoga für Anfänger 3 Wo.
Tag: 9
3 Wo. 9
Ganzer Körper
Den Boden berühren 4 Wo.
Tag: 5
4 Wo. 5
Energie
Schwungvoller Morgen 4 Wo.
Tag: 10, 12, 14, 16, 17, 18, 20, 21, 22, 23, 24, 26, 28
4 Wo. 10, 12, 14, 16, 17, 18, 20, 21, 22, 23, 24, 26, 28
Für Anfänger
Erste Schritte in der Meditation 2 Wo.
Tag: 3
2 Wo. 3
Für Anfänger
Yoga für Anfänger 1 Wo.
Tag: 6
1 Wo. 6
Abnehmen
Abnehmen 2 Wo.
Tag: 4, 5, 7, 9, 13
2 Wo. 4, 5, 7, 9, 13
Abnehmen
Abnehmen 3 Wo.
Tag: 1, 2, 3
3 Wo. 1, 2, 3
Abnehmen
Schlanke Taille 4 Wo.
Tag: 8
4 Wo. 8
Ganzer Körper
Starke Arme 4 Wo.
Tag: 2, 3, 9, 10, 21, 27
4 Wo. 2, 3, 9, 10, 21, 27
Abnehmen
Wecke deine Kraft 2 Wo.
Tag: 1
2 Wo. 1
Abnehmen
Wecke deine Kraft 3 Wo.
Tag: 8
3 Wo. 8
Für Anfänger
Erste Schritte in der Meditation 3 Wo.
Tag: 10
3 Wo. 10
Gesundheit
Rauchstopp 3 Wo.
Tag: 8, 11
3 Wo. 8, 11
Gesundheit
Rauchstopp 4 Wo.
Tag: 18
4 Wo. 18
Rücken
Yoga bei Skoliose 3 Wo.
Tag: 8
3 Wo. 8
Rücken
Yoga bei Skoliose 4 Wo.
Tag: 4
4 Wo. 4
Männergesundheit
Sexuelles Vergnügen verlängern 12 Wo.
Tag: 68
12 Wo. 68
Gesundheit
Schwellungen lindern 2 Wo.
Tag: 2
2 Wo. 2
Gesundheit
Ein gesundes Herz 2 Wo.
Tag: 1, 3
2 Wo. 1, 3
Gesundheit
Ein gesundes Herz 3 Wo.
Tag: 3
3 Wo. 3
Gesundheit
Ein gesundes Herz 4 Wo.
Tag: 10, 25
4 Wo. 10, 25
Rücken
Ein gesunder Nacken 4 Wo.
Tag: 3
4 Wo. 3
Gesundheit
Kopfschmerzen lindern 1 Wo.
Tag: 2
1 Wo. 2
Abnehmen
Ein schlanker Körper 4 Wo.
Tag: 25
4 Wo. 25
Stressabbau
Yoga in der Großstadt 1 Wo.
Tag: 1
1 Wo. 1
Stressabbau
Yoga in der Großstadt 2 Wo.
Tag: 6
2 Wo. 6
Stressabbau
Yoga in der Großstadt 3 Wo.
Tag: 1
3 Wo. 1
Stressabbau
Yoga in der Großstadt 4 Wo.
Tag: 1
4 Wo. 1
Rücken
Atlas richtet sich auf 2 Wo.
Tag: 10
2 Wo. 10
Rücken
Atlas richtet sich auf 3 Wo.
Tag: 10
3 Wo. 10
Rücken
Atlas richtet sich auf 4 Wo.
Tag: 10
4 Wo. 10
Abnehmen
Intensives Abnehmen 3 Wo.
Tag: 20
3 Wo. 20
Abnehmen
Intensives Abnehmen 4 Wo.
Tag: 20
4 Wo. 20

Details zur Übung

Kategorie
Stützhaltungen
Mechanik
Dynamisch
Schwierigkeitsgrad
Für Anfänger
Dauer
1 Minute
Energieverbrauch
3 kcal
Beliebtheit
313 von 442

Wo du sie findest

Yoga
Challenges

Kriya des herabschauenden Hundes kommt vor 14 Mal in Yogastunden

Yogastunde Dauer
Wacher Geist 15 Min.
Wacher Geist 20 Min.
Wacher Geist 25 Min.
Wacher Geist 30 Min.
Wacher Geist 45 Min.
Wacher Geist 60 Min.
Wacher Geist 90 Min.
Cardio-Yoga 60+ 10 Min.
Cardio-Yoga 60+ 15 Min.
Cardio-Yoga 60+ 20 Min.
Cardio-Yoga 60+ 25 Min.
Cardio-Yoga 60+ 30 Min.
Kraft wecken 90 Min.
Yoga bei Skoliose 90 Min.

Kriya des herabschauenden Hundes kommt vor 34 Mal in fertigen Kursen

Thema Titel Dauer Tag
Ganzer Körper
Ein beweglicher Körper 4 Wo.
Tag: 3, 21
4 Wo. 3, 21
Für Anfänger
Yoga für Anfänger 3 Wo.
Tag: 9
3 Wo. 9
Ganzer Körper
Den Boden berühren 4 Wo.
Tag: 5
4 Wo. 5
Energie
Schwungvoller Morgen 4 Wo.
Tag: 10, 12, 14, 16, 17, 18, 20, 21, 22, 23, 24, 26, 28
4 Wo. 10, 12, 14, 16, 17, 18, 20, 21, 22, 23, 24, 26, 28
Für Anfänger
Erste Schritte in der Meditation 2 Wo.
Tag: 3
2 Wo. 3
Für Anfänger
Yoga für Anfänger 1 Wo.
Tag: 6
1 Wo. 6
Abnehmen
Abnehmen 2 Wo.
Tag: 4, 5, 7, 9, 13
2 Wo. 4, 5, 7, 9, 13
Abnehmen
Abnehmen 3 Wo.
Tag: 1, 2, 3
3 Wo. 1, 2, 3
Abnehmen
Schlanke Taille 4 Wo.
Tag: 8
4 Wo. 8
Ganzer Körper
Starke Arme 4 Wo.
Tag: 2, 3, 9, 10, 21, 27
4 Wo. 2, 3, 9, 10, 21, 27
Abnehmen
Wecke deine Kraft 2 Wo.
Tag: 1
2 Wo. 1
Abnehmen
Wecke deine Kraft 3 Wo.
Tag: 8
3 Wo. 8
Für Anfänger
Erste Schritte in der Meditation 3 Wo.
Tag: 10
3 Wo. 10
Gesundheit
Rauchstopp 3 Wo.
Tag: 8, 11
3 Wo. 8, 11
Gesundheit
Rauchstopp 4 Wo.
Tag: 18
4 Wo. 18
Rücken
Yoga bei Skoliose 3 Wo.
Tag: 8
3 Wo. 8
Rücken
Yoga bei Skoliose 4 Wo.
Tag: 4
4 Wo. 4
Männergesundheit
Sexuelles Vergnügen verlängern 12 Wo.
Tag: 68
12 Wo. 68
Gesundheit
Schwellungen lindern 2 Wo.
Tag: 2
2 Wo. 2
Gesundheit
Ein gesundes Herz 2 Wo.
Tag: 1, 3
2 Wo. 1, 3
Gesundheit
Ein gesundes Herz 3 Wo.
Tag: 3
3 Wo. 3
Gesundheit
Ein gesundes Herz 4 Wo.
Tag: 10, 25
4 Wo. 10, 25
Rücken
Ein gesunder Nacken 4 Wo.
Tag: 3
4 Wo. 3
Gesundheit
Kopfschmerzen lindern 1 Wo.
Tag: 2
1 Wo. 2
Abnehmen
Ein schlanker Körper 4 Wo.
Tag: 25
4 Wo. 25
Stressabbau
Yoga in der Großstadt 1 Wo.
Tag: 1
1 Wo. 1
Stressabbau
Yoga in der Großstadt 2 Wo.
Tag: 6
2 Wo. 6
Stressabbau
Yoga in der Großstadt 3 Wo.
Tag: 1
3 Wo. 1
Stressabbau
Yoga in der Großstadt 4 Wo.
Tag: 1
4 Wo. 1
Rücken
Atlas richtet sich auf 2 Wo.
Tag: 10
2 Wo. 10
Rücken
Atlas richtet sich auf 3 Wo.
Tag: 10
3 Wo. 10
Rücken
Atlas richtet sich auf 4 Wo.
Tag: 10
4 Wo. 10
Abnehmen
Intensives Abnehmen 3 Wo.
Tag: 20
3 Wo. 20
Abnehmen
Intensives Abnehmen 4 Wo.
Tag: 20
4 Wo. 20

Belohnung

Flexibilität
16
Ausdauer
6
Konzentration
6
Kraft
4
Mobilität
8
Balance
6
Урок 390 ( Kriya des herabschauenden Hundes )

1 / 1 асан
asana
01:05
Ausführliche Sprachanweisungen
Musik
  • Stimme der Lehrperson
  • Musik
  • FLUCHT DER SEELE 01:44
  • Innerer Frieden 01:27
  • MORGENTRÄUME 01:34
  • WALDKÜHLUNG 05:00
  • SOMMERREGEN 02:00
  • BERGSTILLE 02:00
  • Seebrise 02:00
  • DIE STIMME DES WINDS 02:00
  • FRÜHLINGSWALD 02:00

Wir hoffen, es hat dir gefallen!

Wohin sollen wir dein Geschenk senden?

Danke!!

Wir versuchen, deine Matte so schnell wie möglich zu liefern

Glückwunsch!

Sie haben vollen Zugang geschenkt bekommen!
Super!

Kriya des herabschauenden Hundes: Hundehaltung mit gebeugten Knien bewegen

Details zur Übung
Ausführung

Hundehaltung mit gebeugten Knien bewegen: Beuge die Knie und führe Oberkörper und Kopf Richtung Beine, dann strecke Beine und Rücken wieder.

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Kriya des herabschauenden Hundes

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