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Kriya: Schulterstand – Totenhaltung Sarvanga-kriyya

1 Min.
42 Punkte
4 kcal
Asanas in Rückenlage
Dynamisch
Kriya: Schulterstand – Totenhaltung
hourglass-icon 1 Min.
asana miniature
01:07
Musik
  • Stimme der Lehrperson
  • FLUCHT DER SEELE 01:44
  • Innerer Frieden 01:27
  • MORGENTRÄUME 01:34
  • WALDKÜHLUNG 05:00
  • SOMMERREGEN 02:00
  • BERGSTILLE 02:00
  • Seebrise 02:00
  • DIE STIMME DES WINDS 02:00
  • FRÜHLINGSWALD 02:00

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Diese Lektion ist für Clubmitglieder zugänglich
Diese Yogastunde ist mit Abo verfügbar

Wirkung

  • Kräftigt die Armmuskeln
  • Dehnt die Rückenmuskeln sanft
  • Macht munter
  • Kräftigt die Bauchmuskeln

Kontraindikationen

Schwangerschaft
Nackenverletzungen
Menstruation
Bluthochdruck
Schilddrüsenüberfunktion

Ausführung

Leg dich auf den Rücken, beuge die Knie und hebe Körper und Beine in einen gestützten Schulterstand mit den Händen am unteren Rücken. Beuge die Knie und senke dich langsam zum Boden. Wiederhole die Bewegung in einem angenehmen Tempo bei gleichmäßigem Atem und ruhe danach auf dem Rücken.

Hochladedatum:2026-10-16T17:45:36+00:00

Wenn es noch nicht klappt

1
Stütze dich auf Armen und Schultern ab, ohne Druck auf den Nacken. Führe die Ellenbogen für mehr Stabilität zusammen und löse die Haltung vorsichtig bei Beschwerden. Mit den Beinen an einer Wand zu ruhen ist eine sanftere Möglichkeit.

Wo du sie findest

Yoga
Challenges

Kriya: Schulterstand – Totenhaltung kommt vor 21 Mal in Yogastunden

Thema Titel Zeit
Kraft
Kraftprogramm 60 Min.
60 Min.
Gelenke
Bewegliche Gelenke 90 Min.
90 Min.
Energie
Schwungvoller Morgen 60 Min.
60 Min.
Energie
Schwungvoller Morgen 90 Min.
90 Min.
Energie
Dynamisches Programm 60 Min.
60 Min.
Sport
Yoga für Schwimmer 60 Min.
60 Min.
Sport
Yoga für Schwimmer 45 Min.
45 Min.
Sport
Yoga für Snowboarder 60 Min.
60 Min.
Sport
Yoga für Tennisspieler 90 Min.
90 Min.
Sport
Yoga für Skifahrer 60 Min.
60 Min.
Abnehmen
Cardio-Yoga 45 Min.
45 Min.
Abnehmen
Cardio-Yoga 90 Min.
90 Min.
Bauchmuskeln
Definierte Bauchmuskeln 45 Min.
45 Min.
Bauchmuskeln
Definierte Bauchmuskeln 60 Min.
60 Min.
Bauchmuskeln
Definierte Bauchmuskeln 90 Min.
90 Min.
Energie
Kraft wecken 60 Min.
60 Min.
Energie
Kraft wecken 90 Min.
90 Min.
Lunge
Ich kann ohne Zigaretten 90 Min.
90 Min.
Energie
Hormon-Yoga 45 Min.
45 Min.
Energie
Hormon-Yoga 90 Min.
90 Min.
Energie
Pilates auf der Matte 25 Min.
25 Min.

Kriya: Schulterstand – Totenhaltung kommt vor 43 Mal in fertigen Kursen

Thema Titel Dauer Tag
Ganzer Körper
Starke Arme 2 Wo.
Tag: 6, 8, 12
2 Wo. 6, 8, 12
Abnehmen
Definierte Bauchmuskeln 2 Wo.
Tag: 8, 13
2 Wo. 8, 13
Stressabbau
Anti-Stress 2 Wo.
Tag: 9, 10, 13
2 Wo. 9, 10, 13
Abnehmen
Schlanke Taille 2 Wo.
Tag: 1, 3
2 Wo. 1, 3
Energie
Schwungvoller Morgen 2 Wo.
Tag: 8, 12
2 Wo. 8, 12
Energie
Schwungvoller Morgen 1 Wo.
Tag: 5
1 Wo. 5
Abnehmen
Definierte Bauchmuskeln 1 Wo.
Tag: 3, 4, 5
1 Wo. 3, 4, 5
Stressabbau
Anti-Stress 1 Wo.
Tag: 3, 4
1 Wo. 3, 4
Gesundheit
Immunsystem stärken 1 Wo.
Tag: 4, 5
1 Wo. 4, 5
Gesundheit
Immunsystem stärken 3 Wo.
Tag: 4, 5
3 Wo. 4, 5
Stressabbau
Anti-Stress 3 Wo.
Tag: 3, 4, 16, 17, 20
3 Wo. 3, 4, 16, 17, 20
Abnehmen
Definierte Bauchmuskeln 3 Wo.
Tag: 3, 4, 5, 15, 20
3 Wo. 3, 4, 5, 15, 20
Energie
Schwungvoller Morgen 3 Wo.
Tag: 5, 15, 19
3 Wo. 5, 15, 19
Abnehmen
Schlanke Taille 3 Wo.
Tag: 8, 10
3 Wo. 8, 10
Ganzer Körper
Starke Arme 3 Wo.
Tag: 13, 15, 19
3 Wo. 13, 15, 19
Gesundheit
Rauchstopp 2 Wo.
Tag: 9, 14
2 Wo. 9, 14
Stressabbau
Angst lindern 2 Wo.
Tag: 12
2 Wo. 12
Stressabbau
Angst lindern 3 Wo.
Tag: 4, 16
3 Wo. 4, 16
Gesundheit
Schwellungen lindern 4 Wo.
Tag: 20
4 Wo. 20
Gesundheit
Ein gesundes Herz 2 Wo.
Tag: 11, 12
2 Wo. 11, 12
Gesundheit
Ein gesundes Herz 3 Wo.
Tag: 17
3 Wo. 17
Gesundheit
Ein gesundes Herz 4 Wo.
Tag: 19
4 Wo. 19
Ganzer Körper
Yoga für Fortgeschrittene 3 Wo.
Tag: 9
3 Wo. 9
Ganzer Körper
Yoga für Fortgeschrittene 5 Wo.
Tag: 15, 33
5 Wo. 15, 33
Frauengesundheit
Rückbildung nach der Geburt 2 Wo.
Tag: 11
2 Wo. 11
Frauengesundheit
Rückbildung nach der Geburt 3 Wo.
Tag: 19
3 Wo. 19
Gesundheit
Kopfschmerzen lindern 3 Wo.
Tag: 13
3 Wo. 13
Gesundheit
Kopfschmerzen lindern 4 Wo.
Tag: 7, 14
4 Wo. 7, 14
Abnehmen
Ein schlanker Körper 1 Wo.
Tag: 2
1 Wo. 2
Abnehmen
Ein schlanker Körper 2 Wo.
Tag: 8
2 Wo. 8
Abnehmen
Ein schlanker Körper 4 Wo.
Tag: 7
4 Wo. 7
Ganzer Körper
Ein schönes Dekolleté 3 Wo.
Tag: 6, 17
3 Wo. 6, 17
Ganzer Körper
Ein schönes Dekolleté 4 Wo.
Tag: 7
4 Wo. 7
Männergesundheit
Sexuelles Vergnügen verlängern 2 Wo.
Tag: 3
2 Wo. 3
Männergesundheit
Sexuelles Vergnügen verlängern 3 Wo.
Tag: 21
3 Wo. 21
Männergesundheit
Sexuelles Vergnügen verlängern 4 Wo.
Tag: 1
4 Wo. 1
Rücken
Atlas richtet sich auf 3 Wo.
Tag: 19
3 Wo. 19
Rücken
Atlas richtet sich auf 4 Wo.
Tag: 19
4 Wo. 19
Stressabbau
Die Formel für Ruhe 2 Wo.
Tag: 11
2 Wo. 11
Stressabbau
Die Formel für Ruhe 3 Wo.
Tag: 10, 11
3 Wo. 10, 11
Stressabbau
Die Formel für Ruhe 4 Wo.
Tag: 10, 11
4 Wo. 10, 11
Ganzer Körper
Der Beweglichkeitszauberer 3 Wo.
Tag: 17
3 Wo. 17
Ganzer Körper
Der Beweglichkeitszauberer 4 Wo.
Tag: 17, 26
4 Wo. 17, 26

Details zur Übung

Kategorie
Asanas in Rückenlage
Mechanik
Dynamisch
Schwierigkeitsgrad
Für Fortgeschrittene
Dauer
1 Minute
Energieverbrauch
4 kcal
Beliebtheit
282 von 442

Wo du sie findest

Yoga
Challenges

Kriya: Schulterstand – Totenhaltung kommt vor 21 Mal in Yogastunden

Yogastunde Dauer
Kraftprogramm 60 Min.
Bewegliche Gelenke 90 Min.
Schwungvoller Morgen 60 Min.
Schwungvoller Morgen 90 Min.
Dynamisches Programm 60 Min.
Yoga für Schwimmer 60 Min.
Yoga für Schwimmer 45 Min.
Yoga für Snowboarder 60 Min.
Yoga für Tennisspieler 90 Min.
Yoga für Skifahrer 60 Min.
Cardio-Yoga 45 Min.
Cardio-Yoga 90 Min.
Definierte Bauchmuskeln 45 Min.
Definierte Bauchmuskeln 60 Min.
Definierte Bauchmuskeln 90 Min.
Kraft wecken 60 Min.
Kraft wecken 90 Min.
Ich kann ohne Zigaretten 90 Min.
Hormon-Yoga 45 Min.
Hormon-Yoga 90 Min.
Pilates auf der Matte 25 Min.

Kriya: Schulterstand – Totenhaltung kommt vor 43 Mal in fertigen Kursen

Thema Titel Dauer Tag
Ganzer Körper
Starke Arme 2 Wo.
Tag: 6, 8, 12
2 Wo. 6, 8, 12
Abnehmen
Definierte Bauchmuskeln 2 Wo.
Tag: 8, 13
2 Wo. 8, 13
Stressabbau
Anti-Stress 2 Wo.
Tag: 9, 10, 13
2 Wo. 9, 10, 13
Abnehmen
Schlanke Taille 2 Wo.
Tag: 1, 3
2 Wo. 1, 3
Energie
Schwungvoller Morgen 2 Wo.
Tag: 8, 12
2 Wo. 8, 12
Energie
Schwungvoller Morgen 1 Wo.
Tag: 5
1 Wo. 5
Abnehmen
Definierte Bauchmuskeln 1 Wo.
Tag: 3, 4, 5
1 Wo. 3, 4, 5
Stressabbau
Anti-Stress 1 Wo.
Tag: 3, 4
1 Wo. 3, 4
Gesundheit
Immunsystem stärken 1 Wo.
Tag: 4, 5
1 Wo. 4, 5
Gesundheit
Immunsystem stärken 3 Wo.
Tag: 4, 5
3 Wo. 4, 5
Stressabbau
Anti-Stress 3 Wo.
Tag: 3, 4, 16, 17, 20
3 Wo. 3, 4, 16, 17, 20
Abnehmen
Definierte Bauchmuskeln 3 Wo.
Tag: 3, 4, 5, 15, 20
3 Wo. 3, 4, 5, 15, 20
Energie
Schwungvoller Morgen 3 Wo.
Tag: 5, 15, 19
3 Wo. 5, 15, 19
Abnehmen
Schlanke Taille 3 Wo.
Tag: 8, 10
3 Wo. 8, 10
Ganzer Körper
Starke Arme 3 Wo.
Tag: 13, 15, 19
3 Wo. 13, 15, 19
Gesundheit
Rauchstopp 2 Wo.
Tag: 9, 14
2 Wo. 9, 14
Stressabbau
Angst lindern 2 Wo.
Tag: 12
2 Wo. 12
Stressabbau
Angst lindern 3 Wo.
Tag: 4, 16
3 Wo. 4, 16
Gesundheit
Schwellungen lindern 4 Wo.
Tag: 20
4 Wo. 20
Gesundheit
Ein gesundes Herz 2 Wo.
Tag: 11, 12
2 Wo. 11, 12
Gesundheit
Ein gesundes Herz 3 Wo.
Tag: 17
3 Wo. 17
Gesundheit
Ein gesundes Herz 4 Wo.
Tag: 19
4 Wo. 19
Ganzer Körper
Yoga für Fortgeschrittene 3 Wo.
Tag: 9
3 Wo. 9
Ganzer Körper
Yoga für Fortgeschrittene 5 Wo.
Tag: 15, 33
5 Wo. 15, 33
Frauengesundheit
Rückbildung nach der Geburt 2 Wo.
Tag: 11
2 Wo. 11
Frauengesundheit
Rückbildung nach der Geburt 3 Wo.
Tag: 19
3 Wo. 19
Gesundheit
Kopfschmerzen lindern 3 Wo.
Tag: 13
3 Wo. 13
Gesundheit
Kopfschmerzen lindern 4 Wo.
Tag: 7, 14
4 Wo. 7, 14
Abnehmen
Ein schlanker Körper 1 Wo.
Tag: 2
1 Wo. 2
Abnehmen
Ein schlanker Körper 2 Wo.
Tag: 8
2 Wo. 8
Abnehmen
Ein schlanker Körper 4 Wo.
Tag: 7
4 Wo. 7
Ganzer Körper
Ein schönes Dekolleté 3 Wo.
Tag: 6, 17
3 Wo. 6, 17
Ganzer Körper
Ein schönes Dekolleté 4 Wo.
Tag: 7
4 Wo. 7
Männergesundheit
Sexuelles Vergnügen verlängern 2 Wo.
Tag: 3
2 Wo. 3
Männergesundheit
Sexuelles Vergnügen verlängern 3 Wo.
Tag: 21
3 Wo. 21
Männergesundheit
Sexuelles Vergnügen verlängern 4 Wo.
Tag: 1
4 Wo. 1
Rücken
Atlas richtet sich auf 3 Wo.
Tag: 19
3 Wo. 19
Rücken
Atlas richtet sich auf 4 Wo.
Tag: 19
4 Wo. 19
Stressabbau
Die Formel für Ruhe 2 Wo.
Tag: 11
2 Wo. 11
Stressabbau
Die Formel für Ruhe 3 Wo.
Tag: 10, 11
3 Wo. 10, 11
Stressabbau
Die Formel für Ruhe 4 Wo.
Tag: 10, 11
4 Wo. 10, 11
Ganzer Körper
Der Beweglichkeitszauberer 3 Wo.
Tag: 17
3 Wo. 17
Ganzer Körper
Der Beweglichkeitszauberer 4 Wo.
Tag: 17, 26
4 Wo. 17, 26

Belohnung

Flexibilität
9
Ausdauer
8
Konzentration
4
Kraft
7
Mobilität
6
Balance
8
Урок 580 ( Kriya: Schulterstand – Totenhaltung )

1 / 1 асан
asana
01:07
Ausführliche Sprachanweisungen
Musik
  • Stimme der Lehrperson
  • Musik
  • FLUCHT DER SEELE 01:44
  • Innerer Frieden 01:27
  • MORGENTRÄUME 01:34
  • WALDKÜHLUNG 05:00
  • SOMMERREGEN 02:00
  • BERGSTILLE 02:00
  • Seebrise 02:00
  • DIE STIMME DES WINDS 02:00
  • FRÜHLINGSWALD 02:00

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Wohin sollen wir dein Geschenk senden?

Danke!!

Wir versuchen, deine Matte so schnell wie möglich zu liefern

Glückwunsch!

Sie haben vollen Zugang geschenkt bekommen!
Super!

Kriya: Schulterstand – Totenhaltung: Schulterstand und Ruhe im Wechsel

Details zur Übung
Ausführung

Schulterstand und Ruhe im Wechsel: Wiederhole die Bewegung in einem angenehmen Tempo bei gleichmäßigem Atem und ruhe danach auf dem Rücken.

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Kriya: Schulterstand – Totenhaltung

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