Yoga für Skifahrer verbindet Übungen für Beinkraft, Gleichgewicht und Rumpfstabilität. Beim Gleiten verlagerst du dein Gewicht und hältst den Körper über den Skiern. Deshalb ist es wichtig, die Position von Becken und Rumpf zu kontrollieren. Kniebeugen, Ausfallschritte und Bewegungen mit Gleichgewicht auf einem Bein helfen dir, das auf der Matte zu üben.
In dieser Einheit von 60 Minuten übst du „Tiefe seitliche Kniebeuge mit gestrecktem Bein“, „Gedrehte Seitwinkelhaltung“ und „Bewegung auf den Zehenspitzen“. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Wähle die einstündige Einheit, wenn du Abwechslung in dein gewohntes Training bringen möchtest.
Nutze in Balancehaltungen eine Stütze, wenn sie dir hilft, stabil zu bleiben. Berücksichtige die Belastung durch dein Skitraining und verringere die Anstrengung bei deutlicher Müdigkeit.
