Yoga für Skifahrer verbindet Übungen für Beinkraft, Gleichgewicht und Rumpfstabilität. Beim Gleiten verlagerst du dein Gewicht und hältst den Körper über den Skiern. Deshalb ist es wichtig, die Position von Becken und Rumpf zu kontrollieren. Kniebeugen, Ausfallschritte und Bewegungen mit Gleichgewicht auf einem Bein helfen dir, das auf der Matte zu üben.
In dieser eineinhalbstündigen Einheit probierst du „Einbeinige Standhaltung mit Knie zur Brust“, „Stehende Spagathaltung“ und „Herabschauender Hund mit angehobenem Bein“ aus. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Die 90-minütige Einheit eignet sich für einen Tag, an dem du diese Belastung gut bewältigen kannst und sie zu deinem übrigen Training passt.
Nutze in Balancehaltungen eine Stütze, wenn sie dir hilft, stabil zu bleiben. Berücksichtige die Belastung durch dein Skitraining und verringere die Anstrengung bei deutlicher Müdigkeit.
