Yoga für Skifahrer verbindet Übungen für Beinkraft, Gleichgewicht und Rumpfstabilität. Beim Gleiten verlagerst du dein Gewicht und hältst den Körper über den Skiern. Deshalb ist es wichtig, die Position von Becken und Rumpf zu kontrollieren. Kniebeugen, Ausfallschritte und Bewegungen mit Gleichgewicht auf einem Bein helfen dir, das auf der Matte zu üben.
Zu den Übungen dieser 45-minütigen Einheit gehören „Gedrehte Halbmondhaltung“, „Stuhl-Kriya in tiefer Hocke“ und „Stehende einbeinige Froschhaltung mit Rückbeuge“. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Probiere die 45-minütige Einheit als Ergänzung zum Training in deiner Sportart aus.
Nutze in Balancehaltungen eine Stütze, wenn sie dir hilft, stabil zu bleiben. Berücksichtige die Belastung durch dein Skitraining und verringere die Anstrengung bei deutlicher Müdigkeit.
