Yoga für Skifahrer verbindet Übungen für Beinkraft, Gleichgewicht und Rumpfstabilität. Beim Gleiten verlagerst du dein Gewicht und hältst den Körper über den Skiern. Deshalb ist es wichtig, die Position von Becken und Rumpf zu kontrollieren. Kniebeugen, Ausfallschritte und Bewegungen mit Gleichgewicht auf einem Bein helfen dir, das auf der Matte zu üben.
In dieser 20-minütigen Einheit probierst du „Kriya des tiefen Rollens von Fuß zu Fuß“, „Kriegerhaltung 3“ und „Haltung auf den Zehenspitzen“ aus. In der Kriegerhaltung 3 hältst du auf einem Bein das Gleichgewicht und achtest auf die Ausrichtung deines Beckens. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Nutze in Balancehaltungen eine Stütze, wenn sie dir hilft, stabil zu bleiben. Berücksichtige die Belastung durch dein Skitraining und verringere die Anstrengung bei deutlicher Müdigkeit.
