Tilaa jäsenyys
  • Lisää mahdollisuuksia!
    Kirjaudu klubiin saadaksesi pääsyn videotunteihin, meditaatioihin ja intensiivisiin kursseihin Kirjaudu tai rekisteröidy
Kieli
Lunasta lahjakortti

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Harjoittelutilastot nollataan. Tämä toiminto ei ole peruutettavissa

Poista tili

Kun olet vahvistanut poistamisen, lähetämme postiin ohjeet jatkamista varten

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Kierretyn soturin liike 2 Parivritta-virabhadra-kriyya II

2 min
76 pistettä
8 kcal
Seisoma-asennot
Dynaamiset
Kierretyn soturin liike 2
hourglass-icon 2 min
asana miniature
02:22
Musiikki
  • Ohjaajan ääni
  • Sielun lento 01:44
  • SISÄINEN RAUHA 01:27
  • AAMUN UNELMAT 01:34
  • METSÄN VIILEYS 05:00
  • KESÄSADE 02:00
  • VUOREN HILJAISUUS 02:00
  • MERITUULI 02:00
  • Tuulen ääni 02:00
  • KEVÄTMETSÄ 02:00

älä luovuta!

Harjoittelit . Kolutuksen katsottamiseksi ja tilastoihin lisäämiseksi on harjoiteltava vähintään kahden minuutin
Tämä oppitunti on saatavilla klubin jäsenille
Tämä joogatunti edellyttää jäsenyyttä

Hyödyt

  • Kehittää tasapainoa
  • Parantaa selkärangan liikkuvuutta
  • Vahvistaa reisilihaksia
  • Vahvistaa rintalihaksia
  • Parantaa keskittymistä

Vasta-aiheet

Lonkkavammat
Korkea verenpaine
Polvivammat

Suoritusohjeet

Astu leveään haaraan ja käännä vasen jalkaterä vasemmalle, oikea sisään päkiän varaan. Koukista vasen polvi uloshengityksellä ja suuntaa vasenta polvea eteen sekä oikeaa kantapäätä taakse. Nosta kädet sivuille hartiatasolle. Kierrä vartalo ja pää vasemmalle, sitten takaisin oikealle. Jatka vuorotellen hengittäen vapaasti. Laske kädet, tuo jalat yhteen ja tee sama liike peilikuvana oikea jalka edessä.

Latauspäivämäärä:2026-10-16T17:45:35+00:00

Jos harjoitus ei vielä onnistu

1
Opettele ensin soturiasento 2 ja sen kierretty muunnelma. Lisää liike vasta sen jälkeen.

Missä tätä harjoitusta käytetään?

Jooga
Intensiivit

Kierretyn soturin liike 2 esiintyy 33 kertaa joogatunneilla

Aihe Nimi Aika
Raskaus
Raskausjooga 20 min
20 min
Energia
Aktiivinen aamu 90 min
90 min
Energia
Dynaaminen harjoitus 90 min
90 min
Urheilu
Jooga uimareille 60 min
60 min
Urheilu
Jooga uimareille 45 min
45 min
Urheilu
Jooga uimareille 90 min
90 min
Urheilu
Jooga tennispelaajille 15 min
15 min
Urheilu
Jooga tennispelaajille 20 min
20 min
Urheilu
Jooga tennispelaajille 25 min
25 min
Urheilu
Jooga tennispelaajille 30 min
30 min
Urheilu
Jooga tennispelaajille 45 min
45 min
Urheilu
Jooga tennispelaajille 60 min
60 min
Urheilu
Jooga tennispelaajille 90 min
90 min
Painonhallinta
Kardiojooga 10 min
10 min
Painonhallinta
Kardiojooga 15 min
15 min
Painonhallinta
Kardiojooga 20 min
20 min
Painonhallinta
Kardiojooga 25 min
25 min
Painonhallinta
Kardiojooga 30 min
30 min
Painonhallinta
Kardiojooga 45 min
45 min
Painonhallinta
Kardiojooga 60 min
60 min
Vatsalihakset
Kauniit vatsalihakset 15 min
15 min
Vatsalihakset
Kauniit vatsalihakset 20 min
20 min
Vatsalihakset
Kauniit vatsalihakset 25 min
25 min
Vatsalihakset
Kauniit vatsalihakset 30 min
30 min
Vatsalihakset
Kauniit vatsalihakset 45 min
45 min
Vatsalihakset
Kauniit vatsalihakset 60 min
60 min
Vatsalihakset
Kauniit vatsalihakset 90 min
90 min
Energia
Voiman herättäminen 90 min
90 min
Keuhkot
Pärjään ilman savukkeita 20 min
20 min
Keuhkot
Pärjään ilman savukkeita 30 min
30 min
Keuhkot
Pärjään ilman savukkeita 90 min
90 min
Tasapaino
Tasapainon kehittäminen 45 min
45 min
Energia
Pilates matolla 60 min
60 min

Kierretyn soturin liike 2 esiintyy 42 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe Nimi Kesto Päivä
Terveys
Vastustuskyvyn vahvistaminen 4 vko.
Päivä: 21, 22, 23, 24, 26
4 vko. 21, 22, 23, 24, 26
Koko keho
Joustava keho 4 vko.
Päivä: 17
4 vko. 17
Selkä
Hyvinvoiva selkä 4 vko.
Päivä: 22
4 vko. 22
Energia
Energinen aamu 4 vko.
Päivä: 1, 2, 5, 7, 9, 13, 17, 21, 22, 27
4 vko. 1, 2, 5, 7, 9, 13, 17, 21, 22, 27
Painonhallinta
Kapea vyötärö 4 vko.
Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 8
4 vko. 1, 2, 3, 4, 5, 8
Painonhallinta
Vahvat vatsalihakset 2 vko.
Päivä: 8, 9
2 vko. 8, 9
Painonhallinta
Kapea vyötärö 2 vko.
Päivä: 5, 6
2 vko. 5, 6
Koko keho
Hyvinvoivat nivelet 2 vko.
Päivä: 3
2 vko. 3
Koko keho
Hyvinvoivat nivelet 3 vko.
Päivä: 10
3 vko. 10
Painonhallinta
Vahvat vatsalihakset 3 vko.
Päivä: 15, 16
3 vko. 15, 16
Painonhallinta
Kapea vyötärö 3 vko.
Päivä: 12, 13
3 vko. 12, 13
Terveys
Lopeta tupakointi 1 vko.
Päivä: 6
1 vko. 6
Terveys
Lopeta tupakointi 2 vko.
Päivä: 10
2 vko. 10
Terveys
Lopeta tupakointi 3 vko.
Päivä: 8
3 vko. 8
Terveys
Lopeta alkoholin käyttö 4 vko.
Päivä: 12, 25
4 vko. 12, 25
Miesten terveys
Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 12 vko.
Päivä: 6, 58
12 vko. 6, 58
Koko keho
Poikittaisspagaatti 4 vko.
Päivä: 8
4 vko. 8
Terveys
Turvotuksen vähentäminen 2 vko.
Päivä: 9
2 vko. 9
Terveys
Turvotuksen vähentäminen 3 vko.
Päivä: 1
3 vko. 1
Terveys
Hyvinvoiva sydän 1 vko.
Päivä: 2
1 vko. 2
Terveys
Hyvinvoiva sydän 2 vko.
Päivä: 9
2 vko. 9
Terveys
Hyvinvoiva sydän 3 vko.
Päivä: 6
3 vko. 6
Terveys
Hyvinvoiva sydän 4 vko.
Päivä: 2, 9, 17
4 vko. 2, 9, 17
Koko keho
Joogaa edistyneille 3 vko.
Päivä: 2
3 vko. 2
Koko keho
Joogaa edistyneille 4 vko.
Päivä: 22
4 vko. 22
Naisten terveys
Synnytyksen jälkeinen palautuminen 3 vko.
Päivä: 19
3 vko. 19
Selkä
Hyvinvoiva niska 4 vko.
Päivä: 4
4 vko. 4
Terveys
Päänsäryn lievitys 2 vko.
Päivä: 10
2 vko. 10
Painonhallinta
Siro keho 4 vko.
Päivä: 9
4 vko. 9
Koko keho
Kaunis dekoltee 1 vko.
Päivä: 6
1 vko. 6
Koko keho
Kaunis dekoltee 2 vko.
Päivä: 7
2 vko. 7
Koko keho
Kaunis dekoltee 4 vko.
Päivä: 4, 23
4 vko. 4, 23
Terveys
Hyvä ruoansulatus 1 vko.
Päivä: 2
1 vko. 2
Terveys
Hyvä ruoansulatus 3 vko.
Päivä: 1
3 vko. 1
Miesten terveys
Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 3 vko.
Päivä: 10
3 vko. 10
Stressin lievitys
Joogaa suurkaupungissa 2 vko.
Päivä: 7
2 vko. 7
Selkä
Atlas oikaisee hartiansa 2 vko.
Päivä: 12
2 vko. 12
Selkä
Atlas oikaisee hartiansa 3 vko.
Päivä: 12
3 vko. 12
Selkä
Atlas oikaisee hartiansa 4 vko.
Päivä: 12
4 vko. 12
Koko keho
Liikkuvuuden taikuri 2 vko.
Päivä: 12
2 vko. 12
Koko keho
Liikkuvuuden taikuri 3 vko.
Päivä: 12
3 vko. 12
Koko keho
Liikkuvuuden taikuri 4 vko.
Päivä: 12
4 vko. 12

Harjoituksen tiedot

Kategoria
Seisoma-asennot
Mekaniikka
Dynaamiset
Vaikeustaso
Aloittelijoille
Kesto
2 minuuttia
Energiankulutus
8 kcal
Suosio
276 / 442

Missä tätä harjoitusta käytetään?

Jooga
Intensiivit

Kierretyn soturin liike 2 esiintyy 33 kertaa joogatunneilla

Joogatunti Kesto
Raskausjooga 20 min
Aktiivinen aamu 90 min
Dynaaminen harjoitus 90 min
Jooga uimareille 60 min
Jooga uimareille 45 min
Jooga uimareille 90 min
Jooga tennispelaajille 15 min
Jooga tennispelaajille 20 min
Jooga tennispelaajille 25 min
Jooga tennispelaajille 30 min
Jooga tennispelaajille 45 min
Jooga tennispelaajille 60 min
Jooga tennispelaajille 90 min
Kardiojooga 10 min
Kardiojooga 15 min
Kardiojooga 20 min
Kardiojooga 25 min
Kardiojooga 30 min
Kardiojooga 45 min
Kardiojooga 60 min
Kauniit vatsalihakset 15 min
Kauniit vatsalihakset 20 min
Kauniit vatsalihakset 25 min
Kauniit vatsalihakset 30 min
Kauniit vatsalihakset 45 min
Kauniit vatsalihakset 60 min
Kauniit vatsalihakset 90 min
Voiman herättäminen 90 min
Pärjään ilman savukkeita 20 min
Pärjään ilman savukkeita 30 min
Pärjään ilman savukkeita 90 min
Tasapainon kehittäminen 45 min
Pilates matolla 60 min

Kierretyn soturin liike 2 esiintyy 42 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe Nimi Kesto Päivä
Terveys
Vastustuskyvyn vahvistaminen 4 vko.
Päivä: 21, 22, 23, 24, 26
4 vko. 21, 22, 23, 24, 26
Koko keho
Joustava keho 4 vko.
Päivä: 17
4 vko. 17
Selkä
Hyvinvoiva selkä 4 vko.
Päivä: 22
4 vko. 22
Energia
Energinen aamu 4 vko.
Päivä: 1, 2, 5, 7, 9, 13, 17, 21, 22, 27
4 vko. 1, 2, 5, 7, 9, 13, 17, 21, 22, 27
Painonhallinta
Kapea vyötärö 4 vko.
Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 8
4 vko. 1, 2, 3, 4, 5, 8
Painonhallinta
Vahvat vatsalihakset 2 vko.
Päivä: 8, 9
2 vko. 8, 9
Painonhallinta
Kapea vyötärö 2 vko.
Päivä: 5, 6
2 vko. 5, 6
Koko keho
Hyvinvoivat nivelet 2 vko.
Päivä: 3
2 vko. 3
Koko keho
Hyvinvoivat nivelet 3 vko.
Päivä: 10
3 vko. 10
Painonhallinta
Vahvat vatsalihakset 3 vko.
Päivä: 15, 16
3 vko. 15, 16
Painonhallinta
Kapea vyötärö 3 vko.
Päivä: 12, 13
3 vko. 12, 13
Terveys
Lopeta tupakointi 1 vko.
Päivä: 6
1 vko. 6
Terveys
Lopeta tupakointi 2 vko.
Päivä: 10
2 vko. 10
Terveys
Lopeta tupakointi 3 vko.
Päivä: 8
3 vko. 8
Terveys
Lopeta alkoholin käyttö 4 vko.
Päivä: 12, 25
4 vko. 12, 25
Miesten terveys
Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 12 vko.
Päivä: 6, 58
12 vko. 6, 58
Koko keho
Poikittaisspagaatti 4 vko.
Päivä: 8
4 vko. 8
Terveys
Turvotuksen vähentäminen 2 vko.
Päivä: 9
2 vko. 9
Terveys
Turvotuksen vähentäminen 3 vko.
Päivä: 1
3 vko. 1
Terveys
Hyvinvoiva sydän 1 vko.
Päivä: 2
1 vko. 2
Terveys
Hyvinvoiva sydän 2 vko.
Päivä: 9
2 vko. 9
Terveys
Hyvinvoiva sydän 3 vko.
Päivä: 6
3 vko. 6
Terveys
Hyvinvoiva sydän 4 vko.
Päivä: 2, 9, 17
4 vko. 2, 9, 17
Koko keho
Joogaa edistyneille 3 vko.
Päivä: 2
3 vko. 2
Koko keho
Joogaa edistyneille 4 vko.
Päivä: 22
4 vko. 22
Naisten terveys
Synnytyksen jälkeinen palautuminen 3 vko.
Päivä: 19
3 vko. 19
Selkä
Hyvinvoiva niska 4 vko.
Päivä: 4
4 vko. 4
Terveys
Päänsäryn lievitys 2 vko.
Päivä: 10
2 vko. 10
Painonhallinta
Siro keho 4 vko.
Päivä: 9
4 vko. 9
Koko keho
Kaunis dekoltee 1 vko.
Päivä: 6
1 vko. 6
Koko keho
Kaunis dekoltee 2 vko.
Päivä: 7
2 vko. 7
Koko keho
Kaunis dekoltee 4 vko.
Päivä: 4, 23
4 vko. 4, 23
Terveys
Hyvä ruoansulatus 1 vko.
Päivä: 2
1 vko. 2
Terveys
Hyvä ruoansulatus 3 vko.
Päivä: 1
3 vko. 1
Miesten terveys
Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 3 vko.
Päivä: 10
3 vko. 10
Stressin lievitys
Joogaa suurkaupungissa 2 vko.
Päivä: 7
2 vko. 7
Selkä
Atlas oikaisee hartiansa 2 vko.
Päivä: 12
2 vko. 12
Selkä
Atlas oikaisee hartiansa 3 vko.
Päivä: 12
3 vko. 12
Selkä
Atlas oikaisee hartiansa 4 vko.
Päivä: 12
4 vko. 12
Koko keho
Liikkuvuuden taikuri 2 vko.
Päivä: 12
2 vko. 12
Koko keho
Liikkuvuuden taikuri 3 vko.
Päivä: 12
3 vko. 12
Koko keho
Liikkuvuuden taikuri 4 vko.
Päivä: 12
4 vko. 12

Palkinto

Notkeus
12
Kestävyys
12
Keskittyminen
8
Voima
18
Liikkuvuus
14
Tasapaino
12
Урок 149 ( Kierretyn soturin liike 2 )

1 / 1 асан
asana
02:22
Yksityiskohtaiset ääniohjeet
Musiikki
  • Ohjaajan ääni
  • Musiikki
  • Sielun lento 01:44
  • SISÄINEN RAUHA 01:27
  • AAMUN UNELMAT 01:34
  • METSÄN VIILEYS 05:00
  • KESÄSADE 02:00
  • VUOREN HILJAISUUS 02:00
  • MERITUULI 02:00
  • Tuulen ääni 02:00
  • KEVÄTMETSÄ 02:00

Toivottavasti pidit siitä!

Minne lähetämme lahjasi?

Kiitos!!

Pyrimme toimittamaan mattosi mahdollisimman pian

Onnittelut!

Olet saanut täydellisen pääsyn lahjaksi!
Loistavaa!

Kierretyn soturin liike 2: Koukista vasen polvi uloshengityksellä

Harjoituksen tiedot
Suoritusohjeet

Nosta kädet sivuille hartiatasolle. Kierrä vartalo ja pää vasemmalle, sitten takaisin oikealle.

Siirry

Lunasta lahjakortti

app preview
Kieli

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?

Kierretyn soturin liike 2

NaN asti seuraavaan tasoa

Oma jäsenyys

Voimassa
päivää jäljellä
päivää
asti Error. Contact support
Maksu
Pois käytöstä
Jäsenyytesi edut
  • Joogaintensiivit
  • Yli 500 asanaa ja harjoitusta
  • 10–90 minuutin joogavideotunnit
  • 5–30 minuutin meditaatiot
  • Omat tilastot ja pisteet
  • Luo joogatunti (iOS)

Käyttöehdot ja Tietosuojakäytäntö

  • Lisää mahdollisuuksia!
    Kirjaudu klubiin saadaksesi pääsyn videotunteihin, meditaatioihin ja intensiivisiin kursseihin Kirjaudu tai rekisteröidy
Kieli
Lunasta lahjakortti

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Harjoittelutilastot nollataan. Tämä toiminto ei ole peruutettavissa

Poista tili

Kun olet vahvistanut poistamisen, lähetämme postiin ohjeet jatkamista varten

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Kuvaus
QR code to platform check

Tilaukset ovat saatavilla mobiilisovelluksessa

Lataa sovellus, tilaa jäsenyys ja saat käyttöösi kaikki ominaisuudet
app-store button google-play button
Lataa