Liity klubiin
  • Lisää mahdollisuuksia
    Kirjaudu klubiin saadaksesi pääsyn videotunteihin, meditaatioihin ja intensiivisiin kursseihin Kirjaudu tai rekisteröidy
Kieli
Aktivoi sertifikaatti

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Harjoittelutilastot nollataan. Tämä toiminto ei ole peruutettavissa

Poista tili

Kun olet vahvistanut poistamisen, lähetämme postiin ohjeet jatkamista varten

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Suljettu soturiasento Gupta Virasana

1 min
29 pistettä
3 kcal
Istuasennot
Staattinen
Suljettu soturiasento
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:09
Musiikki
  • Ohjaajan ääni
  • Sielun lento 01:44
  • SISÄINEN RAUHA 01:27
  • AAMUN UNELMAT 01:34
  • METSÄN VIILEYS 05:00
  • KESÄSADE 02:00
  • VUOREN HILJAISUUS 02:00
  • MERITUULI 02:00
  • Tuulen ääni 02:00
  • KEVÄTMETSÄ 02:00

älä luovuta!

Harjoitus on suoritettu . Kolutuksen katsottamiseksi ja tilastoihin lisäämiseksi on harjoiteltava vähintään minuutin
Tämä oppitunti on saatavilla klubin jäsenille
Tämä oppitunti on saatavissa tilauksella

Hyödyllinen vaikutus

  • Venyttää selkärankaa
  • Parantaa lonkan liikkuvuutta
  • Rentouttaa niskan lihaksia
  • Parantaa nilkan liikkuvuutta
  • Parantaa jalkojen nivelten liikkuvuutta

Vasta-aiheet

Polvivammat

Suoritusohjeet

Nouse seisomaan. Levitä jalat erilleen ja laske lantio hitaasti lattiaa kohti. Pidä polvet yhdessä. Halaa polvia käsilläsi. Kaarra selkä taakse. Vedä leuka kohti rintaa. Jännitä vatsalihaksia ja säilytä tämä asento. Levitä lapaluita erilleen. Hengitä luonnollisesti. Ojenna selkäsi suoriksi. Nosta itsesi ylös. Tuo jalat yhteen. Istu kantapäillesi. Pidä selkä suorana. Aseta kämmenet reisiesi päälle.

Latauspäivämäärä:2026-06-11T16:51:19+00:00

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

1
Jos sinulla on vaikeuksia saada lantiosi koskettamaan lattiaa jalkojen nivelten jäykkyyden vuoksi, levitä jalkasi ja aseta 1-2 tukea pakaroiden alle. Poista ne vähitellen, kun jalkojesi kiinteytyvät. Hetken kuluttua lantiosi on lattialla.
2
Jos polvissasi tunnet epämukavuutta, sinun tulee lopettaa harjoituksen tekeminen.

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit
Intensiivikurssit

Suljettu soturiasento esiintyy 12 kertaa valmiissa oppitunneissa

Aihe Nimi Aika
Ruoansulatus
Terveellinen ruoansulatus 45 min
45 min
Ruoansulatus
Terveellinen ruoansulatus 60 min
60 min
Ruoansulatus
Terveellinen ruoansulatus 90 min
90 min
Takaisin
Helpotus alaselkäkipuun 45 min
45 min
Takaisin
Helpotus alaselkäkipuun 60 min
60 min
Takaisin
Helpotus alaselkäkipuun 90 min
90 min
Energia
Tiibetiläinen voimistelu 30 min
30 min
Energia
Tiibetiläinen voimistelu 45 min
45 min
Energia
Tiibetiläinen voimistelu 60 min
60 min
Energia
Tiibetiläinen voimistelu 90 min
90 min
Rentoutuminen
Yin jooga 60 min
60 min
Urheilu
Joogaa pyöräilijöille 90 min
90 min

Suljettu soturiasento esiintyy 40 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe Nimi Kesto Päivä
Immuniteetti
Vahvista immuunijärjestelmääsi 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 6, 8, 9, 12, 13, 14
4 vko. 6, 8, 9, 12, 13, 14
Joustavuus
Joustava vartalo 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 7, 8
4 vko. 7, 8
Nivelet
Terveet nivelet 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 23
4 vko. 23
Lehdistö
Saat vatsalihakset 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 6, 18, 24
4 vko. 6, 18, 24
Rentoutuminen
Rentoutumista 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 11
4 vko. 11
Meditaatio
Meditaation ensiaskeleet 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 5
1 vko. 5
Masennus
Masennuksen voittaminen 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 1, 2, 3, 4, 11
2 vko. 1, 2, 3, 4, 11
Stressiä lievittävä
Stressilääke 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 8
2 vko. 8
Joustavuus
Saavuttaa lattian 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 10
2 vko. 10
Rentoutuminen
Rentoutumista 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 4
2 vko. 4
Stressiä lievittävä
Stressilääkettä 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 15
3 vko. 15
Masennus
Masennuksen voittaminen 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 8, 9, 10, 11, 18
3 vko. 8, 9, 10, 11, 18
Joustavuus
Saavuttaa lattian 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 17, 18
3 vko. 17, 18
Meditaatio
Meditaation ensiaskeleet 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 5
3 vko. 5
Rentoutuminen
Rentoutumista 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 11
3 vko. 11
Tavat
Lopeta tupakointi 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 1
4 vko. 1
Energia
Staattinen kompleksi 14 päiväksi 2 vko.
Päivä: 9
2 vko. 9
Stressiä lievittävä
Pääse eroon ahdistuksesta 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 12
2 vko. 12
Stressiä lievittävä
Ahdistuksen lievitys 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 20
3 vko. 20
Jalkojen halkaisu
Kylkien halkeamat 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 20
4 vko. 20
Painonpudotus
Turvotuksen poistaminen 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 5
3 vko. 5
Painonpudotus
Turvotuksen poistaminen 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 6
4 vko. 6
Kardio
Terve sydän 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 4
4 vko. 4
Edistynyt
Edistynyt jooga 35 päivässä 5 vko.
Päivä: 19
5 vko. 19
Kaula
Terve niska 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 4
1 vko. 4
Kaula
Terve niska 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 18
4 vko. 18
Pää
Päästä eroon päänsärystä 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 7
1 vko. 7
Rinta
Kauniit rinnat 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 2
4 vko. 2
Ruoansulatus
Terveellinen ruoansulatus 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 12, 25, 27
4 vko. 12, 25, 27
Stressiä lievittävä
Joogaa suurkaupungissa 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 6
1 vko. 6
Stressiä lievittävä
Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 6
3 vko. 6
Stressiä lievittävä
Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 6, 27
4 vko. 6, 27
Olkapäät
Atlas kohautti olkapäitään 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 1
1 vko. 1
Olkapäät
Atlas kohautti olkapäitään 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 1
2 vko. 1
Olkapäät
Atlas kohautti olkapäitään 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 1
3 vko. 1
Olkapäät
Atlas kohautti olkapäitään 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 1
4 vko. 1
Harmonia
7 päivän rauhan kaava 1 vko.
Päivä: 2
1 vko. 2
Harmonia
14 päivän rauhan kaava 2 vko.
Päivä: 2
2 vko. 2
Harmonia
21 päivän rauhan kaava 3 vko.
Päivä: 2
3 vko. 2
Harmonia
28 päivän rauhan kaava 4 vko.
Päivä: 2, 22
4 vko. 2, 22

Harjoituksen yksityiskohdat

Kategoria
Istuasennot
Mekaniikka
Staattinen
Vaikeustaso
Aloittelijoille
Kesto
1 minuutti
Energian kulutus
3 kcal
Suosituin
311 pois 441

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit
Intensiivikurssit

Suljettu soturiasento esiintyy 12 kertaa valmiissa oppitunneissa

Oppitunti Kesto
Terveellinen ruoansulatus 45 min
Terveellinen ruoansulatus 60 min
Terveellinen ruoansulatus 90 min
Helpotus alaselkäkipuun 45 min
Helpotus alaselkäkipuun 60 min
Helpotus alaselkäkipuun 90 min
Tiibetiläinen voimistelu 30 min
Tiibetiläinen voimistelu 45 min
Tiibetiläinen voimistelu 60 min
Tiibetiläinen voimistelu 90 min
Yin jooga 60 min
Joogaa pyöräilijöille 90 min

Suljettu soturiasento esiintyy 40 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe Nimi Kesto Päivä
Immuniteetti
Vahvista immuunijärjestelmääsi 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 6, 8, 9, 12, 13, 14
4 vko. 6, 8, 9, 12, 13, 14
Joustavuus
Joustava vartalo 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 7, 8
4 vko. 7, 8
Nivelet
Terveet nivelet 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 23
4 vko. 23
Lehdistö
Saat vatsalihakset 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 6, 18, 24
4 vko. 6, 18, 24
Rentoutuminen
Rentoutumista 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 11
4 vko. 11
Meditaatio
Meditaation ensiaskeleet 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 5
1 vko. 5
Masennus
Masennuksen voittaminen 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 1, 2, 3, 4, 11
2 vko. 1, 2, 3, 4, 11
Stressiä lievittävä
Stressilääke 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 8
2 vko. 8
Joustavuus
Saavuttaa lattian 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 10
2 vko. 10
Rentoutuminen
Rentoutumista 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 4
2 vko. 4
Stressiä lievittävä
Stressilääkettä 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 15
3 vko. 15
Masennus
Masennuksen voittaminen 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 8, 9, 10, 11, 18
3 vko. 8, 9, 10, 11, 18
Joustavuus
Saavuttaa lattian 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 17, 18
3 vko. 17, 18
Meditaatio
Meditaation ensiaskeleet 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 5
3 vko. 5
Rentoutuminen
Rentoutumista 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 11
3 vko. 11
Tavat
Lopeta tupakointi 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 1
4 vko. 1
Energia
Staattinen kompleksi 14 päiväksi 2 vko.
Päivä: 9
2 vko. 9
Stressiä lievittävä
Pääse eroon ahdistuksesta 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 12
2 vko. 12
Stressiä lievittävä
Ahdistuksen lievitys 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 20
3 vko. 20
Jalkojen halkaisu
Kylkien halkeamat 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 20
4 vko. 20
Painonpudotus
Turvotuksen poistaminen 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 5
3 vko. 5
Painonpudotus
Turvotuksen poistaminen 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 6
4 vko. 6
Kardio
Terve sydän 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 4
4 vko. 4
Edistynyt
Edistynyt jooga 35 päivässä 5 vko.
Päivä: 19
5 vko. 19
Kaula
Terve niska 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 4
1 vko. 4
Kaula
Terve niska 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 18
4 vko. 18
Pää
Päästä eroon päänsärystä 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 7
1 vko. 7
Rinta
Kauniit rinnat 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 2
4 vko. 2
Ruoansulatus
Terveellinen ruoansulatus 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 12, 25, 27
4 vko. 12, 25, 27
Stressiä lievittävä
Joogaa suurkaupungissa 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 6
1 vko. 6
Stressiä lievittävä
Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 6
3 vko. 6
Stressiä lievittävä
Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 6, 27
4 vko. 6, 27
Olkapäät
Atlas kohautti olkapäitään 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 1
1 vko. 1
Olkapäät
Atlas kohautti olkapäitään 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 1
2 vko. 1
Olkapäät
Atlas kohautti olkapäitään 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 1
3 vko. 1
Olkapäät
Atlas kohautti olkapäitään 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 1
4 vko. 1
Harmonia
7 päivän rauhan kaava 1 vko.
Päivä: 2
1 vko. 2
Harmonia
14 päivän rauhan kaava 2 vko.
Päivä: 2
2 vko. 2
Harmonia
21 päivän rauhan kaava 3 vko.
Päivä: 2
3 vko. 2
Harmonia
28 päivän rauhan kaava 4 vko.
Päivä: 2, 22
4 vko. 2, 22

Palkinto

Joustavuus
4
Kestävyys
3
Keskittyminen
8
Voima
4
Liikkuvuus
7
Tasapaino
3

Toivomme, että pidit kaikesta!

Minne lähettää lahja?

Kiitos!

Yritämme toimittaa maton mahdollisimman pian

Onnittelut!

Olet saanut täydellisen pääsyn lahjaksi!
Loistavaa!

Suljettu soturiasento: video, joka näyttää asanan oikean tekniikan

Tietoa asanasta
Suoritusohjeet

Suljettu soturiasento: video oikealla harjoitustekniikalla ja asanan kuvauksella. Katso Unagrande YogaClubilta ilmaisia ​​​​verkkovideo-oppitunteja kotona. Asenna sovelluksemme saadaksesi vieläkin hyödyllisempiä oppitunteja!

Siirry

Aktivoi lahjakortti

app preview
Kieli

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?

Suljettu soturiasento

NaN asti seuraavaan tasoa

Minun tilaukseni

Aktiivinen
päivää jäljellä
päivää
asti Error. Contact support
Maksu
Ei käytössä
Mahdollisuutesi
  • Intensiiviset joogakurssit
  • Yli 500 asanaa ja harjoituksia
  • Joogavideotunteja 10–90 minuuttia
  • Meditaatioita 5–30 minuuttia
  • Henkilökohtaiset tilastot ja pisteet
  • Oman oppitunnin rakentaja (iOS)

Käyttöehdot ja Tietosuojakäytäntö

  • Lisää mahdollisuuksia
    Kirjaudu klubiin saadaksesi pääsyn videotunteihin, meditaatioihin ja intensiivisiin kursseihin Kirjaudu tai rekisteröidy
Kieli
Aktivoi sertifikaatti

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Harjoittelutilastot nollataan. Tämä toiminto ei ole peruutettavissa

Poista tili

Kun olet vahvistanut poistamisen, lähetämme postiin ohjeet jatkamista varten

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Valitse musiikki
  • Ei ääntä
  • Sielun lento 01:44
  • SISÄINEN RAUHA 01:27
  • AAMUN UNELMAT 01:34
  • METSÄN VIILEYS 05:00
  • KESÄSADE 02:00
  • VUOREN HILJAISUUS 02:00
  • MERITUULI 02:00
  • Tuulen ääni 02:00
  • KEVÄTMETSÄ 02:00
Kuvaus