Liity klubiin
  • Lisää mahdollisuuksia
    Kirjaudu klubiin saadaksesi pääsyn videotunteihin, meditaatioihin ja intensiivisiin kursseihin Kirjaudu tai rekisteröidy
Kieli
Aktivoi sertifikaatti

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Harjoittelutilastot nollataan. Tämä toiminto ei ole peruutettavissa

Poista tili

Kun olet vahvistanut poistamisen, lähetämme postiin ohjeet jatkamista varten

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Varpaiden venytysasento Utthita Marjarasana

1 min
50 pistettä
3 kcal
Seisoma-asennot
Staattinen
Varpaiden venytysasento
hourglass-icon 1 min
asana miniature
00:56
Musiikki
  • Ohjaajan ääni
  • Sielun lento 01:44
  • SISÄINEN RAUHA 01:27
  • AAMUN UNELMAT 01:34
  • METSÄN VIILEYS 05:00
  • KESÄSADE 02:00
  • VUOREN HILJAISUUS 02:00
  • MERITUULI 02:00
  • Tuulen ääni 02:00
  • KEVÄTMETSÄ 02:00

älä luovuta!

Harjoitus on suoritettu . Kolutuksen katsottamiseksi ja tilastoihin lisäämiseksi on harjoiteltava vähintään muutaman sekunnin
Tämä oppitunti on saatavilla klubin jäsenille
Tämä oppitunti on saatavissa tilauksella

Hyödyllinen vaikutus

  • Rentouttaa alaselkää
  • Hieroo varpaita tehokkaasti
  • Vahvistaa nilkan niveliä
  • Vahvistaa pohjelihaksia
  • Parantaa nilkan liikkuvuutta

Vasta-aiheet

Raskaus
Matala verenpaine

Suoritusohjeet

Uloshengittäessäsi nojaa eteenpäin ja aseta kätesi lattialle. Seiso varpaillasi. Paina kämmenesi lattiaan. Vedä häntäluu ylös. Pidä selkä suorana. Tarkkaile hengitystäsi. Laske sitten kantapäät lattiaan. Nosta vartaloasi ylös. Seiso suorassa.

Latauspäivämäärä:2026-06-11T16:58:24+00:00

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

1
Jos et yletä lattiaan käsilläsi, aseta kätesi kirjapalikoiden tai kirjapinojen päälle.

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit
Intensiivikurssit

Varpaiden venytysasento esiintyy 15 kertaa valmiissa oppitunneissa

Aihe Nimi Aika
Energia
Hyvää huomenta 60 min
60 min
Energia
Hyvää huomenta 90 min
90 min
Nivelet
Joogaa jaloille ja nilkoille 10 min
10 min
Nivelet
Joogaa jaloille ja nilkoille 15 min
15 min
Nivelet
Joogaa jaloille ja nilkoille 20 min
20 min
Nivelet
Joogaa jaloille ja nilkoille 25 min
25 min
Nivelet
Joogaa jaloille ja nilkoille 30 min
30 min
Nivelet
Joogaa jaloille ja nilkoille 45 min
45 min
Nivelet
Joogaa jaloille ja nilkoille 60 min
60 min
Nivelet
Joogaa jaloille ja nilkoille 90 min
90 min
Keskittyminen
Jooga ADHD:lle 15 min
15 min
Keskittyminen
Jooga ADHD:lle 20 min
20 min
Keskittyminen
Jooga ADHD:lle 25 min
25 min
Keskittyminen
Jooga ADHD:lle 60 min
60 min
Keskittyminen
Jooga ADHD:lle 90 min
90 min

Varpaiden venytysasento esiintyy 33 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe Nimi Kesto Päivä
Takaisin
Terve takaisin 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 7, 8, 10, 11, 17
4 vko. 7, 8, 10, 11, 17
Jalkojen halkaisu
Pituussuuntaiset halkeamat 35 päivässä 5 vko.
Päivä: 2, 17
5 vko. 2, 17
Masennus
Masennuksen voittaminen 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 23
4 vko. 23
Energia
Voima herää 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 5
4 vko. 5
Joustavuus
Joustava vartalo 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 3
2 vko. 3
Jalat
Hoikat jalat 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 2
1 vko. 2
Saldo
Tasapainon kehitys 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 2
2 vko. 2
Immuniteetti
Vahvista immuunijärjestelmääsi 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 3
2 vko. 3
Immuniteetti
Vahvista immuunijärjestelmääsi 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 10
3 vko. 10
Joustavuus
Joustava vartalo 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 10
3 vko. 10
Saldo
Tasapainon kehittäminen 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 9
3 vko. 9
Jalat
Hoikat jalat 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 2
3 vko. 2
Tavat
Lopeta juominen 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 16
3 vko. 16
Tavat
Lopeta juominen 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 16
4 vko. 16
Energia
Staattinen kompleksi 21 päiväksi 3 vko.
Päivä: 7
3 vko. 7
Stressiä lievittävä
Ahdistuksen lievitys 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 16
3 vko. 16
Painonpudotus
Turvotuksen poistaminen 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 1, 5
1 vko. 1, 5
Edistynyt
Edistynyt jooga 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 3
4 vko. 3
Painonpudotus
Hoikka vartalo 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 9
3 vko. 9
Painonpudotus
Hoikka vartalo 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 23
4 vko. 23
Seksi
Pidennä seksuaalista nautintoasi 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 1, 6
1 vko. 1, 6
Seksi
Pidennä seksuaalista nautintoasi 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 5, 9, 14
2 vko. 5, 9, 14
Seksi
Pidennä seksuaalista nautintoasi 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 16
3 vko. 16
Stressiä lievittävä
Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 18
3 vko. 18
Stressiä lievittävä
Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 18, 22
4 vko. 18, 22
Olkapäät
Atlas kohautti olkapäitään 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 17
3 vko. 17
Olkapäät
Atlas kohautti olkapäitään 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 17
4 vko. 17
Harmonia
21 päivän rauhan kaava 3 vko.
Päivä: 20
3 vko. 20
Harmonia
28 päivän rauhan kaava 4 vko.
Päivä: 20, 22
4 vko. 20, 22
Joustavuus
Joustavuuden kuiskaaja 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 5
1 vko. 5
Joustavuus
Joustavuuden kuiskaaja 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 5, 8, 11
2 vko. 5, 8, 11
Joustavuus
Joustavuuden kuiskaaja 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 5, 8, 11, 15, 20
3 vko. 5, 8, 11, 15, 20
Joustavuus
Joustavuuden kuiskaaja 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 5, 8, 11, 15, 20, 22, 25
4 vko. 5, 8, 11, 15, 20, 22, 25

Harjoituksen yksityiskohdat

Kategoria
Seisoma-asennot
Mekaniikka
Staattinen
Vaikeustaso
Edistyneille
Kesto
1 minuutti
Energian kulutus
3 kcal
Suosituin
310 pois 441

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit
Intensiivikurssit

Varpaiden venytysasento esiintyy 15 kertaa valmiissa oppitunneissa

Oppitunti Kesto
Hyvää huomenta 60 min
Hyvää huomenta 90 min
Joogaa jaloille ja nilkoille 10 min
Joogaa jaloille ja nilkoille 15 min
Joogaa jaloille ja nilkoille 20 min
Joogaa jaloille ja nilkoille 25 min
Joogaa jaloille ja nilkoille 30 min
Joogaa jaloille ja nilkoille 45 min
Joogaa jaloille ja nilkoille 60 min
Joogaa jaloille ja nilkoille 90 min
Jooga ADHD:lle 15 min
Jooga ADHD:lle 20 min
Jooga ADHD:lle 25 min
Jooga ADHD:lle 60 min
Jooga ADHD:lle 90 min

Varpaiden venytysasento esiintyy 33 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe Nimi Kesto Päivä
Takaisin
Terve takaisin 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 7, 8, 10, 11, 17
4 vko. 7, 8, 10, 11, 17
Jalkojen halkaisu
Pituussuuntaiset halkeamat 35 päivässä 5 vko.
Päivä: 2, 17
5 vko. 2, 17
Masennus
Masennuksen voittaminen 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 23
4 vko. 23
Energia
Voima herää 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 5
4 vko. 5
Joustavuus
Joustava vartalo 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 3
2 vko. 3
Jalat
Hoikat jalat 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 2
1 vko. 2
Saldo
Tasapainon kehitys 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 2
2 vko. 2
Immuniteetti
Vahvista immuunijärjestelmääsi 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 3
2 vko. 3
Immuniteetti
Vahvista immuunijärjestelmääsi 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 10
3 vko. 10
Joustavuus
Joustava vartalo 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 10
3 vko. 10
Saldo
Tasapainon kehittäminen 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 9
3 vko. 9
Jalat
Hoikat jalat 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 2
3 vko. 2
Tavat
Lopeta juominen 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 16
3 vko. 16
Tavat
Lopeta juominen 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 16
4 vko. 16
Energia
Staattinen kompleksi 21 päiväksi 3 vko.
Päivä: 7
3 vko. 7
Stressiä lievittävä
Ahdistuksen lievitys 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 16
3 vko. 16
Painonpudotus
Turvotuksen poistaminen 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 1, 5
1 vko. 1, 5
Edistynyt
Edistynyt jooga 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 3
4 vko. 3
Painonpudotus
Hoikka vartalo 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 9
3 vko. 9
Painonpudotus
Hoikka vartalo 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 23
4 vko. 23
Seksi
Pidennä seksuaalista nautintoasi 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 1, 6
1 vko. 1, 6
Seksi
Pidennä seksuaalista nautintoasi 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 5, 9, 14
2 vko. 5, 9, 14
Seksi
Pidennä seksuaalista nautintoasi 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 16
3 vko. 16
Stressiä lievittävä
Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 18
3 vko. 18
Stressiä lievittävä
Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 18, 22
4 vko. 18, 22
Olkapäät
Atlas kohautti olkapäitään 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 17
3 vko. 17
Olkapäät
Atlas kohautti olkapäitään 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 17
4 vko. 17
Harmonia
21 päivän rauhan kaava 3 vko.
Päivä: 20
3 vko. 20
Harmonia
28 päivän rauhan kaava 4 vko.
Päivä: 20, 22
4 vko. 20, 22
Joustavuus
Joustavuuden kuiskaaja 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 5
1 vko. 5
Joustavuus
Joustavuuden kuiskaaja 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 5, 8, 11
2 vko. 5, 8, 11
Joustavuus
Joustavuuden kuiskaaja 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 5, 8, 11, 15, 20
3 vko. 5, 8, 11, 15, 20
Joustavuus
Joustavuuden kuiskaaja 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 5, 8, 11, 15, 20, 22, 25
4 vko. 5, 8, 11, 15, 20, 22, 25

Palkinto

Joustavuus
12
Kestävyys
8
Keskittyminen
8
Voima
6
Liikkuvuus
6
Tasapaino
10

Toivomme, että pidit kaikesta!

Minne lähettää lahja?

Kiitos!

Yritämme toimittaa maton mahdollisimman pian

Onnittelut!

Olet saanut täydellisen pääsyn lahjaksi!
Loistavaa!

Varpaiden venytysasento: video, joka näyttää asanan oikean tekniikan

Tietoa asanasta
Suoritusohjeet

Varpaiden venytysasento: video oikealla harjoitustekniikalla ja asanan kuvauksella. Katso Unagrande YogaClubilta ilmaisia ​​​​verkkovideo-oppitunteja kotona. Asenna sovelluksemme saadaksesi vieläkin hyödyllisempiä oppitunteja!

Siirry

Aktivoi lahjakortti

app preview
Kieli

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?

Varpaiden venytysasento

NaN asti seuraavaan tasoa

Minun tilaukseni

Aktiivinen
päivää jäljellä
päivää
asti Error. Contact support
Maksu
Ei käytössä
Mahdollisuutesi
  • Intensiiviset joogakurssit
  • Yli 500 asanaa ja harjoituksia
  • Joogavideotunteja 10–90 minuuttia
  • Meditaatioita 5–30 minuuttia
  • Henkilökohtaiset tilastot ja pisteet
  • Oman oppitunnin rakentaja (iOS)

Käyttöehdot ja Tietosuojakäytäntö

  • Lisää mahdollisuuksia
    Kirjaudu klubiin saadaksesi pääsyn videotunteihin, meditaatioihin ja intensiivisiin kursseihin Kirjaudu tai rekisteröidy
Kieli
Aktivoi sertifikaatti

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Harjoittelutilastot nollataan. Tämä toiminto ei ole peruutettavissa

Poista tili

Kun olet vahvistanut poistamisen, lähetämme postiin ohjeet jatkamista varten

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Valitse musiikki
  • Ei ääntä
  • Sielun lento 01:44
  • SISÄINEN RAUHA 01:27
  • AAMUN UNELMAT 01:34
  • METSÄN VIILEYS 05:00
  • KESÄSADE 02:00
  • VUOREN HILJAISUUS 02:00
  • MERITUULI 02:00
  • Tuulen ääni 02:00
  • KEVÄTMETSÄ 02:00
Kuvaus