Mouvement de flexion latérale jambes écartées Parivritta trikona-kriyya

: 1 min

: 28 points

: 6 kcal

Postures debout

Dynamiques

Bienfaits

Améliore la souplesse du dos
Améliore la mobilité de la hanche
Renforce les muscles des cuisses
Renforce les muscles du cou
Étire l’arrière des jambes

Contre-indications

Grossesse

Comment réaliser l’exercice

Debout, pieds largement écartés, penchez-vous, paumes au sol. Placez la main gauche entre les pieds et étirez le bras droit vers le haut. Échangez les mains et tournez de l'autre côté. Alternez avec fluidité en expirant à chaque torsion et en regardant la main levée. Reposez les deux mains puis redressez-vous.

Si tu n’y arrives pas encore

Stabilisez les hanches au même niveau. Utilisez un bloc sous la main d'appui si nécessaire.

Où retrouver cet exercice ?

Cours de yoga

Défis

Mouvement de flexion latérale jambes écartées apparaît 29 fois dans les cours de yoga

Thème	Titre	Temps
Sport	Yoga pour les nageurs 25 min	25 min
Sport	Yoga pour les nageurs 30 min	30 min
Sport	Yoga pour les nageurs 60 min	60 min
Sport	Yoga pour les nageurs 45 min	45 min
Sport	Yoga pour les nageurs 90 min	90 min
Sport	Yoga pour les skieurs 60 min	60 min
Sport	Yoga pour les skieurs 90 min	90 min
Perte de poids	Cardio yoga 60 min	60 min
Poumons	Yoga pour les poumons 25 min	25 min
Poumons	Yoga pour les poumons 30 min	30 min
Poumons	Yoga pour les poumons 45 min	45 min
Poumons	Yoga pour les poumons 60 min	60 min
Poumons	Yoga pour les poumons 90 min	90 min
Voyage	Après le vol 10 min	10 min
Voyage	Après le vol 15 min	15 min
Voyage	Après le vol 20 min	20 min
Voyage	Après le vol 25 min	25 min
Voyage	Après le vol 30 min	30 min
Voyage	Après le vol 45 min	45 min
Voyage	Après le vol 60 min	60 min
Voyage	Après le vol 90 min	90 min
Poumons	Je peux me passer de cigarettes 30 min	30 min
Poumons	Je peux me passer de cigarettes 45 min	45 min
Poumons	Je peux me passer de cigarettes 90 min	90 min
Souplesse	Soulager les gonflements 60 min	60 min
Sport	Yoga pour les golfeurs 20 min	20 min
Énergie	Pilates sur tapis 15 min	15 min
Énergie	Pilates sur tapis 45 min	45 min
Énergie	Pilates sur tapis 90 min	90 min

Mouvement de flexion latérale jambes écartées apparaît 69 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Santé	Renforcer son immunité 4 sem. Jour: 9, 21, 22, 23, 24, 27, 28	4 sem.	9, 21, 22, 23, 24, 27, 28
Tout le corps	Un corps souple 4 sem. Jour: 8	4 sem.	8
Dos	Un dos en bonne santé 4 sem. Jour: 22	4 sem.	22
Anti-stress	Antistress 4 sem. Jour: 28	4 sem.	28
Perte de poids	Des abdominaux dessinés 4 sem. Jour: 3	4 sem.	3
Énergie	Un matin plein d’énergie 4 sem. Jour: 1, 3, 5, 13, 17, 23, 28	4 sem.	1, 3, 5, 13, 17, 23, 28
Perte de poids	Une taille fine 4 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 26, 28	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 26, 28
Perte de poids	Des jambes élancées 4 sem. Jour: 23	4 sem.	23
Dos	Soulager les douleurs lombaires 4 sem. Jour: 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 sem.	3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Anti-stress	Relaxation 4 sem. Jour: 15, 22	4 sem.	15, 22
Tout le corps	Des bras forts 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Perte de poids	Des abdominaux dessinés 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Perte de poids	Une taille fine 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Dos	Soulager les douleurs lombaires 2 sem. Jour: 9, 13	2 sem.	9, 13
Énergie	Un matin plein d’énergie 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Énergie	Un matin plein d’énergie 1 sem. Jour: 2, 4	1 sem.	2, 4
Dos	Une posture royale 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Perte de poids	Réveillez votre force 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Santé	Renforcer son immunité 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Santé	Renforcer son immunité 3 sem. Jour: 18	3 sem.	18
Perte de poids	Réveillez votre force 3 sem. Jour: 9	3 sem.	9
Dos	Une posture royale 3 sem. Jour: 6	3 sem.	6
Perte de poids	Des abdominaux dessinés 3 sem. Jour: 10	3 sem.	10
Énergie	Un matin plein d’énergie 3 sem. Jour: 2, 4, 11	3 sem.	2, 4, 11
Perte de poids	Une taille fine 3 sem. Jour: 19	3 sem.	19
Tout le corps	Des bras forts 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Dos	Soulager les douleurs lombaires 3 sem. Jour: 16, 20	3 sem.	16, 20
Santé	Arrêter de fumer 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Santé	Arrêter de fumer 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Santé	Arrêter de fumer 4 sem. Jour: 9, 10, 23	4 sem.	9, 10, 23
Santé	Arrêter de boire 4 sem. Jour: 5, 9	4 sem.	5, 9
Anti-stress	Soulager l’anxiété 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 12 sem. Jour: 3, 4, 10, 16, 53	12 sem.	3, 4, 10, 16, 53
Tout le corps	Le grand écart facial 4 sem. Jour: 1	4 sem.	1
Tout le corps	Le grand écart facial 5 sem. Jour: 2, 4	5 sem.	2, 4
Santé	Réduire les gonflements 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Santé	Réduire les gonflements 4 sem. Jour: 3	4 sem.	3
Tout le corps	Ouverture des hanches 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Tout le corps	Ouverture des hanches 3 sem. Jour: 1	3 sem.	1
Tout le corps	Ouverture des hanches 4 sem. Jour: 8	4 sem.	8
Santé	Un cœur en bonne santé 1 sem. Jour: 2, 5	1 sem.	2, 5
Santé	Un cœur en bonne santé 2 sem. Jour: 2, 9	2 sem.	2, 9
Santé	Un cœur en bonne santé 3 sem. Jour: 2	3 sem.	2
Santé	Un cœur en bonne santé 4 sem. Jour: 2, 5, 17, 19	4 sem.	2, 5, 17, 19
Dos	Une nuque en bonne santé 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Dos	Une nuque en bonne santé 4 sem. Jour: 4	4 sem.	4
Perte de poids	Un corps élancé 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Perte de poids	Un corps élancé 3 sem. Jour: 17	3 sem.	17
Tout le corps	Une belle poitrine 3 sem. Jour: 3	3 sem.	3
Tout le corps	Une belle poitrine 4 sem. Jour: 4, 24	4 sem.	4, 24
Santé	Une bonne digestion 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Santé	Une bonne digestion 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 3 sem. Jour: 3, 10	3 sem.	3, 10
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 2 sem. Jour: 2, 14	2 sem.	2, 14
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 3 sem. Jour: 2, 14	3 sem.	2, 14
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 4 sem. Jour: 2, 14	4 sem.	2, 14
Dos	Atlas redresse les épaules 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Dos	Atlas redresse les épaules 2 sem. Jour: 7, 12	2 sem.	7, 12
Dos	Atlas redresse les épaules 3 sem. Jour: 7, 12	3 sem.	7, 12
Dos	Atlas redresse les épaules 4 sem. Jour: 7, 12	4 sem.	7, 12
Anti-stress	La formule du calme 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Anti-stress	La formule du calme 3 sem. Jour: 10, 11	3 sem.	10, 11
Anti-stress	La formule du calme 4 sem. Jour: 10, 11	4 sem.	10, 11
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 3 sem. Jour: 12, 16	3 sem.	12, 16
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 4 sem. Jour: 12, 16	4 sem.	12, 16
Perte de poids	Perte de poids intensive 3 sem. Jour: 19	3 sem.	19
Perte de poids	Perte de poids intensive 4 sem. Jour: 19	4 sem.	19

Détails de l’exercice

Catégorie

Postures debout

Mécanique

Dynamiques

Difficulté

Pour débutants

Durée

1 minute

Dépense énergétique

6 kcal

Popularité

210 sur 442

Où retrouver cet exercice ?

Cours de yoga

Défis

Mouvement de flexion latérale jambes écartées apparaît 29 fois dans les cours de yoga

Cours	Durée
Yoga pour les nageurs	25 min
Yoga pour les nageurs	30 min
Yoga pour les nageurs	60 min
Yoga pour les nageurs	45 min
Yoga pour les nageurs	90 min
Yoga pour les skieurs	60 min
Yoga pour les skieurs	90 min
Cardio yoga	60 min
Yoga pour les poumons	25 min
Yoga pour les poumons	30 min
Yoga pour les poumons	45 min
Yoga pour les poumons	60 min
Yoga pour les poumons	90 min
Après le vol	10 min
Après le vol	15 min
Après le vol	20 min
Après le vol	25 min
Après le vol	30 min
Après le vol	45 min
Après le vol	60 min
Après le vol	90 min
Je peux me passer de cigarettes	30 min
Je peux me passer de cigarettes	45 min
Je peux me passer de cigarettes	90 min
Soulager les gonflements	60 min
Yoga pour les golfeurs	20 min
Pilates sur tapis	15 min
Pilates sur tapis	45 min
Pilates sur tapis	90 min

Mouvement de flexion latérale jambes écartées apparaît 69 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Santé	Renforcer son immunité 4 sem. Jour: 9, 21, 22, 23, 24, 27, 28	4 sem.	9, 21, 22, 23, 24, 27, 28
Tout le corps	Un corps souple 4 sem. Jour: 8	4 sem.	8
Dos	Un dos en bonne santé 4 sem. Jour: 22	4 sem.	22
Anti-stress	Antistress 4 sem. Jour: 28	4 sem.	28
Perte de poids	Des abdominaux dessinés 4 sem. Jour: 3	4 sem.	3
Énergie	Un matin plein d’énergie 4 sem. Jour: 1, 3, 5, 13, 17, 23, 28	4 sem.	1, 3, 5, 13, 17, 23, 28
Perte de poids	Une taille fine 4 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 26, 28	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 26, 28
Perte de poids	Des jambes élancées 4 sem. Jour: 23	4 sem.	23
Dos	Soulager les douleurs lombaires 4 sem. Jour: 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 sem.	3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Anti-stress	Relaxation 4 sem. Jour: 15, 22	4 sem.	15, 22
Tout le corps	Des bras forts 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Perte de poids	Des abdominaux dessinés 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Perte de poids	Une taille fine 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Dos	Soulager les douleurs lombaires 2 sem. Jour: 9, 13	2 sem.	9, 13
Énergie	Un matin plein d’énergie 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Énergie	Un matin plein d’énergie 1 sem. Jour: 2, 4	1 sem.	2, 4
Dos	Une posture royale 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Perte de poids	Réveillez votre force 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Santé	Renforcer son immunité 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Santé	Renforcer son immunité 3 sem. Jour: 18	3 sem.	18
Perte de poids	Réveillez votre force 3 sem. Jour: 9	3 sem.	9
Dos	Une posture royale 3 sem. Jour: 6	3 sem.	6
Perte de poids	Des abdominaux dessinés 3 sem. Jour: 10	3 sem.	10
Énergie	Un matin plein d’énergie 3 sem. Jour: 2, 4, 11	3 sem.	2, 4, 11
Perte de poids	Une taille fine 3 sem. Jour: 19	3 sem.	19
Tout le corps	Des bras forts 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Dos	Soulager les douleurs lombaires 3 sem. Jour: 16, 20	3 sem.	16, 20
Santé	Arrêter de fumer 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Santé	Arrêter de fumer 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Santé	Arrêter de fumer 4 sem. Jour: 9, 10, 23	4 sem.	9, 10, 23
Santé	Arrêter de boire 4 sem. Jour: 5, 9	4 sem.	5, 9
Anti-stress	Soulager l’anxiété 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 12 sem. Jour: 3, 4, 10, 16, 53	12 sem.	3, 4, 10, 16, 53
Tout le corps	Le grand écart facial 4 sem. Jour: 1	4 sem.	1
Tout le corps	Le grand écart facial 5 sem. Jour: 2, 4	5 sem.	2, 4
Santé	Réduire les gonflements 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Santé	Réduire les gonflements 4 sem. Jour: 3	4 sem.	3
Tout le corps	Ouverture des hanches 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Tout le corps	Ouverture des hanches 3 sem. Jour: 1	3 sem.	1
Tout le corps	Ouverture des hanches 4 sem. Jour: 8	4 sem.	8
Santé	Un cœur en bonne santé 1 sem. Jour: 2, 5	1 sem.	2, 5
Santé	Un cœur en bonne santé 2 sem. Jour: 2, 9	2 sem.	2, 9
Santé	Un cœur en bonne santé 3 sem. Jour: 2	3 sem.	2
Santé	Un cœur en bonne santé 4 sem. Jour: 2, 5, 17, 19	4 sem.	2, 5, 17, 19
Dos	Une nuque en bonne santé 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Dos	Une nuque en bonne santé 4 sem. Jour: 4	4 sem.	4
Perte de poids	Un corps élancé 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Perte de poids	Un corps élancé 3 sem. Jour: 17	3 sem.	17
Tout le corps	Une belle poitrine 3 sem. Jour: 3	3 sem.	3
Tout le corps	Une belle poitrine 4 sem. Jour: 4, 24	4 sem.	4, 24
Santé	Une bonne digestion 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Santé	Une bonne digestion 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 3 sem. Jour: 3, 10	3 sem.	3, 10
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 2 sem. Jour: 2, 14	2 sem.	2, 14
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 3 sem. Jour: 2, 14	3 sem.	2, 14
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 4 sem. Jour: 2, 14	4 sem.	2, 14
Dos	Atlas redresse les épaules 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Dos	Atlas redresse les épaules 2 sem. Jour: 7, 12	2 sem.	7, 12
Dos	Atlas redresse les épaules 3 sem. Jour: 7, 12	3 sem.	7, 12
Dos	Atlas redresse les épaules 4 sem. Jour: 7, 12	4 sem.	7, 12
Anti-stress	La formule du calme 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Anti-stress	La formule du calme 3 sem. Jour: 10, 11	3 sem.	10, 11
Anti-stress	La formule du calme 4 sem. Jour: 10, 11	4 sem.	10, 11
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 3 sem. Jour: 12, 16	3 sem.	12, 16
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 4 sem. Jour: 12, 16	4 sem.	12, 16
Perte de poids	Perte de poids intensive 3 sem. Jour: 19	3 sem.	19
Perte de poids	Perte de poids intensive 4 sem. Jour: 19	4 sem.	19

Récompense

Souplesse

Endurance

Concentration

Force

Mobilité

Équilibre

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Torsions dynamiques jambes écartées | Unagrande

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