Mouvement de rotation du bras sur le côté Anumārjana-parivṛtti kriya

: 3 min

: 29 points

: 2 kcal

Échauffements

Dynamique

Effet bénéfique

Développe l'équilibre et la coordination
Développe la mobilité de l'articulation de l'épaule
Améliore la mobilité de la colonne vertébrale

Contre-indications

Non

Technique d'exécution

Levez le bras droit à hauteur d'épaule. À l'inspiration, effectuez une rotation du bras, de la poitrine et du bassin vers la droite. À l'expiration, revenez à la posture de la montagne. Ensuite, levez le bras gauche à hauteur d'épaule. À l'inspiration, effectuez une rotation du bras, de la poitrine et du bassin vers la gauche. À l'expiration, revenez à la posture de la montagne. Répétez cet exercice 3 à 5 fois dans chaque sens. Gardez les doigts joints. Concentrez-vous sur votre respiration. Puis, revenez à la posture de la montagne.

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

Si vous avez du mal à garder l'équilibre, écartez davantage les pieds pour augmenter la surface d'appui, ce qui vous aidera à vous sentir plus en confiance.

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Mouvement de rotation du bras sur le côté se trouve 19 fois dans les leçons prêtes

Thème	Titre	Temps
Grossesse	Yoga pour femmes enceintes 25 min	25 min
Grossesse	Yoga pour femmes enceintes 60 min	60 min
Vision	Améliorer la vision 60 min	60 min
Vision	Améliorer la vision 90 min	90 min
Tête	Cou sain 45 min	45 min
Tête	Cou sain 60 min	60 min
Tête	Cou sain 90 min	90 min
Poumons	Drainage lymphatique des poumons 45 min	45 min
Poumons	Drainage lymphatique des poumons 60 min	60 min
Poumons	Drainage lymphatique des poumons 90 min	90 min
Habitudes	Arrêtez de fumer 45 min	45 min
Habitudes	Arrêtez de fumer 60 min	60 min
Dos	Yoga pour la scoliose 60 min	60 min
Dos	Yoga pour la scoliose 90 min	90 min
Articulations	Mains et poignets gracieux 60 min	60 min
Articulations	Mains et poignets gracieux 90 min	90 min
Se concentrer	Yoga pour le TDAH 30 min	30 min
Se concentrer	Yoga pour le TDAH 45 min	45 min
Dos	Yoga pour les épaules et les omoplates 90 min	90 min

Mouvement de rotation du bras sur le côté se trouve 38 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 28 jours 4 sem. Jour: 4	4 sem.	4
Flexibilité	Un corps souple en 28 jours 4 sem. Jour: 13, 14, 16	4 sem.	13, 14, 16
perte de poids	Perdez du poids en 28 jours 4 sem. Jour: 27, 28	4 sem.	27, 28
Articulations	Des articulations saines en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 11	4 sem.	5, 11
Énergie	Un matin joyeux dans 28 jours 4 sem. Jour: 23	4 sem.	23
perte de poids	Perdez du poids en 14 jours 2 sem. Jour: 14	2 sem.	14
Mains	Des bras musclés en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 3, 4, 5, 7, 8, 10, 11, 17, 19, 21, 22, 23, 27, 28	4 sem.	2, 3, 4, 5, 7, 8, 10, 11, 17, 19, 21, 22, 23, 27, 28
Mains	Des bras musclés en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Articulations	Des articulations saines en 14 jours 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Équilibre	Développement de l'équilibre en 14 jours 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Articulations	Des articulations saines en 21 jours 3 sem. Jour: 9	3 sem.	9
Équilibre	Développement de l'équilibre en 21 jours 3 sem. Jour: 10	3 sem.	10
Mains	Des bras musclés en 21 jours 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Habitudes	Arrêtez de fumer en 21 jours 3 sem. Jour: 16, 17, 18, 19, 20	3 sem.	16, 17, 18, 19, 20
Habitudes	Arrêtez de fumer en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 6, 13	4 sem.	5, 6, 13
Habitudes	Arrêtez de boire en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 12, 13	2 sem.	2, 12, 13
Habitudes	Arrêtez de boire en 21 jours 3 sem. Jour: 12	3 sem.	12
Dos	Yoga pour la scoliose en 21 jours 3 sem. Jour: 9, 16	3 sem.	9, 16
Dos	Yoga pour la scoliose en 28 jours 4 sem. Jour: 6	4 sem.	6
Sexe	Plaisir sexuel prolongé en 3 mois 12 sem. Jour: 33	12 sem.	33
Cou	Un cou sain en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Cou	Un cou sain en 14 jours 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Cou	Un cou sain en 21 jours 3 sem. Jour: 21	3 sem.	21
Cou	Un cou sain en 28 jours 4 sem. Jour: 18	4 sem.	18
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 6	1 sem.	3, 6
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 10	2 sem.	5, 10
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 12, 20	3 sem.	2, 12, 20
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 9, 13, 24, 27	4 sem.	2, 9, 13, 24, 27
Digestion	Une digestion saine en 14 jours 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Digestion	Une digestion saine en 21 jours 3 sem. Jour: 4	3 sem.	4
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 14 jours 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Anti-stress	Yoga en Ville en 7 Jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Anti-stress	Yoga en ville en 14 jours 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7
Anti-stress	Le yoga en ville en 21 jours 3 sem. Jour: 6	3 sem.	6
Anti-stress	Le yoga en ville en 28 jours 4 sem. Jour: 6	4 sem.	6
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 14 jours 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 8	4 sem.	8

Détails de l'exercice

Catégorie

Échauffements

Mécanique

Dynamique

Complexité

Pour débutants

Durée

3 minutes

Consommation d'énergie

2 kcal

Popularité

277 sur 441

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Mouvement de rotation du bras sur le côté se trouve 19 fois dans les leçons prêtes

Leçon	Durée
Yoga pour femmes enceintes	25 min
Yoga pour femmes enceintes	60 min
Améliorer la vision	60 min
Améliorer la vision	90 min
Cou sain	45 min
Cou sain	60 min
Cou sain	90 min
Drainage lymphatique des poumons	45 min
Drainage lymphatique des poumons	60 min
Drainage lymphatique des poumons	90 min
Arrêtez de fumer	45 min
Arrêtez de fumer	60 min
Yoga pour la scoliose	60 min
Yoga pour la scoliose	90 min
Mains et poignets gracieux	60 min
Mains et poignets gracieux	90 min
Yoga pour le TDAH	30 min
Yoga pour le TDAH	45 min
Yoga pour les épaules et les omoplates	90 min

Mouvement de rotation du bras sur le côté se trouve 38 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 28 jours 4 sem. Jour: 4	4 sem.	4
Flexibilité	Un corps souple en 28 jours 4 sem. Jour: 13, 14, 16	4 sem.	13, 14, 16
perte de poids	Perdez du poids en 28 jours 4 sem. Jour: 27, 28	4 sem.	27, 28
Articulations	Des articulations saines en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 11	4 sem.	5, 11
Énergie	Un matin joyeux dans 28 jours 4 sem. Jour: 23	4 sem.	23
perte de poids	Perdez du poids en 14 jours 2 sem. Jour: 14	2 sem.	14
Mains	Des bras musclés en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 3, 4, 5, 7, 8, 10, 11, 17, 19, 21, 22, 23, 27, 28	4 sem.	2, 3, 4, 5, 7, 8, 10, 11, 17, 19, 21, 22, 23, 27, 28
Mains	Des bras musclés en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Articulations	Des articulations saines en 14 jours 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Équilibre	Développement de l'équilibre en 14 jours 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Articulations	Des articulations saines en 21 jours 3 sem. Jour: 9	3 sem.	9
Équilibre	Développement de l'équilibre en 21 jours 3 sem. Jour: 10	3 sem.	10
Mains	Des bras musclés en 21 jours 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Habitudes	Arrêtez de fumer en 21 jours 3 sem. Jour: 16, 17, 18, 19, 20	3 sem.	16, 17, 18, 19, 20
Habitudes	Arrêtez de fumer en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 6, 13	4 sem.	5, 6, 13
Habitudes	Arrêtez de boire en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 12, 13	2 sem.	2, 12, 13
Habitudes	Arrêtez de boire en 21 jours 3 sem. Jour: 12	3 sem.	12
Dos	Yoga pour la scoliose en 21 jours 3 sem. Jour: 9, 16	3 sem.	9, 16
Dos	Yoga pour la scoliose en 28 jours 4 sem. Jour: 6	4 sem.	6
Sexe	Plaisir sexuel prolongé en 3 mois 12 sem. Jour: 33	12 sem.	33
Cou	Un cou sain en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Cou	Un cou sain en 14 jours 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Cou	Un cou sain en 21 jours 3 sem. Jour: 21	3 sem.	21
Cou	Un cou sain en 28 jours 4 sem. Jour: 18	4 sem.	18
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 6	1 sem.	3, 6
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 10	2 sem.	5, 10
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 12, 20	3 sem.	2, 12, 20
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 9, 13, 24, 27	4 sem.	2, 9, 13, 24, 27
Digestion	Une digestion saine en 14 jours 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Digestion	Une digestion saine en 21 jours 3 sem. Jour: 4	3 sem.	4
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 14 jours 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Anti-stress	Yoga en Ville en 7 Jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Anti-stress	Yoga en ville en 14 jours 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7
Anti-stress	Le yoga en ville en 21 jours 3 sem. Jour: 6	3 sem.	6
Anti-stress	Le yoga en ville en 28 jours 4 sem. Jour: 6	4 sem.	6
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 14 jours 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 8	4 sem.	8

Récompense

Souplesse

Endurance

Concentration

Force

Mobilité

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