Posture du guerrier 2 tournée Parivritta virabhadrasana II

: 2 min

: 74 points

: 8 kcal

Postures debout

Statique

Bienfaits

Améliore l’équilibre
Améliore la mobilité de la colonne vertébrale
Renforce les muscles des cuisses
Renforce les muscles pectoraux
Améliore la concentration

Contre-indications

Aucune mention

Comment réaliser l’exercice

Écartez largement les pieds. Tournez le pied gauche de 90 degrés à gauche et soulevez le talon droit. Expirez en fléchissant le genou gauche, qui avance pendant que le talon droit recule. Levez les bras à hauteur des épaules et tournez le buste et la tête à gauche. Gardez l'équilibre et respirez librement. Revenez de face, baissez les bras, rassemblez les pieds et changez de côté.

Si tu n’y arrives pas encore

Tendez un peu le genou avant si la cuisse fatigue. Posez les mains sur les hanches si les épaules sont sollicitées et pressez les pieds dans le tapis pour vous stabiliser.

Où retrouver cet exercice ?

Cours de yoga

Défis

Posture du guerrier 2 tournée apparaît 22 fois dans les cours de yoga

Thème	Titre	Temps
Yeux	Améliorer la vue 60 min	60 min
Yeux	Améliorer la vue 90 min	90 min
Taille	Taille fine 90 min	90 min
Énergie	Entrain 30 min	30 min
Énergie	Entrain 45 min	45 min
Énergie	Entrain 60 min	60 min
Énergie	Entrain 90 min	90 min
Digestion	Yoga pour le foie 45 min	45 min
Digestion	Yoga pour le foie 90 min	90 min
Dos	Cou en forme 90 min	90 min
Digestion	Une bonne digestion 90 min	90 min
Reins	Yoga pour les reins 90 min	90 min
Tension artérielle	Yoga en cas d'hypotension 90 min	90 min
Foie	Je peux me passer d’alcool 90 min	90 min
Énergie	Prolonger le plaisir 60 min	60 min
Énergie	Prolonger le plaisir 90 min	90 min
Souplesse	Hanches 90 min	90 min
Équilibre	Développer l'équilibre 90 min	90 min
Détente	Yin yoga 90 min	90 min
Anti-stress	Yoga en cas de TDAH 25 min	25 min
Sport	Yoga pour les golfeurs 90 min	90 min
Énergie	Pilates sur tapis 90 min	90 min

Posture du guerrier 2 tournée apparaît 84 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Santé	Renforcer son immunité 4 sem. Jour: 9	4 sem.	9
Tout le corps	Un corps souple 4 sem. Jour: 11	4 sem.	11
Dos	Un dos en bonne santé 4 sem. Jour: 21, 28	4 sem.	21, 28
Perte de poids	Réveillez votre force 4 sem. Jour: 2, 9, 17	4 sem.	2, 9, 17
Tout le corps	Développer son équilibre 4 sem. Jour: 5, 8, 9, 10, 11, 15, 22, 23	4 sem.	5, 8, 9, 10, 11, 15, 22, 23
Perte de poids	Des abdominaux dessinés 4 sem. Jour: 1, 2, 4, 5, 8, 11, 16	4 sem.	1, 2, 4, 5, 8, 11, 16
Perte de poids	Des abdominaux dessinés 2 sem. Jour: 8, 10	2 sem.	8, 10
Perte de poids	Une taille fine 2 sem. Jour: 2, 3, 6	2 sem.	2, 3, 6
Dos	Un dos en bonne santé 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Confiance	Renforcer l’estime de soi 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Perte de poids	Des abdominaux dessinés 3 sem. Jour: 15, 17	3 sem.	15, 17
Perte de poids	Une taille fine 3 sem. Jour: 9, 10, 13	3 sem.	9, 10, 13
Confiance	Renforcer l’estime de soi 3 sem. Jour: 15	3 sem.	15
Dos	Un dos en bonne santé 3 sem. Jour: 11	3 sem.	11
Santé	Arrêter de fumer 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7
Santé	Arrêter de boire 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Santé	Arrêter de boire 3 sem. Jour: 18	3 sem.	18
Santé	Arrêter de boire 4 sem. Jour: 4, 9	4 sem.	4, 9
Tout le corps	Pratique statique 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Tout le corps	Pratique statique 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7
Tout le corps	Pratique statique 3 sem. Jour: 7, 9, 15	3 sem.	7, 9, 15
Tout le corps	Pratique statique 4 sem. Jour: 3, 8, 26	4 sem.	3, 8, 26
Anti-stress	Soulager l’anxiété 2 sem. Jour: 1, 14	2 sem.	1, 14
Anti-stress	Soulager l’anxiété 3 sem. Jour: 7	3 sem.	7
Dos	Yoga en cas de scoliose 1 sem. Jour: 2, 4	1 sem.	2, 4
Dos	Yoga en cas de scoliose 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Dos	Yoga en cas de scoliose 3 sem. Jour: 16, 21	3 sem.	16, 21
Dos	Yoga en cas de scoliose 4 sem. Jour: 11, 17	4 sem.	11, 17
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 12 sem. Jour: 6, 17, 32, 73	12 sem.	6, 17, 32, 73
Tout le corps	Le grand écart latéral 4 sem. Jour: 1, 5, 12, 25	4 sem.	1, 5, 12, 25
Tout le corps	Le grand écart facial 4 sem. Jour: 3, 5	4 sem.	3, 5
Tout le corps	Le grand écart facial 5 sem. Jour: 1, 15	5 sem.	1, 15
Santé	Réduire les gonflements 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Santé	Réduire les gonflements 3 sem. Jour: 4, 13	3 sem.	4, 13
Santé	Réduire les gonflements 4 sem. Jour: 6	4 sem.	6
Tout le corps	Ouverture des hanches 1 sem. Jour: 2, 5, 6, 7	1 sem.	2, 5, 6, 7
Tout le corps	Ouverture des hanches 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Tout le corps	Ouverture des hanches 3 sem. Jour: 1, 8, 13, 17	3 sem.	1, 8, 13, 17
Tout le corps	Ouverture des hanches 4 sem. Jour: 9, 15	4 sem.	9, 15
Anti-stress	Harmonie intérieure 1 sem. Jour: 3, 5	1 sem.	3, 5
Anti-stress	Harmonie intérieure 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Anti-stress	Harmonie intérieure 3 sem. Jour: 3	3 sem.	3
Anti-stress	Harmonie intérieure 4 sem. Jour: 23	4 sem.	23
Santé	Un cœur en bonne santé 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Tout le corps	Yoga avancé 4 sem. Jour: 2, 13, 19	4 sem.	2, 13, 19
Tout le corps	Yoga avancé 5 sem. Jour: 19	5 sem.	19
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 4 sem. Jour: 6, 9, 15, 18	4 sem.	6, 9, 15, 18
Dos	Une nuque en bonne santé 2 sem. Jour: 1, 6, 9	2 sem.	1, 6, 9
Dos	Une nuque en bonne santé 3 sem. Jour: 5, 7, 16	3 sem.	5, 7, 16
Dos	Une nuque en bonne santé 4 sem. Jour: 1, 3, 11, 16, 26	4 sem.	1, 3, 11, 16, 26
Santé	Soulager les maux de tête 2 sem. Jour: 8, 9, 12	2 sem.	8, 9, 12
Santé	Soulager les maux de tête 3 sem. Jour: 4, 9	3 sem.	4, 9
Santé	Soulager les maux de tête 4 sem. Jour: 4, 6, 8, 12, 16, 23	4 sem.	4, 6, 8, 12, 16, 23
Perte de poids	Un corps élancé 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Perte de poids	Un corps élancé 3 sem. Jour: 4, 11	3 sem.	4, 11
Perte de poids	Un corps élancé 4 sem. Jour: 20	4 sem.	20
Tout le corps	Une belle poitrine 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Tout le corps	Une belle poitrine 2 sem. Jour: 4, 6, 11	2 sem.	4, 6, 11
Tout le corps	Une belle poitrine 3 sem. Jour: 3, 15, 19, 21	3 sem.	3, 15, 19, 21
Tout le corps	Une belle poitrine 4 sem. Jour: 2, 9, 13, 17, 19	4 sem.	2, 9, 13, 17, 19
Santé	Une bonne digestion 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Santé	Une bonne digestion 2 sem. Jour: 1, 3, 4, 13	2 sem.	1, 3, 4, 13
Santé	Une bonne digestion 3 sem. Jour: 11, 19, 20	3 sem.	11, 19, 20
Santé	Une bonne digestion 4 sem. Jour: 2, 4, 13, 23, 24, 26	4 sem.	2, 4, 13, 23, 24, 26
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 3 sem. Jour: 2, 9	3 sem.	2, 9
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 3 sem. Jour: 20	3 sem.	20
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 4 sem. Jour: 20	4 sem.	20
Dos	Atlas redresse les épaules 1 sem. Jour: 4, 6	1 sem.	4, 6
Dos	Atlas redresse les épaules 2 sem. Jour: 4, 6, 8, 13	2 sem.	4, 6, 8, 13
Dos	Atlas redresse les épaules 3 sem. Jour: 4, 6, 8, 13, 16	3 sem.	4, 6, 8, 13, 16
Dos	Atlas redresse les épaules 4 sem. Jour: 4, 6, 8, 13, 16	4 sem.	4, 6, 8, 13, 16
Anti-stress	La formule du calme 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Anti-stress	La formule du calme 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Anti-stress	La formule du calme 3 sem. Jour: 4	3 sem.	4
Anti-stress	La formule du calme 4 sem. Jour: 4, 24	4 sem.	4, 24
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 2 sem. Jour: 4, 9, 13	2 sem.	4, 9, 13
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 3 sem. Jour: 4, 9, 13	3 sem.	4, 9, 13
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 4 sem. Jour: 4, 9, 13	4 sem.	4, 9, 13
Perte de poids	Perte de poids intensive 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Perte de poids	Perte de poids intensive 3 sem. Jour: 8, 21	3 sem.	8, 21
Perte de poids	Perte de poids intensive 4 sem. Jour: 8, 21, 25	4 sem.	8, 21, 25

Détails de l’exercice

Catégorie

Postures debout

Mécanique

Statique

Difficulté

Pour débutants

Durée

2 minutes

Dépense énergétique

8 kcal

Popularité

179 sur 442

Où retrouver cet exercice ?

Cours de yoga

Défis

Posture du guerrier 2 tournée apparaît 22 fois dans les cours de yoga

Cours	Durée
Améliorer la vue	60 min
Améliorer la vue	90 min
Taille fine	90 min
Entrain	30 min
Entrain	45 min
Entrain	60 min
Entrain	90 min
Yoga pour le foie	45 min
Yoga pour le foie	90 min
Cou en forme	90 min
Une bonne digestion	90 min
Yoga pour les reins	90 min
Yoga en cas d'hypotension	90 min
Je peux me passer d’alcool	90 min
Prolonger le plaisir	60 min
Prolonger le plaisir	90 min
Hanches	90 min
Développer l'équilibre	90 min
Yin yoga	90 min
Yoga en cas de TDAH	25 min
Yoga pour les golfeurs	90 min
Pilates sur tapis	90 min

Posture du guerrier 2 tournée apparaît 84 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Santé	Renforcer son immunité 4 sem. Jour: 9	4 sem.	9
Tout le corps	Un corps souple 4 sem. Jour: 11	4 sem.	11
Dos	Un dos en bonne santé 4 sem. Jour: 21, 28	4 sem.	21, 28
Perte de poids	Réveillez votre force 4 sem. Jour: 2, 9, 17	4 sem.	2, 9, 17
Tout le corps	Développer son équilibre 4 sem. Jour: 5, 8, 9, 10, 11, 15, 22, 23	4 sem.	5, 8, 9, 10, 11, 15, 22, 23
Perte de poids	Des abdominaux dessinés 4 sem. Jour: 1, 2, 4, 5, 8, 11, 16	4 sem.	1, 2, 4, 5, 8, 11, 16
Perte de poids	Des abdominaux dessinés 2 sem. Jour: 8, 10	2 sem.	8, 10
Perte de poids	Une taille fine 2 sem. Jour: 2, 3, 6	2 sem.	2, 3, 6
Dos	Un dos en bonne santé 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Confiance	Renforcer l’estime de soi 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Perte de poids	Des abdominaux dessinés 3 sem. Jour: 15, 17	3 sem.	15, 17
Perte de poids	Une taille fine 3 sem. Jour: 9, 10, 13	3 sem.	9, 10, 13
Confiance	Renforcer l’estime de soi 3 sem. Jour: 15	3 sem.	15
Dos	Un dos en bonne santé 3 sem. Jour: 11	3 sem.	11
Santé	Arrêter de fumer 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7
Santé	Arrêter de boire 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Santé	Arrêter de boire 3 sem. Jour: 18	3 sem.	18
Santé	Arrêter de boire 4 sem. Jour: 4, 9	4 sem.	4, 9
Tout le corps	Pratique statique 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Tout le corps	Pratique statique 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7
Tout le corps	Pratique statique 3 sem. Jour: 7, 9, 15	3 sem.	7, 9, 15
Tout le corps	Pratique statique 4 sem. Jour: 3, 8, 26	4 sem.	3, 8, 26
Anti-stress	Soulager l’anxiété 2 sem. Jour: 1, 14	2 sem.	1, 14
Anti-stress	Soulager l’anxiété 3 sem. Jour: 7	3 sem.	7
Dos	Yoga en cas de scoliose 1 sem. Jour: 2, 4	1 sem.	2, 4
Dos	Yoga en cas de scoliose 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Dos	Yoga en cas de scoliose 3 sem. Jour: 16, 21	3 sem.	16, 21
Dos	Yoga en cas de scoliose 4 sem. Jour: 11, 17	4 sem.	11, 17
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 12 sem. Jour: 6, 17, 32, 73	12 sem.	6, 17, 32, 73
Tout le corps	Le grand écart latéral 4 sem. Jour: 1, 5, 12, 25	4 sem.	1, 5, 12, 25
Tout le corps	Le grand écart facial 4 sem. Jour: 3, 5	4 sem.	3, 5
Tout le corps	Le grand écart facial 5 sem. Jour: 1, 15	5 sem.	1, 15
Santé	Réduire les gonflements 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Santé	Réduire les gonflements 3 sem. Jour: 4, 13	3 sem.	4, 13
Santé	Réduire les gonflements 4 sem. Jour: 6	4 sem.	6
Tout le corps	Ouverture des hanches 1 sem. Jour: 2, 5, 6, 7	1 sem.	2, 5, 6, 7
Tout le corps	Ouverture des hanches 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Tout le corps	Ouverture des hanches 3 sem. Jour: 1, 8, 13, 17	3 sem.	1, 8, 13, 17
Tout le corps	Ouverture des hanches 4 sem. Jour: 9, 15	4 sem.	9, 15
Anti-stress	Harmonie intérieure 1 sem. Jour: 3, 5	1 sem.	3, 5
Anti-stress	Harmonie intérieure 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Anti-stress	Harmonie intérieure 3 sem. Jour: 3	3 sem.	3
Anti-stress	Harmonie intérieure 4 sem. Jour: 23	4 sem.	23
Santé	Un cœur en bonne santé 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Tout le corps	Yoga avancé 4 sem. Jour: 2, 13, 19	4 sem.	2, 13, 19
Tout le corps	Yoga avancé 5 sem. Jour: 19	5 sem.	19
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 4 sem. Jour: 6, 9, 15, 18	4 sem.	6, 9, 15, 18
Dos	Une nuque en bonne santé 2 sem. Jour: 1, 6, 9	2 sem.	1, 6, 9
Dos	Une nuque en bonne santé 3 sem. Jour: 5, 7, 16	3 sem.	5, 7, 16
Dos	Une nuque en bonne santé 4 sem. Jour: 1, 3, 11, 16, 26	4 sem.	1, 3, 11, 16, 26
Santé	Soulager les maux de tête 2 sem. Jour: 8, 9, 12	2 sem.	8, 9, 12
Santé	Soulager les maux de tête 3 sem. Jour: 4, 9	3 sem.	4, 9
Santé	Soulager les maux de tête 4 sem. Jour: 4, 6, 8, 12, 16, 23	4 sem.	4, 6, 8, 12, 16, 23
Perte de poids	Un corps élancé 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Perte de poids	Un corps élancé 3 sem. Jour: 4, 11	3 sem.	4, 11
Perte de poids	Un corps élancé 4 sem. Jour: 20	4 sem.	20
Tout le corps	Une belle poitrine 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Tout le corps	Une belle poitrine 2 sem. Jour: 4, 6, 11	2 sem.	4, 6, 11
Tout le corps	Une belle poitrine 3 sem. Jour: 3, 15, 19, 21	3 sem.	3, 15, 19, 21
Tout le corps	Une belle poitrine 4 sem. Jour: 2, 9, 13, 17, 19	4 sem.	2, 9, 13, 17, 19
Santé	Une bonne digestion 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Santé	Une bonne digestion 2 sem. Jour: 1, 3, 4, 13	2 sem.	1, 3, 4, 13
Santé	Une bonne digestion 3 sem. Jour: 11, 19, 20	3 sem.	11, 19, 20
Santé	Une bonne digestion 4 sem. Jour: 2, 4, 13, 23, 24, 26	4 sem.	2, 4, 13, 23, 24, 26
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 3 sem. Jour: 2, 9	3 sem.	2, 9
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 3 sem. Jour: 20	3 sem.	20
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 4 sem. Jour: 20	4 sem.	20
Dos	Atlas redresse les épaules 1 sem. Jour: 4, 6	1 sem.	4, 6
Dos	Atlas redresse les épaules 2 sem. Jour: 4, 6, 8, 13	2 sem.	4, 6, 8, 13
Dos	Atlas redresse les épaules 3 sem. Jour: 4, 6, 8, 13, 16	3 sem.	4, 6, 8, 13, 16
Dos	Atlas redresse les épaules 4 sem. Jour: 4, 6, 8, 13, 16	4 sem.	4, 6, 8, 13, 16
Anti-stress	La formule du calme 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Anti-stress	La formule du calme 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Anti-stress	La formule du calme 3 sem. Jour: 4	3 sem.	4
Anti-stress	La formule du calme 4 sem. Jour: 4, 24	4 sem.	4, 24
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 2 sem. Jour: 4, 9, 13	2 sem.	4, 9, 13
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 3 sem. Jour: 4, 9, 13	3 sem.	4, 9, 13
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 4 sem. Jour: 4, 9, 13	4 sem.	4, 9, 13
Perte de poids	Perte de poids intensive 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Perte de poids	Perte de poids intensive 3 sem. Jour: 8, 21	3 sem.	8, 21
Perte de poids	Perte de poids intensive 4 sem. Jour: 8, 21, 25	4 sem.	8, 21, 25

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