Posizione facile del blocco del gomito Baddha kurpara sukhasana

: 1 min

: 29 punti

: 2 kcal

Posizioni sedute

Statico

Effetto benefico

Allunga la colonna vertebrale
Rilassa le scapole
Rafforza i muscoli della coscia
Tonifica gli organi addominali

Controindicazioni

Gravidanza

Tecnica di esecuzione

Sedetevi sul pavimento. Intrecciate le gambe in modo che la gamba sinistra sia sopra la destra. Appoggiate le mani sulle ginocchia. Sollevate i fianchi da terra e incrociate le caviglie in modo che la gamba sinistra sia sopra la destra. Appoggiate i gomiti all'interno delle ginocchia. I palmi sono rivolti verso l'esterno. Toccatevi i pollici e gli indici. Appoggiate i piedi sul pavimento. Mantenete la schiena dritta. Osservate il respiro. Guardate avanti. Quindi, abbassate i fianchi a terra. Intrecciate le gambe in modo che la gamba sinistra sia sopra la destra. Appoggiate le mani sulle ginocchia.

Cosa fare se non riesce come nel video

Se hai difficoltà a mantenere la schiena dritta, puoi appoggiarti a un muro.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Posizione facile del blocco del gomito si incontra 30 volte nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Giunti	Giunti mobili 90 min	90 min
Visione	Migliorare la vista 90 min	90 min
Relax	Complesso serale 45 min	45 min
Relax	Complesso serale 60 min	60 min
Relax	Complesso serale 90 min	90 min
Sport	Yoga per il tennis 60 min	60 min
Testa	Sollievo dal mal di testa 90 min	90 min
Relax	Relax 90 min	90 min
Vene varicose	Prevenzione delle vene varicose 15 min	15 min
Vene varicose	Prevenzione delle vene varicose 20 min	20 min
Vene varicose	Prevenzione delle vene varicose 25 min	25 min
Vene varicose	Prevenzione delle vene varicose 30 min	30 min
Vene varicose	Prevenzione delle vene varicose 45 min	45 min
Vene varicose	Prevenzione delle vene varicose 60 min	60 min
Vene varicose	Prevenzione delle vene varicose 90 min	90 min
Inizio	Yoga per principianti 90 min	90 min
Mani	Mani e polsi aggraziati 10 min	10 min
Mani	Mani e polsi aggraziati 25 min	25 min
Mani	Mani e polsi aggraziati 30 min	30 min
Mani	Mani e polsi aggraziati 45 min	45 min
Mani	Mani e polsi aggraziati 60 min	60 min
Mani	Mani e polsi aggraziati 90 min	90 min
Relax	Yoga sulla schiena 90 min	90 min
Giunti	Yoga per le spalle e le scapole 90 min	90 min
Flessibilità	Yoga gentle 15 min	15 min
Flessibilità	Yoga gentle 20 min	20 min
Flessibilità	Yoga gentle 25 min	25 min
Flessibilità	Yoga gentle 30 min	30 min
Flessibilità	Yoga gentle 45 min	45 min
Flessibilità	Yoga gentle 60 min	60 min

Posizione facile del blocco del gomito si incontra 48 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Mani	Braccia forti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 9, 10, 12, 18, 24	4 settimana.	6, 9, 10, 12, 18, 24
Mani	Braccia forti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 5, 9, 12	2 settimana.	4, 5, 9, 12
Giunti	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Relax	Relax in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Giunti	Articolazioni sane in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 5	1 settimana.	2, 5
Relax	Relax in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Giunti	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 5, 9	3 settimana.	2, 5, 9
Mani	Braccia forti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 12, 16, 19	3 settimana.	11, 12, 16, 19
Relax	Relax in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 8	3 settimana.	4, 8
Abitudini	Smettere di fumare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14	3 settimana.	14
Abitudini	Smettere di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 28	4 settimana.	28
Abitudini	Smettere di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 14, 21	4 settimana.	14, 21
Energia	Complesso statico per 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3	4 settimana.	3
Antistress	Sollievo dall'ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12	3 settimana.	12
Indietro	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 25	4 settimana.	7, 25
Sesso	Piacere sessuale prolungato in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 61, 81	12 settimana.	61, 81
Giunti	Apertura dell'anca in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Armonia	Armonia interiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Cardio	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14, 21	3 settimana.	14, 21
Cardio	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 21, 28	4 settimana.	7, 21, 28
Dopo il parto	Recupero postpartum in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Dopo il parto	Recupero postpartum in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 21	3 settimana.	21
Dopo il parto	Recupero postpartum in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3	4 settimana.	3
Collo	Collo sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Collo	Collo sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Collo	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11	3 settimana.	11
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Perdita di peso	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 13	4 settimana.	13
Seno	Seni bellissimi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Seno	Seni bellissimi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 19	3 settimana.	19
Antistress	Yoga in Città in 7 Giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 7	2 settimana.	5, 7
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4	3 settimana.	4
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4	4 settimana.	4
Spalle	L'Atlante si è stirato in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 4, 5	1 settimana.	3, 4, 5
Spalle	L'Atlante si è stirato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 8, 14	2 settimana.	3, 4, 5, 8, 14
Spalle	L'Atlante si è stirato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 8, 14, 20	3 settimana.	3, 4, 5, 8, 14, 20
Spalle	L'Atlante si è stirato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 8, 14, 20, 25	4 settimana.	3, 4, 5, 8, 14, 20, 25
Armonia	Formula della calma in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Armonia	Formula della calma in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Armonia	Formula della calma in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 17	3 settimana.	5, 17
Armonia	Formula della calma in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 17	4 settimana.	5, 17
Flessibilità	Maestro della Flessibilità in 7 Giorni 1 settimana. Giorno: 1, 4	1 settimana.	1, 4
Flessibilità	Maestro della Flessibilità in 14 Giorni 2 settimana. Giorno: 1, 4, 13	2 settimana.	1, 4, 13
Flessibilità	Maestro della Flessibilità in 21 Giorni 3 settimana. Giorno: 1, 4, 13	3 settimana.	1, 4, 13
Flessibilità	Maestro della Flessibilità in 28 Giorni 4 settimana. Giorno: 1, 4, 13, 27	4 settimana.	1, 4, 13, 27
Perdita di peso	Perdita di peso rapida in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15	3 settimana.	15
Perdita di peso	Perdita di peso rapida in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 15	4 settimana.	15

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Posizioni sedute

Meccanica

Statico

Complessità

Per principianti

Durata

1 minuto

Consumo energetico

2 kcal

Popolarità

244 di 442

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Posizione facile del blocco del gomito si incontra 30 volte nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
Giunti mobili	90 min
Migliorare la vista	90 min
Complesso serale	45 min
Complesso serale	60 min
Complesso serale	90 min
Yoga per il tennis	60 min
Sollievo dal mal di testa	90 min
Relax	90 min
Prevenzione delle vene varicose	15 min
Prevenzione delle vene varicose	20 min
Prevenzione delle vene varicose	25 min
Prevenzione delle vene varicose	30 min
Prevenzione delle vene varicose	45 min
Prevenzione delle vene varicose	60 min
Prevenzione delle vene varicose	90 min
Yoga per principianti	90 min
Mani e polsi aggraziati	10 min
Mani e polsi aggraziati	25 min
Mani e polsi aggraziati	30 min
Mani e polsi aggraziati	45 min
Mani e polsi aggraziati	60 min
Mani e polsi aggraziati	90 min
Yoga sulla schiena	90 min
Yoga per le spalle e le scapole	90 min
Yoga gentle	15 min
Yoga gentle	20 min
Yoga gentle	25 min
Yoga gentle	30 min
Yoga gentle	45 min
Yoga gentle	60 min

Posizione facile del blocco del gomito si incontra 48 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Mani	Braccia forti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 9, 10, 12, 18, 24	4 settimana.	6, 9, 10, 12, 18, 24
Mani	Braccia forti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 5, 9, 12	2 settimana.	4, 5, 9, 12
Giunti	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Relax	Relax in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Giunti	Articolazioni sane in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 5	1 settimana.	2, 5
Relax	Relax in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Giunti	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 5, 9	3 settimana.	2, 5, 9
Mani	Braccia forti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 12, 16, 19	3 settimana.	11, 12, 16, 19
Relax	Relax in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 8	3 settimana.	4, 8
Abitudini	Smettere di fumare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14	3 settimana.	14
Abitudini	Smettere di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 28	4 settimana.	28
Abitudini	Smettere di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 14, 21	4 settimana.	14, 21
Energia	Complesso statico per 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3	4 settimana.	3
Antistress	Sollievo dall'ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12	3 settimana.	12
Indietro	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 25	4 settimana.	7, 25
Sesso	Piacere sessuale prolungato in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 61, 81	12 settimana.	61, 81
Giunti	Apertura dell'anca in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Armonia	Armonia interiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Cardio	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14, 21	3 settimana.	14, 21
Cardio	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 21, 28	4 settimana.	7, 21, 28
Dopo il parto	Recupero postpartum in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Dopo il parto	Recupero postpartum in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 21	3 settimana.	21
Dopo il parto	Recupero postpartum in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3	4 settimana.	3
Collo	Collo sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Collo	Collo sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Collo	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11	3 settimana.	11
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Perdita di peso	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 13	4 settimana.	13
Seno	Seni bellissimi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Seno	Seni bellissimi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 19	3 settimana.	19
Antistress	Yoga in Città in 7 Giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 7	2 settimana.	5, 7
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4	3 settimana.	4
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4	4 settimana.	4
Spalle	L'Atlante si è stirato in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 4, 5	1 settimana.	3, 4, 5
Spalle	L'Atlante si è stirato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 8, 14	2 settimana.	3, 4, 5, 8, 14
Spalle	L'Atlante si è stirato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 8, 14, 20	3 settimana.	3, 4, 5, 8, 14, 20
Spalle	L'Atlante si è stirato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 8, 14, 20, 25	4 settimana.	3, 4, 5, 8, 14, 20, 25
Armonia	Formula della calma in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Armonia	Formula della calma in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Armonia	Formula della calma in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 17	3 settimana.	5, 17
Armonia	Formula della calma in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 17	4 settimana.	5, 17
Flessibilità	Maestro della Flessibilità in 7 Giorni 1 settimana. Giorno: 1, 4	1 settimana.	1, 4
Flessibilità	Maestro della Flessibilità in 14 Giorni 2 settimana. Giorno: 1, 4, 13	2 settimana.	1, 4, 13
Flessibilità	Maestro della Flessibilità in 21 Giorni 3 settimana. Giorno: 1, 4, 13	3 settimana.	1, 4, 13
Flessibilità	Maestro della Flessibilità in 28 Giorni 4 settimana. Giorno: 1, 4, 13, 27	4 settimana.	1, 4, 13, 27
Perdita di peso	Perdita di peso rapida in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15	3 settimana.	15
Perdita di peso	Perdita di peso rapida in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 15	4 settimana.	15

Premio

Flessibilità

Resistenza

Concentrazione

Forza

Mobilità

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