Halve piramidehouding Parshva parivartitottanasana

: 2 min

: 30 punten

: 6 kcal

Staande poses

Statistisch

Nuttig effect

Strekt de wervelkolom
Versterkt de rugspieren
Rekt de billen op.
Ontwikkelt flexibiliteit in de achterkant van de benen.
Verstevigt de beenspieren

Contra-indicaties

Ontsteking van de nervus ischiadicus

Uitvoeringstechniek

Ga met je voeten wijd uit elkaar staan. Draai je rechterteen naar rechts. Draai je linkervoet iets naar binnen. Plaats je handen op je rechterknie. Buig voorover richting je been met een rechte rug. Let op je ademhaling. Ga dan weer rechtop staan. Herhaal de oefening aan de andere kant. Draai je linkerteen naar links. Draai je rechtervoet iets naar binnen. Plaats je handen op je linkerknie. Buig voorover richting je been met een rechte rug. Let op je ademhaling. Ga dan weer rechtop staan. Breng je voeten bij elkaar. Ga rechtop staan.

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Buig je steunbeen in de knie en kantel je romp naar je heup. Probeer je steunbeen geleidelijk zo ver mogelijk te strekken zonder pijn te veroorzaken.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Halve piramidehouding komt voor 38 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Zwangerschap	Yoga voor zwangere vrouwen 60 min	60 min
Benen	Slanke benen 45 min	45 min
Benen	Slanke benen 60 min	60 min
Benen	Slanke benen 90 min	90 min
Ontspanning	Antistress 60 min	60 min
Ontspanning	Antistress 90 min	90 min
Energie	opgewektheid van geest 20 min	20 min
Energie	opgewektheid van geest 25 min	25 min
Energie	opgewektheid van geest 30 min	30 min
Energie	opgewektheid van geest 45 min	45 min
Energie	opgewektheid van geest 60 min	60 min
Energie	opgewektheid van geest 90 min	90 min
Nieren	Gezonde nieren 60 min	60 min
Nieren	Gezonde nieren 90 min	90 min
Seks	Prostaatgezondheid 25 min	25 min
Seks	Prostaatgezondheid 30 min	30 min
Seks	Prostaatgezondheid 45 min	45 min
Seks	Prostaatgezondheid 60 min	60 min
Seks	Prostaatgezondheid 90 min	90 min
Sport	Yoga voor tennissers 25 min	25 min
Sport	Yoga voor tennissers 30 min	30 min
Sport	Yoga voor tennissers 45 min	45 min
Sport	Yoga voor tennissers 60 min	60 min
Sport	Yoga voor tennissers 90 min	90 min
Levensduur	Yoga 75+ voor verlichting van angst 20 min	20 min
Ontspanning	Maancomplex 15 min	15 min
Ontspanning	Maancomplex 20 min	20 min
Ontspanning	Maancomplex 25 min	25 min
Ontspanning	Maancomplex 30 min	30 min
Ontspanning	Maancomplex 45 min	45 min
Ontspanning	Maancomplex 60 min	60 min
Ontspanning	Maancomplex 90 min	90 min
Spataderen	Preventie van spataderen 90 min	90 min
Energie	Statisch complex 90 min	90 min
Energie	Verlenging van het plezier 20 min	20 min
Ontspanning	Yoga voor op kantoor 45 min	45 min
Ontspanning	Yoga voor op kantoor 60 min	60 min
Antistress	Yoga voor ADHD 30 min	30 min

Halve piramidehouding komt voor 60 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Droom	Gezonde slaap in 14 dagen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Energie	Een vrolijke ochtend over 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 10	2 wk.	6, 10
Ontspanning	Ontspanning in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 3	1 wk.	2, 3
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5	1 wk.	1, 2, 3, 4, 5
Energie	De Kracht Ontwaakt in 14 Dagen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Benen	Slanke benen in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2	2 wk.	1, 2
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 14 dagen. 2 wk. Dag: 3, 10	2 wk.	3, 10
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 14 dagen. 2 wk. Dag: 4, 13	2 wk.	4, 13
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 21 dagen. 3 wk. Dag: 11, 20	3 wk.	11, 20
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 8	3 wk.	1, 8
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 13, 17	3 wk.	13, 17
Energie	De Kracht Ontwaakt in 21 Dagen 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Droom	Gezonde slaap in 21 dagen 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 16	3 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 16
Energie	Een vrolijke ochtend over 21 dagen 3 wk. Dag: 8	3 wk.	8
Benen	Slanke benen in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 9	3 wk.	8, 9
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 21 dagen. 3 wk. Dag: 10, 17	3 wk.	10, 17
Ontspanning	Ontspanning in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 3	3 wk.	2, 3
Gebruiken	Stop met drinken binnen 21 dagen 3 wk. Dag: 11	3 wk.	11
Gebruiken	Stop met drinken binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 10	4 wk.	10
Energie	Statisch complex in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Energie	Statisch complex gedurende 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 3, 7	2 wk.	1, 3, 7
Energie	Statisch complex gedurende 21 dagen 3 wk. Dag: 2	3 wk.	2
Energie	Statisch complex gedurende 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 3, 9	4 wk.	1, 3, 9
Antistress	Verlos jezelf van angst in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Antistress	Angstverlichting in 28 dagen 4 wk. Dag: 1	4 wk.	1
Rug	Yoga voor scoliose in 14 dagen 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Rug	Yoga voor scoliose in 21 dagen 3 wk. Dag: 14	3 wk.	14
Rug	Yoga voor scoliose in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 25	4 wk.	2, 25
Seks	Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk. Dag: 1, 2, 23, 39, 51, 61, 62	12 wk.	1, 2, 23, 39, 51, 61, 62
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 28 dagen 4 wk. Dag: 1	4 wk.	1
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 14 dagen. 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 21 dagen. 3 wk. Dag: 2	3 wk.	2
Harmonie	Innerlijke harmonie in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 6	1 wk.	3, 6
Harmonie	Innerlijke harmonie in 14 dagen 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Harmonie	Innerlijke harmonie in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 9	3 wk.	6, 9
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 28 dagen 4 wk. Dag: 6	4 wk.	6
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 35 dagen 5 wk. Dag: 9	5 wk.	9
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 2	3 wk.	2
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 15	4 wk.	15
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 28 dagen 4 wk. Dag: 16	4 wk.	16
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 8	4 wk.	1, 8
Borst	Prachtige borsten in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 14 dagen 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Seks	Verleng je seksuele genot in 28 dagen. 4 wk. Dag: 9	4 wk.	9
Antistress	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Harmonie	De 14-daagse formule voor vrede 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Harmonie	De 21-daagse formule voor vrede 3 wk. Dag: 14, 17	3 wk.	14, 17
Harmonie	De 28-daagse formule voor vrede 4 wk. Dag: 14, 17, 28	4 wk.	14, 17, 28
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 21	3 wk.	2, 21
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 21	4 wk.	2, 21

Oefening Details

Categorie

Staande poses

Mechanica

Statistisch

Complexiteit

Voor beginners

Duur

2 minuten

Energieverbruik

6 kcal

Populariteit

235 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Halve piramidehouding komt voor 38 keer in lessen

Les	Duur
Yoga voor zwangere vrouwen	60 min
Slanke benen	45 min
Slanke benen	60 min
Slanke benen	90 min
Antistress	60 min
Antistress	90 min
opgewektheid van geest	20 min
opgewektheid van geest	25 min
opgewektheid van geest	30 min
opgewektheid van geest	45 min
opgewektheid van geest	60 min
opgewektheid van geest	90 min
Gezonde nieren	60 min
Gezonde nieren	90 min
Prostaatgezondheid	25 min
Prostaatgezondheid	30 min
Prostaatgezondheid	45 min
Prostaatgezondheid	60 min
Prostaatgezondheid	90 min
Yoga voor tennissers	25 min
Yoga voor tennissers	30 min
Yoga voor tennissers	45 min
Yoga voor tennissers	60 min
Yoga voor tennissers	90 min
Yoga 75+ voor verlichting van angst	20 min
Maancomplex	15 min
Maancomplex	20 min
Maancomplex	25 min
Maancomplex	30 min
Maancomplex	45 min
Maancomplex	60 min
Maancomplex	90 min
Preventie van spataderen	90 min
Statisch complex	90 min
Verlenging van het plezier	20 min
Yoga voor op kantoor	45 min
Yoga voor op kantoor	60 min
Yoga voor ADHD	30 min

Halve piramidehouding komt voor 60 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Droom	Gezonde slaap in 14 dagen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Energie	Een vrolijke ochtend over 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 10	2 wk.	6, 10
Ontspanning	Ontspanning in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 3	1 wk.	2, 3
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5	1 wk.	1, 2, 3, 4, 5
Energie	De Kracht Ontwaakt in 14 Dagen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Benen	Slanke benen in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2	2 wk.	1, 2
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 14 dagen. 2 wk. Dag: 3, 10	2 wk.	3, 10
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 14 dagen. 2 wk. Dag: 4, 13	2 wk.	4, 13
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 21 dagen. 3 wk. Dag: 11, 20	3 wk.	11, 20
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 8	3 wk.	1, 8
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 13, 17	3 wk.	13, 17
Energie	De Kracht Ontwaakt in 21 Dagen 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Droom	Gezonde slaap in 21 dagen 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 16	3 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 16
Energie	Een vrolijke ochtend over 21 dagen 3 wk. Dag: 8	3 wk.	8
Benen	Slanke benen in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 9	3 wk.	8, 9
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 21 dagen. 3 wk. Dag: 10, 17	3 wk.	10, 17
Ontspanning	Ontspanning in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 3	3 wk.	2, 3
Gebruiken	Stop met drinken binnen 21 dagen 3 wk. Dag: 11	3 wk.	11
Gebruiken	Stop met drinken binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 10	4 wk.	10
Energie	Statisch complex in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Energie	Statisch complex gedurende 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 3, 7	2 wk.	1, 3, 7
Energie	Statisch complex gedurende 21 dagen 3 wk. Dag: 2	3 wk.	2
Energie	Statisch complex gedurende 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 3, 9	4 wk.	1, 3, 9
Antistress	Verlos jezelf van angst in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Antistress	Angstverlichting in 28 dagen 4 wk. Dag: 1	4 wk.	1
Rug	Yoga voor scoliose in 14 dagen 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Rug	Yoga voor scoliose in 21 dagen 3 wk. Dag: 14	3 wk.	14
Rug	Yoga voor scoliose in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 25	4 wk.	2, 25
Seks	Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk. Dag: 1, 2, 23, 39, 51, 61, 62	12 wk.	1, 2, 23, 39, 51, 61, 62
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 28 dagen 4 wk. Dag: 1	4 wk.	1
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 14 dagen. 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 21 dagen. 3 wk. Dag: 2	3 wk.	2
Harmonie	Innerlijke harmonie in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 6	1 wk.	3, 6
Harmonie	Innerlijke harmonie in 14 dagen 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Harmonie	Innerlijke harmonie in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 9	3 wk.	6, 9
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 28 dagen 4 wk. Dag: 6	4 wk.	6
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 35 dagen 5 wk. Dag: 9	5 wk.	9
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 2	3 wk.	2
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 15	4 wk.	15
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 28 dagen 4 wk. Dag: 16	4 wk.	16
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 8	4 wk.	1, 8
Borst	Prachtige borsten in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 14 dagen 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Seks	Verleng je seksuele genot in 28 dagen. 4 wk. Dag: 9	4 wk.	9
Antistress	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Harmonie	De 14-daagse formule voor vrede 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Harmonie	De 21-daagse formule voor vrede 3 wk. Dag: 14, 17	3 wk.	14, 17
Harmonie	De 28-daagse formule voor vrede 4 wk. Dag: 14, 17, 28	4 wk.	14, 17, 28
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 21	3 wk.	2, 21
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 21	4 wk.	2, 21

Beloning

Flexibiliteit

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Krach

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Halve piramidehouding Parshva parivartitottanasana

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Halve piramidehouding Parshva parivartitottanasana

Geef niet op!

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat u alles leuk vond!

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Halve piramidehouding: video die de juiste techniek voor het uitvoeren van de asana laat zien

Activeer cadeaubon

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?