Neem een abonnement
  • Meer mogelijkheden!
    Meld u aan voor toegang tot video lessen, meditatie en intensieve cursussen Inloggen of registreren
Taal
Cadeaubon inwisselen

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

De statistieken van de sessies worden gewist. Deze actie kan niet ongedaan worden gemaakt

Account verwijderen

Na bevestiging van de verwijdering sturen we de instructies voor verdere stappen naar de e-mail

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Kriya: schouderstand – lijkhouding Sarvanga-kriyya

1 min
42 punten
4 kcal
Houdingen op de rug
Dynamisch
Kriya: schouderstand – lijkhouding
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:07
Muziek
  • Stem van de docent
  • VLUCHT VAN DE ZIEL 01:44
  • INNERLIJKE RUST 01:27
  • OCHTENDDROMEN 01:34
  • BOSKOELHEID 05:00
  • ZOMERREGEN 02:00
  • BERGSTILTE 02:00
  • ZEEBREEZE 02:00
  • DE STEM VAN DE WIND 02:00
  • LENTEBOS 02:00

Geef niet op!

Je hebt geoefend gedurende . Zodat de sessie wordt geteld en toegevoegd aan de statistieken, moet je minstens oefenen één minuut
Deze les is beschikbaar voor clubleden
Deze les is beschikbaar met een abonnement

Voordelen

  • Versterkt de armspieren
  • Rekt de rugspieren voorzichtig
  • Geeft energie
  • Versterkt de buikspieren

Contra-indicaties

Zwangerschap
Nekblessures
Menstruatie
Hoge bloeddruk
Hyperthyreoïdie

Uitvoering

Buig vanuit rugligging de knieën en kom met steun van de handen in een verticale schouderstand met de tenen omhoog. Ondersteun de onderrug, buig de knieën en laat romp en benen weer rustig naar de vloer zakken. Wissel de schouderstand en ontspannen rugligging op een prettig tempo af met een vrije adem. Eindig met armen en benen languit.

Upload datum:2026-10-16T17:45:36+00:00

Als het nog niet lukt

1
Steun op armen en schouders zonder druk op de nek en breng de ellebogen iets dichter bijeen. Kom bij ongemak zorgvuldig terug; benen tegen de muur in rugligging geven een mildere omgekeerde positie.

Waar komt deze oefening voor?

Yoga
Intensieve programma's

Kriya: schouderstand – lijkhouding komt voor 21 keer in yogalessen

Thema Titel Tijd
Kracht
Krachtreeks 60 min
60 min
Gewrichten
Soepele gewrichten 90 min
90 min
Energie
Energieke ochtend 60 min
60 min
Energie
Energieke ochtend 90 min
90 min
Energie
Dynamische reeks 60 min
60 min
Sport
Yoga voor zwemmers 60 min
60 min
Sport
Yoga voor zwemmers 45 min
45 min
Sport
Yoga voor snowboarders 60 min
60 min
Sport
Yoga voor tennissers 90 min
90 min
Sport
Yoga voor skiërs 60 min
60 min
Afvallen
Cardioyoga 45 min
45 min
Afvallen
Cardioyoga 90 min
90 min
Buikspieren
Mooie buikspieren 45 min
45 min
Buikspieren
Mooie buikspieren 60 min
60 min
Buikspieren
Mooie buikspieren 90 min
90 min
Energie
Je kracht ontdekken 60 min
60 min
Energie
Je kracht ontdekken 90 min
90 min
Longen
Ik kan zonder sigaretten 90 min
90 min
Energie
Hormoonyoga 45 min
45 min
Energie
Hormoonyoga 90 min
90 min
Energie
Pilates op de mat 25 min
25 min

Kriya: schouderstand – lijkhouding komt voor 43 keer in cursussen

Thema Titel Duur Dag
Hele lichaam
Sterke armen 2 wk.
Dag: 6, 8, 12
2 wk. 6, 8, 12
Afvallen
Sterke buikspieren 2 wk.
Dag: 8, 13
2 wk. 8, 13
Stressvermindering
Ontspannen bij stress 2 wk.
Dag: 9, 10, 13
2 wk. 9, 10, 13
Afvallen
Slanke taille 2 wk.
Dag: 1, 3
2 wk. 1, 3
Energie
Energiek de ochtend in 2 wk.
Dag: 8, 12
2 wk. 8, 12
Energie
Energiek de ochtend in 1 wk.
Dag: 5
1 wk. 5
Afvallen
Sterke buikspieren 1 wk.
Dag: 3, 4, 5
1 wk. 3, 4, 5
Stressvermindering
Ontspannen bij stress 1 wk.
Dag: 3, 4
1 wk. 3, 4
Gezondheid
Je weerstand versterken 1 wk.
Dag: 4, 5
1 wk. 4, 5
Gezondheid
Je weerstand versterken 3 wk.
Dag: 4, 5
3 wk. 4, 5
Stressvermindering
Ontspannen bij stress 3 wk.
Dag: 3, 4, 16, 17, 20
3 wk. 3, 4, 16, 17, 20
Afvallen
Sterke buikspieren 3 wk.
Dag: 3, 4, 5, 15, 20
3 wk. 3, 4, 5, 15, 20
Energie
Energiek de ochtend in 3 wk.
Dag: 5, 15, 19
3 wk. 5, 15, 19
Afvallen
Slanke taille 3 wk.
Dag: 8, 10
3 wk. 8, 10
Hele lichaam
Sterke armen 3 wk.
Dag: 13, 15, 19
3 wk. 13, 15, 19
Gezondheid
Stoppen met roken 2 wk.
Dag: 9, 14
2 wk. 9, 14
Stressvermindering
Angst verminderen 2 wk.
Dag: 12
2 wk. 12
Stressvermindering
Angst verminderen 3 wk.
Dag: 4, 16
3 wk. 4, 16
Gezondheid
Zwelling verminderen 4 wk.
Dag: 20
4 wk. 20
Gezondheid
Een gezond hart 2 wk.
Dag: 11, 12
2 wk. 11, 12
Gezondheid
Een gezond hart 3 wk.
Dag: 17
3 wk. 17
Gezondheid
Een gezond hart 4 wk.
Dag: 19
4 wk. 19
Hele lichaam
Yoga voor gevorderden 3 wk.
Dag: 9
3 wk. 9
Hele lichaam
Yoga voor gevorderden 5 wk.
Dag: 15, 33
5 wk. 15, 33
Vrouwengezondheid
Herstel na de bevalling 2 wk.
Dag: 11
2 wk. 11
Vrouwengezondheid
Herstel na de bevalling 3 wk.
Dag: 19
3 wk. 19
Gezondheid
Hoofdpijn verlichten 3 wk.
Dag: 13
3 wk. 13
Gezondheid
Hoofdpijn verlichten 4 wk.
Dag: 7, 14
4 wk. 7, 14
Afvallen
Een slank lichaam 1 wk.
Dag: 2
1 wk. 2
Afvallen
Een slank lichaam 2 wk.
Dag: 8
2 wk. 8
Afvallen
Een slank lichaam 4 wk.
Dag: 7
4 wk. 7
Hele lichaam
Een mooi decolleté 3 wk.
Dag: 6, 17
3 wk. 6, 17
Hele lichaam
Een mooi decolleté 4 wk.
Dag: 7
4 wk. 7
Mannengezondheid
Seksueel genot verlengen 2 wk.
Dag: 3
2 wk. 3
Mannengezondheid
Seksueel genot verlengen 3 wk.
Dag: 21
3 wk. 21
Mannengezondheid
Seksueel genot verlengen 4 wk.
Dag: 1
4 wk. 1
Rug
Atlas richt zich op 3 wk.
Dag: 19
3 wk. 19
Rug
Atlas richt zich op 4 wk.
Dag: 19
4 wk. 19
Stressvermindering
De formule voor rust 2 wk.
Dag: 11
2 wk. 11
Stressvermindering
De formule voor rust 3 wk.
Dag: 10, 11
3 wk. 10, 11
Stressvermindering
De formule voor rust 4 wk.
Dag: 10, 11
4 wk. 10, 11
Hele lichaam
De lenigheidskunstenaar 3 wk.
Dag: 17
3 wk. 17
Hele lichaam
De lenigheidskunstenaar 4 wk.
Dag: 17, 26
4 wk. 17, 26

Details van de oefening

Categorie
Houdingen op de rug
Mechanica
Dynamisch
Moeilijkheid
Voor gevorderden
Duur
1 minuut
Energieverbruik
4 kcal
Populariteit
282 van 442

Waar komt deze oefening voor?

Yoga
Intensieve programma's

Kriya: schouderstand – lijkhouding komt voor 21 keer in yogalessen

Les Duur
Krachtreeks 60 min
Soepele gewrichten 90 min
Energieke ochtend 60 min
Energieke ochtend 90 min
Dynamische reeks 60 min
Yoga voor zwemmers 60 min
Yoga voor zwemmers 45 min
Yoga voor snowboarders 60 min
Yoga voor tennissers 90 min
Yoga voor skiërs 60 min
Cardioyoga 45 min
Cardioyoga 90 min
Mooie buikspieren 45 min
Mooie buikspieren 60 min
Mooie buikspieren 90 min
Je kracht ontdekken 60 min
Je kracht ontdekken 90 min
Ik kan zonder sigaretten 90 min
Hormoonyoga 45 min
Hormoonyoga 90 min
Pilates op de mat 25 min

Kriya: schouderstand – lijkhouding komt voor 43 keer in cursussen

Thema Titel Duur Dag
Hele lichaam
Sterke armen 2 wk.
Dag: 6, 8, 12
2 wk. 6, 8, 12
Afvallen
Sterke buikspieren 2 wk.
Dag: 8, 13
2 wk. 8, 13
Stressvermindering
Ontspannen bij stress 2 wk.
Dag: 9, 10, 13
2 wk. 9, 10, 13
Afvallen
Slanke taille 2 wk.
Dag: 1, 3
2 wk. 1, 3
Energie
Energiek de ochtend in 2 wk.
Dag: 8, 12
2 wk. 8, 12
Energie
Energiek de ochtend in 1 wk.
Dag: 5
1 wk. 5
Afvallen
Sterke buikspieren 1 wk.
Dag: 3, 4, 5
1 wk. 3, 4, 5
Stressvermindering
Ontspannen bij stress 1 wk.
Dag: 3, 4
1 wk. 3, 4
Gezondheid
Je weerstand versterken 1 wk.
Dag: 4, 5
1 wk. 4, 5
Gezondheid
Je weerstand versterken 3 wk.
Dag: 4, 5
3 wk. 4, 5
Stressvermindering
Ontspannen bij stress 3 wk.
Dag: 3, 4, 16, 17, 20
3 wk. 3, 4, 16, 17, 20
Afvallen
Sterke buikspieren 3 wk.
Dag: 3, 4, 5, 15, 20
3 wk. 3, 4, 5, 15, 20
Energie
Energiek de ochtend in 3 wk.
Dag: 5, 15, 19
3 wk. 5, 15, 19
Afvallen
Slanke taille 3 wk.
Dag: 8, 10
3 wk. 8, 10
Hele lichaam
Sterke armen 3 wk.
Dag: 13, 15, 19
3 wk. 13, 15, 19
Gezondheid
Stoppen met roken 2 wk.
Dag: 9, 14
2 wk. 9, 14
Stressvermindering
Angst verminderen 2 wk.
Dag: 12
2 wk. 12
Stressvermindering
Angst verminderen 3 wk.
Dag: 4, 16
3 wk. 4, 16
Gezondheid
Zwelling verminderen 4 wk.
Dag: 20
4 wk. 20
Gezondheid
Een gezond hart 2 wk.
Dag: 11, 12
2 wk. 11, 12
Gezondheid
Een gezond hart 3 wk.
Dag: 17
3 wk. 17
Gezondheid
Een gezond hart 4 wk.
Dag: 19
4 wk. 19
Hele lichaam
Yoga voor gevorderden 3 wk.
Dag: 9
3 wk. 9
Hele lichaam
Yoga voor gevorderden 5 wk.
Dag: 15, 33
5 wk. 15, 33
Vrouwengezondheid
Herstel na de bevalling 2 wk.
Dag: 11
2 wk. 11
Vrouwengezondheid
Herstel na de bevalling 3 wk.
Dag: 19
3 wk. 19
Gezondheid
Hoofdpijn verlichten 3 wk.
Dag: 13
3 wk. 13
Gezondheid
Hoofdpijn verlichten 4 wk.
Dag: 7, 14
4 wk. 7, 14
Afvallen
Een slank lichaam 1 wk.
Dag: 2
1 wk. 2
Afvallen
Een slank lichaam 2 wk.
Dag: 8
2 wk. 8
Afvallen
Een slank lichaam 4 wk.
Dag: 7
4 wk. 7
Hele lichaam
Een mooi decolleté 3 wk.
Dag: 6, 17
3 wk. 6, 17
Hele lichaam
Een mooi decolleté 4 wk.
Dag: 7
4 wk. 7
Mannengezondheid
Seksueel genot verlengen 2 wk.
Dag: 3
2 wk. 3
Mannengezondheid
Seksueel genot verlengen 3 wk.
Dag: 21
3 wk. 21
Mannengezondheid
Seksueel genot verlengen 4 wk.
Dag: 1
4 wk. 1
Rug
Atlas richt zich op 3 wk.
Dag: 19
3 wk. 19
Rug
Atlas richt zich op 4 wk.
Dag: 19
4 wk. 19
Stressvermindering
De formule voor rust 2 wk.
Dag: 11
2 wk. 11
Stressvermindering
De formule voor rust 3 wk.
Dag: 10, 11
3 wk. 10, 11
Stressvermindering
De formule voor rust 4 wk.
Dag: 10, 11
4 wk. 10, 11
Hele lichaam
De lenigheidskunstenaar 3 wk.
Dag: 17
3 wk. 17
Hele lichaam
De lenigheidskunstenaar 4 wk.
Dag: 17, 26
4 wk. 17, 26

Beloning

Lenigheid
9
Uithoudingsvermogen
8
Concentratie
4
Kracht
7
Mobiliteit
6
Balans
8
Урок 580 ( Kriya: schouderstand – lijkhouding )

1 / 1 асан
asana
01:07
Uitgebreide gesproken instructies
Muziek
  • Stem van de docent
  • Muziek
  • VLUCHT VAN DE ZIEL 01:44
  • INNERLIJKE RUST 01:27
  • OCHTENDDROMEN 01:34
  • BOSKOELHEID 05:00
  • ZOMERREGEN 02:00
  • BERGSTILTE 02:00
  • ZEEBREEZE 02:00
  • DE STEM VAN DE WIND 02:00
  • LENTEBOS 02:00

We hopen dat je ervan hebt genoten!

Waar mogen we je cadeau naartoe sturen?

Bedankt!!

We proberen je mat zo snel mogelijk te bezorgen

Gefeliciteerd!

U heeft volledige toegang als cadeau ontvangen!
Super!

Kriya: schouderstand – lijkhouding: ondersteun de onderrug

Details van de oefening
Uitvoering

Ondersteun de onderrug, buig de knieën en laat romp en benen weer rustig naar de vloer zakken. Eindig met armen en benen languit.

Ga naar

Cadeaubon inwisselen

app preview
Taal

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?

Kriya: schouderstand – lijkhouding

NaN tot volgende niveau's

Mijn abonnement

Actief
dagen over
dagen
tot Error. Contact support
Betaling
Uit
Jouw voordelen
  • Intensieve programma's
  • Meer dan 500 asana's en oefeningen
  • Yogavideolessen van 10 tot 90 minuten
  • Meditaties van 5 tot 30 minuten
  • Persoonlijke statistieken en punten
  • Maak een les (iOS)

Gebruiksvoorwaarden en Privacybeleid

  • Meer mogelijkheden!
    Meld u aan voor toegang tot video lessen, meditatie en intensieve cursussen Inloggen of registreren
Taal
Cadeaubon inwisselen

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

De statistieken van de sessies worden gewist. Deze actie kan niet ongedaan worden gemaakt

Account verwijderen

Na bevestiging van de verwijdering sturen we de instructies voor verdere stappen naar de e-mail

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Beschrijving
QR code to platform check

Abonnementen zijn beschikbaar in de mobiele app

Download de app om een abonnement te nemen en alle functies te gebruiken
app-store button google-play button
Downloaden