Hormoonyoga combineert bewegingen met versterkende houdingen die je hele lichaam gebruiken. Je werkt aan kracht, stabiliteit en beweeglijkheid en let op hoe je elke oefening uitvoert.
In deze les van anderhalf uur probeer je ‘Hurkkriya met het been zijwaarts gestrekt’, ‘Krijgershouding 2’ en ‘Afwisselende staande draaibeweging’. In de krijgerhoudingen train je je beenspieren en de stabiliteit van je romp. Tegen het einde van de les doe je de ademhalingsoefening ‘Pranayama van de afwisselende ademhaling’. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
Kies de les van 90 minuten als je gewend bent aan langere lessen en vandaag voldoende energie hebt om zo lang te oefenen.
Voer de inspanning geleidelijk op, terwijl je gelijkmatig blijft ademen en stevig steunt. Kies een eenvoudigere oefenvariant als je moe wordt.
