Hormoonyoga combineert bewegingen met versterkende houdingen die je hele lichaam gebruiken. Je werkt aan kracht, stabiliteit en beweeglijkheid en let op hoe je elke oefening uitvoert.
In de les van 30 minuten komen ‘Krijgershouding 3 met ondersteuning’, ‘Beweging in de eenbenige plankhouding’ en ‘Buikspierversterkende beweging in ruglig’ aan bod. In krijger 3 houd je je evenwicht op één been en let je op de stand van je bekken. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
Voer de inspanning geleidelijk op, terwijl je gelijkmatig blijft ademen en stevig steunt. Kies een eenvoudigere oefenvariant als je moe wordt.
