Zijwaartse beenbeweging in de kattenhouding Parshva pada bidala kriya

: 1 min

: 60 punten

: 6 kcal

Rekken en haltes

Dynamisch

Nuttig effect

Versterkt de onderrug
Verbetert de mobiliteit van de heup
Versterkt de dijspieren
Stimuleert de werking van de bekkenorganen.
Versterkt de bilspieren

Contra-indicaties

Nee

Uitvoeringstechniek

Ga op je knieën zitten. Plaats je handpalmen op de grond. Houd je voeten op heupbreedte. Breng je rechterknie naar je bekken. Breng hem vervolgens terug naar je linkerknie. Herhaal deze beweging om je beenspieren te versterken. Druk je handen en linkerknie in de grond. Adem rustig in en uit. Laat je rechterknie weer zakken. Til je linkerknie op. Breng je linkerknie weer naar je bekken. Breng hem vervolgens terug naar je rechterknie. Herhaal deze beweging om je beenspieren te versterken. Druk je handen en rechterknie in de grond. Adem rustig in en uit. Laat je linkerknie weer zakken. Ga op je hielen zitten. Houd je rug recht. Plaats je handpalmen op je dijen.

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

De oefening is eenvoudig uit te voeren. Het is verstandig om meerdere sets van een aantal herhalingen te doen. Overbelast jezelf niet.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Zijwaartse beenbeweging in de kattenhouding komt voor 33 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Zitvlak	Stevige billen 60 min	60 min
Zitvlak	Stevige billen 90 min	90 min
Energie	opgewektheid van geest 90 min	90 min
Rennen	Voordat je gaat hardlopen 10 min	10 min
Rennen	Voordat je gaat hardlopen 15 min	15 min
Rennen	Voordat je gaat hardlopen 20 min	20 min
Rennen	Voordat je gaat hardlopen 25 min	25 min
Rennen	Voordat je gaat hardlopen 30 min	30 min
Rennen	Voordat je gaat hardlopen 45 min	45 min
Rennen	Voordat je gaat hardlopen 60 min	60 min
Rennen	Voordat je gaat hardlopen 90 min	90 min
Levensduur	Yoga 75+ Cardiocomplex 15 min	15 min
Levensduur	Yoga 75+ Cardiocomplex 20 min	20 min
Druk	Verhoogde druk 90 min	90 min
Energie	De Kracht Ontwaakt 90 min	90 min
Reis	Na de vlucht 60 min	60 min
Reis	Na de vlucht 90 min	90 min
Energie	Hormonale balans 60 min	60 min
Energie	Hormonale balans 90 min	90 min
Begin	Yoga voor beginners 30 min	30 min
Begin	Yoga voor beginners 45 min	45 min
Begin	Yoga voor beginners 60 min	60 min
Begin	Yoga voor beginners 90 min	90 min
Antistress	Yoga na het werk 30 min	30 min
Antistress	Yoga na het werk 45 min	45 min
Antistress	Yoga na het werk 60 min	60 min
Antistress	Yoga na het werk 90 min	90 min
Levensduur	Yoga tijdens de menopauze 90 min	90 min
Bekken	Yoga voor het versterken van de bekkenbodem 45 min	45 min
Bekken	Yoga voor het versterken van de bekkenbodem 60 min	60 min
Bekken	Yoga voor het versterken van de bekkenbodem 90 min	90 min
Flexibiliteit	Zachte yoga 45 min	45 min
Flexibiliteit	Zachte yoga 60 min	60 min

Zijwaartse beenbeweging in de kattenhouding komt voor 58 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Energie	Een vrolijke ochtend over 28 dagen 4 wk. Dag: 9, 18, 21, 28	4 wk.	9, 18, 21, 28
Zitvlak	Stevige billen in 28 dagen 4 wk. Dag: 21	4 wk.	21
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 28	4 wk.	28
Energie	Een vrolijke ochtend over 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 6	2 wk.	5, 6
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 5	2 wk.	4, 5
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 5, 7	1 wk.	5, 7
Benen	Slanke benen in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Zitvlak	Stevige billen in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 4, 7	1 wk.	3, 4, 7
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 7 dagen 1 wk. Dag: 6, 7	1 wk.	6, 7
Energie	De Kracht Ontwaakt in 14 Dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Zitvlak	Stevige billen in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 6, 7	2 wk.	5, 6, 7
Benen	Slanke benen in 14 dagen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 14 dagen. 2 wk. Dag: 2, 6	2 wk.	2, 6
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 21 dagen. 3 wk. Dag: 9, 13	3 wk.	9, 13
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 7, 11, 12	3 wk.	6, 7, 11, 12
Energie	De Kracht Ontwaakt in 21 Dagen 3 wk. Dag: 16	3 wk.	16
Energie	Een vrolijke ochtend over 21 dagen 3 wk. Dag: 12, 13	3 wk.	12, 13
Zitvlak	Stevige billen in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 4, 7, 12, 13, 14	3 wk.	3, 4, 7, 12, 13, 14
Benen	Slanke benen in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 17	3 wk.	4, 17
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 7	3 wk.	5, 7
Spreidbeen	Zijsplitten in 21 dagen 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Gebruiken	Stop met roken in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 24	4 wk.	10, 24
Rug	Yoga voor scoliose in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 7, 9	2 wk.	2, 7, 9
Rug	Yoga voor scoliose in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 9, 11	3 wk.	1, 9, 11
Rug	Yoga voor scoliose in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 9	4 wk.	4, 9
Seks	Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk. Dag: 5, 9, 17, 24, 43, 46, 50	12 wk.	5, 9, 17, 24, 43, 46, 50
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 12, 18, 24	4 wk.	12, 18, 24
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 35 dagen 5 wk. Dag: 1, 3, 10, 11	5 wk.	1, 3, 10, 11
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 14 dagen. 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 21 dagen. 3 wk. Dag: 1	3 wk.	1
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 28 dagen. 4 wk. Dag: 12	4 wk.	12
Gewrichten	Heupopening in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Gewrichten	Heupopening in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 6, 8	2 wk.	3, 6, 8
Gewrichten	Heupopening in 21 dagen 3 wk. Dag: 2	3 wk.	2
Gewrichten	Heupopening in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 12, 25	4 wk.	3, 12, 25
Cardio	Een gezond hart in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 10	2 wk.	3, 10
Cardio	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 17	3 wk.	10, 17
Cardio	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 3, 5, 11, 12, 15, 22, 27	4 wk.	1, 3, 5, 11, 12, 15, 22, 27
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 21 dagen 3 wk. Dag: 5	3 wk.	5
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 10	2 wk.	1, 10
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 13	4 wk.	1, 13
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 3	3 wk.	3
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 8, 24, 26	4 wk.	8, 24, 26
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 14 dagen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Antistress	Yoga in de grote stad in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Antistress	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Antistress	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 3	3 wk.	3
Antistress	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 3	4 wk.	3
Schouders	Atlas Shrugged in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Schouders	Atlas Shrugged in 21 dagen 3 wk. Dag: 11, 16	3 wk.	11, 16
Schouders	Atlas Shrugged in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 16	4 wk.	11, 16
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 21 dagen 3 wk. Dag: 11	3 wk.	11
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk. Dag: 11	4 wk.	11

Oefening Details

Categorie

Rekken en haltes

Mechanica

Dynamisch

Complexiteit

Voor beginners

Duur

1 minuut

Energieverbruik

6 kcal

Populariteit

222 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Zijwaartse beenbeweging in de kattenhouding komt voor 33 keer in lessen

Les	Duur
Stevige billen	60 min
Stevige billen	90 min
opgewektheid van geest	90 min
Voordat je gaat hardlopen	10 min
Voordat je gaat hardlopen	15 min
Voordat je gaat hardlopen	20 min
Voordat je gaat hardlopen	25 min
Voordat je gaat hardlopen	30 min
Voordat je gaat hardlopen	45 min
Voordat je gaat hardlopen	60 min
Voordat je gaat hardlopen	90 min
Yoga 75+ Cardiocomplex	15 min
Yoga 75+ Cardiocomplex	20 min
Verhoogde druk	90 min
De Kracht Ontwaakt	90 min
Na de vlucht	60 min
Na de vlucht	90 min
Hormonale balans	60 min
Hormonale balans	90 min
Yoga voor beginners	30 min
Yoga voor beginners	45 min
Yoga voor beginners	60 min
Yoga voor beginners	90 min
Yoga na het werk	30 min
Yoga na het werk	45 min
Yoga na het werk	60 min
Yoga na het werk	90 min
Yoga tijdens de menopauze	90 min
Yoga voor het versterken van de bekkenbodem	45 min
Yoga voor het versterken van de bekkenbodem	60 min
Yoga voor het versterken van de bekkenbodem	90 min
Zachte yoga	45 min
Zachte yoga	60 min

Zijwaartse beenbeweging in de kattenhouding komt voor 58 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Energie	Een vrolijke ochtend over 28 dagen 4 wk. Dag: 9, 18, 21, 28	4 wk.	9, 18, 21, 28
Zitvlak	Stevige billen in 28 dagen 4 wk. Dag: 21	4 wk.	21
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 28	4 wk.	28
Energie	Een vrolijke ochtend over 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 6	2 wk.	5, 6
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 5	2 wk.	4, 5
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 5, 7	1 wk.	5, 7
Benen	Slanke benen in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Zitvlak	Stevige billen in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 4, 7	1 wk.	3, 4, 7
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 7 dagen 1 wk. Dag: 6, 7	1 wk.	6, 7
Energie	De Kracht Ontwaakt in 14 Dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Zitvlak	Stevige billen in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 6, 7	2 wk.	5, 6, 7
Benen	Slanke benen in 14 dagen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 14 dagen. 2 wk. Dag: 2, 6	2 wk.	2, 6
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 21 dagen. 3 wk. Dag: 9, 13	3 wk.	9, 13
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 7, 11, 12	3 wk.	6, 7, 11, 12
Energie	De Kracht Ontwaakt in 21 Dagen 3 wk. Dag: 16	3 wk.	16
Energie	Een vrolijke ochtend over 21 dagen 3 wk. Dag: 12, 13	3 wk.	12, 13
Zitvlak	Stevige billen in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 4, 7, 12, 13, 14	3 wk.	3, 4, 7, 12, 13, 14
Benen	Slanke benen in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 17	3 wk.	4, 17
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 7	3 wk.	5, 7
Spreidbeen	Zijsplitten in 21 dagen 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Gebruiken	Stop met roken in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 24	4 wk.	10, 24
Rug	Yoga voor scoliose in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 7, 9	2 wk.	2, 7, 9
Rug	Yoga voor scoliose in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 9, 11	3 wk.	1, 9, 11
Rug	Yoga voor scoliose in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 9	4 wk.	4, 9
Seks	Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk. Dag: 5, 9, 17, 24, 43, 46, 50	12 wk.	5, 9, 17, 24, 43, 46, 50
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 12, 18, 24	4 wk.	12, 18, 24
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 35 dagen 5 wk. Dag: 1, 3, 10, 11	5 wk.	1, 3, 10, 11
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 14 dagen. 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 21 dagen. 3 wk. Dag: 1	3 wk.	1
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 28 dagen. 4 wk. Dag: 12	4 wk.	12
Gewrichten	Heupopening in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Gewrichten	Heupopening in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 6, 8	2 wk.	3, 6, 8
Gewrichten	Heupopening in 21 dagen 3 wk. Dag: 2	3 wk.	2
Gewrichten	Heupopening in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 12, 25	4 wk.	3, 12, 25
Cardio	Een gezond hart in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 10	2 wk.	3, 10
Cardio	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 17	3 wk.	10, 17
Cardio	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 3, 5, 11, 12, 15, 22, 27	4 wk.	1, 3, 5, 11, 12, 15, 22, 27
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 21 dagen 3 wk. Dag: 5	3 wk.	5
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 10	2 wk.	1, 10
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 13	4 wk.	1, 13
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 3	3 wk.	3
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 8, 24, 26	4 wk.	8, 24, 26
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 14 dagen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Antistress	Yoga in de grote stad in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Antistress	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Antistress	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 3	3 wk.	3
Antistress	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 3	4 wk.	3
Schouders	Atlas Shrugged in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Schouders	Atlas Shrugged in 21 dagen 3 wk. Dag: 11, 16	3 wk.	11, 16
Schouders	Atlas Shrugged in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 16	4 wk.	11, 16
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 21 dagen 3 wk. Dag: 11	3 wk.	11
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk. Dag: 11	4 wk.	11

Beloning

Flexibiliteit

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Krach

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Zijwaartse beenbeweging in de kattenhouding Parshva pada bidala kriya

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Zijwaartse beenbeweging in de kattenhouding Parshva pada bidala kriya

Geef niet op!

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat u alles leuk vond!

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Zijwaartse beenbeweging in de kattenhouding: video die de juiste techniek voor het uitvoeren van de asana laat zien

Activeer cadeaubon

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?