Крийя вытянутой вверх ноги лежа Хастатанайка пада крийя

: 1 мин

: 30 баллов

: 6 ккал

Позы лежа на спине

Динамическая

Полезный эффект

Развивает баланс и координацию
Развивает подвижность плечевых суставов
Улучшает подвижность тазобедренных суставов
Укрепляет пресс

Противопоказания

Беременность

Техника выполнения

Одновременно поднимите прямую правую ногу и прямую левую руку вверх, рукой тянитесь к ноге. Затем, опустите руку и ногу на пол. Делайте упражнение в одну и другую стороны. Спина и голова плотно прижаты к полу. Дыхание естественное. Затем, опустите руку и ногу на пол.

Что делать, если не получается, как на видео

Если трудно поднимать прямые ноги, сгибайте ноги в коленях или поднимайте, на сколько получается, не доводя до болезненных ощущений.

Где можно встретить

Готовые уроки

Интенсивные курсы

Крийя вытянутой вверх ноги лежа встречается 23 раза в 23 урокаx

Тема	Название	Время
Энергия	Активное утро 60 мин	60 мин
Секс	Здоровье простаты 60 мин	60 мин
Спина	Избавление от боли в спине 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для пловцов 20 мин	20 мин
Спорт	Йога для пловцов 25 мин	25 мин
Спорт	Йога для пловцов 30 мин	30 мин
Спорт	Йога для пловцов 60 мин	60 мин
Спорт	Йога для пловцов 45 мин	45 мин
Спорт	Йога для пловцов 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для сноуборда 45 мин	45 мин
Спорт	Йога для тенниса 15 мин	15 мин
Спорт	Йога для тенниса 20 мин	20 мин
Спорт	Йога для тенниса 25 мин	25 мин
Спорт	Йога для тенниса 30 мин	30 мин
Спорт	Йога для тенниса 45 мин	45 мин
Спорт	Йога для тенниса 60 мин	60 мин
Спорт	Йога для тенниса 90 мин	90 мин
Голова	Облегчение головной боли 45 мин	45 мин
Путешествие	После перелёта 90 мин	90 мин
Печень	Бросай пить 30 мин	30 мин
Печень	Бросай пить 45 мин	45 мин
Печень	Бросай пить 90 мин	90 мин
Спина	Йога при сколиозе 90 мин	90 мин

Крийя вытянутой вверх ноги лежа встречается 23 раза в 23 курсаx

Тема	Название	Длительность	День
Похудение	Похудение за 14 дней 2 нед. День: 14	2 нед.	14
Руки	Сильные руки за 14 дней 2 нед. День: 1, 2, 4	2 нед.	1, 2, 4
Депрессия	Выход из депрессии за 14 дней 2 нед. День: 2, 3	2 нед.	2, 3
Спина	Королевская осанка за 14 дней 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Спина	Здоровая спина за 14 дней 2 нед. День: 1, 3, 9	2 нед.	1, 3, 9
Энергия	Пробуждение силы за 7 дней 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Энергия	Пробуждение силы за 14 дней 2 нед. День: 5	2 нед.	5
Баланс	Развитие баланса за 14 дней 2 нед. День: 1, 5	2 нед.	1, 5
Депрессия	Выход из депрессии за 21 день 3 нед. День: 9, 10	3 нед.	9, 10
Энергия	Пробуждение силы за 21 день 3 нед. День: 6, 12	3 нед.	6, 12
Баланс	Развитие баланса за 21 день 3 нед. День: 8, 12	3 нед.	8, 12
Спина	Королевская осанка за 21 день 3 нед. День: 8	3 нед.	8
Руки	Сильные руки за 21 день 3 нед. День: 8, 9, 11	3 нед.	8, 9, 11
Спина	Здоровая спина за 21 день 3 нед. День: 8, 10, 16	3 нед.	8, 10, 16
Привычки	Бросай пить за 14 дней 2 нед. День: 7	2 нед.	7
Привычки	Бросай пить за 21 день 3 нед. День: 4	3 нед.	4
Привычки	Бросай пить за 28 дней 4 нед. День: 1, 3	4 нед.	1, 3
Спина	Йога при сколиозе за 7 дней 1 нед. День: 1, 3, 5, 7	1 нед.	1, 3, 5, 7
Спина	Йога при сколиозе за 14 дней 2 нед. День: 1, 4, 6, 10, 14	2 нед.	1, 4, 6, 10, 14
Спина	Йога при сколиозе за 21 день 3 нед. День: 3, 4, 7, 10, 13, 15, 19	3 нед.	3, 4, 7, 10, 13, 15, 19
Спина	Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед. День: 4	4 нед.	4
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед. День: 75	12 нед.	75
Похудение	Снятие отёчности за 7 дней 1 нед. День: 5	1 нед.	5

Детали упражнения

Категория

Позы лежа на спине

Механика

Динамическая

Сложность

Для начинающих

Длительность

1 минута

Расход энергии

6 ккал

Популярность

291 из 442

Где можно встретить

Готовые уроки

Интенсивные курсы

Крийя вытянутой вверх ноги лежа встречается 23 раза в 23 урокаx

Тема	Название	Время
Энергия	Активное утро 60 мин	60 мин
Секс	Здоровье простаты 60 мин	60 мин
Спина	Избавление от боли в спине 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для пловцов 20 мин	20 мин
Спорт	Йога для пловцов 25 мин	25 мин
Спорт	Йога для пловцов 30 мин	30 мин
Спорт	Йога для пловцов 60 мин	60 мин
Спорт	Йога для пловцов 45 мин	45 мин
Спорт	Йога для пловцов 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для сноуборда 45 мин	45 мин
Спорт	Йога для тенниса 15 мин	15 мин
Спорт	Йога для тенниса 20 мин	20 мин
Спорт	Йога для тенниса 25 мин	25 мин
Спорт	Йога для тенниса 30 мин	30 мин
Спорт	Йога для тенниса 45 мин	45 мин
Спорт	Йога для тенниса 60 мин	60 мин
Спорт	Йога для тенниса 90 мин	90 мин
Голова	Облегчение головной боли 45 мин	45 мин
Путешествие	После перелёта 90 мин	90 мин
Печень	Бросай пить 30 мин	30 мин
Печень	Бросай пить 45 мин	45 мин
Печень	Бросай пить 90 мин	90 мин
Спина	Йога при сколиозе 90 мин	90 мин

Крийя вытянутой вверх ноги лежа встречается 23 раза в 23 курсаx

Тема	Название	Длительность	День
Похудение	Похудение за 14 дней 2 нед. День: 14	2 нед.	14
Руки	Сильные руки за 14 дней 2 нед. День: 1, 2, 4	2 нед.	1, 2, 4
Депрессия	Выход из депрессии за 14 дней 2 нед. День: 2, 3	2 нед.	2, 3
Спина	Королевская осанка за 14 дней 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Спина	Здоровая спина за 14 дней 2 нед. День: 1, 3, 9	2 нед.	1, 3, 9
Энергия	Пробуждение силы за 7 дней 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Энергия	Пробуждение силы за 14 дней 2 нед. День: 5	2 нед.	5
Баланс	Развитие баланса за 14 дней 2 нед. День: 1, 5	2 нед.	1, 5
Депрессия	Выход из депрессии за 21 день 3 нед. День: 9, 10	3 нед.	9, 10
Энергия	Пробуждение силы за 21 день 3 нед. День: 6, 12	3 нед.	6, 12
Баланс	Развитие баланса за 21 день 3 нед. День: 8, 12	3 нед.	8, 12
Спина	Королевская осанка за 21 день 3 нед. День: 8	3 нед.	8
Руки	Сильные руки за 21 день 3 нед. День: 8, 9, 11	3 нед.	8, 9, 11
Спина	Здоровая спина за 21 день 3 нед. День: 8, 10, 16	3 нед.	8, 10, 16
Привычки	Бросай пить за 14 дней 2 нед. День: 7	2 нед.	7
Привычки	Бросай пить за 21 день 3 нед. День: 4	3 нед.	4
Привычки	Бросай пить за 28 дней 4 нед. День: 1, 3	4 нед.	1, 3
Спина	Йога при сколиозе за 7 дней 1 нед. День: 1, 3, 5, 7	1 нед.	1, 3, 5, 7
Спина	Йога при сколиозе за 14 дней 2 нед. День: 1, 4, 6, 10, 14	2 нед.	1, 4, 6, 10, 14
Спина	Йога при сколиозе за 21 день 3 нед. День: 3, 4, 7, 10, 13, 15, 19	3 нед.	3, 4, 7, 10, 13, 15, 19
Спина	Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед. День: 4	4 нед.	4
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед. День: 75	12 нед.	75
Похудение	Снятие отёчности за 7 дней 1 нед. День: 5	1 нед.	5

Награда

Гибкость

Выносливость

Концентрация

Сила

Подвижность

Баланс

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

В приложении доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Крийя вытянутой вверх ноги лежа Хастатанайка пада крийя

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Что делать, если не получается, как на видео

Где можно встретить

Детали упражнения

Где можно встретить

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Моя подписка

Спасибо!

Поздравляем!

Крийя вытянутой вверх ноги лежа Хастатанайка пада крийя

не сдавайся!

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Что делать, если не получается, как на видео

Где можно встретить

Детали упражнения

Где можно встретить

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Все уроки в мобильном приложении

Надеемся, вам все понравилось!

Все уроки в мобильном приложении

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Моя подписка

Спасибо!

Поздравляем!

Крийя вытянутой вверх ноги лежа : видео с правильной техникой выполнения асаны

Активировать подарочный сертификат

Все уроки
в мобильном приложении

Все уроки
в мобильном приложении