Крийя вытянутой вверх ноги лежа Хастатанайка пада крийя

1 мин
30 баллов
6 ккал
Крийя вытянутой вверх ноги лежа
hourglass-icon 1 мин
asana miniature
01:02
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее минута

Полезный эффект

  • Развивает баланс и координацию
  • Развивает подвижность плечевых суставов
  • Улучшает подвижность тазобедренных суставов
  • Укрепляет пресс

Противопоказания

Беременность

Техника выполнения

Одновременно поднимите прямую правую ногу и прямую левую руку вверх, рукой тянитесь к ноге. Затем, опустите руку и ногу на пол. Делайте упражнение в одну и другую стороны. Спина и голова плотно прижаты к полу. Дыхание естественное. Затем, опустите руку и ногу на пол.

Дата загрузки:2024-05-22T18:55:56+03:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
Если трудно поднимать прямые ноги, сгибайте ноги в коленях или поднимайте, на сколько получается, не доводя до болезненных ощущений.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Крийя вытянутой вверх ноги лежа встречается 23 раза в 23 урокаx

Тема Название Время
Энергия 60 мин
Секс 60 мин
Спина 90 мин
Спорт 20 мин
Спорт 25 мин
Спорт 30 мин
Спорт 60 мин
Спорт 45 мин
Спорт 90 мин
Спорт 45 мин
Спорт 15 мин
Спорт 20 мин
Спорт 25 мин
Спорт 30 мин
Спорт 45 мин
Спорт 60 мин
Спорт 90 мин
Голова 45 мин
Путешествие 90 мин
Печень 30 мин
Печень 45 мин
Печень 90 мин
Спина 90 мин

Крийя вытянутой вверх ноги лежа встречается 23 раза в 23 курсаx

Тема Название Длительность День
Похудение
Похудение за 14 дней 2 нед.
День: 14
2 нед. 14
Руки
Сильные руки за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 4
2 нед. 1, 2, 4
Депрессия 2 нед. 2, 3
Спина 2 нед. 1
Спина
Здоровая спина за 14 дней 2 нед.
День: 1, 3, 9
2 нед. 1, 3, 9
Энергия 1 нед. 6
Энергия 2 нед. 5
Баланс 2 нед. 1, 5
Депрессия 3 нед. 9, 10
Энергия 3 нед. 6, 12
Баланс 3 нед. 8, 12
Спина 3 нед. 8
Руки
Сильные руки за 21 день 3 нед.
День: 8, 9, 11
3 нед. 8, 9, 11
Спина
Здоровая спина за 21 день 3 нед.
День: 8, 10, 16
3 нед. 8, 10, 16
Привычки 2 нед. 7
Привычки 3 нед. 4
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 1, 3
4 нед. 1, 3
Спина
Йога при сколиозе за 7 дней 1 нед.
День: 1, 3, 5, 7
1 нед. 1, 3, 5, 7
Спина
Йога при сколиозе за 14 дней 2 нед.
День: 1, 4, 6, 10, 14
2 нед. 1, 4, 6, 10, 14
Спина
Йога при сколиозе за 21 день 3 нед.
День: 3, 4, 7, 10, 13, 15, 19
3 нед. 3, 4, 7, 10, 13, 15, 19
Спина 4 нед. 4
Секс 12 нед. 75
Похудение 1 нед. 5

Детали упражнения

Категория
Позы лежа на спине
Длительность
1 минута
Расход энергии
6 ккал

Награда

Гибкость
8
Выносливость
6
Концентрация
4
Сила
6
Подвижность
4
Баланс
2

Популярность 278 из 442

Редко используется
в готовых уроках
23 урока
Редко используется
в готовых курсах
23 курса

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Крийя вытянутой вверх ноги лежа встречается 23 раза в 23 урокаx

Тема Название Время
Энергия 60 мин
Секс 60 мин
Спина 90 мин
Спорт 20 мин
Спорт 25 мин
Спорт 30 мин
Спорт 60 мин
Спорт 45 мин
Спорт 90 мин
Спорт 45 мин
Спорт 15 мин
Спорт 20 мин
Спорт 25 мин
Спорт 30 мин
Спорт 45 мин
Спорт 60 мин
Спорт 90 мин
Голова 45 мин
Путешествие 90 мин
Печень 30 мин
Печень 45 мин
Печень 90 мин
Спина 90 мин

Крийя вытянутой вверх ноги лежа встречается 23 раза в 23 курсаx

Тема Название Длительность День
Похудение
Похудение за 14 дней 2 нед.
День: 14
2 нед. 14
Руки
Сильные руки за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 4
2 нед. 1, 2, 4
Депрессия 2 нед. 2, 3
Спина 2 нед. 1
Спина
Здоровая спина за 14 дней 2 нед.
День: 1, 3, 9
2 нед. 1, 3, 9
Энергия 1 нед. 6
Энергия 2 нед. 5
Баланс 2 нед. 1, 5
Депрессия 3 нед. 9, 10
Энергия 3 нед. 6, 12
Баланс 3 нед. 8, 12
Спина 3 нед. 8
Руки
Сильные руки за 21 день 3 нед.
День: 8, 9, 11
3 нед. 8, 9, 11
Спина
Здоровая спина за 21 день 3 нед.
День: 8, 10, 16
3 нед. 8, 10, 16
Привычки 2 нед. 7
Привычки 3 нед. 4
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 1, 3
4 нед. 1, 3
Спина
Йога при сколиозе за 7 дней 1 нед.
День: 1, 3, 5, 7
1 нед. 1, 3, 5, 7
Спина
Йога при сколиозе за 14 дней 2 нед.
День: 1, 4, 6, 10, 14
2 нед. 1, 4, 6, 10, 14
Спина
Йога при сколиозе за 21 день 3 нед.
День: 3, 4, 7, 10, 13, 15, 19
3 нед. 3, 4, 7, 10, 13, 15, 19
Спина 4 нед. 4
Секс 12 нед. 75
Похудение 1 нед. 5
Урок 414 ( Крийя вытянутой вверх ноги лежа )

1 / 1 асан
asana
01:02
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00