Полупоза лягушки лежа на боку Супта паршва мандукасана

2 мин
29 баллов
6 ккал
Полупоза лягушки лежа на боку
hourglass-icon 2 мин
asana miniature
01:31
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее минута

Полезный эффект

  • Развивает баланс и координацию
  • Улучшает подвижность бедер
  • Укрепляет мышцы бедер
  • Развивает гибкость передней поверхности ног
  • Улучшает подвижность голеностопных суставов

Противопоказания

Травмы коленей

Техника выполнения

Лягте на правый бок. Правой рукой подоприте голову, расположите ладонь возле уха. Левой рукой захватите левую стопу. Оттягивайте колено назад. Пятку тяните к ягодице. Дыхание естественное. Сделайте упражнение в другую сторону. Лягте на левый бок. Левой рукой подоприте голову, расположив ладонь возле уха. Правой рукой захватите правую стопу. Оттягивайте колено назад. Пятку тяните к ягодице. Дыхание естественное. Вернитесь в положение лежа на спине. Руки и ноги на ширине бедер.

Дата загрузки:2024-05-22T18:55:56+03:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
Если вы не можете захватить стопу рукой, используйте ремень.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Полупоза лягушки лежа на боку встречается 21 раз в 21 урокe

Тема Название Время
Беременность 30 мин
Беременность 45 мин
Беременность 60 мин
Беременность 90 мин
Менструация 45 мин
Менструация 90 мин
Спорт 15 мин
Спорт 20 мин
Спорт 25 мин
Спорт 30 мин
Спорт 45 мин
Спорт 60 мин
Спорт 90 мин
Путешествие 90 мин
Варикоз 25 мин
Варикоз 30 мин
Варикоз 45 мин
Варикоз 60 мин
Варикоз 90 мин
Почки 90 мин
Начинающий 90 мин

Полупоза лягушки лежа на боку встречается 20 раз в 20 курсаx

Тема Название Длительность День
Депрессия 2 нед. 2
Сон
Здоровый сон за 14 дней 2 нед.
День: 1, 11
2 нед. 1, 11
Суставы 2 нед. 9
Расслабление
Расслабление за 7 дней 1 нед.
День: 3, 4, 7
1 нед. 3, 4, 7
Сон
Здоровый сон за 7 дней 1 нед.
День: 3, 4
1 нед. 3, 4
Суставы 1 нед. 5
Депрессия 3 нед. 9
Суставы 3 нед. 5, 16
Сон
Здоровый сон за 21 день 3 нед.
День: 3, 4, 8, 18
3 нед. 3, 4, 8, 18
Расслабление
Расслабление за 21 день 3 нед.
День: 3, 4, 7
3 нед. 3, 4, 7
Привычки 4 нед. 27
Энергия 3 нед. 15
Энергия 4 нед. 4, 10, 18
Антистресс 2 нед. 11
Спина 3 нед. 7
Секс 12 нед. 72
Похудение 2 нед. 3
Похудение 3 нед. 11, 16
Продвинутый 4 нед. 17
После родов 4 нед. 2, 5

Детали упражнения

Категория
Позы лежа на спине
Длительность
2 минуты
Расход энергии
6 ккал

Награда

Гибкость
7
Выносливость
4
Концентрация
3
Сила
4
Подвижность
6
Баланс
5

Популярность 308 из 442

Редко используется
в готовых уроках
21 урок
Редко используется
в готовых курсах
20 курс

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Полупоза лягушки лежа на боку встречается 21 раз в 21 урокe

Тема Название Время
Беременность 30 мин
Беременность 45 мин
Беременность 60 мин
Беременность 90 мин
Менструация 45 мин
Менструация 90 мин
Спорт 15 мин
Спорт 20 мин
Спорт 25 мин
Спорт 30 мин
Спорт 45 мин
Спорт 60 мин
Спорт 90 мин
Путешествие 90 мин
Варикоз 25 мин
Варикоз 30 мин
Варикоз 45 мин
Варикоз 60 мин
Варикоз 90 мин
Почки 90 мин
Начинающий 90 мин

Полупоза лягушки лежа на боку встречается 20 раз в 20 курсаx

Тема Название Длительность День
Депрессия 2 нед. 2
Сон
Здоровый сон за 14 дней 2 нед.
День: 1, 11
2 нед. 1, 11
Суставы 2 нед. 9
Расслабление
Расслабление за 7 дней 1 нед.
День: 3, 4, 7
1 нед. 3, 4, 7
Сон
Здоровый сон за 7 дней 1 нед.
День: 3, 4
1 нед. 3, 4
Суставы 1 нед. 5
Депрессия 3 нед. 9
Суставы 3 нед. 5, 16
Сон
Здоровый сон за 21 день 3 нед.
День: 3, 4, 8, 18
3 нед. 3, 4, 8, 18
Расслабление
Расслабление за 21 день 3 нед.
День: 3, 4, 7
3 нед. 3, 4, 7
Привычки 4 нед. 27
Энергия 3 нед. 15
Энергия 4 нед. 4, 10, 18
Антистресс 2 нед. 11
Спина 3 нед. 7
Секс 12 нед. 72
Похудение 2 нед. 3
Похудение 3 нед. 11, 16
Продвинутый 4 нед. 17
После родов 4 нед. 2, 5
Урок 569 ( Полупоза лягушки лежа на боку )

1 / 1 асан
asana
01:31
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00