Поза укрепления бёдер лежа 2 Самавишта супта баласана

1 мин
30 баллов
3 ккал
Поза укрепления бёдер лежа 2
hourglass-icon 1 мин
asana miniature
01:00
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее минута

Полезный эффект

  • Расслабляет поясницу
  • Улучшает подвижность позвоночника
  • Улучшает подвижность тазобедренных суставов
  • Укрепляет мышцы шеи
  • Стимулирует работу пищеварения

Противопоказания

Беременность

Техника выполнения

Согните ноги. Подтяните их себе и захватите стопы руками с внешней стороны. Стопы тяните вниз, опуская колени к полу. Приподнимите голову. Удерживайте позу. Дыхание естественное. Затем, выпрямите ноги и опустите на пол. Руки вдоль тела.

Дата загрузки:2024-05-22T18:55:56+03:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
В случае, если не удаётся захватить стопы руками, можно использовать ремень для йоги.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Поза укрепления бёдер лежа 2 встречается 11 раз в 11 урокаx

Тема Название Время
Гибкость 25 мин
Гибкость 30 мин
Секс 45 мин
Расслабление 90 мин
Спорт 90 мин
Путешествие 90 мин
Путешествие 25 мин
Путешествие 30 мин
Путешествие 45 мин
Путешествие 60 мин
Путешествие 90 мин

Поза укрепления бёдер лежа 2 встречается 29 раз в 28 курсаx

Тема Название Длительность День
Ягодицы 4 нед. 11, 24
Поясница 4 нед. 6, 24
Расслабление
Расслабление за 28 дней 4 нед.
День: 23, 27
4 нед. 23, 27
Расслабление 1 нед. 7
Шпагат 1 нед. 7
Гибкость 1 нед. 7
Суставы 1 нед. 4
Ягодицы 2 нед. 9
Суставы 3 нед. 4
Гибкость 3 нед. 7
Ягодицы 3 нед. 16
Расслабление 3 нед. 7
Шпагат 3 нед. 7
Энергия 2 нед. 8
Энергия 3 нед. 16
Антистресс 2 нед. 7
Спина 3 нед. 9
Спина 4 нед. 11
Секс 12 нед. 74
Шпагат 4 нед. 10
Шпагат 5 нед. 10
Похудение 2 нед. 7
Похудение 3 нед. 15
Похудение 4 нед. 18
Суставы 2 нед. 3
Суставы 4 нед. 1
Кардио 3 нед. 11
Продвинутый 5 нед. 27
После родов 3 нед. 4

Детали упражнения

Категория
Позы лежа на спине
Длительность
1 минута
Расход энергии
3 ккал

Награда

Гибкость
6
Выносливость
5
Концентрация
4
Сила
5
Подвижность
8
Баланс
2

Популярность 298 из 442

Редко используется
в готовых уроках
11 уроков
Редко используется
в готовых курсах
28 курсов

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Поза укрепления бёдер лежа 2 встречается 11 раз в 11 урокаx

Тема Название Время
Гибкость 25 мин
Гибкость 30 мин
Секс 45 мин
Расслабление 90 мин
Спорт 90 мин
Путешествие 90 мин
Путешествие 25 мин
Путешествие 30 мин
Путешествие 45 мин
Путешествие 60 мин
Путешествие 90 мин

Поза укрепления бёдер лежа 2 встречается 29 раз в 28 курсаx

Тема Название Длительность День
Ягодицы 4 нед. 11, 24
Поясница 4 нед. 6, 24
Расслабление
Расслабление за 28 дней 4 нед.
День: 23, 27
4 нед. 23, 27
Расслабление 1 нед. 7
Шпагат 1 нед. 7
Гибкость 1 нед. 7
Суставы 1 нед. 4
Ягодицы 2 нед. 9
Суставы 3 нед. 4
Гибкость 3 нед. 7
Ягодицы 3 нед. 16
Расслабление 3 нед. 7
Шпагат 3 нед. 7
Энергия 2 нед. 8
Энергия 3 нед. 16
Антистресс 2 нед. 7
Спина 3 нед. 9
Спина 4 нед. 11
Секс 12 нед. 74
Шпагат 4 нед. 10
Шпагат 5 нед. 10
Похудение 2 нед. 7
Похудение 3 нед. 15
Похудение 4 нед. 18
Суставы 2 нед. 3
Суставы 4 нед. 1
Кардио 3 нед. 11
Продвинутый 5 нед. 27
После родов 3 нед. 4
Урок 511 ( Поза укрепления бёдер лежа 2 )

1 / 1 асан
asana
01:00
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00