Вибрация ног сидя Упавишта пада спандана-крийя

1 мин
13 баллов
2 ккал
Разминки
Динамическая
Вибрация ног сидя
hourglass-icon 1 мин
asana miniature
00:54
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее несколько секунд

Полезный эффект

  • Расслабляет мышцы бедер
  • Снимает напряжение с ног
  • Стимулирует кровоснабжение ног
  • Тонизирует мышцы ног
  • Улучшает подвижность голеностопных суставов

Противопоказания

Нет

Техника выполнения

Отведите руки за спину. Пальцы направлены вперёд. Слегка разведите ноги в стороны. Совершайте лёгкие движения из стороны в сторону, потрясывая стопами, расслабляя бедра. Дыхание ровное, спокойное. Затем, остановитесь. Соедините стопы. Поставьте ладони возле бёдер. Спина прямая.

Дата загрузки:2024-06-06T09:54:02+00:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
Данное упражнение можно выполнять также лежа на спине.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Вибрация ног сидя встречается 35 раз в готовых уроках

Тема Название Время
Беременность 60 мин
Беременность 45 мин
Расслабление 20 мин
Расслабление 25 мин
Расслабление 30 мин
Расслабление 45 мин
Расслабление 60 мин
Расслабление 90 мин
Энергия 45 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Спорт
До бега 20 мин
20 мин
Спорт
До бега 25 мин
25 мин
Спорт
До бега 30 мин
30 мин
Спорт
До бега 45 мин
45 мин
Спорт
До бега 60 мин
60 мин
Спорт 90 мин
Гибкость 90 мин
Спорт 90 мин
Энергия 90 мин
Путешествие 10 мин
Путешествие 15 мин
Путешествие 20 мин
Путешествие 25 мин
Путешествие 30 мин
Путешествие 45 мин
Путешествие 60 мин
Путешествие 90 мин
Варикоз 15 мин
Почки 45 мин
Суставы 25 мин
Суставы 45 мин
Суставы 90 мин
Расслабление 90 мин
Суставы 25 мин

Вибрация ног сидя встречается 23 раза в готовых курсах

Тема Название Длительность День
Ноги 4 нед. 12
Расслабление
Расслабление за 28 дней 4 нед.
День: 2, 3, 5, 7, 10, 11, 12, 23
4 нед. 2, 3, 5, 7, 10, 11, 12, 23
Суставы 2 нед. 5, 6, 11
Расслабление
Расслабление за 7 дней 1 нед.
День: 2, 4, 5
1 нед. 2, 4, 5
Энергия 2 нед. 1, 2, 7
Гибкость 2 нед. 1, 3, 4, 6
Расслабление
Расслабление за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3
2 нед. 1, 2, 3
Суставы
Здоровые суставы за 21 день 3 нед.
День: 12, 13, 18
3 нед. 12, 13, 18
Энергия 3 нед. 8, 9, 14
Гибкость
Дотянуться до пола за 21 день 3 нед.
День: 8, 10, 11, 13
3 нед. 8, 10, 11, 13
Расслабление
Расслабление за 21 день 3 нед.
День: 2, 4, 5, 8, 9, 10
3 нед. 2, 4, 5, 8, 9, 10
Привычки 4 нед. 21
Антистресс 2 нед. 3
Секс 12 нед. 7, 21, 56, 70, 76
Шпагат 4 нед. 7, 14
Шпагат 4 нед. 7, 14, 28
Шпагат 5 нед. 7, 35
Похудение 1 нед. 3, 5
Суставы 3 нед. 8, 19
Суставы 4 нед. 7
Продвинутый 3 нед. 7, 21
После родов 4 нед. 14
Секс 3 нед. 14

Детали упражнения

Категория
Разминки
Механика
Динамическая
Сложность
Для начинающих
Длительность
1 минута
Расход энергии
2 ккал
Популярность
254 из 442

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Вибрация ног сидя встречается 35 раз в готовых уроках

Урок Длительность
Йога для беременных 60 мин
Йога для беременных 45 мин
Вечерний комплекс 20 мин
Вечерний комплекс 25 мин
Вечерний комплекс 30 мин
Вечерний комплекс 45 мин
Вечерний комплекс 60 мин
Вечерний комплекс 90 мин
Динамический комплекс 45 мин
Динамический комплекс 60 мин
Динамический комплекс 90 мин
До бега 20 мин
До бега 25 мин
До бега 30 мин
До бега 45 мин
До бега 60 мин
Йога для пловцов 90 мин
Подготовка к позе лотоса 90 мин
После бега 90 мин
Пробуждение силы 90 мин
После долгой дороги 10 мин
После долгой дороги 15 мин
После долгой дороги 20 мин
После долгой дороги 25 мин
После долгой дороги 30 мин
После долгой дороги 45 мин
После долгой дороги 60 мин
После долгой дороги 90 мин
Профилактика варикоза 15 мин
Снятие отёчности 45 мин
Раскрытие тазобедренных суставов 25 мин
Раскрытие тазобедренных суставов 45 мин
Раскрытие тазобедренных суставов 90 мин
Снятие мышечных зажимов 90 мин
Здоровые колени 25 мин

Вибрация ног сидя встречается 23 раза в готовых курсах

Тема Название Длительность День
Ноги 4 нед. 12
Расслабление
Расслабление за 28 дней 4 нед.
День: 2, 3, 5, 7, 10, 11, 12, 23
4 нед. 2, 3, 5, 7, 10, 11, 12, 23
Суставы 2 нед. 5, 6, 11
Расслабление
Расслабление за 7 дней 1 нед.
День: 2, 4, 5
1 нед. 2, 4, 5
Энергия 2 нед. 1, 2, 7
Гибкость 2 нед. 1, 3, 4, 6
Расслабление
Расслабление за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3
2 нед. 1, 2, 3
Суставы
Здоровые суставы за 21 день 3 нед.
День: 12, 13, 18
3 нед. 12, 13, 18
Энергия 3 нед. 8, 9, 14
Гибкость
Дотянуться до пола за 21 день 3 нед.
День: 8, 10, 11, 13
3 нед. 8, 10, 11, 13
Расслабление
Расслабление за 21 день 3 нед.
День: 2, 4, 5, 8, 9, 10
3 нед. 2, 4, 5, 8, 9, 10
Привычки 4 нед. 21
Антистресс 2 нед. 3
Секс 12 нед. 7, 21, 56, 70, 76
Шпагат 4 нед. 7, 14
Шпагат 4 нед. 7, 14, 28
Шпагат 5 нед. 7, 35
Похудение 1 нед. 3, 5
Суставы 3 нед. 8, 19
Суставы 4 нед. 7
Продвинутый 3 нед. 7, 21
После родов 4 нед. 14
Секс 3 нед. 14

Награда

Гибкость
2
Выносливость
2
Концентрация
2
Сила
1
Подвижность
4
Баланс
2
Урок 503 ( Вибрация ног сидя )

1 / 1 асан
asana
00:54
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00