Подарить другу Вступить в клуб
Language

Вы точно хотите сбросить статистику?

Статистика занятий будет сброшена. Это действие нельзя отменить

Удалить аккаунт

После подтверждения удаления мы отправим на почту инструкцию для дальнейших действий

Вибрация ног сидя Упавишта пада спандана-крийя

1 мин
13 баллов
2 ккал
Вибрация ног сидя
hourglass-icon 1 мин
asana miniature
00:54
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее несколько секунд
Этот урок доступен для членов клуба
Этот урок доступен по подписке

Полезный эффект

  • Расслабляет мышцы бедер
  • Снимает напряжение с ног
  • Стимулирует кровоснабжение ног
  • Тонизирует мышцы ног
  • Улучшает подвижность голеностопных суставов

Противопоказания

Нет

Техника выполнения

Отведите руки за спину. Пальцы направлены вперёд. Слегка разведите ноги в стороны. Совершайте лёгкие движения из стороны в сторону, потрясывая стопами, расслабляя бедра. Дыхание ровное, спокойное. Затем, остановитесь. Соедините стопы. Поставьте ладони возле бёдер. Спина прямая.

Дата загрузки:2024-06-06T12:54:02+03:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
Данное упражнение можно выполнять также лежа на спине.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Вибрация ног сидя встречается 34 раза в 34 урокаx

Тема Название Время
Беременность
Йога для беременных 60 мин
60 мин
Беременность
Йога для беременных 45 мин
45 мин
Расслабление
Вечерний комплекс 20 мин
20 мин
Расслабление
Вечерний комплекс 25 мин
25 мин
Расслабление
Вечерний комплекс 30 мин
30 мин
Расслабление
Вечерний комплекс 45 мин
45 мин
Расслабление
Вечерний комплекс 60 мин
60 мин
Расслабление
Вечерний комплекс 90 мин
90 мин
Энергия
Динамический комплекс 45 мин
45 мин
Энергия
Динамический комплекс 60 мин
60 мин
Энергия
Динамический комплекс 90 мин
90 мин
Спорт
До бега 20 мин
20 мин
Спорт
До бега 25 мин
25 мин
Спорт
До бега 30 мин
30 мин
Спорт
До бега 45 мин
45 мин
Спорт
До бега 60 мин
60 мин
Спорт
Йога для пловцов 90 мин
90 мин
Гибкость
Подготовка к позе лотоса 90 мин
90 мин
Спорт
После бега 90 мин
90 мин
Энергия
Пробуждение силы 90 мин
90 мин
Путешествие
После долгой дороги 10 мин
10 мин
Путешествие
После долгой дороги 15 мин
15 мин
Путешествие
После долгой дороги 20 мин
20 мин
Путешествие
После долгой дороги 25 мин
25 мин
Путешествие
После долгой дороги 30 мин
30 мин
Путешествие
После долгой дороги 45 мин
45 мин
Путешествие
После долгой дороги 60 мин
60 мин
Путешествие
После долгой дороги 90 мин
90 мин
Варикоз
Профилактика варикоза 15 мин
15 мин
Почки
Снятие отёчности 45 мин
45 мин
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов 25 мин
25 мин
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов 45 мин
45 мин
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов 90 мин
90 мин
Расслабление
Снятие мышечных зажимов 90 мин
90 мин

Вибрация ног сидя встречается 22 раза в 22 курсаx

Тема Название Длительность День
Ноги
Стройные ноги за 28 дней 4 нед.
День: 12
4 нед. 12
Расслабление
Расслабление за 28 дней 4 нед.
День: 2, 3, 5, 7, 10, 11, 12, 23
4 нед. 2, 3, 5, 7, 10, 11, 12, 23
Суставы
Здоровые суставы за 14 дней 2 нед.
День: 5, 6, 11
2 нед. 5, 6, 11
Расслабление
Расслабление за 7 дней 1 нед.
День: 2, 4, 5
1 нед. 2, 4, 5
Энергия
Пробуждение силы за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 7
2 нед. 1, 2, 7
Гибкость
Дотянуться до пола за 14 дней 2 нед.
День: 1, 3, 4, 6
2 нед. 1, 3, 4, 6
Расслабление
Расслабление за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3
2 нед. 1, 2, 3
Суставы
Здоровые суставы за 21 день 3 нед.
День: 12, 13, 18
3 нед. 12, 13, 18
Энергия
Пробуждение силы за 21 день 3 нед.
День: 8, 9, 14
3 нед. 8, 9, 14
Гибкость
Дотянуться до пола за 21 день 3 нед.
День: 8, 10, 11, 13
3 нед. 8, 10, 11, 13
Расслабление
Расслабление за 21 день 3 нед.
День: 2, 4, 5, 8, 9, 10
3 нед. 2, 4, 5, 8, 9, 10
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 21
4 нед. 21
Антистресс
Избавление от тревоги за 14 дней 2 нед.
День: 3
2 нед. 3
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед.
День: 7, 21, 56, 70, 76
12 нед. 7, 21, 56, 70, 76
Шпагат
Продольный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 7, 14
4 нед. 7, 14
Шпагат
Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 7, 14, 28
4 нед. 7, 14, 28
Шпагат
Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 7, 35
5 нед. 7, 35
Похудение
Снятие отёчности за 7 дней 1 нед.
День: 3, 5
1 нед. 3, 5
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 21 день 3 нед.
День: 8, 19
3 нед. 8, 19
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 28 дней 4 нед.
День: 7
4 нед. 7
Продвинутый
Йога для продвинутых за 21 день 3 нед.
День: 7, 21
3 нед. 7, 21
После родов
Восстановление после родов за 28 дней 4 нед.
День: 14
4 нед. 14

Детали упражнения

Категория
Разминки
Длительность
1 минута
Расход энергии
2 ккал

Награда

Гибкость
2
Выносливость
2
Концентрация
2
Сила
1
Подвижность
4
Баланс
2

Популярность 266 из 442

Редко используется
в готовых уроках
34 урока
Редко используется
в готовых курсах
22 курса

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Вибрация ног сидя встречается 34 раза в 34 урокаx

Тема Название Время
Беременность
Йога для беременных 60 мин
60 мин
Беременность
Йога для беременных 45 мин
45 мин
Расслабление
Вечерний комплекс 20 мин
20 мин
Расслабление
Вечерний комплекс 25 мин
25 мин
Расслабление
Вечерний комплекс 30 мин
30 мин
Расслабление
Вечерний комплекс 45 мин
45 мин
Расслабление
Вечерний комплекс 60 мин
60 мин
Расслабление
Вечерний комплекс 90 мин
90 мин
Энергия
Динамический комплекс 45 мин
45 мин
Энергия
Динамический комплекс 60 мин
60 мин
Энергия
Динамический комплекс 90 мин
90 мин
Спорт
До бега 20 мин
20 мин
Спорт
До бега 25 мин
25 мин
Спорт
До бега 30 мин
30 мин
Спорт
До бега 45 мин
45 мин
Спорт
До бега 60 мин
60 мин
Спорт
Йога для пловцов 90 мин
90 мин
Гибкость
Подготовка к позе лотоса 90 мин
90 мин
Спорт
После бега 90 мин
90 мин
Энергия
Пробуждение силы 90 мин
90 мин
Путешествие
После долгой дороги 10 мин
10 мин
Путешествие
После долгой дороги 15 мин
15 мин
Путешествие
После долгой дороги 20 мин
20 мин
Путешествие
После долгой дороги 25 мин
25 мин
Путешествие
После долгой дороги 30 мин
30 мин
Путешествие
После долгой дороги 45 мин
45 мин
Путешествие
После долгой дороги 60 мин
60 мин
Путешествие
После долгой дороги 90 мин
90 мин
Варикоз
Профилактика варикоза 15 мин
15 мин
Почки
Снятие отёчности 45 мин
45 мин
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов 25 мин
25 мин
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов 45 мин
45 мин
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов 90 мин
90 мин
Расслабление
Снятие мышечных зажимов 90 мин
90 мин

Вибрация ног сидя встречается 22 раза в 22 курсаx

Тема Название Длительность День
Ноги
Стройные ноги за 28 дней 4 нед.
День: 12
4 нед. 12
Расслабление
Расслабление за 28 дней 4 нед.
День: 2, 3, 5, 7, 10, 11, 12, 23
4 нед. 2, 3, 5, 7, 10, 11, 12, 23
Суставы
Здоровые суставы за 14 дней 2 нед.
День: 5, 6, 11
2 нед. 5, 6, 11
Расслабление
Расслабление за 7 дней 1 нед.
День: 2, 4, 5
1 нед. 2, 4, 5
Энергия
Пробуждение силы за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 7
2 нед. 1, 2, 7
Гибкость
Дотянуться до пола за 14 дней 2 нед.
День: 1, 3, 4, 6
2 нед. 1, 3, 4, 6
Расслабление
Расслабление за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3
2 нед. 1, 2, 3
Суставы
Здоровые суставы за 21 день 3 нед.
День: 12, 13, 18
3 нед. 12, 13, 18
Энергия
Пробуждение силы за 21 день 3 нед.
День: 8, 9, 14
3 нед. 8, 9, 14
Гибкость
Дотянуться до пола за 21 день 3 нед.
День: 8, 10, 11, 13
3 нед. 8, 10, 11, 13
Расслабление
Расслабление за 21 день 3 нед.
День: 2, 4, 5, 8, 9, 10
3 нед. 2, 4, 5, 8, 9, 10
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 21
4 нед. 21
Антистресс
Избавление от тревоги за 14 дней 2 нед.
День: 3
2 нед. 3
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед.
День: 7, 21, 56, 70, 76
12 нед. 7, 21, 56, 70, 76
Шпагат
Продольный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 7, 14
4 нед. 7, 14
Шпагат
Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 7, 14, 28
4 нед. 7, 14, 28
Шпагат
Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 7, 35
5 нед. 7, 35
Похудение
Снятие отёчности за 7 дней 1 нед.
День: 3, 5
1 нед. 3, 5
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 21 день 3 нед.
День: 8, 19
3 нед. 8, 19
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 28 дней 4 нед.
День: 7
4 нед. 7
Продвинутый
Йога для продвинутых за 21 день 3 нед.
День: 7, 21
3 нед. 7, 21
После родов
Восстановление после родов за 28 дней 4 нед.
День: 14
4 нед. 14
Урок 503 ( Вибрация ног сидя )

1 / 1 асан
asana
00:54
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button

Надеемся, вам все понравилось!

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button
Language

Вы точно хотите сбросить статистику?

Статистика занятий будет сброшена. Это действие нельзя отменить

Удалить аккаунт

После подтверждения удаления мы отправим на почту инструкцию для дальнейших действий

Моя подписка

Активна
дней осталось
дней
до NaN undefined NaN
Оплата
Отключено
Ваши возможности
  • Интенсивные йога-курсы
  • Более 500 асан и упражнений
  • Видео-уроки йоги от 10 до 90 минут
  • Медитации от 5 до 30 минут
  • Персональная статистика и баллы

Условиями использования и Политикой конфиденциальности

Куда отправить подарок?

Спасибо!

Постараемся доставить коврик как можно скорее

Поздравляем!

У вас 30 дней полного доступа в подарок!
Cупер!

Вибрация ног сидя: видео с правильной техникой выполнения асаны

Информация об асане
Техника выполнения

Вибрация ног сидя: видео с правильной техникой выполнения упражнения и описание асаны. Смотрите бесплатные видеоуроки онлайн в домашних условиях от Unagrande YogaClub. Установите наше приложение, в нём ещё больше полезных уроков!

Перейти

NaN до следующего уровня