Беременность - непростой период в жизни женщины, и у каждой он протекает совершенно по-разному. Но к нему можно и нужно подготовиться! С помощью специальных укрепляющих и растягивающих упражнений для спины, ног и суставов тело у практикующей станет более устойчивым и выносливым. Серия комплексов «Подготовка к беременности» послужит указанным задачам с полной отдачей.
Детали урока
Автор
Unagrande AI
Тема
Подготовка к беременности
Длительность
- 90 минут
Асаны и упражнения
- 60 асан
Расход энергии
- 644 ккал
Награда
Гибкость
Выносливость
Концентрация
Сила
Подвижность
Баланс
Схема урока
Энергетическое умывание
Вытягивание вверх
Движение стоящего с наклоном вбок
Тазовое вращение стоя
Расслабленное вращение стоя
Попеременное вращение бёдер стоя
Поза воина 2 с опорой на бедро
Поза всадника
Поза дерева
Поза вытянутого треугольника
Поза полумесяца
Поза вытянутого бокового угла
Поза растянутой стопы 1
Поза воина 2
Поза воина 1
Поза дерева в полулотосе
Полулотос в позе вытяжения
Крийя нижний перекат с ноги на ногу
Поза вытянутой ноги в сторону в приседе
Поза вытянутого бокового угла с кольцевым захватом под коленом
Поза ворона
Поза голубя 1
Поза бабочки
Поза угла в положении сидя
Простая йогическая печать
Поза балансирующего угла с разведенными ногами
Поза царя голубей с одной ногой к голове 2
Разминка бёдер сидя
Закрытая скрутка сидя
Поза мудреца Маричи 1
Поза подтягивания одной ноги к голове
Поза коровьей головы
Поза алмаза на пальцах ног
Поза гирлянды
Баланс в позе бабочки
Поза половинного поперечного шпагата
Поза горизонтального раскрытия бедер
Движение кошки
Поза спящего воина
Вытягивание ног в положении лежа
Поза лежа с захватом стопы вбок
Поза широкого угла лежа с захватом ног
Поза скручивания спины лежа
Движение в позе бесконечности
Полупоза лягушки лежа на боку
Полупоза укрепления бёдер лежа
Поза укрепления бедер лежа
Поза спящего воина с одной вытянутой ногой
Движение угла в положении лежа
Поза уголок с разведенными ногами в стороны и вытягиванием рук вперед
Поза бабочки в сарвангасане
Поза одной ноги на полу вбок в стойке на плечах
Поза плуга с разведением ног в стороны
Поза бабочки лежа
Попеременное диагональное вытягивание тела лежа
Поза лёжа с захватом стопы прямо с поддержкой 5
Полупоза вытягивания ног лежа на спине
Крийя перекат на спине
Пранаяма в позе кошки
Поза расслабления 3
Награда
Гибкость
Выносливость
Концентрация
Сила
Подвижность
Баланс
Данные рекомендации основаны на исследованиях Международного журнала фармацевтических исследований и наук.
Приложение Unagrande YogaClub не содержит и не может содержать рекомендаций по здоровью. Информация о здоровье предназначена для общего ознакомления и не заменяет профессиональной консультации врача.
Соответственно, прежде чем предпринимать какие-либо действия на основании такой информации, мы рекомендуем проконсультироваться с соответствующими медицинскими специалистами. Unagrande YogaClub не предоставляет никаких медицинских консультаций. Вы используете или полагаетесь на любую информацию, содержащуюся в этом приложении, исключительно на ваш страх и риск.
Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба
