Растяжка — урок йоги за 90 минут
Готовые уроки

Растяжка — урок йоги за 90 минут

63 асан
4876 баллов
730 ккал
Растяжка
hourglass-icon 90 мин
asana miniature
90:00
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее час

Серия уроков «Растяжка» создана таким образом, чтобы увеличить подвижность суставов тела и затем улучшить качество гибкости. Гибкость – важное качество не только потому, что увеличивает амплитуду движений, делая тело более грациозным, но и потому, что растягивая мышцы правильным образом, занимающийся расслабляется. Через расслабление мышц приходит расслабление ума, антистрессовое состояние.

Приложение Unagrande YogaClub не содержит и не может содержать рекомендаций по здоровью. Информация о здоровье предназначена для общего ознакомления и не заменяет профессиональной консультации врача.

Соответственно, прежде чем предпринимать какие-либо действия на основании такой информации, мы рекомендуем проконсультироваться с соответствующими медицинскими специалистами. Unagrande YogaClub не предоставляет никаких медицинских консультаций. Вы используете или полагаетесь на любую информацию, содержащуюся в этом приложении, исключительно на ваш страх и риск.

Дата загрузки:2021-11-13T14:05:13+03:00

Данные рекомендации основаны на исследованиях Международного журнала фармацевтических исследований и наук.

Детали урока

Автор
Unagrande AI
Тема
Растяжка
Длительность
90 минут
Асаны и упражнения
63 асан
Расход энергии
730 ккал

Награда

Гибкость
1005
Выносливость
693
Концентрация
729
Сила
707
Подвижность
966
Баланс
776

Схема урока

asana preview
Крийя для всего тела
asana preview
Вытягивание всего тела стоя
asana preview
Движение стоящего с наклоном вбок 2
asana preview
Расслабленное вращение стоя
asana preview
Тазовое вращение стоя
asana preview
Вращение шара
asana preview
Движение в позе стула со скручиванием
asana preview
Движение попеременного скручивания стоя
asana preview
Приветствие солнцу
asana preview
Приветствие солнцу
asana preview
Приветствие солнцу
asana preview
Поза вытянутого треугольника
asana preview
Поза воина 2
asana preview
Поза вытянутого бокового угла с кольцевым захватом под коленом
asana preview
Поза полумесяца с захватом стопы
asana preview
Поза растянутой стопы 1
asana preview
Поза всадника на носках с вытянутыми руками вверх
asana preview
Крийя нижний перекат с ноги на ногу
asana preview
Поза богини Кали
asana preview
Поза вытянутой ноги в сторону в приседе
asana preview
Поза вытяжения прямой ноги вбок стоя с ремнем
asana preview
Поза дерева в полулотосе
asana preview
Полулотос в позе вытяжения
asana preview
Собака мордой вниз с переплетением ног
asana preview
Поза вытянувшейся ящерицы 2
asana preview
Полупоза ханумана
asana preview
Половинная поза голубя
asana preview
Поза воина 3 с опорой
asana preview
Наклон с вытянутой ногой вверх
asana preview
Поза воина 3
asana preview
Поза мощного основания
asana preview
Поза старого слона
asana preview
Движение на пальцах ног
asana preview
Поза вытяжения прямой ноги вперед в положении стоя
asana preview
Поза на пальцах ног
asana preview
Поза ворона
asana preview
Поза засова
asana preview
Поза черепахи
asana preview
Поза бабочки
asana preview
Перевернутый наклон головой к колену
asana preview
Поза балансирующего угла с разведенными ногами
asana preview
Простая йогическая печать
asana preview
Наклон вперед сидя в полулотосе
asana preview
Движение укрепления спины сидя
asana preview
Поза уголок сидя с опорой на руки
asana preview
Поза голубя 1
asana preview
Поза подтягивания одной ноги к голове
asana preview
Поза мудреца Маричи 1
asana preview
Продольный шпагат
asana preview
Поза алмаза
asana preview
Поза цапли
asana preview
Закрытая скрутка сидя
asana preview
Поза ребенка 3
asana preview
Поза половинного поперечного шпагата
asana preview
Поза горизонтального раскрытия бедер
asana preview
Поза широкого угла
asana preview
Поза дельфина с поднятой ногой вверх
asana preview
Поза спящего воина
asana preview
Поза лёжа с захватом стопы прямо с поддержкой 5
asana preview
Поза одной ноги на полу прямо в стойке на плечах
asana preview
Поза плуга с разведением ног в стороны
asana preview
Поза рыбы
asana preview
Поза расслабления 3
Урок "Растяжка"

Крийя для всего тела

Сарва-крийя
1 / 63 асан
asana
90:00
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00