Серия уроков «Растяжка» создана таким образом, чтобы увеличить подвижность суставов тела и затем улучшить качество гибкости. Гибкость – важное качество не только потому, что увеличивает амплитуду движений, делая тело более грациозным, но и потому, что растягивая мышцы правильным образом, занимающийся расслабляется. Через расслабление мышц приходит расслабление ума, антистрессовое состояние.
Детали урока
Автор
Unagrande AI
Тема
Растяжка
Длительность
- 90 минут
Асаны и упражнения
- 63 асан
Расход энергии
- 730 ккал
Награда
Гибкость
Выносливость
Концентрация
Сила
Подвижность
Баланс
Схема урока
Крийя для всего тела
Вытягивание всего тела стоя
Движение стоящего с наклоном вбок 2
Расслабленное вращение стоя
Тазовое вращение стоя
Вращение шара
Движение в позе стула со скручиванием
Движение попеременного скручивания стоя
Приветствие солнцу
Приветствие солнцу
Приветствие солнцу
Поза вытянутого треугольника
Поза воина 2
Поза вытянутого бокового угла с кольцевым захватом под коленом
Поза полумесяца с захватом стопы
Поза растянутой стопы 1
Поза всадника на носках с вытянутыми руками вверх
Крийя нижний перекат с ноги на ногу
Поза богини Кали
Поза вытянутой ноги в сторону в приседе
Поза вытяжения прямой ноги вбок стоя с ремнем
Поза дерева в полулотосе
Полулотос в позе вытяжения
Собака мордой вниз с переплетением ног
Поза вытянувшейся ящерицы 2
Полупоза ханумана
Половинная поза голубя
Поза воина 3 с опорой
Наклон с вытянутой ногой вверх
Поза воина 3
Поза мощного основания
Поза старого слона
Движение на пальцах ног
Поза вытяжения прямой ноги вперед в положении стоя
Поза на пальцах ног
Поза ворона
Поза засова
Поза черепахи
Поза бабочки
Перевернутый наклон головой к колену
Поза балансирующего угла с разведенными ногами
Простая йогическая печать
Наклон вперед сидя в полулотосе
Движение укрепления спины сидя
Поза уголок сидя с опорой на руки
Поза голубя 1
Поза подтягивания одной ноги к голове
Поза мудреца Маричи 1
Продольный шпагат
Поза алмаза
Поза цапли
Закрытая скрутка сидя
Поза ребенка 3
Поза половинного поперечного шпагата
Поза горизонтального раскрытия бедер
Поза широкого угла
Поза дельфина с поднятой ногой вверх
Поза спящего воина
Поза лёжа с захватом стопы прямо с поддержкой 5
Поза одной ноги на полу прямо в стойке на плечах
Поза плуга с разведением ног в стороны
Поза рыбы
Поза расслабления 3
Награда
Гибкость
Выносливость
Концентрация
Сила
Подвижность
Баланс
Данные рекомендации основаны на исследованиях Международного журнала фармацевтических исследований и наук.
Приложение Unagrande YogaClub не содержит и не может содержать рекомендаций по здоровью. Информация о здоровье предназначена для общего ознакомления и не заменяет профессиональной консультации врача.
Соответственно, прежде чем предпринимать какие-либо действия на основании такой информации, мы рекомендуем проконсультироваться с соответствующими медицинскими специалистами. Unagrande YogaClub не предоставляет никаких медицинских консультаций. Вы используете или полагаетесь на любую информацию, содержащуюся в этом приложении, исключительно на ваш страх и риск.
Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба
