Серия уроков «Улучшение зрения» направлена на работу с глазами, а также со зрительным анализатором. Орган зрения чрезвычайно важен для нас, а проблемы с ним очень не просты в решении. Данные комплексы призваны повлиять на то, на что возможно, своими силами: снятие мышечного напряжения с шейно-воротниковой зоны спины, а также расслабление и скручивание нижней части спины. Потому что именно чрезмерное напряжение мышц этих зон часто влияет на ослабление зрения. Также в уроках присутствует ряд разминочных движений, таких как поднятие рук через стороны и вращение плеч, которые очень важны, - ведь не следует расслаблять мышцы шеи, предварительно не нагрузив их. Соответственно, в каждом комплексе обязательно присутствуют позы сарвангасана, халасана и их вариации, потому что они непосредственно натягивают и расслабляют мышцы шеи и спины. Помимо упражнений, которые требуют регулярного исполнения, необходимо обратить внимание на питание, а именно: следует употреблять в пищу продукты, богатые белками и липидами, потому что это способствует улучшению зрительной функции.
Детали урока
Автор
Unagrande AI
Тема
Улучшение зрения
Длительность
- 90 минут
Асаны и упражнения
- 80 асан
Расход энергии
- 616 ккал
Награда
Гибкость
Выносливость
Концентрация
Сила
Подвижность
Баланс
Схема урока
Вытягивание вверх
Движение стоящего с наклоном вбок
Боковое скручивание стоя
Движение поворота руки в сторону
Попеременное вертикальное вытягивание
Одновременное вытягивание рук с проворотом стоя
Расслабленное вращение стоя
Одновременное вращение рук
Вытягивание всего тела стоя
Движение головы в тадасане 1
Движение головы в тадасане 2
Вращение головы в тадасане
Крийя наклон стоя – планка
Приветствие солнцу
Приветствие солнцу
Приветствие солнцу
Поза полумесяца в положении стоя на одной ноге
Поза дерева с боковым вытягиванием
Поза дерева в полулотосе
Поза вытянутого треугольника
Поза воина 2
Поза воина 1
Поза стула
Поза вытянутых рук
Поза вытяжения с согнутыми коленями
Поза открытого всадника
Скрученная поза воина 2
Поза полумесяца с захватом стопы
Поза всадника на носках с вытянутыми руками вверх
Движение вытягивания передней линии тела
Поза всадника с вытягиванием плеч
Прасарита падоттанасана 1 с головой на полу
Движение в позе стула со скручиванием
Виньяса собака мордой вниз–мордой вверх
Поза кошки
Повернутая поза Макары на одной руке
Движение кошки с вытягиванием ноги
Поза ребенка
Поза голубя 1
Поза царя голубей с одной ногой к голове 2
Поза царя голубей с одной ногой к голове 1
Поза эмбриона
Поза раковины
Движение змеи
Глубокое движение кобры
Движение в полупозе саранчи 2
Поза лягушки
Поза лука
Скрученное вытягивание рук лежа на животе
Поза ребенка 3
Наклон к ногам сидя
Боковая скрутка сидя с кольцевым захватом под коленом
Поза мудреца Маричи 1
Половинная поза царя рыб с мудрой приветствия
Поза верблюда
Поза гирлянды
Поза коровьей головы
Прогиб назад в дандасане
Простая йогическая печать
Простая поза с локтевым замком
Поза балансирующего угла с согнутыми коленями
Поза плуга
Стойка на плечах
Полустойка на плечах
Движение скручивания в позе плуга
Поза плуга с захватом ног руками
Скрутка в позе плуга
Поза рыбы
Поза полумоста с руками в замке
Крийя перекат на спине
Движение освобождения ветров
Движение скручивания спины лежа
Попеременное диагональное вытягивание тела лежа
Поза скручивания спины лежа
Поза, освобождающая ветры
Вытягивание рук вверх из положения лежа
Поза уголок
Поза скручивания спины и ног лежа
Пранаяма в позе алмаза
Поза расслабления 3
Награда
Гибкость
Выносливость
Концентрация
Сила
Подвижность
Баланс
Данные рекомендации основаны на исследованиях Международного журнала фармацевтических исследований и наук.
Приложение Unagrande YogaClub не содержит и не может содержать рекомендаций по здоровью. Информация о здоровье предназначена для общего ознакомления и не заменяет профессиональной консультации врача.
Соответственно, прежде чем предпринимать какие-либо действия на основании такой информации, мы рекомендуем проконсультироваться с соответствующими медицинскими специалистами. Unagrande YogaClub не предоставляет никаких медицинских консультаций. Вы используете или полагаетесь на любую информацию, содержащуюся в этом приложении, исключительно на ваш страх и риск.
Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба
