Женская сила - урок йоги 90 минут

65 асан
4786 баллов
719 ккал
Женская сила
hourglass-icon 90 мин
asana miniature
90:00
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее час
Войти в клуб

Серия уроков «Женская сила» создана специально для прекрасной половины, которая заинтересована в поддержании красивого внешнего вида. В данных уроках внимание уделяется приданию рельефности рук и ног, туловища, постановки осанки, созданию, поддержанию и укреплению мышечного корсета. Все эти важные результаты достигаются благодаря регулярной практике.

Приложение Unagrande YogaClub не содержит и не может содержать рекомендаций по здоровью. Информация о здоровье предназначена для общего ознакомления и не заменяет профессиональной консультации врача.

Соответственно, прежде чем предпринимать какие-либо действия на основании такой информации, мы рекомендуем проконсультироваться с соответствующими медицинскими специалистами. Unagrande YogaClub не предоставляет никаких медицинских консультаций. Вы используете или полагаетесь на любую информацию, содержащуюся в этом приложении, исключительно на ваш страх и риск.

Дата загрузки:2021-10-20T00:56:47+03:00

Данные рекомендации основаны на исследованиях Международного журнала фармацевтических исследований и наук.

Детали урока

Автор
Unagrande AI
Тема
Женская сила
Длительность
90 минут
Асаны и упражнения
65 асан
Расход энергии
719 ккал

Награда

Гибкость
823
Выносливость
874
Концентрация
708
Сила
820
Подвижность
767
Баланс
794

Схема урока

asana preview
Энергетическое умывание
asana preview
Вытягивание всего тела стоя
asana preview
Движение стоящего с наклоном вбок 2
asana preview
Движение вытягивания передней линии тела
asana preview
Движение укрепления рук стоя
asana preview
Поза лягушки на одну ногу с захватом стопы обеими руками
asana preview
Поза лягушки на одну ногу стоя с прогибом назад
asana preview
Движение на пальцах ног
asana preview
Движение на носках в позе вытяжения
asana preview
Крийя стула в глубоком приседе
asana preview
Крийя наклон стоя – планка
asana preview
Приветствие солнцу
asana preview
Приветствие солнцу
asana preview
Приветствие солнцу
asana preview
Поза мощного основания
asana preview
Поза выпада сына Анджаны
asana preview
Поза вытяжения прямой ноги вперед стоя с ремнем
asana preview
Поза пирамиды с вытяжением рук вперед
asana preview
Выпад вперед с глубокой проработкой бедер
asana preview
Полупоза ханумана
asana preview
Поза вытянувшейся ящерицы 2
asana preview
Поза собака мордой вниз со скручиванием
asana preview
Поза собака мордой вниз с поднятой ногой вверх
asana preview
Наклон с вытянутой ногой вверх
asana preview
Поза скрученного бокового угла
asana preview
Поза воина 3 с опорой
asana preview
Поза полумесяца с захватом стопы
asana preview
Поза воина 3
asana preview
Поза всадника на носках с вытянутыми руками вверх
asana preview
Поза полумесяца в положении стоя на одной ноге
asana preview
Поза богини Кали
asana preview
Поза вытянутой ноги в сторону в приседе
asana preview
Полулотос в позе вытяжения
asana preview
Поза вытянутого бокового угла с кольцевым захватом под коленом
asana preview
Поза полумесяца
asana preview
Прасарита падоттанасана 1 с головой на полу
asana preview
Поза ворона
asana preview
Открытая поза зайца
asana preview
Поза алмаза на пальцах ног
asana preview
Движение в планке на одной руке
asana preview
Движение в планке на одной ноге
asana preview
Поза мудреца Васиштхи
asana preview
Поза посоха на 4-х опорах
asana preview
Движение на пальцах ног в собаке мордой вниз
asana preview
Поза кошки на локтях с отведением ноги назад
asana preview
Поза кошки на локтях с отведением ноги вбок
asana preview
Поза посоха на 4-х опорах с упором на локти
asana preview
Половинная поза мудреца Васиштхи
asana preview
Поза половинного поперечного шпагата
asana preview
Поза дельфина с поднятой ногой вверх
asana preview
Поза лодки на животе
asana preview
Поза лягушки
asana preview
Поза лука
asana preview
Поза кошка потягивается
asana preview
Поза гирлянды
asana preview
Поза трех частей в наклоне к ногам сидя
asana preview
Скрутка в наклоне к ногам сидя
asana preview
Движение в позе перевернутого стола
asana preview
Поза черепахи
asana preview
Простая йогическая печать
asana preview
Попеременное движение рук и ног в положении лежа на спине
asana preview
Вытягивание рук вверх из положения лежа
asana preview
Поза сокращения мышц брюшного пресса
asana preview
Поза широкого угла лежа с захватом ног
asana preview
Поза расслабления 3
Урок "Женская сила"

Энергетическое умывание

Тайджаса пракшалана
1 / 65 асан
asana
90:00
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00