Skaffa abonnemang
Språk
Lös in presentkort

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Träningsstatistiken kommer att återställas. Denna åtgärd går inte att ångra

Ta bort kontot

Efter att ha bekräftat borttagning kommer vi att skicka instruktioner för ytterligare åtgärder till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Diamantposition med armarna sträckta uppåt Utthita hasta vajrasana

1 min
31 poäng
2 kcal
Sittande positioner
Statisk
Diamantposition med armarna sträckta uppåt
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:04
Musik
  • Instruktörens röst
  • SJÄLENS FLYKT 01:44
  • INRE FRID 01:27
  • MORGONDRÖMMAR 01:34
  • SKOGSKYLA 05:00
  • SOMMARREGN 02:00
  • BERGSTYSNAD 02:00
  • SJÖBRIS 02:00
  • VINDENS RÖST 02:00
  • VÅRSKOGEN 02:00

ge inte upp!

Du har tränat i . För att träningen ska räknas och läggas till i statistiken måste du träna i minst en minut
Denna lektion är tillgänglig för klubbmedlemmar
Det här yogapasset kräver ett abonnemang

Positiva effekter

  • Stärker ryggmusklerna
  • Stärker bröstmusklerna
  • Ökar medvetenheten om kroppshållningen
  • Sträcker musklerna mellan revbenen
  • Sträcker musklerna kring fotleden
  • Förbättrar rörligheten i benens leder

Kontraindikationer

Åderbråck
Knäskador

Så gör du

Knäpp händerna och sträck armarna framåt och upp över huvudet. Låt bäcken, rygg, huvud och armar bilda en rak lodrät linje. Andas fritt. Sänk sedan armarna framåt och nedåt, lägg handflatorna på låren och håll ryggen rak.

Uppladdningsdatum:2026-10-16T17:45:35+00:00

Om det inte går än

1
Sitt på en kudde eller ett yogablock om det känns obekvämt i knän eller vrister. Sträck ryggen uppåt utan att öka svanken.

Här hittar du övningen

Yoga
Intensivkurser

Diamantposition med armarna sträckta uppåt förekommer 30 gång i yogapass

Ämne Namn Tid
Energi
Ny livskraft 15 min
15 min
Energi
Ny livskraft 20 min
20 min
Energi
Ny livskraft 25 min
25 min
Energi
Ny livskraft 30 min
30 min
Energi
Ny livskraft 45 min
45 min
Energi
Ny livskraft 60 min
60 min
Energi
Ny livskraft 90 min
90 min
Aktivt åldrande
Yoga 60+ vid högt blodtryck 25 min
25 min
Aktivt åldrande
Yoga 60+ vid högt blodtryck 30 min
30 min
Blodtryck
Yoga vid högt blodtryck 45 min
45 min
Blodtryck
Yoga vid högt blodtryck 60 min
60 min
Blodtryck
Yoga vid högt blodtryck 90 min
90 min
Rygg
God hållning 25 min
25 min
Rygg
God hållning 30 min
30 min
Rygg
God hållning 45 min
45 min
Rygg
God hållning 60 min
60 min
Rygg
God hållning 90 min
90 min
Diabetes
Yoga vid diabetes 10 min
10 min
Diabetes
Yoga vid diabetes 15 min
15 min
Diabetes
Yoga vid diabetes 20 min
20 min
Diabetes
Yoga vid diabetes 25 min
25 min
Diabetes
Yoga vid diabetes 30 min
30 min
Diabetes
Yoga vid diabetes 45 min
45 min
Diabetes
Yoga vid diabetes 60 min
60 min
Diabetes
Yoga vid diabetes 90 min
90 min
Energi
Tibetansk gymnastik 60 min
60 min
Energi
Tibetansk gymnastik 90 min
90 min
Ben
Fötter och fotleder 30 min
30 min
Ben
Fötter och fotleder 90 min
90 min
Rygg
Axlar och skulderblad 90 min
90 min

Diamantposition med armarna sträckta uppåt förekommer 33 gånger i färdiga kurser

Ämne Namn Längd Dag
Viktnedgång
Viktnedgång 4 v.
Dag: 23
4 v. 23
Hela kroppen
Friska leder 4 v.
Dag: 2
4 v. 2
För nybörjare
Yoga för nybörjare 1 v.
Dag: 6
1 v. 6
För nybörjare
Yoga för nybörjare 2 v.
Dag: 2, 9
2 v. 2, 9
Rygg
En frisk rygg 2 v.
Dag: 2, 6
2 v. 2, 6
Hela kroppen
Friska leder 2 v.
Dag: 9
2 v. 9
Självförtroende
Stärk självkänslan 1 v.
Dag: 2
1 v. 2
Viktnedgång
Slanka ben 1 v.
Dag: 5
1 v. 5
Hälsa
Stärk immunförsvaret 2 v.
Dag: 3
2 v. 3
Hälsa
Stärk immunförsvaret 3 v.
Dag: 10
3 v. 10
Hela kroppen
Friska leder 3 v.
Dag: 16
3 v. 16
Viktnedgång
Slanka ben 3 v.
Dag: 5
3 v. 5
Självförtroende
Stärk självkänslan 3 v.
Dag: 2
3 v. 2
Rygg
En frisk rygg 3 v.
Dag: 9, 13
3 v. 9, 13
Hälsa
Sluta röka 3 v.
Dag: 1, 2, 5
3 v. 1, 2, 5
Hälsa
Sluta dricka 2 v.
Dag: 1
2 v. 1
Hälsa
Sluta dricka 3 v.
Dag: 14
3 v. 14
Hela kroppen
Statiskt träningsprogram 1 v.
Dag: 5
1 v. 5
Hela kroppen
Statiskt träningsprogram 2 v.
Dag: 9
2 v. 9
Hela kroppen
Statiskt träningsprogram 3 v.
Dag: 6
3 v. 6
Stresshantering
Lindra ångest 4 v.
Dag: 19
4 v. 19
Rygg
Yoga vid skolios 3 v.
Dag: 18
3 v. 18
Mäns hälsa
Förläng sexuell njutning 12 v.
Dag: 24
12 v. 24
Hälsa
Ett friskt hjärta 4 v.
Dag: 4
4 v. 4
Hela kroppen
Yoga för avancerade 4 v.
Dag: 25
4 v. 25
Rygg
En frisk nacke 2 v.
Dag: 12
2 v. 12
Hälsa
Lindra huvudvärk 2 v.
Dag: 2
2 v. 2
Hälsa
Lindra huvudvärk 4 v.
Dag: 20
4 v. 20
Hela kroppen
Vacker byst 4 v.
Dag: 2
4 v. 2
Hälsa
God matsmältning 4 v.
Dag: 25
4 v. 25
Stresshantering
Formeln för lugn 2 v.
Dag: 11
2 v. 11
Stresshantering
Formeln för lugn 3 v.
Dag: 10, 11
3 v. 10, 11
Stresshantering
Formeln för lugn 4 v.
Dag: 10, 11
4 v. 10, 11

Om övningen

Kategori
Sittande positioner
Mekanik
Statisk
Svårighetsgrad
För nybörjare
Längd
1 minut
Energiförbrukning
2 kcal
Popularitet
319 av 442

Här hittar du övningen

Yoga
Intensivkurser

Diamantposition med armarna sträckta uppåt förekommer 30 gång i yogapass

Yogapass Längd
Ny livskraft 15 min
Ny livskraft 20 min
Ny livskraft 25 min
Ny livskraft 30 min
Ny livskraft 45 min
Ny livskraft 60 min
Ny livskraft 90 min
Yoga 60+ vid högt blodtryck 25 min
Yoga 60+ vid högt blodtryck 30 min
Yoga vid högt blodtryck 45 min
Yoga vid högt blodtryck 60 min
Yoga vid högt blodtryck 90 min
God hållning 25 min
God hållning 30 min
God hållning 45 min
God hållning 60 min
God hållning 90 min
Yoga vid diabetes 10 min
Yoga vid diabetes 15 min
Yoga vid diabetes 20 min
Yoga vid diabetes 25 min
Yoga vid diabetes 30 min
Yoga vid diabetes 45 min
Yoga vid diabetes 60 min
Yoga vid diabetes 90 min
Tibetansk gymnastik 60 min
Tibetansk gymnastik 90 min
Fötter och fotleder 30 min
Fötter och fotleder 90 min
Axlar och skulderblad 90 min

Diamantposition med armarna sträckta uppåt förekommer 33 gånger i färdiga kurser

Ämne Namn Längd Dag
Viktnedgång
Viktnedgång 4 v.
Dag: 23
4 v. 23
Hela kroppen
Friska leder 4 v.
Dag: 2
4 v. 2
För nybörjare
Yoga för nybörjare 1 v.
Dag: 6
1 v. 6
För nybörjare
Yoga för nybörjare 2 v.
Dag: 2, 9
2 v. 2, 9
Rygg
En frisk rygg 2 v.
Dag: 2, 6
2 v. 2, 6
Hela kroppen
Friska leder 2 v.
Dag: 9
2 v. 9
Självförtroende
Stärk självkänslan 1 v.
Dag: 2
1 v. 2
Viktnedgång
Slanka ben 1 v.
Dag: 5
1 v. 5
Hälsa
Stärk immunförsvaret 2 v.
Dag: 3
2 v. 3
Hälsa
Stärk immunförsvaret 3 v.
Dag: 10
3 v. 10
Hela kroppen
Friska leder 3 v.
Dag: 16
3 v. 16
Viktnedgång
Slanka ben 3 v.
Dag: 5
3 v. 5
Självförtroende
Stärk självkänslan 3 v.
Dag: 2
3 v. 2
Rygg
En frisk rygg 3 v.
Dag: 9, 13
3 v. 9, 13
Hälsa
Sluta röka 3 v.
Dag: 1, 2, 5
3 v. 1, 2, 5
Hälsa
Sluta dricka 2 v.
Dag: 1
2 v. 1
Hälsa
Sluta dricka 3 v.
Dag: 14
3 v. 14
Hela kroppen
Statiskt träningsprogram 1 v.
Dag: 5
1 v. 5
Hela kroppen
Statiskt träningsprogram 2 v.
Dag: 9
2 v. 9
Hela kroppen
Statiskt träningsprogram 3 v.
Dag: 6
3 v. 6
Stresshantering
Lindra ångest 4 v.
Dag: 19
4 v. 19
Rygg
Yoga vid skolios 3 v.
Dag: 18
3 v. 18
Mäns hälsa
Förläng sexuell njutning 12 v.
Dag: 24
12 v. 24
Hälsa
Ett friskt hjärta 4 v.
Dag: 4
4 v. 4
Hela kroppen
Yoga för avancerade 4 v.
Dag: 25
4 v. 25
Rygg
En frisk nacke 2 v.
Dag: 12
2 v. 12
Hälsa
Lindra huvudvärk 2 v.
Dag: 2
2 v. 2
Hälsa
Lindra huvudvärk 4 v.
Dag: 20
4 v. 20
Hela kroppen
Vacker byst 4 v.
Dag: 2
4 v. 2
Hälsa
God matsmältning 4 v.
Dag: 25
4 v. 25
Stresshantering
Formeln för lugn 2 v.
Dag: 11
2 v. 11
Stresshantering
Formeln för lugn 3 v.
Dag: 10, 11
3 v. 10, 11
Stresshantering
Formeln för lugn 4 v.
Dag: 10, 11
4 v. 10, 11

Belöning

Smidighet
4
Uthållighet
8
Koncentration
7
Styrka
3
Rörlighet
4
Balans
5
Урок 170 ( Diamantposition med armarna sträckta uppåt )

1 / 1 асан
asana
01:04
Detaljerade röstinstruktioner
Musik
  • Instruktörens röst
  • Musik
  • SJÄLENS FLYKT 01:44
  • INRE FRID 01:27
  • MORGONDRÖMMAR 01:34
  • SKOGSKYLA 05:00
  • SOMMARREGN 02:00
  • BERGSTYSNAD 02:00
  • SJÖBRIS 02:00
  • VINDENS RÖST 02:00
  • VÅRSKOGEN 02:00

Vi hoppas att du tyckte om det!

Vart ska vi skicka din present?

Tack!!

Vi försöker leverera din matta så snart som möjligt

Grattis!

Du har fått full tillgång som gåva!
Super!

Diamantposition med armarna uppåt: sträck armarna över huvudet sittande (2 min)

Om övningen
Så gör du

Diamantposition med armarna uppåt (2 min): Sitt på hälarna och sträck sammanflätade händer över huvudet. Förläng ryggen utan att svanka kraftigt.

Gå

Lös in presentkort

app preview
Språk

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?

Diamantposition med armarna sträckta uppåt

NaN till nästa nivån

Mitt abonnemang

Aktivt
dagar kvar
dagar
till Error. Contact support
Betalning
Av
Dina förmåner
  • Intensivkurser i yoga
  • Över 500 asanor och övningar
  • Yogavideopass på 10–90 minuter
  • Meditationer på 5–30 minuter
  • Personlig statistik och poäng
  • Skapa ett yogapass (iOS)

Användarvillkor och Integritetspolicy

Språk
Lös in presentkort

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Träningsstatistiken kommer att återställas. Denna åtgärd går inte att ångra

Ta bort kontot

Efter att ha bekräftat borttagning kommer vi att skicka instruktioner för ytterligare åtgärder till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Beskrivning
QR code to platform check

Abonnemang finns i mobilappen

Ladda ner appen för att teckna ett abonnemang och få tillgång till alla funktioner
app-store button google-play button
Ladda ner