Kobrarörelse Bhujanga kriya

: 1 min

: 34 poäng

: 3 kcal

Nedåtvända positioner

Dynamisk

Fördelaktig effekt

Stimulerar funktionen hos det urogenitalsystemet
Stimulerar njurfunktionen
Stärker ryggmusklerna
Förbättrar ryggradens rörlighet
Utvecklar bröstmusklerna
Tonar hela kroppen
Lugnar nervsystemet
Stimulerar matsmältningen

Kontraindikationer

Graviditet

Menstruation

Högt blodtryck

Utförandeteknik

Ligg på mage. Placera handflatorna mot bröstet, med handlederna under armbågarna. Lyft långsamt överkroppen uppåt med hjälp av ryggmusklerna. Sänk sedan överkroppen mot golvet med fjädrande rörelser. Böj armbågarna. Håll rumpan spända. Upprepa 5-7 gånger. Håll bäckenet och benen ordentligt pressade mot golvet. Observera din andning. Luta dig sedan tillbaka på hälarna. Återgå till diamantpositionen.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Det är vettigt att utföra sfinxpositionen parallellt, vilket förbättrar utvecklingen av övre delen av ryggen och hjälper dig att bättre bemästra Bhujanga kriya.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Kobrarörelse hittas 13 gånger i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Sport	Yoga för tennis 90 min	90 min
Konditionsträning	Kardiokomplex 90 min	90 min
Lungor	Lymfdränage av lungorna 90 min	90 min
Lungor	Sluta röka 45 min	45 min
Lungor	Sluta röka 60 min	60 min
Depression	Lindring av ångest 25 min	25 min
Flexibilitet	Att ta bort svullnad 10 min	10 min
Flexibilitet	Att ta bort svullnad 90 min	90 min
Början	Yoga för nybörjare 90 min	90 min
Konditionsträning	Yoga för VSD 25 min	25 min
Avkoppling	Yoga på ryggen 60 min	60 min
Sport	Yoga för golfare 25 min	25 min
Sport	Yoga för golfare 90 min	90 min

Kobrarörelse hittas 53 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 28 dagar 4 v. Dag: 21, 23, 27	4 v.	21, 23, 27
Flexibilitet	Smidig kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 11	4 v.	11
Viktminskning	Gå ner i vikt på 28 dagar 4 v. Dag: 23	4 v.	23
Tillbaka	Frisk tillbaka om 28 dagar 4 v. Dag: 3, 10, 13	4 v.	3, 10, 13
Antistress	Antistress på 28 dagar 4 v. Dag: 15	4 v.	15
Depression	Att övervinna depression på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 9, 15, 16, 20, 23, 25, 27, 28	4 v.	4, 9, 15, 16, 20, 23, 25, 27, 28
Dröm	Hälsosam sömn på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 25	4 v.	5, 25
Tillbaka	Kunglig hållning på 28 dagar 4 v. Dag: 17, 27	4 v.	17, 27
Energi	En glad morgon på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 v.	8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Självkänsla	Öka din självkänsla på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 9, 21	4 v.	8, 9, 21
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 28 dagar 4 v. Dag: 26	4 v.	26
Depression	Att övervinna depression på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 9	2 v.	7, 9
Trycka	Få magmuskler på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Antistress	Antistress på 14 dagar 2 v. Dag: 9, 10, 12, 13, 14	2 v.	9, 10, 12, 13, 14
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Energi	En glad morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 8, 14	2 v.	2, 8, 14
Tillbaka	Frisk tillbaka om 14 dagar 2 v. Dag: 8, 10	2 v.	8, 10
Leder	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Flexibilitet	Smidig kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 6	2 v.	5, 6
Självkänsla	Öka din självkänsla på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Energi	En glad morgon på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Tillbaka	Kunglig hållning på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Energi	Kraften vaknar om 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Flexibilitet	Smidig kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 13	3 v.	12, 13
Antistress	Antistress på 21 dagar 3 v. Dag: 16, 17, 19, 20, 21	3 v.	16, 17, 19, 20, 21
Depression	Att övervinna depression på 21 dagar 3 v. Dag: 14, 16	3 v.	14, 16
Leder	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Energi	Kraften vaknar om 21 dagar 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Tillbaka	Kunglig hållning på 21 dagar 3 v. Dag: 7	3 v.	7
Trycka	Få magmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Energi	En glad morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 9, 15, 21	3 v.	2, 9, 15, 21
Självkänsla	Öka din självkänsla på 21 dagar 3 v. Dag: 2	3 v.	2
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 21 dagar 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Tillbaka	Frisk tillbaka om 21 dagar 3 v. Dag: 14, 17	3 v.	14, 17
Vanor	Sluta röka på 7 dagar 1 v. Dag: 6, 7	1 v.	6, 7
Vanor	Sluta röka på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 11	3 v.	10, 11
Vanor	Sluta röka på 28 dagar 4 v. Dag: 18	4 v.	18
Antistress	Bli av med ångest på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Antistress	Ångestlindring på 28 dagar 4 v. Dag: 6	4 v.	6
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 20, 68	12 v.	20, 68
Hals	Frisk nacke på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 15	3 v.	2, 15
Hals	Frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 22	4 v.	9, 22
Huvud	Bli av med huvudvärk på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Huvud	Bli av med huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 17	3 v.	8, 17
Bröst	Vackra bröst på 28 dagar 4 v. Dag: 3	4 v.	3
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Axlar	Atlas Shrugged på 14 dagar 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 7	3 v.	7
Axlar	Atlas Shrugged på 28 dagar 4 v. Dag: 7	4 v.	7
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 19	3 v.	7, 19
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 19, 28	4 v.	7, 19, 28

Övningsdetaljer

Kategori

Nedåtvända positioner

Mekanik

Dynamisk

Svårighetsgrad

För nybörjare

Varaktighet

1 minut

Energiförbrukning

3 kcal

Popularitet

243 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Kobrarörelse hittas 13 gånger i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
Yoga för tennis	90 min
Kardiokomplex	90 min
Lymfdränage av lungorna	90 min
Sluta röka	45 min
Sluta röka	60 min
Lindring av ångest	25 min
Att ta bort svullnad	10 min
Att ta bort svullnad	90 min
Yoga för nybörjare	90 min
Yoga för VSD	25 min
Yoga på ryggen	60 min
Yoga för golfare	25 min
Yoga för golfare	90 min

Kobrarörelse hittas 53 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 28 dagar 4 v. Dag: 21, 23, 27	4 v.	21, 23, 27
Flexibilitet	Smidig kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 11	4 v.	11
Viktminskning	Gå ner i vikt på 28 dagar 4 v. Dag: 23	4 v.	23
Tillbaka	Frisk tillbaka om 28 dagar 4 v. Dag: 3, 10, 13	4 v.	3, 10, 13
Antistress	Antistress på 28 dagar 4 v. Dag: 15	4 v.	15
Depression	Att övervinna depression på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 9, 15, 16, 20, 23, 25, 27, 28	4 v.	4, 9, 15, 16, 20, 23, 25, 27, 28
Dröm	Hälsosam sömn på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 25	4 v.	5, 25
Tillbaka	Kunglig hållning på 28 dagar 4 v. Dag: 17, 27	4 v.	17, 27
Energi	En glad morgon på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 v.	8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Självkänsla	Öka din självkänsla på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 9, 21	4 v.	8, 9, 21
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 28 dagar 4 v. Dag: 26	4 v.	26
Depression	Att övervinna depression på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 9	2 v.	7, 9
Trycka	Få magmuskler på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Antistress	Antistress på 14 dagar 2 v. Dag: 9, 10, 12, 13, 14	2 v.	9, 10, 12, 13, 14
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Energi	En glad morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 8, 14	2 v.	2, 8, 14
Tillbaka	Frisk tillbaka om 14 dagar 2 v. Dag: 8, 10	2 v.	8, 10
Leder	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Flexibilitet	Smidig kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 6	2 v.	5, 6
Självkänsla	Öka din självkänsla på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Energi	En glad morgon på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Tillbaka	Kunglig hållning på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Energi	Kraften vaknar om 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Flexibilitet	Smidig kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 13	3 v.	12, 13
Antistress	Antistress på 21 dagar 3 v. Dag: 16, 17, 19, 20, 21	3 v.	16, 17, 19, 20, 21
Depression	Att övervinna depression på 21 dagar 3 v. Dag: 14, 16	3 v.	14, 16
Leder	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Energi	Kraften vaknar om 21 dagar 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Tillbaka	Kunglig hållning på 21 dagar 3 v. Dag: 7	3 v.	7
Trycka	Få magmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Energi	En glad morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 9, 15, 21	3 v.	2, 9, 15, 21
Självkänsla	Öka din självkänsla på 21 dagar 3 v. Dag: 2	3 v.	2
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 21 dagar 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Tillbaka	Frisk tillbaka om 21 dagar 3 v. Dag: 14, 17	3 v.	14, 17
Vanor	Sluta röka på 7 dagar 1 v. Dag: 6, 7	1 v.	6, 7
Vanor	Sluta röka på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 11	3 v.	10, 11
Vanor	Sluta röka på 28 dagar 4 v. Dag: 18	4 v.	18
Antistress	Bli av med ångest på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Antistress	Ångestlindring på 28 dagar 4 v. Dag: 6	4 v.	6
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 20, 68	12 v.	20, 68
Hals	Frisk nacke på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 15	3 v.	2, 15
Hals	Frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 22	4 v.	9, 22
Huvud	Bli av med huvudvärk på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Huvud	Bli av med huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 17	3 v.	8, 17
Bröst	Vackra bröst på 28 dagar 4 v. Dag: 3	4 v.	3
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Axlar	Atlas Shrugged på 14 dagar 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 7	3 v.	7
Axlar	Atlas Shrugged på 28 dagar 4 v. Dag: 7	4 v.	7
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 19	3 v.	7, 19
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 19, 28	4 v.	7, 19, 28

Belöning

Rörlighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Kobrarörelse Bhujanga kriya

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Kobrarörelse Bhujanga kriya

ge inte upp!

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Kobrarörelse: video som visar den korrekta tekniken för att utföra asana

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?