Sittande böjnings- och vridrörelse Parivrtta Pascimottana Kriya

: 1 min

: 40 poäng

: 3 kcal

Sittande poser

Dynamisk

Fördelaktig effekt

Utvecklar rörligheten i axelleden
Stärker skulderbladen
Förbättrar ryggradens rörlighet
Utvecklar flexibilitet i baksidan av benen
Stimulerar matsmältningen

Kontraindikationer

Graviditet

Ryggmärgsskador

Utförandeteknik

Fatta tag i utsidan av din högra fot med vänster hand. Vrid överkroppen och huvudet åt höger. Räta ut din högra arm uppåt. Upprepa övningen på andra sidan. Fortsätt rörelsen. Observera din andning. Räta sedan upp dig. Placera handflatorna bredvid höfterna. Håll ryggen rak.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Du kan böja knäna eller använda block eller kuddar.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Sittande böjnings- och vridrörelse hittas 27 gånger i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Energi	Tibetansk gymnastik 25 min	25 min
Energi	Aktiv morgon 45 min	45 min
Energi	Aktiv morgon 60 min	60 min
Energi	Aktiv morgon 90 min	90 min
Energi	Dynamiskt komplex 45 min	45 min
Energi	Dynamiskt komplex 60 min	60 min
Energi	Dynamiskt komplex 90 min	90 min
Njurar	Friska njurar 45 min	45 min
Njurar	Friska njurar 60 min	60 min
Njurar	Friska njurar 90 min	90 min
Sport	Yoga för tennis 45 min	45 min
Sport	Yoga för tennis 60 min	60 min
Sport	Yoga för tennis 90 min	90 min
Konditionsträning	Kardiokomplex 90 min	90 min
Resa	Före flygningen 90 min	90 min
Flexibilitet	Att ta bort svullnad 45 min	45 min
Flexibilitet	Att ta bort svullnad 60 min	60 min
Flexibilitet	Att ta bort svullnad 90 min	90 min
Tillbaka	Yoga för skolios 45 min	45 min
Tillbaka	Yoga för skolios 60 min	60 min
Tillbaka	Yoga för skolios 90 min	90 min
Energi	Förlängning av njutning 90 min	90 min
Energi	Hormonell balans 45 min	45 min
Antistress	Yoga efter jobbet 60 min	60 min
Avkoppling	Yoga på ryggen 90 min	90 min
Sport	Yoga för golfare 60 min	60 min
Sport	Yoga för golfare 90 min	90 min

Sittande böjnings- och vridrörelse hittas 46 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Energi	En glad morgon på 28 dagar 4 v. Dag: 15, 17, 24	4 v.	15, 17, 24
Midja	Smal midja på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 4, 5	4 v.	3, 4, 5
Depression	Att övervinna depression på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 7	2 v.	6, 7
Midja	Smal midja på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Leder	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Energi	Kraften vaknar om 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Tillbaka	Frisk tillbaka om 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Immunitet	Stärker ditt immunförsvar på 7 dagar 1 v. Dag: 5, 6, 7	1 v.	5, 6, 7
Energi	Kraften vaknar om 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Flexibilitet	Nå golvet om 14 dagar 2 v. Dag: 10, 14	2 v.	10, 14
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 6, 7	3 v.	5, 6, 7
Depression	Att övervinna depression på 21 dagar 3 v. Dag: 13, 14	3 v.	13, 14
Leder	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Energi	Kraften vaknar om 21 dagar 3 v. Dag: 3, 9	3 v.	3, 9
Flexibilitet	Nå golvet om 21 dagar 3 v. Dag: 17, 18, 21	3 v.	17, 18, 21
Midja	Smal midja på 21 dagar 3 v. Dag: 10	3 v.	10
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 21 dagar 3 v. Dag: 7	3 v.	7
Tillbaka	Frisk tillbaka om 21 dagar 3 v. Dag: 7	3 v.	7
Vanor	Sluta röka på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Bendelning	Sidosplittringar på 28 dagar 4 v. Dag: 12, 21	4 v.	12, 21
Viktminskning	Tar bort svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 14	2 v.	7, 14
Viktminskning	Tar bort svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 16	3 v.	4, 16
Viktminskning	Tar bort svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 16	4 v.	16
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 9	2 v.	6, 9
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 17, 25	4 v.	17, 25
Hals	Frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 10	4 v.	10
Huvud	Bli av med huvudvärk på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Viktminskning	Smal kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 3	4 v.	3
Bröst	Vackra bröst på 28 dagar 4 v. Dag: 26	4 v.	26
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Axlar	Atlas Shrugged på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 1	3 v.	1
Axlar	Atlas Shrugged på 28 dagar 4 v. Dag: 1	4 v.	1
Harmoni	14-dagarsformeln för fred 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Harmoni	21-dagarsformeln för fred 3 v. Dag: 10, 11	3 v.	10, 11
Harmoni	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 10, 11	4 v.	10, 11
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 1	3 v.	1
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 25	4 v.	1, 25
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 21	3 v.	5, 21
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 21	4 v.	5, 21

Övningsdetaljer

Kategori

Sittande poser

Mekanik

Dynamisk

Svårighetsgrad

För avancerade

Varaktighet

1 minut

Energiförbrukning

3 kcal

Popularitet

281 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Sittande böjnings- och vridrörelse hittas 27 gånger i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
Tibetansk gymnastik	25 min
Aktiv morgon	45 min
Aktiv morgon	60 min
Aktiv morgon	90 min
Dynamiskt komplex	45 min
Dynamiskt komplex	60 min
Dynamiskt komplex	90 min
Friska njurar	45 min
Friska njurar	60 min
Friska njurar	90 min
Yoga för tennis	45 min
Yoga för tennis	60 min
Yoga för tennis	90 min
Kardiokomplex	90 min
Före flygningen	90 min
Att ta bort svullnad	45 min
Att ta bort svullnad	60 min
Att ta bort svullnad	90 min
Yoga för skolios	45 min
Yoga för skolios	60 min
Yoga för skolios	90 min
Förlängning av njutning	90 min
Hormonell balans	45 min
Yoga efter jobbet	60 min
Yoga på ryggen	90 min
Yoga för golfare	60 min
Yoga för golfare	90 min

Sittande böjnings- och vridrörelse hittas 46 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Energi	En glad morgon på 28 dagar 4 v. Dag: 15, 17, 24	4 v.	15, 17, 24
Midja	Smal midja på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 4, 5	4 v.	3, 4, 5
Depression	Att övervinna depression på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 7	2 v.	6, 7
Midja	Smal midja på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Leder	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Energi	Kraften vaknar om 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Tillbaka	Frisk tillbaka om 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Immunitet	Stärker ditt immunförsvar på 7 dagar 1 v. Dag: 5, 6, 7	1 v.	5, 6, 7
Energi	Kraften vaknar om 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Flexibilitet	Nå golvet om 14 dagar 2 v. Dag: 10, 14	2 v.	10, 14
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 6, 7	3 v.	5, 6, 7
Depression	Att övervinna depression på 21 dagar 3 v. Dag: 13, 14	3 v.	13, 14
Leder	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Energi	Kraften vaknar om 21 dagar 3 v. Dag: 3, 9	3 v.	3, 9
Flexibilitet	Nå golvet om 21 dagar 3 v. Dag: 17, 18, 21	3 v.	17, 18, 21
Midja	Smal midja på 21 dagar 3 v. Dag: 10	3 v.	10
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 21 dagar 3 v. Dag: 7	3 v.	7
Tillbaka	Frisk tillbaka om 21 dagar 3 v. Dag: 7	3 v.	7
Vanor	Sluta röka på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Bendelning	Sidosplittringar på 28 dagar 4 v. Dag: 12, 21	4 v.	12, 21
Viktminskning	Tar bort svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 14	2 v.	7, 14
Viktminskning	Tar bort svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 16	3 v.	4, 16
Viktminskning	Tar bort svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 16	4 v.	16
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 9	2 v.	6, 9
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 17, 25	4 v.	17, 25
Hals	Frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 10	4 v.	10
Huvud	Bli av med huvudvärk på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Viktminskning	Smal kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 3	4 v.	3
Bröst	Vackra bröst på 28 dagar 4 v. Dag: 26	4 v.	26
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Axlar	Atlas Shrugged på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 1	3 v.	1
Axlar	Atlas Shrugged på 28 dagar 4 v. Dag: 1	4 v.	1
Harmoni	14-dagarsformeln för fred 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Harmoni	21-dagarsformeln för fred 3 v. Dag: 10, 11	3 v.	10, 11
Harmoni	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 10, 11	4 v.	10, 11
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 1	3 v.	1
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 25	4 v.	1, 25
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 21	3 v.	5, 21
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 21	4 v.	5, 21

Belöning

Rörlighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Sittande böjnings- och vridrörelse Parivrtta Pascimottana Kriya

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Sittande böjnings- och vridrörelse Parivrtta Pascimottana Kriya

ge inte upp!

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Sittande böjnings- och vridrörelse: video som visar den korrekta tekniken för att utföra asana

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?