Stödd axelställning 2 Salamba sarvangasana 2

: 1 min

: 35 poäng

: 6 kcal

Inverterade poser

Statisk

Fördelaktig effekt

Stärker armarna
Utvecklar balans och koordination
Utvecklar ryggradens flexibilitet
Stimulerar blodtillförseln till hjärnan
Slappnar av nackmusklerna
Stimulerar sköldkörteln
Lugnar sinnet
Slappnar av benmusklerna
Lindrar spänningar i benen
Främjar viktminskning
Stimulerar ämnesomsättningen

Kontraindikationer

Graviditet

Nackskador

Menstruation

Högt blodtryck

Hypertyreos

Utförandeteknik

Böj benen. Lyft överkroppen och benen upprätt med armarna. Peka tårna uppåt. Placera händerna parallellt med varandra i golvet. Försök att hålla ryggen och benen raka, vinkelrätt mot golvet. Behåll balansen. Ta 3 andetag. Andas jämnt och lugnt. Placera sedan handflatorna på ländryggen. Böj benen. Sänk långsamt ryggen mot golvet, kota för kota. Återgå till sovställning.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Det är vettigt att först bemästra Viparita karani, Sarvangasana, Eka pada sarvangasana, Parshvaika pada sarvangasana, det vill säga lättare alternativ när det gäller balans.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Stödd axelställning 2 hittas 24 gånger i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Styrka	Kraftkomplex 60 min	60 min
Styrka	Kraftkomplex 90 min	90 min
Styrka	Starka armar 60 min	60 min
Styrka	Starka armar 90 min	90 min
Midja	Tunn midja 60 min	60 min
Midja	Tunn midja 90 min	90 min
Huvud	Frisk nacke 45 min	45 min
Huvud	Frisk nacke 60 min	60 min
Huvud	Frisk nacke 90 min	90 min
Sport	Yoga för snowboardåkning 60 min	60 min
Sport	Yoga för snowboardåkning 90 min	90 min
Sport	Yoga för skidåkare 90 min	90 min
Lungor	Lymfdränage av lungorna 90 min	90 min
Viktminskning	Viktminskning I 60 min	60 min
Viktminskning	Viktminskning II 60 min	60 min
Viktminskning	Viktminskning II 90 min	90 min
Energi	Hormonell balans 90 min	90 min
Balans	Utveckla balans 30 min	30 min
Balans	Utveckla balans 45 min	45 min
Balans	Utveckla balans 60 min	60 min
Balans	Utveckla balans 90 min	90 min
Händer	Eleganta händer och handleder 90 min	90 min
Tillbaka	Yoga för axlar och skulderblad 60 min	60 min
Tillbaka	Yoga för axlar och skulderblad 90 min	90 min

Stödd axelställning 2 hittas 69 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 28 dagar 4 v. Dag: 14	4 v.	14
Flexibilitet	Smidig kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 17, 26	4 v.	17, 26
Viktminskning	Gå ner i vikt på 28 dagar 4 v. Dag: 20, 21, 23, 27, 28	4 v.	20, 21, 23, 27, 28
Tillbaka	Frisk tillbaka om 28 dagar 4 v. Dag: 25, 26, 27, 28	4 v.	25, 26, 27, 28
Energi	Kraften vaknar om 28 dagar 4 v. Dag: 7, 9, 10, 11, 15, 20, 21, 22, 25, 26, 28	4 v.	7, 9, 10, 11, 15, 20, 21, 22, 25, 26, 28
Balans	Balansutveckling på 28 dagar 4 v. Dag: 23, 26, 27, 28	4 v.	23, 26, 27, 28
Midja	Smal midja på 28 dagar 4 v. Dag: 22, 23	4 v.	22, 23
Händer	Starka armar på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 11, 13, 15, 17, 19, 22, 23, 27, 28	4 v.	10, 11, 13, 15, 17, 19, 22, 23, 27, 28
Händer	Starka armar på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 12, 13, 14	2 v.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 12, 13, 14
Trycka	Få magmuskler på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 6, 7, 11, 12, 13	2 v.	2, 6, 7, 11, 12, 13
Midja	Smal midja på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 6, 9, 14	2 v.	5, 6, 9, 14
Händer	Starka armar på 7 dagar 1 v. Dag: 5, 6	1 v.	5, 6
Självkänsla	Öka din självkänsla på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 6, 7	1 v.	4, 6, 7
Midja	Smal midja på 7 dagar 1 v. Dag: 5, 6, 7	1 v.	5, 6, 7
Balans	Balansutveckling på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Antistress	Antistress på 7 dagar 1 v. Dag: 6, 7	1 v.	6, 7
Immunitet	Stärker ditt immunförsvar på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Balans	Balansutveckling på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 11, 12	2 v.	6, 11, 12
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 21 dagar 3 v. Dag: 7	3 v.	7
Antistress	Antistress på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 7	3 v.	6, 7
Balans	Balansutveckling på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 13, 18, 19	3 v.	7, 13, 18, 19
Trycka	Få magmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 13, 14, 18, 19, 20	3 v.	9, 13, 14, 18, 19, 20
Midja	Smal midja på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 6, 7, 12, 13, 16, 21	3 v.	5, 6, 7, 12, 13, 16, 21
Självkänsla	Öka din självkänsla på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 6, 7	3 v.	4, 6, 7
Händer	Starka armar på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 6, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 19, 20, 21	3 v.	5, 6, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 19, 20, 21
Vanor	Sluta röka på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 13	2 v.	7, 13
Vanor	Sluta röka på 21 dagar 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Vanor	Sluta röka på 28 dagar 4 v. Dag: 19, 20	4 v.	19, 20
Energi	Statiskt komplex i 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Energi	Statiskt komplex i 21 dagar 3 v. Dag: 14	3 v.	14
Antistress	Bli av med ångest på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Antistress	Ångestlindring på 21 dagar 3 v. Dag: 5	3 v.	5
Antistress	Ångestlindring på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 17, 27	4 v.	11, 17, 27
Harmoni	Inre harmoni på 21 dagar 3 v. Dag: 12	3 v.	12
Harmoni	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 25, 26, 27	4 v.	25, 26, 27
Avancerad	Avancerad yoga på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Avancerad	Avancerad yoga på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 8, 11	2 v.	5, 8, 11
Avancerad	Avancerad yoga på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 9, 10, 12, 13, 15, 20	3 v.	4, 9, 10, 12, 13, 15, 20
Avancerad	Avancerad yoga på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 19, 25	4 v.	6, 19, 25
Avancerad	Avancerad yoga på 35 dagar 5 v. Dag: 9, 11, 17	5 v.	9, 11, 17
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 21 dagar 3 v. Dag: 13	3 v.	13
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 28 dagar 4 v. Dag: 12, 18	4 v.	12, 18
Hals	Frisk nacke på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Hals	Frisk nacke på 21 dagar 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Hals	Frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 12, 13, 19, 24	4 v.	9, 12, 13, 19, 24
Huvud	Bli av med huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Huvud	Bli av med huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 16	4 v.	16
Viktminskning	Smal kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 6, 10	2 v.	4, 6, 10
Viktminskning	Smal kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 12, 16, 19	3 v.	4, 12, 16, 19
Viktminskning	Smal kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 7, 16	4 v.	4, 7, 16
Bröst	Vackra bröst på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 10, 11, 12, 14, 20, 25	4 v.	6, 10, 11, 12, 14, 20, 25
Sex	Förläng din sexuella njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Antistress	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 10, 12, 13	2 v.	10, 12, 13
Antistress	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 12, 13, 15, 16, 17, 20	3 v.	10, 12, 13, 15, 16, 17, 20
Antistress	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 12, 13, 15, 16, 17, 20, 24, 25, 26, 28	4 v.	10, 12, 13, 15, 16, 17, 20, 24, 25, 26, 28
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 17, 19	3 v.	17, 19
Axlar	Atlas Shrugged på 28 dagar 4 v. Dag: 17, 19, 28	4 v.	17, 19, 28
Harmoni	7-dagarsformeln för fred 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Harmoni	14-dagarsformeln för fred 2 v. Dag: 3, 14	2 v.	3, 14
Harmoni	21-dagarsformeln för fred 3 v. Dag: 3, 14, 16, 19	3 v.	3, 14, 16, 19
Harmoni	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 3, 14, 16, 19, 28	4 v.	3, 14, 16, 19, 28
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 14 dagar 2 v. Dag: 12, 14	2 v.	12, 14
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 14, 17, 20	3 v.	12, 14, 17, 20
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 12, 14, 17, 20, 26, 28	4 v.	12, 14, 17, 20, 26, 28
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 4, 6	1 v.	2, 4, 6
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 4, 6, 8	2 v.	2, 4, 6, 8
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 4, 6, 8, 16, 17, 19, 20	3 v.	2, 4, 6, 8, 16, 17, 19, 20
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 4, 6, 8, 16, 17, 19, 20, 23, 24	4 v.	2, 4, 6, 8, 16, 17, 19, 20, 23, 24

Övningsdetaljer

Kategori

Inverterade poser

Mekanik

Statisk

Svårighetsgrad

För avancerade

Varaktighet

1 minut

Energiförbrukning

6 kcal

Popularitet

139 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Stödd axelställning 2 hittas 24 gånger i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
Kraftkomplex	60 min
Kraftkomplex	90 min
Starka armar	60 min
Starka armar	90 min
Tunn midja	60 min
Tunn midja	90 min
Frisk nacke	45 min
Frisk nacke	60 min
Frisk nacke	90 min
Yoga för snowboardåkning	60 min
Yoga för snowboardåkning	90 min
Yoga för skidåkare	90 min
Lymfdränage av lungorna	90 min
Viktminskning I	60 min
Viktminskning II	60 min
Viktminskning II	90 min
Hormonell balans	90 min
Utveckla balans	30 min
Utveckla balans	45 min
Utveckla balans	60 min
Utveckla balans	90 min
Eleganta händer och handleder	90 min
Yoga för axlar och skulderblad	60 min
Yoga för axlar och skulderblad	90 min

Stödd axelställning 2 hittas 69 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 28 dagar 4 v. Dag: 14	4 v.	14
Flexibilitet	Smidig kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 17, 26	4 v.	17, 26
Viktminskning	Gå ner i vikt på 28 dagar 4 v. Dag: 20, 21, 23, 27, 28	4 v.	20, 21, 23, 27, 28
Tillbaka	Frisk tillbaka om 28 dagar 4 v. Dag: 25, 26, 27, 28	4 v.	25, 26, 27, 28
Energi	Kraften vaknar om 28 dagar 4 v. Dag: 7, 9, 10, 11, 15, 20, 21, 22, 25, 26, 28	4 v.	7, 9, 10, 11, 15, 20, 21, 22, 25, 26, 28
Balans	Balansutveckling på 28 dagar 4 v. Dag: 23, 26, 27, 28	4 v.	23, 26, 27, 28
Midja	Smal midja på 28 dagar 4 v. Dag: 22, 23	4 v.	22, 23
Händer	Starka armar på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 11, 13, 15, 17, 19, 22, 23, 27, 28	4 v.	10, 11, 13, 15, 17, 19, 22, 23, 27, 28
Händer	Starka armar på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 12, 13, 14	2 v.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 12, 13, 14
Trycka	Få magmuskler på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 6, 7, 11, 12, 13	2 v.	2, 6, 7, 11, 12, 13
Midja	Smal midja på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 6, 9, 14	2 v.	5, 6, 9, 14
Händer	Starka armar på 7 dagar 1 v. Dag: 5, 6	1 v.	5, 6
Självkänsla	Öka din självkänsla på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 6, 7	1 v.	4, 6, 7
Midja	Smal midja på 7 dagar 1 v. Dag: 5, 6, 7	1 v.	5, 6, 7
Balans	Balansutveckling på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Antistress	Antistress på 7 dagar 1 v. Dag: 6, 7	1 v.	6, 7
Immunitet	Stärker ditt immunförsvar på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Balans	Balansutveckling på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 11, 12	2 v.	6, 11, 12
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 21 dagar 3 v. Dag: 7	3 v.	7
Antistress	Antistress på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 7	3 v.	6, 7
Balans	Balansutveckling på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 13, 18, 19	3 v.	7, 13, 18, 19
Trycka	Få magmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 13, 14, 18, 19, 20	3 v.	9, 13, 14, 18, 19, 20
Midja	Smal midja på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 6, 7, 12, 13, 16, 21	3 v.	5, 6, 7, 12, 13, 16, 21
Självkänsla	Öka din självkänsla på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 6, 7	3 v.	4, 6, 7
Händer	Starka armar på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 6, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 19, 20, 21	3 v.	5, 6, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 19, 20, 21
Vanor	Sluta röka på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 13	2 v.	7, 13
Vanor	Sluta röka på 21 dagar 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Vanor	Sluta röka på 28 dagar 4 v. Dag: 19, 20	4 v.	19, 20
Energi	Statiskt komplex i 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Energi	Statiskt komplex i 21 dagar 3 v. Dag: 14	3 v.	14
Antistress	Bli av med ångest på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Antistress	Ångestlindring på 21 dagar 3 v. Dag: 5	3 v.	5
Antistress	Ångestlindring på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 17, 27	4 v.	11, 17, 27
Harmoni	Inre harmoni på 21 dagar 3 v. Dag: 12	3 v.	12
Harmoni	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 25, 26, 27	4 v.	25, 26, 27
Avancerad	Avancerad yoga på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Avancerad	Avancerad yoga på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 8, 11	2 v.	5, 8, 11
Avancerad	Avancerad yoga på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 9, 10, 12, 13, 15, 20	3 v.	4, 9, 10, 12, 13, 15, 20
Avancerad	Avancerad yoga på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 19, 25	4 v.	6, 19, 25
Avancerad	Avancerad yoga på 35 dagar 5 v. Dag: 9, 11, 17	5 v.	9, 11, 17
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 21 dagar 3 v. Dag: 13	3 v.	13
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 28 dagar 4 v. Dag: 12, 18	4 v.	12, 18
Hals	Frisk nacke på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Hals	Frisk nacke på 21 dagar 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Hals	Frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 12, 13, 19, 24	4 v.	9, 12, 13, 19, 24
Huvud	Bli av med huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Huvud	Bli av med huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 16	4 v.	16
Viktminskning	Smal kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 6, 10	2 v.	4, 6, 10
Viktminskning	Smal kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 12, 16, 19	3 v.	4, 12, 16, 19
Viktminskning	Smal kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 7, 16	4 v.	4, 7, 16
Bröst	Vackra bröst på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 10, 11, 12, 14, 20, 25	4 v.	6, 10, 11, 12, 14, 20, 25
Sex	Förläng din sexuella njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Antistress	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 10, 12, 13	2 v.	10, 12, 13
Antistress	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 12, 13, 15, 16, 17, 20	3 v.	10, 12, 13, 15, 16, 17, 20
Antistress	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 12, 13, 15, 16, 17, 20, 24, 25, 26, 28	4 v.	10, 12, 13, 15, 16, 17, 20, 24, 25, 26, 28
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 17, 19	3 v.	17, 19
Axlar	Atlas Shrugged på 28 dagar 4 v. Dag: 17, 19, 28	4 v.	17, 19, 28
Harmoni	7-dagarsformeln för fred 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Harmoni	14-dagarsformeln för fred 2 v. Dag: 3, 14	2 v.	3, 14
Harmoni	21-dagarsformeln för fred 3 v. Dag: 3, 14, 16, 19	3 v.	3, 14, 16, 19
Harmoni	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 3, 14, 16, 19, 28	4 v.	3, 14, 16, 19, 28
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 14 dagar 2 v. Dag: 12, 14	2 v.	12, 14
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 14, 17, 20	3 v.	12, 14, 17, 20
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 12, 14, 17, 20, 26, 28	4 v.	12, 14, 17, 20, 26, 28
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 4, 6	1 v.	2, 4, 6
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 4, 6, 8	2 v.	2, 4, 6, 8
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 4, 6, 8, 16, 17, 19, 20	3 v.	2, 4, 6, 8, 16, 17, 19, 20
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 4, 6, 8, 16, 17, 19, 20, 23, 24	4 v.	2, 4, 6, 8, 16, 17, 19, 20, 23, 24

Belöning

Rörlighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Stödd axelställning 2 Salamba sarvangasana 2

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Stödd axelställning 2 Salamba sarvangasana 2

ge inte upp!

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Stödd axelställning 2: video som visar den korrekta tekniken för att utföra asana

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?