Vriden krigarposition 2 Parivritta virabhadrasana II

: 2 min

: 74 poäng

: 8 kcal

Stående positioner

Statisk

Positiva effekter

Förbättrar balansen
Förbättrar ryggradens rörlighet
Stärker lårmusklerna
Stärker bröstmusklerna
Förbättrar koncentrationen

Kontraindikationer

Ingen markering

Så gör du

Ställ fötterna brett isär. Vrid vänster fot 90 grader åt vänster och vrid höger fot inåt så att hälen lyfts och du står på tårna. Andas ut och böj vänster knä. Sträck vänster knä framåt och höger häl bakåt. Lyft armarna ut åt sidorna till axelhöjd och vrid bål och huvud åt vänster. Håll balansen och andas fritt. Vrid tillbaka åt höger, sänk armarna och för ihop benen. Upprepa med höger fot vriden 90 grader åt höger, vänster häl lyft och vridningen åt höger.

Om det inte går än

Räta ut det främre benet lite för att minska belastningen på låret.

Lägg försiktigt händerna på höfterna om axlarna spänns.

Tryck fötterna mot mattan för att stå stadigare.

Här hittar du övningen

Yoga

Intensivkurser

Vriden krigarposition 2 förekommer 22 gånger i yogapass

Ämne	Namn	Tid
Ögon	Förbättra synen 60 min	60 min
Ögon	Förbättra synen 90 min	90 min
Midja	Smal midja 90 min	90 min
Energi	Ny livskraft 30 min	30 min
Energi	Ny livskraft 45 min	45 min
Energi	Ny livskraft 60 min	60 min
Energi	Ny livskraft 90 min	90 min
Matsmältning	Yoga för levern 45 min	45 min
Matsmältning	Yoga för levern 90 min	90 min
Rygg	Frisk nacke 90 min	90 min
Matsmältning	God matsmältning 90 min	90 min
Njurar	Yoga för njurarna 90 min	90 min
Blodtryck	Yoga vid lågt blodtryck 90 min	90 min
Lever	Jag klarar mig utan alkohol 90 min	90 min
Energi	Njut längre 60 min	60 min
Energi	Njut längre 90 min	90 min
Rörlighet	Höfter 90 min	90 min
Balans	Bättre balans 90 min	90 min
Avslappning	Yinyoga 90 min	90 min
Stresshantering	Yoga vid ADHD 25 min	25 min
Idrott	Yoga för golfare 90 min	90 min
Energi	Pilates på matta 90 min	90 min

Vriden krigarposition 2 förekommer 84 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Längd	Dag
Hälsa	Stärk immunförsvaret 4 v. Dag: 9	4 v.	9
Hela kroppen	En smidig kropp 4 v. Dag: 11	4 v.	11
Rygg	En frisk rygg 4 v. Dag: 21, 28	4 v.	21, 28
Viktnedgång	Väck din styrka 4 v. Dag: 2, 9, 17	4 v.	2, 9, 17
Hela kroppen	Utveckla balansen 4 v. Dag: 5, 8, 9, 10, 11, 15, 22, 23	4 v.	5, 8, 9, 10, 11, 15, 22, 23
Viktnedgång	Starka magmuskler 4 v. Dag: 1, 2, 4, 5, 8, 11, 16	4 v.	1, 2, 4, 5, 8, 11, 16
Viktnedgång	Starka magmuskler 2 v. Dag: 8, 10	2 v.	8, 10
Viktnedgång	Smal midja 2 v. Dag: 2, 3, 6	2 v.	2, 3, 6
Rygg	En frisk rygg 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Självförtroende	Stärk självkänslan 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Viktnedgång	Starka magmuskler 3 v. Dag: 15, 17	3 v.	15, 17
Viktnedgång	Smal midja 3 v. Dag: 9, 10, 13	3 v.	9, 10, 13
Självförtroende	Stärk självkänslan 3 v. Dag: 15	3 v.	15
Rygg	En frisk rygg 3 v. Dag: 11	3 v.	11
Hälsa	Sluta röka 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Hälsa	Sluta dricka 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Hälsa	Sluta dricka 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Hälsa	Sluta dricka 4 v. Dag: 4, 9	4 v.	4, 9
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 3 v. Dag: 7, 9, 15	3 v.	7, 9, 15
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 4 v. Dag: 3, 8, 26	4 v.	3, 8, 26
Stresshantering	Lindra ångest 2 v. Dag: 1, 14	2 v.	1, 14
Stresshantering	Lindra ångest 3 v. Dag: 7	3 v.	7
Rygg	Yoga vid skolios 1 v. Dag: 2, 4	1 v.	2, 4
Rygg	Yoga vid skolios 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Rygg	Yoga vid skolios 3 v. Dag: 16, 21	3 v.	16, 21
Rygg	Yoga vid skolios 4 v. Dag: 11, 17	4 v.	11, 17
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 12 v. Dag: 6, 17, 32, 73	12 v.	6, 17, 32, 73
Hela kroppen	Längdspagat 4 v. Dag: 1, 5, 12, 25	4 v.	1, 5, 12, 25
Hela kroppen	Sidospagat 4 v. Dag: 3, 5	4 v.	3, 5
Hela kroppen	Sidospagat 5 v. Dag: 1, 15	5 v.	1, 15
Hälsa	Minska svullnad 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Hälsa	Minska svullnad 3 v. Dag: 4, 13	3 v.	4, 13
Hälsa	Minska svullnad 4 v. Dag: 6	4 v.	6
Hela kroppen	Öppna höfterna 1 v. Dag: 2, 5, 6, 7	1 v.	2, 5, 6, 7
Hela kroppen	Öppna höfterna 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Hela kroppen	Öppna höfterna 3 v. Dag: 1, 8, 13, 17	3 v.	1, 8, 13, 17
Hela kroppen	Öppna höfterna 4 v. Dag: 9, 15	4 v.	9, 15
Stresshantering	Inre harmoni 1 v. Dag: 3, 5	1 v.	3, 5
Stresshantering	Inre harmoni 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Stresshantering	Inre harmoni 3 v. Dag: 3	3 v.	3
Stresshantering	Inre harmoni 4 v. Dag: 23	4 v.	23
Hälsa	Ett friskt hjärta 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Hela kroppen	Yoga för avancerade 4 v. Dag: 2, 13, 19	4 v.	2, 13, 19
Hela kroppen	Yoga för avancerade 5 v. Dag: 19	5 v.	19
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 4 v. Dag: 6, 9, 15, 18	4 v.	6, 9, 15, 18
Rygg	En frisk nacke 2 v. Dag: 1, 6, 9	2 v.	1, 6, 9
Rygg	En frisk nacke 3 v. Dag: 5, 7, 16	3 v.	5, 7, 16
Rygg	En frisk nacke 4 v. Dag: 1, 3, 11, 16, 26	4 v.	1, 3, 11, 16, 26
Hälsa	Lindra huvudvärk 2 v. Dag: 8, 9, 12	2 v.	8, 9, 12
Hälsa	Lindra huvudvärk 3 v. Dag: 4, 9	3 v.	4, 9
Hälsa	Lindra huvudvärk 4 v. Dag: 4, 6, 8, 12, 16, 23	4 v.	4, 6, 8, 12, 16, 23
Viktnedgång	En slank kropp 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Viktnedgång	En slank kropp 3 v. Dag: 4, 11	3 v.	4, 11
Viktnedgång	En slank kropp 4 v. Dag: 20	4 v.	20
Hela kroppen	Vacker byst 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Hela kroppen	Vacker byst 2 v. Dag: 4, 6, 11	2 v.	4, 6, 11
Hela kroppen	Vacker byst 3 v. Dag: 3, 15, 19, 21	3 v.	3, 15, 19, 21
Hela kroppen	Vacker byst 4 v. Dag: 2, 9, 13, 17, 19	4 v.	2, 9, 13, 17, 19
Hälsa	God matsmältning 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Hälsa	God matsmältning 2 v. Dag: 1, 3, 4, 13	2 v.	1, 3, 4, 13
Hälsa	God matsmältning 3 v. Dag: 11, 19, 20	3 v.	11, 19, 20
Hälsa	God matsmältning 4 v. Dag: 2, 4, 13, 23, 24, 26	4 v.	2, 4, 13, 23, 24, 26
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 3 v. Dag: 2, 9	3 v.	2, 9
Stresshantering	Yoga i storstaden 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Stresshantering	Yoga i storstaden 4 v. Dag: 20	4 v.	20
Rygg	Atlas rätar på axlarna 1 v. Dag: 4, 6	1 v.	4, 6
Rygg	Atlas rätar på axlarna 2 v. Dag: 4, 6, 8, 13	2 v.	4, 6, 8, 13
Rygg	Atlas rätar på axlarna 3 v. Dag: 4, 6, 8, 13, 16	3 v.	4, 6, 8, 13, 16
Rygg	Atlas rätar på axlarna 4 v. Dag: 4, 6, 8, 13, 16	4 v.	4, 6, 8, 13, 16
Stresshantering	Formeln för lugn 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Stresshantering	Formeln för lugn 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Stresshantering	Formeln för lugn 3 v. Dag: 4	3 v.	4
Stresshantering	Formeln för lugn 4 v. Dag: 4, 24	4 v.	4, 24
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 2 v. Dag: 4, 9, 13	2 v.	4, 9, 13
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 3 v. Dag: 4, 9, 13	3 v.	4, 9, 13
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 4 v. Dag: 4, 9, 13	4 v.	4, 9, 13
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 3 v. Dag: 8, 21	3 v.	8, 21
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 4 v. Dag: 8, 21, 25	4 v.	8, 21, 25

Om övningen

Kategori

Stående positioner

Mekanik

Statisk

Svårighetsgrad

För nybörjare

Längd

2 minuter

Energiförbrukning

8 kcal

Popularitet

179 av 442

Här hittar du övningen

Yoga

Intensivkurser

Vriden krigarposition 2 förekommer 22 gånger i yogapass

Yogapass	Längd
Förbättra synen	60 min
Förbättra synen	90 min
Smal midja	90 min
Ny livskraft	30 min
Ny livskraft	45 min
Ny livskraft	60 min
Ny livskraft	90 min
Yoga för levern	45 min
Yoga för levern	90 min
Frisk nacke	90 min
God matsmältning	90 min
Yoga för njurarna	90 min
Yoga vid lågt blodtryck	90 min
Jag klarar mig utan alkohol	90 min
Njut längre	60 min
Njut längre	90 min
Höfter	90 min
Bättre balans	90 min
Yinyoga	90 min
Yoga vid ADHD	25 min
Yoga för golfare	90 min
Pilates på matta	90 min

Vriden krigarposition 2 förekommer 84 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Längd	Dag
Hälsa	Stärk immunförsvaret 4 v. Dag: 9	4 v.	9
Hela kroppen	En smidig kropp 4 v. Dag: 11	4 v.	11
Rygg	En frisk rygg 4 v. Dag: 21, 28	4 v.	21, 28
Viktnedgång	Väck din styrka 4 v. Dag: 2, 9, 17	4 v.	2, 9, 17
Hela kroppen	Utveckla balansen 4 v. Dag: 5, 8, 9, 10, 11, 15, 22, 23	4 v.	5, 8, 9, 10, 11, 15, 22, 23
Viktnedgång	Starka magmuskler 4 v. Dag: 1, 2, 4, 5, 8, 11, 16	4 v.	1, 2, 4, 5, 8, 11, 16
Viktnedgång	Starka magmuskler 2 v. Dag: 8, 10	2 v.	8, 10
Viktnedgång	Smal midja 2 v. Dag: 2, 3, 6	2 v.	2, 3, 6
Rygg	En frisk rygg 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Självförtroende	Stärk självkänslan 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Viktnedgång	Starka magmuskler 3 v. Dag: 15, 17	3 v.	15, 17
Viktnedgång	Smal midja 3 v. Dag: 9, 10, 13	3 v.	9, 10, 13
Självförtroende	Stärk självkänslan 3 v. Dag: 15	3 v.	15
Rygg	En frisk rygg 3 v. Dag: 11	3 v.	11
Hälsa	Sluta röka 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Hälsa	Sluta dricka 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Hälsa	Sluta dricka 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Hälsa	Sluta dricka 4 v. Dag: 4, 9	4 v.	4, 9
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 3 v. Dag: 7, 9, 15	3 v.	7, 9, 15
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 4 v. Dag: 3, 8, 26	4 v.	3, 8, 26
Stresshantering	Lindra ångest 2 v. Dag: 1, 14	2 v.	1, 14
Stresshantering	Lindra ångest 3 v. Dag: 7	3 v.	7
Rygg	Yoga vid skolios 1 v. Dag: 2, 4	1 v.	2, 4
Rygg	Yoga vid skolios 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Rygg	Yoga vid skolios 3 v. Dag: 16, 21	3 v.	16, 21
Rygg	Yoga vid skolios 4 v. Dag: 11, 17	4 v.	11, 17
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 12 v. Dag: 6, 17, 32, 73	12 v.	6, 17, 32, 73
Hela kroppen	Längdspagat 4 v. Dag: 1, 5, 12, 25	4 v.	1, 5, 12, 25
Hela kroppen	Sidospagat 4 v. Dag: 3, 5	4 v.	3, 5
Hela kroppen	Sidospagat 5 v. Dag: 1, 15	5 v.	1, 15
Hälsa	Minska svullnad 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Hälsa	Minska svullnad 3 v. Dag: 4, 13	3 v.	4, 13
Hälsa	Minska svullnad 4 v. Dag: 6	4 v.	6
Hela kroppen	Öppna höfterna 1 v. Dag: 2, 5, 6, 7	1 v.	2, 5, 6, 7
Hela kroppen	Öppna höfterna 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Hela kroppen	Öppna höfterna 3 v. Dag: 1, 8, 13, 17	3 v.	1, 8, 13, 17
Hela kroppen	Öppna höfterna 4 v. Dag: 9, 15	4 v.	9, 15
Stresshantering	Inre harmoni 1 v. Dag: 3, 5	1 v.	3, 5
Stresshantering	Inre harmoni 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Stresshantering	Inre harmoni 3 v. Dag: 3	3 v.	3
Stresshantering	Inre harmoni 4 v. Dag: 23	4 v.	23
Hälsa	Ett friskt hjärta 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Hela kroppen	Yoga för avancerade 4 v. Dag: 2, 13, 19	4 v.	2, 13, 19
Hela kroppen	Yoga för avancerade 5 v. Dag: 19	5 v.	19
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 4 v. Dag: 6, 9, 15, 18	4 v.	6, 9, 15, 18
Rygg	En frisk nacke 2 v. Dag: 1, 6, 9	2 v.	1, 6, 9
Rygg	En frisk nacke 3 v. Dag: 5, 7, 16	3 v.	5, 7, 16
Rygg	En frisk nacke 4 v. Dag: 1, 3, 11, 16, 26	4 v.	1, 3, 11, 16, 26
Hälsa	Lindra huvudvärk 2 v. Dag: 8, 9, 12	2 v.	8, 9, 12
Hälsa	Lindra huvudvärk 3 v. Dag: 4, 9	3 v.	4, 9
Hälsa	Lindra huvudvärk 4 v. Dag: 4, 6, 8, 12, 16, 23	4 v.	4, 6, 8, 12, 16, 23
Viktnedgång	En slank kropp 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Viktnedgång	En slank kropp 3 v. Dag: 4, 11	3 v.	4, 11
Viktnedgång	En slank kropp 4 v. Dag: 20	4 v.	20
Hela kroppen	Vacker byst 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Hela kroppen	Vacker byst 2 v. Dag: 4, 6, 11	2 v.	4, 6, 11
Hela kroppen	Vacker byst 3 v. Dag: 3, 15, 19, 21	3 v.	3, 15, 19, 21
Hela kroppen	Vacker byst 4 v. Dag: 2, 9, 13, 17, 19	4 v.	2, 9, 13, 17, 19
Hälsa	God matsmältning 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Hälsa	God matsmältning 2 v. Dag: 1, 3, 4, 13	2 v.	1, 3, 4, 13
Hälsa	God matsmältning 3 v. Dag: 11, 19, 20	3 v.	11, 19, 20
Hälsa	God matsmältning 4 v. Dag: 2, 4, 13, 23, 24, 26	4 v.	2, 4, 13, 23, 24, 26
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 3 v. Dag: 2, 9	3 v.	2, 9
Stresshantering	Yoga i storstaden 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Stresshantering	Yoga i storstaden 4 v. Dag: 20	4 v.	20
Rygg	Atlas rätar på axlarna 1 v. Dag: 4, 6	1 v.	4, 6
Rygg	Atlas rätar på axlarna 2 v. Dag: 4, 6, 8, 13	2 v.	4, 6, 8, 13
Rygg	Atlas rätar på axlarna 3 v. Dag: 4, 6, 8, 13, 16	3 v.	4, 6, 8, 13, 16
Rygg	Atlas rätar på axlarna 4 v. Dag: 4, 6, 8, 13, 16	4 v.	4, 6, 8, 13, 16
Stresshantering	Formeln för lugn 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Stresshantering	Formeln för lugn 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Stresshantering	Formeln för lugn 3 v. Dag: 4	3 v.	4
Stresshantering	Formeln för lugn 4 v. Dag: 4, 24	4 v.	4, 24
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 2 v. Dag: 4, 9, 13	2 v.	4, 9, 13
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 3 v. Dag: 4, 9, 13	3 v.	4, 9, 13
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 4 v. Dag: 4, 9, 13	4 v.	4, 9, 13
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 3 v. Dag: 8, 21	3 v.	8, 21
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 4 v. Dag: 8, 21, 25	4 v.	8, 21, 25

Belöning

Smidighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Ta bort kontot

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Vriden krigarposition 2 Parivritta virabhadrasana II

Positiva effekter

Kontraindikationer

Så gör du

Om det inte går än

Här hittar du övningen

Om övningen

Här hittar du övningen

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!!

Grattis!

Mitt abonnemang

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Abonnemang finns i mobilappen

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Vriden krigarposition 2 Parivritta virabhadrasana II

ge inte upp!

Positiva effekter

Kontraindikationer

Så gör du

Om det inte går än

Här hittar du övningen

Om övningen

Här hittar du övningen

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du tyckte om det!

Tack!!

Grattis!

Vriden krigarposition 2: böj främre knät och vrid bålen (3 min)

Lös in presentkort

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Mitt abonnemang

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Ta bort kontot

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Abonnemang finns i mobilappen

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?