Tegn abonnement
  • Flere muligheder!
    Gå ind i klubben for at få adgang til videolektioner, meditationer og intensive kurser Log ind eller tilmeld dig
Sprog
Indløs gavekort

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Øvelsesstatistik nulstilles. Denne handling kan ikke fortrydes

Slet konto

Efter bekræftelse af sletning sender vi instruktioner om yderligere handlinger til din mail

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Kattestilling på albuerne med benet strakt til siden Eka pada marjarasana II

1 min
62 point
6 kcal
Stillinger på hænder og arme
Statisk
Kattestilling på albuerne med benet strakt til siden
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:15
Musik
  • Instruktørens stemme
  • SJÆLENS FLUGT 01:44
  • INDRE FRED 01:27
  • MORGENDRØMME 01:34
  • SKOVENS KØLIGHED 05:00
  • SOMMERREGN 02:00
  • BJERGSTILHED 02:00
  • HAVBRISE 02:00
  • VINDENS STEMME 02:00
  • FORÅRSSKOV 02:00

giv ikke op!

Du har trænet i . For at lektionen skal tælle og tilføjes til statistikken, skal du træne i mindst et minut
Denne lektion er tilgængelig for medlemmer af klubben
Denne yogatime kræver et abonnement

Fordele

  • Styrker lårmusklerne
  • Forbedrer hofteleddenes bevægelighed
  • Styrker gluteus medius-musklerne

Kontraindikationer

Graviditet

Sådan gør du

Knæl med underarmene i gulvet og knæene i hoftebredde. Stræk højre ben, og løft det ud til højre med tæerne trukket mod dig. Sænk det, og gentag med venstre ben mod venstre. Træk vejret frit, og sæt dig derefter tilbage på hælene.

Upload-dato:2026-10-16T17:45:36+00:00

Hvis det ikke lykkes endnu

1
Sæt håndfladerne i gulvet på strakte arme, hvis det føles ubehageligt at støtte på albuerne.

Hvor øvelsen indgår

Yoga
Yogaforløb

Kattestilling på albuerne med benet strakt til siden indgår 16 gang i yogatimer

Emne Titel Tid
Balder
Faste balder 60 min
60 min
Balder
Faste balder 90 min
90 min
Seksuel sundhed
Kvindelig styrke 60 min
60 min
Seksuel sundhed
Kvindelig styrke 90 min
90 min
Seksuel sundhed
Yoga for prostata 45 min
45 min
Seksuel sundhed
Yoga for prostata 60 min
60 min
Seksuel sundhed
Yoga for prostata 90 min
90 min
Vægttab
Yoga til vægttab 60 min
60 min
Vægttab
Yoga til vægttab 90 min
90 min
Vægttab
Intensivt vægttab 45 min
45 min
Vægttab
Intensivt vægttab 60 min
60 min
Vægttab
Intensivt vægttab 90 min
90 min
Diabetes
Yoga ved diabetes 90 min
90 min
Energi
Tibetansk gymnastik 60 min
60 min
Energi
Tibetansk gymnastik 90 min
90 min
Energi
Pilates på måtten 90 min
90 min

Kattestilling på albuerne med benet strakt til siden indgår 44 gange i færdiglavede kurser

Emne Titel Varighed Dag
Vægttab
Slank talje 2 uge.
Dag: 8, 13
2 uge. 8, 13
Energi
En frisk morgen 2 uge.
Dag: 6
2 uge. 6
Hele kroppen
Faste balder 2 uge.
Dag: 5, 6, 14
2 uge. 5, 6, 14
Vægttab
Slanke ben 2 uge.
Dag: 10
2 uge. 10
Energi
En frisk morgen 3 uge.
Dag: 13
3 uge. 13
Vægttab
Slank talje 3 uge.
Dag: 15, 20
3 uge. 15, 20
Hele kroppen
Faste balder 3 uge.
Dag: 12, 13, 21
3 uge. 12, 13, 21
Vægttab
Slanke ben 3 uge.
Dag: 17
3 uge. 17
Sundhed
Stop med at drikke 4 uge.
Dag: 4
4 uge. 4
Hele kroppen
Statisk træningsprogram 2 uge.
Dag: 2, 5
2 uge. 2, 5
Hele kroppen
Statisk træningsprogram 3 uge.
Dag: 3, 16
3 uge. 3, 16
Hele kroppen
Statisk træningsprogram 4 uge.
Dag: 11
4 uge. 11
Stresshåndtering
Lindring af angst 2 uge.
Dag: 8
2 uge. 8
Ryg
Yoga ved skoliose 3 uge.
Dag: 11
3 uge. 11
Ryg
Yoga ved skoliose 4 uge.
Dag: 19, 23
4 uge. 19, 23
Sundhed
Mindre hævelse 3 uge.
Dag: 5, 11
3 uge. 5, 11
Sundhed
Mindre hævelse 4 uge.
Dag: 2, 5
4 uge. 2, 5
Hele kroppen
Åbn hofterne 4 uge.
Dag: 6, 25
4 uge. 6, 25
Stresshåndtering
Indre harmoni 2 uge.
Dag: 14
2 uge. 14
Stresshåndtering
Indre harmoni 3 uge.
Dag: 4, 8, 21
3 uge. 4, 8, 21
Hele kroppen
Yoga for øvede 1 uge.
Dag: 4
1 uge. 4
Hele kroppen
Yoga for øvede 3 uge.
Dag: 12
3 uge. 12
Kvinders sundhed
Restitution efter fødslen 2 uge.
Dag: 9
2 uge. 9
Kvinders sundhed
Restitution efter fødslen 3 uge.
Dag: 9
3 uge. 9
Kvinders sundhed
Restitution efter fødslen 4 uge.
Dag: 11
4 uge. 11
Sundhed
Lindring af hovedpine 2 uge.
Dag: 12
2 uge. 12
Vægttab
En slank krop 3 uge.
Dag: 8, 20
3 uge. 8, 20
Vægttab
En slank krop 4 uge.
Dag: 4, 19, 27
4 uge. 4, 19, 27
Sundhed
God fordøjelse 3 uge.
Dag: 17
3 uge. 17
Mænds sundhed
Forlæng seksuel nydelse 1 uge.
Dag: 2
1 uge. 2
Mænds sundhed
Forlæng seksuel nydelse 2 uge.
Dag: 4
2 uge. 4
Mænds sundhed
Forlæng seksuel nydelse 3 uge.
Dag: 9
3 uge. 9
Stresshåndtering
Yoga i storbyen 1 uge.
Dag: 3
1 uge. 3
Stresshåndtering
Yoga i storbyen 3 uge.
Dag: 3, 15
3 uge. 3, 15
Stresshåndtering
Yoga i storbyen 4 uge.
Dag: 3, 15, 27
4 uge. 3, 15, 27
Stresshåndtering
Formlen for ro 3 uge.
Dag: 16
3 uge. 16
Stresshåndtering
Formlen for ro 4 uge.
Dag: 16
4 uge. 16
Hele kroppen
Smidighedens magiker 2 uge.
Dag: 14
2 uge. 14
Hele kroppen
Smidighedens magiker 3 uge.
Dag: 14
3 uge. 14
Hele kroppen
Smidighedens magiker 4 uge.
Dag: 14
4 uge. 14
Vægttab
Intensivt vægttab 1 uge.
Dag: 1, 7
1 uge. 1, 7
Vægttab
Intensivt vægttab 2 uge.
Dag: 1, 7, 9
2 uge. 1, 7, 9
Vægttab
Intensivt vægttab 3 uge.
Dag: 1, 7, 9, 15
3 uge. 1, 7, 9, 15
Vægttab
Intensivt vægttab 4 uge.
Dag: 1, 7, 9, 15
4 uge. 1, 7, 9, 15

Om øvelsen

Kategori
Stillinger på hænder og arme
Mekanik
Statisk
Sværhedsgrad
For begyndere
Varighed
1 minut
Energiforbrug
6 kcal
Popularitet
292 ud af 442

Hvor øvelsen indgår

Yoga
Yogaforløb

Kattestilling på albuerne med benet strakt til siden indgår 16 gang i yogatimer

Yogatime Varighed
Faste balder 60 min
Faste balder 90 min
Kvindelig styrke 60 min
Kvindelig styrke 90 min
Yoga for prostata 45 min
Yoga for prostata 60 min
Yoga for prostata 90 min
Yoga til vægttab 60 min
Yoga til vægttab 90 min
Intensivt vægttab 45 min
Intensivt vægttab 60 min
Intensivt vægttab 90 min
Yoga ved diabetes 90 min
Tibetansk gymnastik 60 min
Tibetansk gymnastik 90 min
Pilates på måtten 90 min

Kattestilling på albuerne med benet strakt til siden indgår 44 gange i færdiglavede kurser

Emne Titel Varighed Dag
Vægttab
Slank talje 2 uge.
Dag: 8, 13
2 uge. 8, 13
Energi
En frisk morgen 2 uge.
Dag: 6
2 uge. 6
Hele kroppen
Faste balder 2 uge.
Dag: 5, 6, 14
2 uge. 5, 6, 14
Vægttab
Slanke ben 2 uge.
Dag: 10
2 uge. 10
Energi
En frisk morgen 3 uge.
Dag: 13
3 uge. 13
Vægttab
Slank talje 3 uge.
Dag: 15, 20
3 uge. 15, 20
Hele kroppen
Faste balder 3 uge.
Dag: 12, 13, 21
3 uge. 12, 13, 21
Vægttab
Slanke ben 3 uge.
Dag: 17
3 uge. 17
Sundhed
Stop med at drikke 4 uge.
Dag: 4
4 uge. 4
Hele kroppen
Statisk træningsprogram 2 uge.
Dag: 2, 5
2 uge. 2, 5
Hele kroppen
Statisk træningsprogram 3 uge.
Dag: 3, 16
3 uge. 3, 16
Hele kroppen
Statisk træningsprogram 4 uge.
Dag: 11
4 uge. 11
Stresshåndtering
Lindring af angst 2 uge.
Dag: 8
2 uge. 8
Ryg
Yoga ved skoliose 3 uge.
Dag: 11
3 uge. 11
Ryg
Yoga ved skoliose 4 uge.
Dag: 19, 23
4 uge. 19, 23
Sundhed
Mindre hævelse 3 uge.
Dag: 5, 11
3 uge. 5, 11
Sundhed
Mindre hævelse 4 uge.
Dag: 2, 5
4 uge. 2, 5
Hele kroppen
Åbn hofterne 4 uge.
Dag: 6, 25
4 uge. 6, 25
Stresshåndtering
Indre harmoni 2 uge.
Dag: 14
2 uge. 14
Stresshåndtering
Indre harmoni 3 uge.
Dag: 4, 8, 21
3 uge. 4, 8, 21
Hele kroppen
Yoga for øvede 1 uge.
Dag: 4
1 uge. 4
Hele kroppen
Yoga for øvede 3 uge.
Dag: 12
3 uge. 12
Kvinders sundhed
Restitution efter fødslen 2 uge.
Dag: 9
2 uge. 9
Kvinders sundhed
Restitution efter fødslen 3 uge.
Dag: 9
3 uge. 9
Kvinders sundhed
Restitution efter fødslen 4 uge.
Dag: 11
4 uge. 11
Sundhed
Lindring af hovedpine 2 uge.
Dag: 12
2 uge. 12
Vægttab
En slank krop 3 uge.
Dag: 8, 20
3 uge. 8, 20
Vægttab
En slank krop 4 uge.
Dag: 4, 19, 27
4 uge. 4, 19, 27
Sundhed
God fordøjelse 3 uge.
Dag: 17
3 uge. 17
Mænds sundhed
Forlæng seksuel nydelse 1 uge.
Dag: 2
1 uge. 2
Mænds sundhed
Forlæng seksuel nydelse 2 uge.
Dag: 4
2 uge. 4
Mænds sundhed
Forlæng seksuel nydelse 3 uge.
Dag: 9
3 uge. 9
Stresshåndtering
Yoga i storbyen 1 uge.
Dag: 3
1 uge. 3
Stresshåndtering
Yoga i storbyen 3 uge.
Dag: 3, 15
3 uge. 3, 15
Stresshåndtering
Yoga i storbyen 4 uge.
Dag: 3, 15, 27
4 uge. 3, 15, 27
Stresshåndtering
Formlen for ro 3 uge.
Dag: 16
3 uge. 16
Stresshåndtering
Formlen for ro 4 uge.
Dag: 16
4 uge. 16
Hele kroppen
Smidighedens magiker 2 uge.
Dag: 14
2 uge. 14
Hele kroppen
Smidighedens magiker 3 uge.
Dag: 14
3 uge. 14
Hele kroppen
Smidighedens magiker 4 uge.
Dag: 14
4 uge. 14
Vægttab
Intensivt vægttab 1 uge.
Dag: 1, 7
1 uge. 1, 7
Vægttab
Intensivt vægttab 2 uge.
Dag: 1, 7, 9
2 uge. 1, 7, 9
Vægttab
Intensivt vægttab 3 uge.
Dag: 1, 7, 9, 15
3 uge. 1, 7, 9, 15
Vægttab
Intensivt vægttab 4 uge.
Dag: 1, 7, 9, 15
4 uge. 1, 7, 9, 15

Belønning

Smidighed
10
Udholdenhed
16
Koncentration
6
Styrke
14
Bevægelighed
8
Balance
8
Урок 271 ( Kattestilling på albuerne med benet strakt til siden )

1 / 1 асан
asana
01:15
Detaljerede stemmeinstruktioner
Musik
  • Instruktørens stemme
  • Musik
  • SJÆLENS FLUGT 01:44
  • INDRE FRED 01:27
  • MORGENDRØMME 01:34
  • SKOVENS KØLIGHED 05:00
  • SOMMERREGN 02:00
  • BJERGSTILHED 02:00
  • HAVBRISE 02:00
  • VINDENS STEMME 02:00
  • FORÅRSSKOV 02:00

Vi håber, du kunne lide det!

Hvor skal vi sende din gave hen?

Tak!!

Vi vil forsøge at levere din måtte så hurtigt som muligt

Tillykke!

Du har modtaget fuld adgang som gave!
Super!

Kattestilling på albuerne med benet strakt til siden (2 min)

Om øvelsen
Sådan gør du

Kattestilling på albuerne med benet strakt til siden (2 min): Stræk højre ben, og løft det ud til højre med tæerne trukket mod dig.

Gå til

Indløs gavekort

app preview
Sprog

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Kattestilling på albuerne med benet strakt til siden

NaN indtil næste niveauer

Mit abonnement

Aktivt
dage tilbage
dage
indtil Error. Contact support
Betaling
Fra
Dine fordele
  • Intensive yogaforløb
  • Over 500 asanaer og øvelser
  • Yogavideotimer på 10–90 minutter
  • Meditationer på 5–30 minutter
  • Personlig statistik og point
  • Opret yogatime (iOS)

Brugsbetingelser og Privatlivspolitik

  • Flere muligheder!
    Gå ind i klubben for at få adgang til videolektioner, meditationer og intensive kurser Log ind eller tilmeld dig
Sprog
Indløs gavekort

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Øvelsesstatistik nulstilles. Denne handling kan ikke fortrydes

Slet konto

Efter bekræftelse af sletning sender vi instruktioner om yderligere handlinger til din mail

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Beskrivelse
QR code to platform check

Abonnementer er tilgængelige i mobilappen

Download appen for at tegne et abonnement og få adgang til alle funktioner
app-store button google-play button
Hent